13 unterschiedliche Nackenstützkissen im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Nackenstützkissen für einen angenehmen Schlaf bei Nackenschmerzen – unser Test bzw. Ratgeber 2021

Was ist ein Nackenstützkissen?

Ein Nackenstützkissen stabilisiert den Kopf beim Liegen und soll die Halswirbelsäule in einer neutralen Haltung stützen. Eine solche Haltung schont die Rücken-, Hals- und Schultermuskulatur sowie die Bandscheiben, bei einer ungünstigen Schlaflage leiden dagegen schnell Rücken und Nacken. Das Schlafen mit einem herkömmlichen Kissen kann die Nackenmuskulatur und die Halswirbelsäule stark strapazieren. Fast alle Schlafexperten raten deswegen dazu, ein Nackenstützkissen zu verwenden.

Bei einem Nackenstützkissen, auch als Nackenkissen oder HWS-Kissen bekannt, handelt es sich um ein orthopädisches Schlafzubehör, das von Schlafexperten ergonomisch gestaltet ist. Es dient dazu, die Liegeposition beim Schlafen zu verbessern. Im Handel gibt es Nackenstützkissen in vielen Ausführungen für unterschiedliche Körperformen.

Orthopäden empfehlen, eine Schlafposition einzunehmen, bei der die Wirbelsäule möglichst viel Unterstützung bekommt und waagrecht bleibt. Der Kopf darf weder zu hoch noch zu tief liegen. Die meisten Kissen haben eine rechteckige Form und die Maße 80,0 Zentimeter Länge x 40,0 Zentimeter Breite. Die Höhe kann oft individuell angepasst werden. Neben den Rückenschläfern profitieren in erster Linie Seitenschläfer von Nackenstützkissen. Das liegt daran, dass sich bei einer Seitenlagerung die Kopf- und Nackenpartie des Kissens gut anpasst und den Halsbereich entsprechend entlastet.

Nackenstützkissen gleichen die Höhenunterschiede bei vielen Liegepositionen effektiv aus, indem sie den Körper in eine waagrechte Position bringen. Es kann heilsam wirken sowie Kopf-, Schulter- und Nackenschmerzen reduzieren, die aus einer unnatürlichen und ungesunden Schlafposition resultieren. Wichtig zu beachten ist: Es dauert ein paar Tage, bis sich der Körper an ein neues Nackenstützkissen gewöhnt hat. Das Kissen ist deswegen nicht schlecht, der Körper braucht nur eine Weile, um sich auf die veränderte Schlafposition einzustellen.

Wie funktioniert ein Nackenstützkissen?

Ein normales Kopfkissen ist meist größer als ein Nackenstützkissen und misst 80 x 80 Zentimeter. Sein Bezug ist eine Hülle für eine weiche Füllung aus Federn, Daunen oder synthetischen Materialien. Wer Kopf und Schulter in einem solchen Kissen bittet, fühlt sich im ersten Moment sehr geborgen – aus anatomischer Sicht ist die „angenehme“ Position aber unvorteilhaft. Der Kopf sinkt ohne ausreichend Unterstützung nach hinten und die Wirbelsäule krümmt sich im Halsbereich unnatürlich.

Laut vieler orthopädischer Studien, die in den letzten Jahren herausgekommen sind, sollen Matratze und Kopfkissen den Körper des Schlafenden punktgenau unterstützen – das ist bei einem klassischen Kissen nicht der Fall. Die Wirbelsäule muss während des Schlafens möglichst gerade liegen, damit sich der Körper gut regenerieren kann. Wer oft schon mit Kopfschmerzen in den Tag startet, kann die Probleme meist auf Rücken- und Nackenverspannungen zurückführen, die wiederum von einem falschen Kopfkissen kommen.

Auf einem Nackenstützkissen liegen Schlafende tiefer und können typische Beschwerden im Schulter-, Kopf- und Nackenbereich reduzieren oder nach einigen Tagen komplett verschwinden lassen. Ein gutes Maß für Nackenstützkissen ist, wie oben bereits kurz erwähnt, 80 Zentimeter Länge und 40 Zentimeter Breite.

