12 unterschiedliche Matratzen im Vergleich – finden Sie Ihre beste Matratze für einen erholsamen Schlaf – unser Test bzw. Ratgeber 2022

Die richtige Matratze für erholsamen Schlaf

Ohne Schlaf kann der Mensch nicht auskommen und Schlafmangel führt nicht nur zu Müdigkeit, schlechter Laune und verminderter Leistungsfähigkeit, sondern kann auch gravierenden Einfluss auf die Gesundheit haben. Darauf weist zum Beispiel das Portal praktischarzt.de in einem Ratgeber hin. Es zählt als mögliche körperliche Folgen des Schlafmangels unter anderem eine verminderte Hirnkapazität, Konzentrationsschwäche, einen negativen Einfluss auf den Blutzuckerspiegel, einen negativen Einfluss auf die Fettverbrennung und ein allgemein steigendes Risiko für Krankheiten auf.

Viele Faktoren sind wichtig für einen guten, erholsamen und gesunden Schlaf. Eine sehr wichtige Rolle spielt dabei die Wahl der richtigen Matratze. Der Körper muss ausreichend gestützt werden, damit Knochen, Bänder, Sehnen und Gelenke während der Ruhephase entlastet werden. Die falsche Matratze kann hingegen zu Verspannungen und Kopfschmerzen führen. Außerdem muss die Matratze individuell als bequem empfunden werden.

Welche die beste Matratze ist, ist daher von vielen unterschiedlichen Faktoren wie gesundheitlichen Vorbelastungen, dem Körpergewicht und den individuellen Vorlieben abhängig. Zum Glück bietet der Handel eine sehr große Auswahl an Matratzen mit unterschiedlichen Eigenschaften an. Dieser Ratgeber hilft dabei, die passende Matratze für die eigenen Schlafbedürfnisse zu finden.

Welche Matratzentypen gibt es?

Der Handel bietet viele unterschiedliche Matratzen an. Zu den bekanntesten Matratzentypen gehören:

1. Federkernmatratzen
2. Schaummatratzen
3. Latexmatratzen
4. Gelschaummatratzen

Innerhalb dieser Matratzentypen gibt es wieder Unterarten, so gibt es beispielsweise bei den Federkernmatratzen Taschenfederkernmatratzen und Bonellfederkernmatratzen, die sehr unterschiedliche Eigenschaften aufweisen. Bei den Schaummatratzen wird vor allem zwischen Kaltschaummatratzen und Viscoschaummatratzen unterschieden. Außerdem werden Kombinationen angeboten wie beispielsweise Taschenfederkernmatratzen mit einer Latex- oder Gelschicht.

Die unterschiedlichen Matratzenarten

Federkernmatratzen

Taschenfederkernmatratzen sind eine Weiterentwicklung der klassischen Federkernmatratzen. Die einzelnen Federn im Inneren stecken in einem kleinen Stoffsäckchen. Das sorgt für eine gute Geräuschdämmung der mechanischen Federn und eine gute punktelastische Körperanpassung. Die einzelnen Federn der Taschenfederkernmatratze sind nicht miteinander verbunden und bieten dem Körper dadurch überall den gewünschten Halt, ohne dass es zu Liegekuhlen und einem Hängematten-Effekt kommt. Durch die Hohlräume zwischen den Federn sind Taschenfederkernmatratzen besonders atmungsaktiv und gut für Allergiker geeignet. Sie haben eine schlechtere Wärmeisolation als Schaummatratzen und sind daher gut geeignet für alle, die gern kühl schlafen. Auch nachts schwitzende kommen gut auf ihre Kosten.

Das Video erklärt genauer, wie die Taschenfederkernmatratze funktioniert und informiert darüber, was eine gute Taschenfederkernmatratze ausmacht:

Bonellfederkernmatratzen kommen oft im Boxspring von Boxspringbetten zum Einsatz. Als direkte Liegefläche eigenen sich die flächenelastischen Bonellfederkernmatratzen nur für Kinder und Personen mit einem sehr geringen Körpergewicht. Die Federn passen sich nicht individuell an den Körper an und sind anders als die Federn einer Taschenfederkernmatratze miteinander verbunden. Dadurch kam es bei Menschen mit einem höheren Gewicht schnell zu Liegekuhlen und einem Hängematten-Effekt kommen.

Was ist ein Hängematten-Effekt? Als Hängematten-Effekt wird mangelnde Stützkraft einer Matratze bezeichnet. Eine flächenelastische Matratze, die sich nicht punktuell an die Körperkonturen anpasst, weist diesen Effekt auf und mit der Zeit entsteht auf der durchgelegenen Matratze eine Kuhle. Der Hängematten-Effekt führt dazu, dass die Wirbelsäule im Schlaf nicht gestützt wird, sondern durchhängt. Das verhindert einen erholsamen Schlaf und führt vor allem bei gesundheitlich vorbelasteten Menschen zu Problemen.

Matratzen aus Schaum

Bei den Schaummatratzen wird vor allem zwischen Kaltschaum und Visco-Schaum unterschieden. Eine weitere Variante sind die Komfortschaummatratzen.

Kaltschaummatratzen

Kaltschaummatratzen sind offenporig und atmungsaktiv. Sie haben eine hohe Elastizität und passen sich gut an die Körperkonturen an. Dadurch bieten sie viel Halt und eine gute Stützkraft, sie beugen Druckstellen vor und entlasten die Wirbelsäule. Je höher das Raumgewicht der Kaltschaummatratze ist, desto besser sind ihre Liegeeigenschaften.

