7 unterschiedliche Massageauflagen im Vergleich – finden Sie Ihre beste Massageauflage für eine wohltuende Massage von Schulter, Nacken und Rücken – unser Test bzw. Ratgeber 2023

Was ist eine Massageauflage?

Eine Massageauflage ist eine Matte, die den Körper massieren, Muskeln lockern und Verspannungen lösen soll. Sie ist wie ein Sitz geformt und als Auflage für einen Stuhl, Sessel, das Sofa oder einen Autositz geeignet. Jede Massageauflage hat eine Sitzfläche und ein Rückenteil. Je nach Ausführung sind eine Nackenstütze und seitliche Polster für einen besseren Sitzkomfort vorhanden.

Massageauflagen sind in verschiedenen Größen erhältlich, die sich in der Länge der Rückenlehne und Größe der Sitzfläche unterscheiden. Dadurch sind sie für große und kleine, dünne und dicke Menschen gleichermaßen geeignet. Einige Massagegeräte lassen sich für einen leichteren Transport zusammenklappen.

Massageauflagen sind mit Massageköpfen ausgestattet, die verschiedene Massagetechniken simulieren. Fast immer vorhanden ist eine asiatische Shiatsu-Massage, die je nach Modell durch eine Roll-, Akupressur- oder Vibrationsmassage ergänzt wird. Die Massagezonen variieren von Modell zu Modell. Die Rückenmassage bildet die Basis der Massageauflage. Je nach Ausführung sind eine zusätzliche Nacken-, Schulter-, Hüft-, Oberschenkel- oder Gesäßmassage möglich. Zahlreiche Massagegeräte bieten eine zuschaltbare Wärmefunktion. Um die Massageauflage in Betrieb zu nehmen, wird sie mit einer Steckdose verbunden und mittels einer Fernbedienung lassen sich alle Funktionen steuern. Timer-Funktionen mit Intervallen von 5, 10 oder 15 Minuten sorgen dafür, dass sich das Gerät nach Ablauf der gewählten Zeit automatisch abschaltet. Einige Matten lassen sich mithilfe eines Auto-Adapters über den 12-Volt-Anschluss im Fahrzeug betreiben.

Die Frankfurter Rundschau macht darauf aufmerksam, dass der ADAC nur Sitzauflagen empfiehlt, die sich rutschfest anbringen lassen. Viele Massageauflagen und Holzkugelauflagen erfüllen das Kriterium nicht und haben kein Prüfzeichen, weshalb es bei Unfällen zu gefährlichen Situationen kommen kann. Deshalb ist es wenig ratsam, die Massageauflage während der Autofahrt zu verwenden, selbst wenn der Hersteller einen Adapter mitliefert.

Die Sitzfläche und Rückenlehne bieten eine weiche Polsterung und die Massageköpfe rotieren durch den Stoff hindurch. Meist sind verschiedene Intensitäten wählbar und bei einigen Matten kann die Massage durch abnehmbare Bezüge intensiviert werden. Sind die Bezüge abnehmbar, eignen sie sich vielfach für das Waschen in der Waschmaschine. Das kann aus hygienischen Gesichtspunkten wichtig sein, wenn die Massageauflage von verschiedenen Personen genutzt wird. Massageauflagen bestehen oft aus Kunstleder, Polyester oder einem atmungsaktiven Mesh-Gewebe. Kunstleder gilt als pflegeleicht, da es sich mit einem feuchten Tuch reinigen lässt.

Eine Massageauflage kann eine günstige Alternative sein, um verspannte Muskeln zu lockern, verspannungsbedingte Beschwerden zu lindern oder für eine wohltuende Auszeit nach oder während eines langen Arbeitstages zu sorgen. Was eine Massage des Weiteren bewirkt und welche Grundlagen wichtig sind, erklärt das nächste Video:

Verschiedene Massageauflage-Arten mit ihren Vor- und Nachteilen

Massageauflagen unterscheiden sich in den auswählbaren Massagetechniken und Körperregionen. Die klassische Massageauflage bietet immer eine Rückenmassage. Je nach Modell sind außerdem eine Nackenmassage und/oder Massage der Taille, Oberschenkel und des Gesäßes möglich.