Ein Kissen allein reicht nicht: Jeder Mensch hat eine individuelle Kopf- und Nackenform, eine andere Schulterbreite und persönliche Schlafgewohnheiten. Neben dem Nackenstützkissen hat auch das Bettsystem einen signifikanten Einfluss auf die Lagerung von Kopf, Schulterpartie und Halswirbelsäule. Ein gutes Kissen allein reicht für einen gesunden Schlaf nicht aus.

Anwendungsbereiche für ein Nackenstützkissen
Nackenstützkissen eignen sich für alle Menschen, die auf dem Rücken oder auf der Seite schlafen. Bauchschläfer sollten nicht zu einem Nackenstützkissen greifen, es sei denn, das Kissen ist auf einer Seite nicht höher als 5 Zentimeter. Experten raten aber grundsätzlich von einer Bauchlagerung ab, da sich so unter anderem der Druck auf die inneren Organe erhöht und das Atmen während der Nacht erschwert wird.

Auch Allergiker profitieren vom Einsatz eines Nackenstützkissens. Der Grund sind die bei der Herstellung verwendeten Stoffe, die keinen guten Lebensraum für Hausstaubmilben und andere Bakterien bilden. Die meisten Kissen sind mit einem Schonbezug ausgestattet, der oft aus einer Mischung aus Bambus und Polyester besteht. Er lässt sich in der Regel bei 40 bis 60 Grad Celsius in der Maschine waschen. Ab knapp 60 Grad haben Milben nach aktuellem Forschungsstand keine Überlebenschance.

Welches Kissen eignet sich für welchen Schlaftyp?

Eine Schlafposition gilt als ergonomisch, wenn die Wirbelsäule gerade ist – das gilt für Rücken-, Seiten- und Bauchschläfer gleichermaßen. Die Aufgabe eines Nackenstützkissens ist es, die Lücke zwischen Kopf und Matratze genau auszufüllen. Es gibt dafür unterschiedlich geformte Kissen, die sich an andere Schlaftypen richten:

• Wellenförmig: Solche Kissen eignen sich für Rücken- und Seitenschläfer. Häufig sind wellenförmige Nackenstützkissen in der Höhe verstellbar.
• Seifenförmig: Seifenförmige Nackenstützkissen eignen sich für jede Schlafposition und sind meistens in den Größen 80 x 40 oder 60 x 40 Zentimeter erhältlich.
• Schmetterlingsförmig: Kissen in Schmetterlingsform richten sich an Seiten- und Bauchschläfer, da die Aussparungen ein freies Atmen ermöglichen und Platz für die Arme bieten. Eine ähnliche Variante ist ein seifenförmiges Kissen mit einer einzigen Aussparung an der Unterseite, um der Schulter Platz zu verschaffen.

Welche Kissenform die beste ist, hängt wesentlich von der bevorzugten Schlafposition und vom Stützbedarf des Hinterkopfes und der Breite der Schultern ab.

Flache Kissen für Rückenschläfer
Nur wenige Menschen schlafen auf dem Rücken. Rückenschläfer bewegen sich nachts deutlich weniger als Seiten- und Bauchschläfer und wachen oft in derselben Position auf, in der sie eingeschlafen sind. Um in der Rückenlage Verspannungen zu vermeiden, sollte der Kopf möglichst flach gelagert werden. Er darf gegenüber dem Körper in keinem Fall erhöht liegen.

Ein wellenförmiges Kissen, das im Bereich des Nackens höher ist als am Hinterkopf, kommt dem Stützbedarf der Halswirbelsäule gut entgegen. Als Faustregel gilt: Wenn die Nase in der Rückenlage gerade zur Decke zeigt, ist die Schlafposition anatomisch korrekt. Das Kinn sollte nicht Richtung Brust gedrückt werden.