Was ist das Raumgewicht? Im Zusammenhang mit Schaummatratzen ist immer wieder von Raumgewicht die Rede. Das Raumgewicht, das mitunter auch als Rohdichte bezeichnet wird, gibt an, welches Gewicht ein Schaumstoff hat. Das Raumgewicht wird angegeben in Kilogramm pro Kubikmeter (kg/m³). Wichtig ist diese Art der Angabe, da das Gewicht des Schaumstoffs immer in ein Verhältnis gesetzt werden muss zu dem Raum, den der Schaumstoff einnimmt. Grund dafür sind die vielen Hohlräume im Schaumstoff. Generell lässt sich sagen, je höher das Raumgewicht, desto mehr Material wurde eingesetzt und desto hochwertiger ist die Schaummatratze. Sehr hochwertige Schaummatratzen haben ein Raumgewicht von RG 75, als qualitativ hochwertig gelten Matratzen mit RG 50 bis 60.

Viscoschaummatratzen

Die zweite wichtige Unterart der Schaummatratzen sind Viscoschaummatratzen. Viscoschaum oder viscoelastischer Schaum wird auch als Memory-Schaum bezeichnet. Viscoelastische Schäume wurden ursprünglich für die Raumfahrt entwickelt, um die hohen Druckbelastungen der Astronauten während der Raketenstarts abzumildern. Sie sind sehr punktelastisch und passen sich dadurch besonders gut an die Körperkonturen an. Die Anpassungsfähigkeit einer viscoelastischen Matratze lässt sich sehr leicht und anschaulich beobachten. Wird mit der Hand auf die Matratze gedrückt, entsteht ein deutlich sichtbarer Abdruck. Wird der Druck entfernt, geht das Material langsam zurück in seine ursprüngliche Form. Aufgrund dieser Eigenschaft, die auch als Rückstellkraft bezeichnet wird, hat der Visco-Schaum seine Bezeichnung Memory-Schaum erhalten, denn er hat ein Formgedächtnis und kehrt immer wieder in die ursprüngliche Form zurück.

Das Video zeigt, wie Viscoschaum auf Druck reagiert:

Viscoschaum ist thermoelastisch. Das bedeutet, es ist eine gewisse Temperatur erforderlich, damit sich der Schaum verformt. Außerdem ist Viscoschaum ein guter Wärmespeicher, beziehungsweise hat eine gute Wärmeisolierung. Da er zugleich weniger atmungsaktiv ist als Kaltschaum, kann es zu Problemen durch gestaute Wärme oder Feuchtigkeit kommen.

Viscoschaum ist sehr gut geeignet für Menschen mit Rückenbeschwerden wie beispielsweise Bandscheibenvorfällen. Außerdem sind viscoelastische Matratzen die erste Wahl für bettlägerige Patienten, da sie auch bei langem Liegen das Risiko für Druckstellen und Dekubitus verringern. Weniger gut geeignet sind sie für alle, die leicht schwitzen und nicht gern warm schlafen. Ist es im Schlafzimmer relativ kalt, weil auch im Winter das Fenster geöffnet ist, kann der thermoelastische Viscoschaum seine positiven Eigenschaften unter Umständen nicht ganz ausspielen.

Komfortschaummatratze

Eine weitere Unterart der Schaummatratze ist die Komfortschaummatratze. Was von der Bezeichnung her sehr komfortabel klingt, kann in der Praxis nicht mit der Qualität von Kaltschaum- und Viscomatratzen mithalten. Komfortschaummatratzen sind vor allem für Kinder und Menschen mit einem geringen Körpergewicht geeignet. Sie haben eine geringere Stauchhärte als Kaltschaummatratzen und viscoelastische Matratzen und bieten daher deutlich weniger Stützkraft. Anders als Viscoschaum und Kaltschaum ist Komfortschaum nicht punktelastisch, sondern flächenelastisch, sodass es bei Menschen mit höherem Körpergewicht schnell zu Liegekuhlen und einem Hängematten-Effekt kommt. Matratzen aus Komfortschaum sind gut geeignet für Gästebetten oder Betten im Wohnmobil, die nicht so häufig genutzt werden wie das heimische Bett.

Was ist die Stauchhärte? Die Stauchhärte gibt Auskunft darüber, wie nachgiebig ein Schaumstoff ist. Sie gibt in der Einheit Kilopascal die Kraft an, die notwendig ist, um einen Schaumstoff um 40 Prozent zusammenzudrücken. Je höher die Stauchhärte ist, desto hochwertiger ist die Matratze.

Latexmatratzen

Bei Latexmatratzen wird zwischen Matratzen aus synthetischem Latex und Matratzen aus Naturlatex unterschieden. Matratzen aus Naturlatex bieten eine sehr hohe Punktelastizität und passen sich sehr gut an die Körperkonturen an. Dadurch bieten sie eine gute Entlastung der Wirbelsäule und der Gelenke, während der Körper sehr gut gestützt wird. Sie sind gut geeignet für Personen mit Rückenleiden. Naturlatex hat eine sehr hohe Rückstellkraft und kehrt nach einer Belastung wieder in die ursprüngliche Form zurück. Liegekuhlen und ein Hängematten-Effekt und sind daher nicht zu erwarten. Naturlatex ist atmungsaktiv und antibakteriell und die Matratzen sind gut für Allergiker geeignet. Außerdem sind sie sehr lange haltbar. Der Preis für eine Latexmatratze ist jedoch vergleichsweise hoch.

Optional bietet der Handel Matratzen aus synthetischem Latex an. Sie enthalten oft nur wenige Prozent Naturlatex und bestehen aus synthetischen Schäumen. In der Qualität können sie nicht mit Naturlatexmatratzen mithalten, werden aber trotzdem oft für einen hohen Preis angeboten.

Gelschaummatratzen

Gelschaummatratzen sind eine Weiterentwicklung der Schaummatratzen. Sie sind mit einer Schicht aus aufgeschäumtem Gel ausgestattet, die auf einem Matratzenkern aus einem anderen Material aufgebracht ist. Die Gelschicht kann sowohl auf einer Schaummatratze als auch auf einer Federkernmatratze aufgebracht sein. Der Matratzenkern dient bei dem Aufbau als Stütze und bietet den notwendigen Gegendruck für den sehr nachgiebigen Gelschaum. In den Liegeeigenschaften ähnelt die Gelschaummatratze der Viscoschaummatratze, jedoch ist sie nicht thermoelastisch und entfaltet ihre guten Eigenschaften daher auch bei niedrigeren Temperaturen. Darüber hinaus hat sie eine etwas schnellere Rückstellkraft als eine Viscoschaummatratze.