Klassische Massageauflage mit verschiedenen Rückenmassage-Techniken

Massageauflagen für die Rückenmassage sind mit einer unterschiedlichen Anzahl rotierender Massageköpfe ausgestattet. Meist sind es zwischen zwei und vier Massageköpfe. Je nach Ausführung üben die Massageköpfe eine Shiatsu-Knetmassage, eine Rollenmassage und eine Spot-Massage aus. Bei der Knetmassage fahren die Massageköpfe in rotierenden Bewegungen den Rücken auf und ab, bei der Rollenmassage rollen die Köpfe abwechselnd entlang der großen Rückenmuskulatur nach oben und unten. Die Spot-Massage simuliert eine Triggerpunktmassage. Ist die Funktion vorhanden, werden die Massageköpfe laut Medios-Seminare gezielt auf einzelne Verspannungspunkte fixiert. Wie es zu Verspannungspunkten oder Rückenschmerzen kommen kann, erklärt das nächste Video:

Abhängig vom Modell besteht die Möglichkeit, die Rückenmassage für den gesamten Rücken oder nur den oberen oder unteren Rücken einzustellen. Ob verschiedene Intensitäten einstellbar sind, hängt ebenfalls vom Modell ab. Einige Matten bieten keine Intensitätsstufen, sondern ermöglichen es, den Druck über einen abnehmbaren Bezug zu intensivieren. Der Massagebereich hängt von der Größe der Auflage und der Platzierung der Massageköpfe ab. Bei einigen Massageauflagen lassen sich die Massageköpfe in der Breite und Höhe an die Rückengröße und andere Körperregionen anpassen. Viele Matten sind mit einer Wärmefunktion ausgestattet, die sich in der Regel optional zuschalten lässt.

Nicht alle Hersteller geben in ihrer Beschreibung an, für welche Körpergrößen und welches Maximalgewicht sich die Massageauflage eignet. Sind keine Angaben auffindbar, ist es möglich, beim Hersteller nachzufragen, um einen Fehlkauf zu vermeiden.

Vor- und Nachteile der klassischen Massageauflage

Massageauflage mit Nackenmassage

Zusätzlich zur Rückenmassage bietet die Massagematte eine Nackenmassage. Die Auflage hat ein verlängertes Kopfteil, das oft höhenverstellbar ist. Entweder es befinden sich zwei separate Massageköpfe oder Massagefinger in der Nackenstütze oder die Massageköpfe des Rückenteils bewegen sich nach oben. Mögliche Massageformen im Nackenbereich sind eine Shiatsu-Massage oder eine Knetmassage. An vielen Matten ist der Bezug im Nackenbereich abnehmbar und für die Waschmaschine geeignet.

Massageauflage mit Nacken-, Rücken-, Hüft- und Oberschenkelmassage

Bei diesen Massageauflagen kommt ergänzend eine Massage der Taille, Hüfte, Oberschenkel und des Gesäßes hinzu. Sie erfolgt meist per Luftdruck- und/oder Vibrationsmassage. Bei der Luftdruckmassage befinden sich Luftkissen in den Seitenteilen, die über ein Auf- und Abpumpen eine Akupressur-Massage simulieren.

10 wichtige Kaufkriterien zum Vergleich von Massageauflagen

Massagesitzauflagen unterscheiden sich in den verfügbaren Massagezonen, den Massage-Arten und -Intensitäten, dem Sitzkomfort und Zusatzfunktionen.