Wie wird der Stützbedarf ermittelt? Dazu stellt sich die Person aufrecht mit dem Rücken an eine Wand, sodass nur die Schulterblätter die Wand berühren. Nun sollte eine zweite Person den Abstand zwischen Hinterkopf und Wand ausmessen. Falls er 2 bis 3 Zentimeter beträgt, wird ein flaches Kissen benötigt. Bei 7 Zentimetern oder mehr sollte zu einem höheren Kissen gegriffen werden.

Feste Kissen für Seitenschläfer
Die häufigste Schlafposition ist die Seitenlage. Der Schlafende liegt entweder auf der linken oder rechten Seite, wahlweise mit angezogenen oder ausgestreckten Beinen. Der Kopf braucht in einer solchen Position sehr viel Unterstützung, da der Abstand zur Matratze sehr groß ist. Je nach Breite der Schultern sollte das Kissen für das Schlafen in Seitenlage zwischen 8 Zentimetern bei schmalen Schultern bis 40 Zentimetern und 14 Zentimeter bei breiten Schultern ab 50 Zentimetern hoch sein.

Es ist aber wichtig, darauf zu achten, dass nur der Kopf und nicht die Schultern mit auf dem Kissen aufliegen. So wird vermieden, dass der Kopf aufgrund des größeren Abstands zur Unterlage abknickt. Die richtige Lagerung ist erreicht, wenn die Halswirbelsäule von der Seite betrachtet eine gerade Linie bildet. Im Zweifelsfall sollte das eine zweite Person überprüfen.

Wie wird die Schulterbreite ermittelt? Die Person stellt sich dafür aufrecht hin und lässt sich von einer zweiten Person den Abstand zwischen beiden Schultergelenken ausmessen. Das Maßband sollte dabei vor der Brust am Schlüsselbein geführt werden.

Niedrige Kissen für Bauchschläfer
Das Schlafen in Bauchlage hat den Vorteil, da es im Gegensatz zur Rückenlage selten zum Schnarchen kommt, da die Atemwege in der Bauchlage nicht verengt werden. Die Schlafposition ist dennoch nicht zu empfehlen, da bei einer zu weichen Matratze und einem zu hohen Kopfkissen Nackenverspannungen und Rückenschmerzen drohen. Die Position erhöht darüber hinaus den Druck auf die inneren Organe und erschwert die Atmung.

Um den gedrehten Nacken in Bauchlage nicht zu überstrecken, sollte ein Bauchschläferkissen möglichst niedrig sein. Einige Bauchschläfer ruhen am besten ganz ohne Kissen. Die Schlafposition ist richtig, wenn der Kopf auf gleicher Höhe mit den Schulterblättern liegt. Die Halswirbelsäule sollte auch in Bauchlage eine gerade Linie bilden.

Seitliche Aussparungen sind von Vorteil: Sehr komfortabel schlafen Bauchschläfer mit seitlichen Aussparungen am Kissen, die das Atmen erleichtern und den Armen Platz bieten. Daher sind schmetterlingsförmige Nackenstützkissen für Bauchschläfer zu empfehlen.

Welche Arten von Nackenstützkissen gibt es?

Der Markt führt ein breites Sortiment an Nackenstützkissen von namhaften Herstellern. Die Modelle unterscheiden sich durch das Material des Bezugs und der Füllung. Einer der wichtigsten Unterschiede betrifft die Formgebung des Kissens – die Form bestimmt den Einsatzbereich und sonstige Eigenarten eines HWS-Kissens. Weiter oben im Ratgeber gibt es die verschiedenen Formen von Nackenstützkissen – wellenförmig, schmetterlingsförmig und seifenförmig – ausführlich erklärt.

Es gibt aber auch einige andere Arten von Nackenstützkissen:

Das orthopädische Nackenstützkissen
Die meisten Nackenstützkissen im Fachhandel tragen die Bezeichnung „orthopädisch“. Beliebt sind wellenförmige Kissen, bei denen der Kopf in einer Mulde ruht. Die Welle unterstützt den Nacken punktgenau. Komfortabel sind auch orthopädische Nackenstützkissen in Schmetterlingsform, die eine doppelte Einkerbung haben, die die Nackenmuskulatur präzise unterstützen soll. Weitere orthopädische Nackenstützkissen sind Modelle in traditioneller Kissenform, die schmaler und niedriger als konventionelle Federkissen sind.