Gelschaummatratzen sind punktelastisch und gut geeignet für Personen mit gesundheitlichen Einschränkungen wie Rückenbeschwerden und Gelenkbeschwerden. Sie sind offenporig, atmungsaktiv und resistent gegen Hausstaubmilben und daher gut für Allergiker geeignet. Wer gern etwas kühler schläft, aber nicht auf die Vorteile einer Viscoschaummatratze verzichten möchte, ist mit einer Gelschaummatratze sehr gut beraten.

Alternativen zur herkömmlichen Matratze

Zusätzlich zu den herkömmlichen Matratzen gibt es noch einige Alternativen. Dazu gehören:

1. Matratzen aus Naturmaterialien
2. Wasserbetten
3. Luftbetten

Der Handel bietet neben den herkömmlichen Schaum- und Federkernmatratzen auch Matratzen an, die mit Naturmaterialien gefüllt sind. Das können beispielsweise Rosshaar oder Kokosfasern sein. Der Aufbau der Matratze sowie der Anteil an Naturmaterialien unterscheidet sich von Anbieter zu Anbieter.

Eine weitere Alternative zur herkömmlichen Matratze ist das Wasserbett. Wasserbettmatratzen bestehen aus einer robusten Hülle, die mit Wasser gefüllt ist. Wasserbettmatratzen sind sehr gut für Allergiker geeignet und sie bieten eine sehr gute Punktelastizität. Die Beruhigungsstufe, also quasi der Härtegrad der Wasserbettmatratze, lässt sich durch den Aufbau bestimmen. Das Wasser in der Wasserbettmatratze muss dauerhaft geheizt werden, da die Körperwärme nicht ausreichend ist, das Wasser zu erwärmen, sodass es im Bett ohne beheiztes Wasser viel zu kalt wäre. Wasserbettmatratzen sind sehr schwer und im Vergleich pflegeintensiv. Wasserbetten sind außerdem verhältnismäßig teuer.

Luftbetten kommen überwiegend als Gästebetten oder für kürzere Zeitspanne beispielsweise beim Camping oder im Wohnmobil zum Einsatz. Ein Luftbett ist aufgebaut wie eine Luftmatratze, es ist jedoch nicht nur einige Zentimeter hoch, sondern hat in der Regel eine Höhe von etwa 30 bis 60 Zentimetern. Zur dauerhaften Nutzung ist ein Luftbett nicht geeignet, da es dem Körper nicht genug Stütze bietet.

Die Liegezonen

Matratzen sind oft in verschiedene Liegezonen eingeteilt. Diese Liegezonen haben unterschiedliche Härtegrade und werden auch als Härtezonen bezeichnet. Sie tragen der Tatsache Rechnung, dass die verschiedenen Körperpartien unterschiedlich schwer sind. Eine Matratze mit Liegezonen sorgt beispielsweise dafür, dass schwerere Körperpartien wie die Schultern beziehungsweise der Schulterbereich und der Unterkörper mit Hüfte und Po tiefer in die Matratze einsinken, während andere Körperbereiche gestützt werden. Dadurch soll in der Liegeposition die natürliche Doppel-S-Form der Wirbelsäule beibehalten werden, sodass der Körper in einer gesunden Position liegt, die einen erholsamen Schlaf ermöglicht.

Liegezonen-Matratzen gibt es mit drei, fünf, sieben und neun Zonen. Als Standard gilt die 7-Zonen-Matratze. Bei Schaummatratzen entstehen die unterschiedlichen Liegezonen durch mehr oder weniger tiefe vertikale und horizontale Einschnitte in den Schaum. Bei Federkernmatratzen sind die Drahtfedern der einzelnen Zonen mehr oder weniger fest.

Wie ist eine 7-Zonen-Matratze aufgebaut?

• Zone 1 für Kopf und Nacken: Die erste Zone hat einen mittleren Härtegrad. Sie stützt den Kopf und sorgt dafür, dass der Nacken nicht überdehnt.
• Zone 2 für die Schultern/Schulterzone: Die zweite Zone ist die weichste Zone. Sie sorgt dafür, dass die schwere Schulterpartie und die Oberarme tief in die Matratze einsinken können. Das wirkt Verspannungen entgegen und entlastet die Muskulatur.
• Zone 3 für die Lendenwirbelsäule: Die dritte Zone ist die härteste Zone der Matratze. Sie stützt den Rumpf und die Wirbelsäule im Lendenwirbelbereich.
• Zone 4 für Hüfte und Beckenzone: Die vierte Zone ist eine weichere Zone der Schlafunterlage. Sie ermöglicht es, dass der schwere Beckenbereich tiefer einsinkt und dadurch die natürliche Form der Wirbelsäule unterstützt wird.
• Zone 5 für die Beine: Die fünfte Zone ist härter und bietet den Beinen eine gute Stütze und viel Halt.
• Zone 6 für die Waden: Die sechste Zone ist wieder weich gepolstert und sorgt damit für eine gute Durchblutung der Unterschenkel, sodass es nicht zu Durchblutungsstörungen kommt. Das verringert das Risiko für schmerzhafte Wadenkrämpfe während der Nacht.
• Zone 7 für die Füße: Die untere Zunge hat eine mittelfeste Federung. Sie verhindert, dass die Fußgelenke abknicken, und nimmt Überlastung von den Fußgelenken und Fersen.

Gespiegelte Zonen ermöglichen das Umdrehen der Matratze: Die meisten 7-Zonen-Matratze sind ausgehend von der vierten Zone gespiegelt. Das bedeutet, die Zonen drei und fünf, zwei und sechs sowie eins und sieben haben jeweils den gleichen Härtegrad, sodass es bei der Matratze kein Oben und Unten gibt.