1. Massagetechniken: Die meisten Massageauflagen sind mit rotierenden Massageköpfen ausgestattet und simulieren eine japanische Shiatsu-Massage. Die Anzahl der Massageköpfe variiert von Modell zu Modell. Die Massageköpfe bewegen sich in einer kreisenden Bewegung entlang des Rückens abwechselnd nach oben und unten. Dadurch erfolgt eine Roll- und Knetmassage. Eine Variante ist eine Massageauflage mit Vibrationsmassage. Die Vibrationsmassage ist eher selten. Steht sie zur Auswahl, ist sie meist mit der Roll- und Knetmassage kombiniert und kommt im Bereich von Taille, Hüfte und Gesäß zum Einsatz. Weil bei Massageauflagen besonders die Shiatsu-Massage im Vordergrund steht, erklärt das nächste Video mehr zur speziellen Knetmassage:
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2. Massagezonen: Massageauflagen massieren in der Regel den gesamten Rücken. Ein Unterschied liegt darin, ob eine individuelle Auswahl für die Massage des gesamten Rückens, des oberen oder des unteren Rückens vorhanden ist. Weitere Unterscheidungsmerkmale sind die Zusatzbereiche. Einige Matten bieten eine zuschaltbare Nackenmassage oder eine Massage der Hüfte, der Oberschenkel und des Gesäßes.

1. Intensitäten: Nicht alle Massageauflagen bieten mehrere Intensitätsstufen. Sofern vorhanden, sind es meist drei Intensitäten für den Rückenbereich und/oder den Bereich der Taille, der Hüfte und des Gesäßes.
2. Wärmefunktion: Viele Massageauflagen sind mit einer individuell zuschaltbaren Wärmefunktion ausgestattet. Sie unterscheiden sich darin, in welchen Bereichen die Wärmefunktion aktiv ist. Wer die Massage gemeinsam mit der Wärme nutzt, profitiert laut die Techniker von einer besseren Durchblutung und einer Linderung von Schmerzen.
3. Handhabung: Massageauflagen eignen sich für eine Nutzung an jedem beliebigen Ort mit einer Steckdose. Einige Modelle lassen sich zu einem kleinen Packmaß zusammenfalten, was den Transport erleichtert. Ein weiteres Vergleichskriterium in puncto Handhabung ist die Bedienung. Fast alle Massagematten haben eine Fernbedienung, über die alle Funktionen steuerbar sind. Sie ist in der Regel über ein Kabel mit der Massageauflage verbunden und es sind keine Batterien erforderlich.
4. Timer und Abschaltautomatik: Die Timer-Funktion ermöglicht die Einstellung einer Massagezeit. Es sind meist 5, 10 oder 15 Minuten Massagezeit einstellbar. Die Abschaltautomatik schaltet das Gerät nach Ablauf der eingestellten oder einer voreingestellten Zeit ab, um eine zu lange Massagezeit zu verhindern.
5. Komfort: Einige Massagegeräte haben gepolsterte Seiten und eine gepolsterte Sitzfläche. Bei anderen fehlen die Seitenteile und die Sitzfläche ist nur mäßig gepolstert. Es kann eine Nackenstütze vorhanden sein oder nicht. Die Eigenschaften haben Einfluss auf den individuellen Sitzkomfort.
6. Befestigung: Vielfach lassen sich Massageauflagen über ein Gurtsystem an der Stuhllehne befestigen, damit sie während der Anwendung nicht verrutschen.
7. Abnehmbare Bezüge: Der gesamte Bezug ist selten bis gar nicht abnehmbar. Sofern möglich, sind der Nacken- und/oder Rückenbezug mit einem Reißverschluss ausgestattet und ganz oder teilweise abnehmbar.
8. Anwendungsmöglichkeiten: Hauptsächlich eignen sich Massagesitzauflagen für die Nutzung auf einem Stuhl, Sessel oder dem Sofa. Einige Matten sind mit einem Auto-Adapter im Fahrzeug nutzbar.

Geld-zurück-Garantie/Garantie: Vereinzelte Hersteller bieten eine Geld-zurück-Garantie innerhalb eines festgelegten Zeitraumes an. Meist sind es 30 Tage und für die Rückerstattung des Kaufpreises ist keine Angabe von Gründen erforderlich. Zusätzlich bieten manche Hersteller eine erweiterte Garantie auf Material- und Produktionsfehler an, die über die gesetzliche Gewährleistung von 2 Jahren hinausgeht.