Das sind die Vor- und Nachteile von orthopädischen Nackenstützkissen:

Das thermoelastische Nackenstützkissen
Die Füllung solcher Nackenstützkissen besteht aus viskoelastischem Material – es handelt sich dabei um polymere Kunststoffe mit einem Formgedächtnis. Die Körperwärme bewirkt, dass sich der Kunststoff optimal an den Körper anpasst. Im abgekühlten Zustand nimmt das Material wieder seine ursprüngliche Form an, ohne dass Kuhlen zurückbleiben. Die Kissen tragen auch oft die Bezeichnung „Memory Foam“ oder „Tempur“.

Das sind die Vor- und Nachteile von thermoelastischen Nackenstützkissen:

Das ergonomisch geformte Nackenstützkissen
Ergonomisch geformte Nackenstützkissen sind auch als „Knochenkissen“ oder „asiatische Nackenrolle“ bekannt. Die Kissenform kommt aus Thailand und ist für die Nachtruhe nicht geeignet. Es wird beim Lesen oder Relaxen auf dem Sofa eingesetzt, da es den Kopf effektiv unterstützen kann.

Das sind die Vor- und Nachteile von ergonomisch geformten Nackenstützkissen:

Das Gelkopfkissen
Kissen mit innovativem, gelartigem Material setzen viele Hersteller im medizinischen Bereich ein, um das Risiko des Durchliegens bei Langzeit-Patienten zu minimieren.

Das sind die Vor- und Nachteile von Gelkopfkissen:

Material und Füllungen im Überblick

Die meisten Hersteller setzen bei ihren Nackenstützkissen bis auf wenige Ausnahmen auf Schaumstoff. Je nach Hersteller und Kissen kommen aber unterschiedliche Arten von Schaumstoffen zum Einsatz:

• Latex und Kautschuk: Latex und Kautschuk sind weicher als die meisten anderen Materialien, dafür aber sehr formstabil und mit einer hohen Punktelastizität. Sie gelten als gut für Allergiker und Menschen, die ein weiches Kissen mit einem hohen Stützkomfort suchen. Nackenstützkissen aus Latex sind meistens im oberen Preisspektrum angesiedelt, gelten aber als sehr ökologisch. Latex hat eine offenporige Struktur und besitzt wärmeleitende Eigenschaften. Kissen aus dem Material sind atmungsaktiv und für stark schwitzende Schläfer geeignet.
• Kaltschaum: Das Material ist belastbar und formstabil. Der Kaltschaum wird für Nackenstützkissen nach dem Aushärten gewalzt, um die Poren aufzubrechen. Er ist dadurch atmungsaktiv und formstabil. Die Bezeichnung Kaltschaum stammt vom Herstellungsprozess, bei dem keine Hitze zum Einsatz kommt.
• Gelschaum: Gelschaum ist atmungsaktiv und passt sich schnell an die Konturen von Nacken und Kopf an. Er reagiert schneller als Viskoschaum auf Positionsänderungen und ist deswegen für unruhige Schläfer, die ihre Position in der Nacht mehrmals ändern, gut geeignet.
• Viskoschaum: Viskoschaum wird auch als „Memory Foam“ oder „Gedächtnisschaumstoff“ bezeichnet. Es ist das wohl gängigste Material bei der Herstellung von Nackenkissen. Es reagiert auf die Körperwärme und passt sich den Konturen des Kopfes an. Abgekühlt nimmt Viskoschaum wieder seine ursprüngliche Form an.

Alternativ gibt es einige Nackenstützkissen aus natürlichen Materialien wie Dinkel, die ähnlich gut wie Schaumstoffe stützen sollen. Dennoch sind sie nicht bei allen Schlafenden beliebt, da sie bei jeder Bewegung Geräusche machen.