Die Anzahl der Liegezonen sagt jedoch nicht automatisch etwas über die Qualität der Matratze aus. Die Schnitte der einzelnen Zonen müssen sehr sorgfältig durchgeführt werden, damit sie ihre Wirkung entfalten. Außerdem muss die Körpergröße zu den Zonen passen, was vor allem bei Menschen mit großer oder geringer Körpergröße problematisch sein kann. Wer unruhig schläft und bei wem das Aufwachen auch schon mal schräg liegend verläuft, profitiert von den Liegezonen gar nicht.

Vorteile und Nachteile einer Matratze mit Liegezonen

Der Härtegrad

Der Härtegrad bestimmt, wie hart oder weich die Liegefläche einer Matratze ist, wie viel Stützkraft sie bietet und für welches Körpergewicht sie geeignet ist. Das sind wichtige Eigenschaften für eine Matratze und umso erstaunlicher ist es, dass es keine genormten Werte für den Härtegrad gibt. Die Hersteller selbst legen die Härtegrade fest und die Härte der Matratze kann von Hersteller zu Hersteller abweichen. Mitunter geben die Hersteller auch gar keine Härtegrade an, sondern bezeichnen die Matratzen nur als weich, mittel oder fest beziehungsweise hart.

Auch wenn es keine genormten Werte für den Härtegrad gibt, bietet die folgende Übersicht zumindest Richtwerte, welcher Härtegrad für welches Gewicht geeignet ist:

1. Härtegrad 1 bis etwa 65 Kilogramm Körpergewicht
2. Härtegrad 2 bis etwa 80 Kilogramm Körpergewicht
3. Härtegrad 3 bis etwa 100 Kilogramm Körpergewicht
4. Härtegrad 4 bis etwa 120 Kilogramm Körpergewicht
5. Härtegrad 5 bis etwa 160 Kilogramm Körpergewicht

Weitere wichtige Informationen zum Härtegrad und zur Auswahl der richtigen Matratze bietet das Video:

Welche Rolle spielt die Schlafposition?

Menschen haben unterschiedliche Schlafgewohnheiten und favorisieren unterschiedliche Liegepositionen. Es gibt Seitenschläfer, Rückenschläfer und Bauchschläfer. Doch nicht nur das Schlafen in Rückenlage oder Seitenlage sind entscheidend. Einige Menschen liegen die ganze Nacht hindurch still, andere schlafen sehr unruhig und wechseln immer wieder die Position. Sowohl die favorisierte Schlafposition als auch das Schlafverhalten sollten bei der Wahl der richtigen Matratze mit einbezogen werden.

Matratzen für Seitenschläfer

Wer überwiegend auf der Seite schläft, braucht eine punktelastische Matratze, die nicht zu hart sein darf. Auch 7-Zonen-Matratzen sind gut für Seitenschläfer geeignet. Infrage kommen Kaltschaummatratzen, Viscoschaummatratzen, Gelschaummatratzen und Taschenfederkernmatratzen. Nicht gut für Seitenschläfer geeignet sind flächenelastische Komfortschaummatratzen und Bonellfederkernmatratzen.

Matratzen für Rückenschläfer

Rückenschläfer profitieren von einer sehr anpassungsfähigen Matratze mit hoher Punktelastizität. Besonders gut geeignet sind Visco-Schaummatratzen, Gelschaummatratzen und Latexmatratzen. Nicht gut geeignet sind zu weiche Matratzen sowie flächenelastische Matratzen, die Wirbelsäule nicht stützen und in einer gesunden Position halten können.

Matratzen für Bauchschläfer

Wer überwiegend auf dem Bauch schläft, benötigt eine nicht zu harte Matratze, die durch eine hohe Punktelastizität den Körper an den richtigen Stellen stützt, gleichzeitig aber ein zu tiefes Einsinken der schweren Körperpartien verhindert. Gut geeignet sind Kaltschaummatratzen und 7-Zonen-Matratzen.

Matratzen für unruhige Schläfer

Unruhige Schläfer, die sich nachts viel umdrehen, können mit der falschen Matratze nicht nur den eigenen Schlaf, sondern auch den Schlaf des Partners beeinträchtigen. Am besten geeignet für unruhige Schläfer sind viskoelastische Matratzen, Gelschaummatratzen und Latexmatratzen. Sie alle sind punktelastisch, haben eine hohe Rückstellkraft und finden bei einem Positionswechsel wieder in ihre ursprüngliche Form zurück. Auch Taschenfederkernmatratzen sind für unruhige Schläfer geeignet.

Individuelle Vorlieben

Neben allen Empfehlungen ist es auch wichtig, die Liegefläche der Matratze als bequem zu empfinden. Es bringt nichts, alle Empfehlungen zu beachten, und dann die Liegefläche als zu hart oder zu weich zu empfinden. Manche Menschen mögen das Liegegefühl, tief in die Matratze einzusinken, während andere eine festere Liegefläche bevorzugen. Auch das Temperaturempfinden spielt eine große Rolle. Während es den einen gar nicht warm genug sein kann im Bett, bevorzugen andere eine eher kühle Schlafumgebung und neigen zum Schwitzen.

Warm oder kühl?

Wer nachts leicht schwitzt und eine kühle Schlafumgebung bevorzugt, sollte auf eine Federkern-Matratze setzen, da sie keine Wärme speichert und eine gute Belüftungsfunktion hat. Soll es eine Schaummatratze sein, ist eine Matratze aus Gelschaum gut geeignet. Wer nachts leicht friert und es im Bett gern besonders warm hat, trifft mit einer Viscoschaummatratze oder einer Latexmatratze eine gute Wahl. Auch Kaltschaummatratzen sind geeignet.

Reinigung und Pflege der Matratze

Eine Matratze sollte regelmäßig gereinigt werden und benötigt darüber hinaus auch ein wenig Pflege, damit sie lange hält. Durch die gründliche Reinigung werden abgestorbene Hautschuppen entfernt, die jeder Mensch regelmäßig verliert. Diese Hautschuppen sind die Nahrung der Hausstaubmilben, die in der Matratze leben.