Wie wirkt eine Massage auf den Körper?

Massagen werden zahlreiche positive Einflüsse auf Körper, Geist und Seele zugeschrieben. Sie sind Teil einiger Therapiepläne für bestimmte neurologische Erkrankungen. Durch die Massage werden verschiedene Prozesse im Körper angeregt, wodurch sie ein breites Wirkungsspektrum haben kann.

• Verbesserung der Schlafqualität: Massagen sollen den Schlaf verbessern und Schlafstörungen reduzieren. Das kann damit zusammenhängen, dass Massagen die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin ankurbeln sollen. Beides sind Botenstoffe im Körper, die unter anderem das Belohnungszentrum im Gehirn aktivieren, wodurch sich ein freudiges Glücksgefühl einstellt. Dopamin spielt außerdem eine wichtige Rolle bei der Schlaf-Wach-Regulation. Ein Dopamin-Mangel kann Neurolab zufolge Schlafstörungen zur Folge haben. Wird durch regelmäßige Massagen die körpereigene Produktion der Glückshormone Dopamin und Serotonin erhöht, kann das einen positiven Effekt auf die Schlafqualität haben.
• Stärkung des Immunsystems: Regelmäßige Massagen sollen den Stoffwechsel anregen und das Immunsystem stärken. Das gilt besonders für asiatische Massagetechniken, die über den gezielten Druck auf die Reflexpunkte der Meridiane Reize auf die Haut ausüben. Die Reize stimulieren die Muskeln, Nerven, das Blut- und Lymphsystem und damit alle Organe. Der gesamte Prozess soll zur Stärkung körpereigener Abwehrkräfte beitragen. Das Lymphsystem ist ein wichtiger Teil des Abwehrsystems des Körpers und für die Bekämpfung von Infektionen zuständig. Was das Immunsystem ist und wie es funktioniert, erklärt das nächste Video:
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• Steigerung der Durchblutung: Durch das Rotieren der Massageköpfe entlang des Rückens wird das Gewebe gelockert und damit die Durchblutung angeregt. Eine bessere Durchblutung regt den Zellstoffwechsel im Gewebe an, die behandelten Regionen werden besser mit Nährstoffen versorgt und Abfallprodukte des Zellstoffwechsels werden schneller abtransportiert.
• Schmerzlinderung: In den Rest- und Zwischenprodukten des Zellstoffwechsels befinden sich oft Reizstoffe, die die Schmerzsensoren anregen. Durch die durchblutungsfördernde Wirkung auf das Gewebe und den damit verbundenen schnelleren Abtransport der Stoffwechselreste kann eine Schmerzlinderung eintreten. Außerdem kann eine Massage Verhärtungen und Verklebungen der Muskeln lösen, was ebenfalls eine Schmerzlinderung fördert.

Aufzeichnungen der ersten Massagegriffe legen nahe, dass es die Massage bereits 2.600 vor Christus gab und in China ihren Ursprung hatte. Mehr zum Thema der Massage und welche Wirkung sie hat, erläutert das folgende Video:

Verschiedene Massagetechniken in der Kurzvorstellung

Tipps zur Reinigung und Lagerung einer Massageauflage

Die Reinigung:

Die Reinigung der Massageauflage ist modell- und materialabhängig. Einige Matten haben abnehmbare und für die Waschmaschine geeignet Bezüge. Die meisten Massagesitzauflagen bestehen entweder aus Polyester oder Kunstleder und lassen sich mit einem feuchten Tuch reinigen. Wichtig ist, das Gerät vor der Reinigung mit einem feuchten Tuch vom Strom zu trennen. Wer möchte, kann ein sanftes Reinigungs- oder Desinfektionsmittel verwenden. Das ist insbesondere bei einer Nutzung durch verschiedene Personen empfehlenswert. Um das Material zu schonen und Schäden zu vermeiden, sollten weder aggressive chemische Reinigungsmittel noch raue und harte Schwämme verwendet werden. Vor einer erneuten Verwendung der Massageauflage muss sie vollständig getrocknet sein.