Wichtige Kaufkriterien in der Übersicht

Die folgenden Kriterien sollten beim Kauf eines Nackenstützkissens ebenfalls beachtet werden:

• Schulterbreite und Härtegrad der Matratze: Je breitere Schultern Schlafende haben, desto höher sollte das Nackenstützkissen sein. Bei einer weichen Matratze sinkt der Körper mehr ein und die Kissenhöhe sollte deswegen geringer ausfallen. Vorteilhaft sind höhenverstellbare Modelle, die sich individuell an die Bedürfnisse anpassen lassen.
• Schlafposition: Die Lage beim Schlafen hat einen entscheidenden Einfluss auf die Kaufentscheidung. Für Seiten- und Rückenschläfer bieten sich andere Kissen an als für Bauchschläfer. Zu den Allroundern zählen rechteckige, orthopädische Nackenstützkissen, die aber weniger gut bei Verspannungen im Nacken- und Schulterbereich geeignet sind.
• Natürlich oder multifunktional: Von der Wahl des passenden Füllmaterials – in der Regel Kautschuk oder Viskoschaum – sind sowohl das Feuchtigkeitsmanagement als auch das Stützverhalten des Kissens abhängig. Latex bietet beispielsweise in sehr gutes Stützverhalten und bietet sich für Allergiker an. Kissen aus synthetischen Mikrofasern sind leicht und strapazierfähig und bieten eine gute Feuchtigkeitsregulierung, weswegen sie sich für Menschen eignen, die beim Schlafen stark schwitzen.
• Für Allergiker geeignet: Allergiker sollten auf hypoallergene, textile Kissenbezüge setzen. Die meisten Hersteller verwenden milbenfeste und allergieneutrale Mischungen aus Natur- und Kunstfasern, andere nutzen bei der Herstellung Bambusfasern.
• Hygiene: Der Bezug des Nackenstützkissens sollte sich immer abnehmen und in der Waschmaschine reinigen lassen. Die maximal zulässige Waschtemperatur sollte so hoch wie möglich sein, um den Stoff gründlich waschen zu können. Allergieerzeugende Milben sterben ab 60 Grad Celsius ab.

Wie werden Nackenstützkissen geprüft?

Es gibt eine Reihe an Testkriterien, die Prüfer bei Tests von Nackenstützkissen überprüfen. Zu ihnen zählen beispielsweise:

• Abmessungen und Höhenanpassung: Die meisten Nackenstützkissen haben eine Breite von 60 bis 80 Zentimetern, die Länge beträgt zwischen 30 und 40 Zentimetern. Relevant ist aber die Höhe des Kissens. Die ideale Höhe hängt vom Körperbau ab. Da es beim Online-Kauf keine Testoption gibt, können sich Leser an den folgenden Richtwerten orientieren:
  

  Kissenhöhe	Geeignet für
  6,5 Zentimeter	Frauen bis 1,62 Meter
  8,5 Zentimeter	Frauen bis 1,75 Meter
  11,0 Zentimeter	Männer bis 1,83 Meter
  13,0 Zentimeter	Große Männer mit kräftigem Körperbau