Die mikroskopisch kleinen Spinnentiere, die mit bloßem Auge nicht sichtbar sind, sind allen Hygienemaßnahmen zum Trotz in nahezu jeder Matratze zu finden. Sie sind ungefährlich, doch ihre Ausscheidungen können bei Allergikern zu großen Problemen wie Atembeschwerden und geröteten Augen führen. Allergiker benötigen daher spezielle Bezüge für die Matratze und die Bettwäsche, um nicht mit den Exkrementen der Hausstaubmilben in Kontakt zu kommen. Aber auch wer nicht allergisch ist, sollte der Hygiene zuliebe darauf achten, dass sich die Milben nicht zu stark vermehren. Dieser hygienische Aspekt wird unter anderem dadurch erreicht, dass ihnen durch die regelmäßige Reinigung der Matratze die Nahrung entzogen wird.

Viele Matratzen sind mit einem abnehmbaren Bezug ausgestattet, der sich in der Waschmaschine waschen lässt. Mindestens ein- bis zweimal im Jahr, besser alle drei Monate sollte der Bezug gewaschen werden. Dabei ist es wichtig, die Angaben des Herstellers bezüglich der Temperatur und der Trocknernutzung zu beachten. Im Zweifel sollte der Bezug an der Luft trocknen.

Der Bezug einer größeren Matratze passt oft nicht in eine herkömmliche Haushaltswaschmaschine. Einige Bezüge lassen sich mit einem umlaufenden Reißverschluss in zwei oder drei Teile teilen, die einzeln gewaschen werden können. Muss ein großer Bezug am Stück gewaschen werden, kann er entweder in die Reinigung gegeben werden oder in einem Waschsalon gewaschen werden, in dem oft Maschinen mit größeren Trommeln zur Verfügung stehen.

Hat die Matratze keinen abnehmbaren Bezug, sollte sie drei- bis viermal jährlich gründlich gereinigt werden. Dazu wird sie mit einer weichen Bürste von allen Seiten gründlich abgebürstet, um Hautschuppen und andere Verschmutzungen zu entfernen.

Nicht nur der Bezug, auch die Matratze sollte regelmäßig gereinigt werden. Dazu wird, falls vorhanden, zunächst der Bezug abgenommen. Anschließend wird trockenes Natronpulver auf der Matratze verteilt. Nachdem es einige Stunden einwirken konnte, wird es vorsichtig mit dem Staubsauger abgesaugt. Das Natronpulver kann Keime und Bakterien abtöten und neutralisiert Gerüche. Das Video zeigt, wie einfach sich die Matratze mit Natron reinigen lässt:

Was ist Natronpulver? Die genaue chemische Bezeichnung für Natron ist Natriumhydrogencarbonat (NaHCO3). Es ist ein natürlich vorkommendes Salz, das heute jedoch überwiegend synthetisch hergestellt wird. Natron wird für unterschiedliche Zwecke eingesetzt, es ist zum Beispiel in Backpulver enthalten und es kam eingenommen werden, um Sodbrennen zu bekämpfen. Außerdem ist es ein beliebtes Hausmittel, um beispielsweise Schimmel zu entfernen und Gerüche zu neutralisieren. Natron wird auch unter den Bezeichnungen Speisesoda, Speisenatron oder Backsoda vertrieben und ist in Drogerien und gut sortierten Supermärkten erhältlich.

Einmal jährlich sollte eine Matratze gründlich feucht gereinigt werden. Auch dabei kommt vorzugsweise Natron zum Einsatz. Nachdem das trockene Natronpulver auf der Matratze verteilt wurde, wird es mit einem feuchten Schwamm oder Tuch eingerieben. Dabei muss heißes Wasser genutzt werden, denn nur in Verbindung mit heißem Wasser kann das Natron Eiweiß und Fett aufspalten. Sehr hartnäckige Flecken können mit einer Paste aus Natron und heißem Wasser oder Essig bestrichen werden. Ist die Matratze vollständig wieder getrocknet, wird sie vorsichtig abgesaugt.

Lüften der Matratze

Wichtig ist außerdem regelmäßiges Lüften der Matratze. Durch Schweiß und auch Atemluft gelangt Feuchtigkeit in die Matratze. Dadurch bildet sich ein Klima, in dem Hausstaubmilben sehr gut gedeihen. Ein Feuchtigkeitstransport in der Matratze kann außerdem schlimmstenfalls zur Schimmelbildung führen.

Jeden Morgen sollte die Bettwäsche vom Bett genommen werden, sodass die Matratze bei weit geöffneten Fenstern 20 bis 30 Minuten lang gründlich auslüften kann. Wichtig ist auch, eine ausreichende Belüftung von unten zu ermöglichen. Das Bett sollte daher von unten nicht zugestellt werden. Um Hausstaubmilben gezielt abzutöten, kann die Matratze alle paar Wochen oder Monate vom Bett genommen und ist senkrecht stehend gründlich durchgelüftet werden. Dazu sollte sie entweder an der Heizung oder in der Sonne stehen. Schaummatratzen dürfen dabei jedoch keiner zu großen Hitze ausgesetzt werden, Federkernmatratzen sind in der Regel unempfindlicher. Auch Frost tötet die Hausstaubmilben ab, denn die Spinnentierchen vertragen keine Kälte. Die Matratze kann daher an trockenen, kalten Tagen, vorzugsweise mit Minusgraden, draußen ausgelüftet werden. Wichtig ist, dass sie anschließend in der Heizung gut durchgetrocknet wird.

Drehen und Wenden der Matratze

Auch das Wenden der Schlafunterlage gehört zur Matratzenpflege. Regelmäßiges Wenden verhindert, dass die Matratze einseitig stark belastet wird und sorgt außerdem dafür, dass sie regelmäßig von allen Seiten gut belüftet wird. Sinnvoll ist es, die Matratze spätestens bei der Reinigung, also etwa drei- bis viermal pro Jahr, zu wenden. Gibt der Hersteller Empfehlungen zu den Intervallen, in denen die Matratze gewendet werden soll, ist es ratsam, sich daran zu halten. Bei günstigen Schaummatratzen kann es sinnvoll sein, sie bei jedem Wechsel der Bettwäsche zu wenden, um ein Durchliegen zu verhindern.