Die Lagerung:

Wird die Massageauflage selten genutzt, sollte sie trocken und sicher verstaut werden. Um Beschädigungen zu vermeiden, kann es sinnvoll sein, sie entweder in der Verpackung des Herstellers oder einer anderen geeigneten Hülle, Tasche oder Kiste zu verpacken. Direkte Sonneneinstrahlung und feuchte Räume sind zu vermeiden. Einige Auflagen haben Laschen für einen Kleiderbügel und lassen sich den Schrank hängen.

Mögliche Alternativen zu einer Massageauflage

• Massagematte: Es gibt elektrische Massagematten, deren Funktionsweise der Massageauflage gleicht. Sie unterscheiden sich in der Anwendung. Massageauflagen massieren in der aufrechten Sitzposition, während die Massage auf einer Massagematte liegend erfolgt. Eine Variante sind Akupressur-Matten. Sie arbeiten ohne Strom und sind stattdessen mit zahlreichen kleinen und spitzen Noppen ausgestattet. Die Noppen sollen die Akupressurpunkte im Körper stimulieren und Gelenk- und Rückenschmerzen, Kopf- und Nackenschmerzen, Verspannungen, Schlafstörungen, Durchblutungsstörungen, Müdigkeit und andere Beschwerden reduzieren.
  
• Massagekissen: Elektrische Massagekissen sind wie ein Nackenkissen geformt und simulieren über rotierende Massageköpfe meist eine Shiatsu-Massage. Wie bei der Massageauflage sind mehrere Intensitäten und Zusatzfunktionen wie eine Wärmefunktion oder Vibrationsmassage möglich. Massagekissen sind kompakt und an jedem Ort mit einer Steckdose einsetzbar. Die Massage ist auf den Nacken- und Schulterbereich eingegrenzt.
• Handmassagegerät: Handmassagegeräte sind kleine elektrische oder mechanische Geräte, die sich für alle erreichbaren Körperregionen eignen. Elektrische Handmassagegeräte sind mit einer unterschiedlichen Anzahl wechselbarer Massageköpfe für verschiedene Massagearten ausgestattet. Mögliche Funktionen sind die Knet-, Roll-, Klopf- und Vibrationsmassage. Einige Handmassagegeräte bieten eine zuschaltbare Wärmefunktion und verschiedene Intensitäten. In den meisten mechanischen Handmassagegeräten befinden sich Kugeln aus Metall und sie werden über die Muskulatur gerollt, um sie zu dehnen und zu lockern.
• Massagesessel: Ein Massagesessel ist ein Sessel mit integrierten Massagefunktionen. Er ist kostenintensiver in der Anschaffung und weniger flexibel. Je nach Ausführung massiert ein Massagesessel den Rücken und die Schultern, das Becken, die Beine, Füße, Arme und Hände. Mögliche Massagetechniken sind die Knet- und Rollmassage sowie eine Vibrations- und Kompressionsmassage mit Luftkissen, die sich auf- und abpumpen.

Wie gut solche Massagegeräte wie Nackenkissen und Massageauflagen wirken, das hat sich der Schweizer Kassensturz im Jahr 2019 angeschaut. Folgendes Video fasst die Ergebnisse zusammen und erklärt, wann der Einsatz gefährlich oder schädlich sein kann:

Wo lässt sich eine Massageauflage kaufen? – Internet versus Fachhandel

Wer eine Massageauflage kaufen möchte, findet im Internet eine große Auswahl. In lokalen Fachgeschäften ist es möglicherweise schwieriger, eine Massagesitzauflage zu finden, da es sich um ein sehr spezielles Produkt handelt. Mögliche Anlaufstellen können große Multimedia-Handelsketten, Sanitär-Fachgeschäfte, Sportfachgeschäfte oder Kaufhäuser sein. Zwar kann die Auflage beim Kauf vor Ort sofort mitgenommen und verwendet werden, doch die Auswahl ist in der Regel sehr begrenzt.