Beim Wenden der Matratze gibt es einiges zu beachten. Die meisten Matratzen inklusive Matratzen mit verschiedenen Liegezonen können problemlos gedreht werden, das heißt Kopfende und Fußende können ausgetauscht werden. Nicht alle Matratzen ermöglichen es jedoch, die Ober- und Unterseite zu tauschen. Dazu sind die Angaben des Herstellers zu beachten.

Austausch der Matratze

Auch bei bester Pflege hält keine Matratze ewig und irgendwann muss sie ausgetauscht werden. Wie lang eine Matratze genau nutzbar ist, von unterschiedlichen Faktoren abhängig. Dazu gehören unter anderem das Material und die Art der Matratze. Gute Taschenfederkernmatratzen haben eine Lebensdauer von etwa 8 Jahren. Matratzen aus Naturlatex sind bei guter Pflege etwa 10 Jahre nutzbar. Bei Schaummatratzen kommt es vor allem auf das Raumgewicht an. Sehr hochwertige Schaummatratzen einem Raumgewicht von RG 75 können länger als 10 Jahre halten, bei einem Raumgewicht von RG 50 bis 60 beträgt die Haltbarkeit etwa 10 Jahre. Je niedriger das Raumgewicht, desto kürzer ist die Lebensdauer der Matratze. Eine Schaummatratze mit einem Raumgewicht von weniger als RG 30 ist nur etwa ein bis 2 Jahre nutzbar, bevor es zu einer Kuhlenbildung kommt. Mit einem Raumgewicht von RG 30 sind es etwa 2 bis 4 Jahre und bei RG 35 etwa 5 bis 6 Jahre. Matratzen mit einem Raumgewicht von RG 40 weisen in der Regel eine gute Qualität auf und sind etwa 6 bis 8 Jahre nutzbar.

Durch gute Pflege und regelmäßiges Lüften und Wenden lässt sich die Lebensdauer der Matratze um einige Jahre verlängern. Nach etwa zehn bis zwölf Jahren sollten jedoch die meisten Matratzen ausgetauscht werden, auch wenn sie keine mechanischen Defekte oder Liegekuhlen aufweisen.

Kaufberatung – Darauf kommt es bei der Wahl der richtigen Matratze an

Die Auswahl der richtigen Matratze hat einen sehr großen Einfluss auf einen gesunden und erholsamen Schlaf. Es ist wichtig, die beste Matratze für die individuellen Anforderungen zu finden. Der Kaufratgeber bietet dabei wichtige Hilfestellung. Die folgenden Faktoren müssen bei der Auswahl der passenden Matratze beachtet werden:

1. Die Art der Matratze
2. Die Größe der Matratze
3. Die Höhe der Matratze
4. Der Härtegrad der Matratze
5. Der Matratzenbezug

Die Art der Matratze

Im ersten Schritt ist zu entscheiden, ob es eine Federkernmatratze, eine Latexmatratze oder eine Schaummatratze sein soll. Die Auswahl ist unter anderem von persönlichen Vorlieben und sowie medizinischen Aspekten abhängig. Eine gute Punktelastizität weisen hochwertige Matratzen aller drei Arten auf. Auf flächenelastische Matratzen wie Bonellfederkernmatratzen oder Komfortschaummatratzen sollten nur Menschen mit einem sehr geringen Körpergewicht von weniger als 50 Kilogramm zurückgreifen. Sie können außerdem für Gästebetten sowie für Kinder und Jugendliche geeignet sein.

Wer gern sehr weich liegt und gesundheitlich vorbelastet ist hinsichtlich Rücken- und Gelenkproblemen, ist mit einer Viscoschaummatratze, einer Latexmatratze oder einer Gelschaummatratze gut beraten. Wer eine etwas festere Liegefläche bevorzugt, sollte sich für eine Kaltschaummatratze oder eine Taschenfederkernmatratze entscheiden.

Auch das nächtliche Temperaturempfinden spielt eine Rolle. Wer leicht friert, ist mit einer Viscoschaummatratze am besten beraten. Wer hingegen nachts leicht schwitzt und ein kühleres Schlafklima bevorzugt, sollte sich für eine Taschenfederkernmatratze entscheiden.

Liegezonen: ja oder nein? Sehr viele Matratzen werden mit unterschiedlichen Liegezonen angeboten. Eine hohe Anzahl an Liegezonen sagt jedoch nicht unbedingt etwas über die Qualität der Matratze aus und ist auch nicht unbedingt notwendig. Hochwertige, punktelastische Matratzen aus Viscoschaum, Gelschaum oder Naturlatex sowie gute Taschenfederkernmatratzen ohne Liegezonen können einen ebenso guten Liegekomfort bieten wie eine Kaltschaummatratze mit sieben oder neun unterschiedlichen Liegezonen. In erster Linie kommt es auf die Qualität der Matratze und die verarbeiteten Materialien an. Darauf weist auch der Fachverband der Matratzen-Industrie e. V. hin, der zu dem Schluss kommt, dass viele Liegezonen nicht automatisch von einer hochwertigen Matratze zeugen.

Die Größe der Matratze

Die meisten Matratzen haben eine Länge von 200 Zentimetern. Besonders große Menschen benötigen eine Matratze in Überlänge mit 220 oder 240 Zentimetern, damit sie bequem liegen können. Die Breite einer Matratze beträgt mindestens 90 Zentimeter für ein Einzelbett. Das entspricht dem Standard von Einzelbetten für Erwachsene. Wer gern etwas mehr Platz im Bett hat, kann auf Sondergrößen mit 100 oder 120 Zentimetern Breite zurückgreifen. Doppelbetten haben eine Breite von 140, 160 oder 180 Zentimetern.