Online-Shops bieten eine größere Auswahl und oft günstigere Preise. Die Auswahl erfolgt in Ruhe am Computer, Tablet oder Smartphone und der beste Preis lässt sich über Preisvergleichsportale herausfiltern. Der Zeitaufwand für An- und Abfahrtswege, die Parkplatzsuche, das Warten auf Berater oder an der Kasse entfällt und die Lieferung erfolgt innerhalb weniger Tage direkt zum Wunschort, vielfach sogar versandkostenfrei. Eine persönliche Beratung bieten manche Online-Shops per E-Mail, Telefon-Support oder via Live-Chat an und Kundenrezensionen vermitteln einen Eindruck über die Qualität und Handhabung einzelner Geräte. Mögliche Anlaufstellen sind Herstellerwebseiten, die Online-Shops großer Multimedia-Handelsketten, Online-Versandhäuser oder Verkaufsplattformen wie Amazon.

FAQ – häufige Fragen zu Massageauflagen

Was kostet eine Massageauflage?

Je nach Ausführung, Funktionen und Material kosten Massageauflagen zwischen 80 und 250 Euro oder mehr.

Eignet sich die Massageauflage zur Verwendung während der Schwangerschaft?

Es gibt Hinweise, dass die Stimulation der Druckpunkte in Ausnahmefällen eine Frühgeburt auslösen kann. Doch gerade bei der anfänglichen Morgenübelkeit oder Verspannungen kann eine Massage laut Oberarzt Dr. Franz Lausegger kleine Wunder bewirken. Deshalb sind leichte Massagen für Schwangere erlaubt. Sicherheitshalber ist die Anwendung einer Massageauflage zuvor mit dem behandelnden Frauenarzt abzuklären.

Gibt es Zubehör für die Massagematten?

Für Massageauflagen ist kein Zubehör erforderlich. Wer möchte, kann sich eine Schutztasche für die Aufbewahrung zulegen.

Gibt es einen Massageauflagen-Test der Stiftung Warentest

Bisher gibt es von der Stiftung Warentest weder einen Massageauflagen-Test noch einen vergleichbaren Test von Massagegeräten. Im Jahr 2015 veröffentlichte das Verbraucherportal einen Ratgeber-Artikel über verschiedene Massagetechniken und ihren Nutzen für Körper und Seele. Viele der vorgestellten Massagen gehören zum Wellnessangebot von Hotels. Wer seinen nächsten Wellnessurlaub plant oder das Massage-Angebot im Umkreis seines Wohnortes testen möchte, kann sich im Vorfeld den kostenfreien Ratgeber-Artikel über die verschiedenen Massagetechniken und Wirkungen durchlesen.

Hat Öko-Test einen Massageauflagen-Test durchgeführt?

Einen Massageauflagen-Test hat Öko-Test bisher nicht durchgeführt. Für Menschen mit Muskelverspannungen kann der Faszienrollen-Test interessant sein. Der Begriff Faszien kommt aus dem Lateinischen und steht für Band, Bündel, Binde und im Fall der Muskulatur für das Bindegewebe, Sehnen, Bänder und Gelenkkapseln. Faszientraining soll verkürzte Sehnen und Bänder dehnen, verspannte Muskulatur entspannen und mehr. Um das Faszientraining effektiv zu absolvieren, sind spezielle Faszienrollen erforderlich.

Wie wirksam Faszienrollen sind, ob die Hersteller ihre Qualitätsversprechen einhalten und ob das verwendete Material umwelt- oder gesundheitsschädliche Inhaltsstoffe enthält, überprüfte Öko-Test im Jahr 2016 anhand von 16 Faszienrollen verschiedener Hersteller. Wie der Test ausgefallen ist, können Interessierte kostenpflichtig bei Öko-Test nachlesen.

Glossar

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