Queensize-Matratze und Kingsize-Matratze: Betten beziehungsweise Matratzen mit einer Breite von 140 oder 160 Zentimetern werden häufig als Queensize bezeichnet, für Matratzen und Betten mit einer Breite von 180 Zentimetern und mehr wird die Bezeichnung Kingsize verwendet.

Welche Größe am besten geeignet ist, ist abhängig vom Platz, der im Schlafzimmer für das Bett zur Verfügung steht, sowie von den individuellen Vorlieben. Manche Paare schlafen gern eng aneinander gekuschelt, während andere mehr Platz und einen größeren Abstand bevorzugen.

Eine Matratze oder zwei? Bei einem Doppelbett stellt sich immer die Frage, ob es eine durchgehende Matratze oder zwei einzelne Matratzen haben soll. Eine durchgehende Matratze ist geeignet, wenn beide Partner gleiche Ansprüche an die Liegefläche stellen und keiner der beiden ein besonders unruhiger Schläfer ist. Weichen die Ansprüche voneinander ab, ist es sinnvoller, für jeden Partner die passende Matratze auszusuchen. Die Störung durch einen unruhigen Schläfer ist bei zwei getrennten Matratzen geringer.

Die Höhe der Matratze

Eine Matratze sollte mindestens 15 Zentimeter hoch sein, um einen ausreichenden Schlafkomfort zu bieten. Dünnere Matratzen sind nur für Kinder und Jugendliche mit einem geringen Körpergewicht geeignet. Wer mehr als etwa 80 Kilogramm wiegt, sollte auf eine Matratzenhöhe von mindestens 18 Zentimetern achten.

Mit der Höhe der Matratze steigt in der Regel auch der Liegekomfort. Matratzen mit einer Höhe von 20 bis 25 Zentimetern werden daher auch als Komfortmatratzen bezeichnet. Sie dürfen nicht verwechselt werden mit Matratzen aus Komfortschaum. Eine Höhe von 25 bis 30 Zentimetern bieten vor allem Taschenfederkernmatratzen. Bei Schaummatratzen ist es ab einer Höhe von 20 Zentimetern besonders wichtig, auf ein gutes Raumgewicht zu achten. Ist es zu niedrig, bietet die Matratze trotz der Höhe keine ausreichende Stützkraft.

Der Härtegrad der Matratze

Härtegrade bei Matratzen unterliegen keiner Norm und können sich daher von Hersteller zu Hersteller unterscheiden. Die Gewichtsangaben der Hersteller sollten bei der Auswahl daher immer beachtet werden.

Der Matratzenbezug

Die Matratze sollte einen abnehmbaren Bezug haben, der die Reinigung erleichtert. Am besten geeignet ist ein Bezug mit einem geteilten Reißverschluss, der es ermöglicht, Teile des Bezuges einzeln in der Waschmaschine zu waschen. Damit ist auch bei großen Matratzen gewährleistet, dass der Bezug in eine haushaltsübliche Waschmaschine passt. Der Bezug sollte aus einem hautfreundlichen Material bestehen. Natürliche Materialien wie Baumwolle können besonders viel Feuchtigkeit aufnehmen und schützen dadurch die Matratze.

Zubehör für die Matratze

Für Matratzen bietet der Handel viel Zubehör an. Einiges davon dient der Pflege der Matratze und erhöht die Haltbarkeit, anderes Zubehör erhöht den Schlafkomfort.

Zum Schutz der Matratze dienen beispielsweise Matratzenbezüge, die wasserdicht oder wasserabweisend sind. Diese sogenannten Inkontinenzbezüge gibt es in Form von Spannbettlaken oder als Rundum-Bezug, der die gesamte Matratze schützt. Einfache Matratzenauflagen sowie Matratzenunterlagen schützen die Liegefläche beziehungsweise die Unterseite der Matratze vor mechanischen Beschädigungen und Abnutzung.

Sowohl zum Liegekomfort vor als auch zum Schutz der Matratze tragen Matratzenauflagen wie Unterbetten oder Topper bei. Sie werden zwischen Matratze und Spannbettlaken platziert und können die Beschaffenheit der Liegefläche geringfügig verändern. Die lästige Besucherritze, die bei der Nutzung von zwei Matratzen entsteht, lässt sich durch eine Doppelbettbrücke beseitigen. Dieser Schaumstoffkeil wird unter dem Spannbettlaken beziehungsweise unter einer Matratzenauflage zwischen die beiden Matratzen gelegt.

Was ist ein Topper? Ein Topper ist eine Matratzenauflage mit einer Höhe von etwa 4 bis 10 Zentimetern. Er kommt vor allem bei Boxspringbetten zum Einsatz. Topper können aus unterschiedlichen Materialien wie Gelschaum, Viscoschaum oder Latex bestehen und der Handel bietet sogar dünne Topper mit Federkern an. Eine unpassende Matratze kann ein Topper nicht ausgleichen, doch er kann bei der richtigen Matratze den Liegekomfort noch erhöhen. Darüber hinaus schützt er die Liegefläche der Matratze. Der Topper sollte hinsichtlich der Materialien und der Dicke ebenso sorgfältig ausgewählt werden wie die Matratze selbst.

Zubehör für Allergiker

Spezielles Zubehör gibt es für Hausstauballergiker. Sie reagieren mit Symptomen wie geröteten Augen, Atemnot, verstopfter oder laufender Nase und Niesen auf die Exkremente der Hausstaubmilben. Spezielle Encasingbezüge für die Matratze wirken gleich zweifach: Sie verhindern, dass abgestorbene Hautschuppen, von denen sich die Milben ernähren, in das Innere der Matratze gelangen und entziehen den Milben damit ihre Nahrungsgrundlage. Außerdem verhindern sie, dass die Exkremente der Milben nach außen und in die Atemwege der Allergiker gelangen.

Damit der Encasingbezug für die Matratze seine Wirkung entfalten kann, müssen die speziellen Bezüge auch für Bettdecken und Kissen benutzt werden. Bei Doppelbetten müssen beide Matratzen sowie alle Decken und Kissen mit Encasingbezügen versehen werden, auch wenn nur ein Partner allergisch ist.

FAQ – Fragen und Antworten rund um die Matratze

Was kostet eine Matratze?

Matratzen bietet der Handel in einem sehr breiten Preisspektrum an. Der Preis wird bestimmt von der Art, der Qualität und der Größe der Matratze. Matratzen in Sondergrößen sind in der Regel teurer. Zu den teuersten Matratzen gehören Naturlatexmatratzen, sie sind für einen mittleren bis hohen dreistelligen Betrag zu haben, der Preis kann jedoch auch bis in den vierstelligen Bereich steigen. Auch für eine hochwertige Schaummatratze oder Federkernmatratze sollte ein mittlerer dreistelliger Betrag einkalkuliert werden. Qualitativ weniger hochwertige Matratzen wie flächenelastische Bonellfederkernmatratzen oder Komfortschaummatratzen mit geringem Raumgewicht sind bereits für einen zweistelligen bis niedrigen dreistelligen Betrag erhältlich.

Wo gibt es Matratzen zu kaufen?

Schlafunterlagen gibt es in Fachgeschäften und mitunter als Aktionsware auch in Discountern und großen Supermärkten zu kaufen. Wer vor Ort eine große Auswahl an Matratze wünscht, sollte ein Möbel- oder Bettenfachgeschäft aufsuchen. Dort besteht die Möglichkeit, sich beraten zu lassen und sich probeweise auf verschiedene Matratzen zu legen. Trotz großer Auswahlmöglichkeiten kann es im stationären Handel jedoch vorkommen, dass nur wenige Matratzen einer bestimmten Art für einen Matratzenvergleich zur Verfügung stehen.

Wer sich eine noch größere Auswahl wünscht, kann daher auf das Internet zurückgreifen. Dort steht auf Verkaufsplattformen wie Amazon oder Ebay, bei großen Versandhäusern und bei den Herstellern selbst eine sehr große Anzahl von Matratzen aller Arten zur Auswahl bereit. Einige Anbieter vertreiben ihre Matratzen sogar ausschließlich über das Internet. Sowohl ein Matratzenvergleich als auch ein Preisvergleich sind beim Matratzenkauf im Internet einfach und schnell durchzuführen und viele Händler bieten die Möglichkeit, die Matratze für 30 bis 100 Nächte unverbindlich auszuprobieren.

Welche bekannten Hersteller und Marken von Matratzen gibt es?

Zu den bekannteren Matratzenherstellern gehören:

• Allnatura
• Badenia (Bettcomfort)
• Emma
• Breckle
• Bett1
• Ravensberger
• Irisette
• Schlaraffia
• Dunlopillo

Welche Rolle spielt der Lattenrost?

Nicht nur eine gute Matratze sorgt für einen erholsamen Schlaf, sondern auch der Lattenrost. Er entlastet die Matratze und erhöht den Schlafkomfort durch die Federung.

Der Lattenrost ist auch für die Belüftung der Matratze notwendig. Immerhin verliert ein Mensch im Schnitt bis zu zwei Liter Wasser pro Nacht. So steht es in dem Beitrag „Wie viel Wasser braucht der Mensch?“ vom Wissensmagazin der ARD. Die Feuchtigkeit muss über die Luftzirkulation abgebaut werden und das ist nur über einen Lattenrost möglich.

Welche Rolle spielt die Bettwäsche?

Die Bettwäsche spielt für die Schlafqualität ebenfalls eine große Rolle und sie kann sogar dazu beitragen, die Matratze zu schonen. Wer nachts zum Schwitzen neigt, sollte eine Bettwäsche wählen, die viel Feuchtigkeit aufnehmen kann. Besonders gut geeignet sind Naturmaterialien wie Baumwolle. Wird Feuchtigkeit durch Schwitzen oder Atemluft von der Bettwäsche aufgenommen, gelangt sie gar nicht erst in die Matratze.

Matratzen-Test mit Testsieger der Stiftung Warentest

In einem fortlaufend aktualisierten Test hat die Stiftung Warentest bisher über 200 Matratze getestet. Darunter waren im Test Schaumstoffmatratzen, Latexmatratzen, Federkernmatratzen und Boxspringmatratzen. Der Matratzen-Test der Stiftung Warentest beinhaltet einen Ratgeber, der unter anderem Informationen über die unterschiedlichen Matratzenarten und Tipps für Kauf und Pflege bietet. Wie die Matratzen im Test getestet werden, erklärt die Stiftung Warentest in diesem Video:

Die Testergebnisse und Testsieger des Matratzentests der Stiftung Warentest sind hier hinter einer Bezahlschranke einsehbar. Im frei verfügbaren Teil des Warentest-Tests vor den Ergebnissen informiert die Verbraucherorganisation auch über das HEIA-System der vier Körpertypen. Je nach Körperbau und Statur des Menschen muss eine Matratze unterschiedliche Eigenschaften haben, die auch jeweils anders nachgibt. Wer sich diesen Teil des Tests durchliest, weiß, dass H-Typen beispielsweise andere Matratzen benötigen als A-Typen, die beispielsweise beim Probeliegen darauf achten sollten, dass kein Hohlkreuz entsteht.

Gibt es einen Matratzen-Test mit Testsieger von Öko-Test?

Aus dem Jahr 2012 stammt ein Test mit Vergleichssieger, in dem Öko-Test zwölf Schaumstoffmatratzen unter die Lupe genommen hat. Untersucht wurden Matratzen von Fachhändlern, Discountern und einem großen schwedischen Möbelhaus. Wirklich überzeugen konnte im Test keine der Matratzen anhand der Testkriterien, sodass die Note Sehr Gut nicht vergeben wurde. Allerdings stellten die Tester im Test fest, dass die Schadstoffbelastung der Matratzen im Vergleich zu früheren Messungen abgenommen hat. Wer den schon recht veralteten Test samt Testergebnissen und Testsieger anschauen möchte, findet ihn hier hinter einer Bezahlschranke.

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