• Stützeigenschaften: Der Liegekomfort auf einem Nackenstützkissen hängt von vielen verschiedenen Faktoren ab. Bei einer Prüfung testen mehrere Personen die Kissen im Schlaf. Die praktischen Erfahrungen werden von Testern im Ergebnis berücksichtigt. Damit das Prüfungsurteil auch repräsentativ ist, müssen Tester von allen Schlaftypen Personen einbeziehen. Das gilt für Bauchschläfer genauso wie für Rücken- oder Seitenschläfer.
• Material des Inlets: Die meisten Nackenstützkissen sind mit synthetischen Materialien wie Kaltschaum, Viskoschaum oder Schaumflocken gefüllt. Seltener kommen Materialien wie Latex, Körner, Daunen oder Rosshaar zum Einsatz.
• Bezug: Beim Bezug achten Prüfer auf die Schadstofffreiheit des Materials. Es sollte robust, waschbar und für Allergiker geeignet sein. Die meisten Bezüge sind nach Standard 100 by OEKO-TEX zertifiziert, während es manche Stoffe gibt, die mit Aloe Vera oder Bambusfasern angereichert sind.
• Öko-Normen: Bei der Prüfung von Nackenstützkissen schauen Prüfer darauf, dass sie aus Materialien hergestellt sind, die einschlägige Zertifikate unabhängiger Prüforganisationen nachweisen.
• Pflegeeigenschaften: Die Hygiene spielt bei jeder Prüfung eine wichtige Rolle, da Menschen mit ihrem Kissen knapp 8 Stunden pro Nacht intensiven Kontakt haben. Gute Ergebnisse erreichen Nackenstützkissen, bei denen der Pflegeaufwand gering ist und die sich in der Waschmaschine reinigen lassen.
• Atmungsaktivität: Jeder Mensch scheidet im Schlaf über die Hautoberfläche eine große Menge Wasser oder Schweiß aus. Prüfer achten deswegen darauf, dass die Materialien feuchtigkeitsabsorbierend und atmungsaktiv sind.

Achtung: Auf Mängel und Schwächen achten

Die meisten Hersteller unterziehen ihre Kissen einer eingehenden Qualitätskontrolle. Manche Mängel oder Schwächen zeigen sich aber erst bei einer längeren Benutzung des Nackenstützkissens. Es ist deswegen wichtig, sich nicht zu sehr auf die Beschreibungen der Hersteller zu verlassen, sondern auch die Bewertungen anderer Kunden durchzulesen. Die folgenden Schwachstellen können bei manchen Nackenstützkissen auftreten:

1. Unpassender Härtegrad: Mehrere Praxisstudien mit verschiedenen Kissen zeigten, dass die Probanden den Liegekomfort eines Nackenstützkissens unterschiedlich bewerten. Deswegen ist es schwer, vor dem Ausprobieren Aussagen über die Bequemlichkeit zu treffen.
2. Unangenehmer Geruch: Das Füllmaterial besteht bei den meisten Nackenstützkissen aus synthetisch hergestellten Materialien. Kurz nach der Herstellung weisen solche Kissen oft einen unangenehmen Geruch auf. Mit der Zeit zieht sich der Geruch meistens zurück. Wichtig ist, dass die Füllung frei von Schadstoffen ist – das zeigt eine Zertifizierung nach Standard 100 by OEKO-TEX an.
3. Für Schlafposition ungeeignet: Aus der Produktbeschreibung vieler Hersteller ist es oft nicht sofort ersichtlich, ob das Kissen für Seiten-, Bauch- oder Rückenschläfer geeignet ist. Wer auf Nummer sicher gehen will, fragt direkt beim Hersteller nach.

Bekannte Hersteller und Marken im Überblick

Im Handel gibt es viele Nackenstützkissen, die sich an verschiedene Schlaftypen richten und von unterschiedlichen Herstellern stammen. Zu den bekannten Marken gehören unter anderem:

• FMP Matratzenmanufaktur: Die FMP Matratzenmanufaktur ist ein Familienbetrieb zur Herstellung von Lattenrosten, Matratzen und Nackenstützkissen aus Viskoschaum. Das Unternehmen betreibt mehrere kleine Produktionsstätten in der Nähe von Köln und bietet ein 30-tägiges Umtauschrecht statt der üblichen 14 Tage an.
• Third of Life: Third of Life ist ein bayerisches Unternehmen aus Grünwald, das im Jahr 2011 von Dr. Hanno Deyle und Frieder Kuhn gegründet wurde. Neben modischer Nachtwäsche bietet Third of Life ein breites Sortiment an Nackenstützkissen für unterschiedliche Ansprüche an.
• Luxamel: Die Luxamel GmbH ist ein deutscher Hersteller von Qualitäts- und Nackenstützkissen. Es hat seinen Sitz in Wiehl im Bundesland Nordrhein-Westfalen. Neben Kissen bietet die Firma Luxamel auch Teeflaschen, Sportflaschen und andere Accessoires an.
• Billerbeck: Billerbeck ist ein deutsches Unternehmen mit einer fast 100-jährigen Firmengeschichte. Ursprünglich stellte Billerbeck seine Kissen noch in Handarbeit her, mittlerweile handelt es sich um ein international tätiges Unternehmen mit Niederlassungen in Österreich und der Schweiz.
• Irisette: Irisette ist ein deutsches Unternehmen aus dem Schwarzwald, das seit mehr als 50 Jahren auf dem Markt ist. Die Firma ist für ihre mutigen Designs bekannt und bietet neben Nackenstützkissen auch Bettwäsche, Laken und Bettbezüge an.

FAQ: Häufige Fragen rund um Nackenstützkissen

Welches ist das beste Nackenstützkissen?
Eine pauschale Antwort auf die Frage nach dem besten Nackenstützkissen ist nicht möglich, da sie von den Anforderungen an das Kissen abhängt. Ein Seitenschläfer benötigt zum Beispiel ein komplett anderes Kissen als ein Bauchschläfer oder ein Rückenschläfer. Deswegen ist es wichtig, sich vor dem Kauf über die Anforderungen des eigenen Schlaftyps im Klaren zu sein.

Netz oder Fachhandel – wo lohnt sich der Kauf?
Im Geschäft vor Ort ist die Auswahl an Nackenstützkissen oft begrenzt, dafür besteht die Möglichkeit, sich kompetent beraten zu lassen. Im Online-Shop gibt es dagegen eine nahezu unbegrenzte Auswahl an Kissen, die sich auf einen Blick vergleichen lassen. Der gesamte Einkauf kann zu jeder Tages- und Nachtzeit von zu Hause aus erledigt werden und es besteht Zugriff auf zahlreiche Rezensionen anderer Käufer.

Was ist die optimale Höhe für ein Nackenstützkissen?
Die Höhe eines Nackenstützkissens sollte so ausgewählt werden, dass sich die Wirbelsäule in einer geraden Linie befindet. Ein Seitenschläfer wählt das Kissen so aus, dass es den Abstand zwischen dem Kopf und der geraden Wirbelsäule überbrückt. Da der Kopf meistens ein wenig in das Kissen einsinkt, sollten zum Wert circa 2 Zentimeter addiert werden. Es gilt außerdem, die Liegeeigenschaften der Matratze zu beachten.

Wie herum wird das Kissen gelegt?
Bei der Ausrichtung eines seifen- oder schmetterlingsförmigen Kissens kann nicht viel falsch gemacht werden. Bei wellenförmigen Nackenstützkissen gibt es dagegen eine höhere und eine niedrigere Kissenseite zur Auswahl:

• Rückenschläfer dürfen den Kopf nicht zu hoch lagern und schlafen auf der niedrigen Seite des Kissens besser. Für Menschen mit einem erhöhten Stützbedarf kann aber auch die höhere Seite richtig sein.
• Für Seitenschläfer kommt nur die hohe Seite eines wellenförmigen Kissens infrage. Hier spielt aber die Schulterhöhe eine individuelle Rolle.

Lassen sich passende Bezüge selbst anfertigen?
Ja, das ist möglich – gerade für Menschen, die bisher ein konventionelles 80 x 80 Zentimeter großes Kopfkissen benutzt haben. In einem solchen Fall gibt es vielleicht quadratische Bezüge zu Hause, die sich nicht ausmustern lassen müssen, sondern weitergenutzt werden können, indem der überschüssige Stoff umgeschlagen wird. Schöner ist es aber, den Bezug mit einer Nähmaschine zu verkleinern. Dafür wird der Bezug auf links gedreht und an den entsprechenden Stellen werden neue Nähte gezogen. Im Anschluss werden die überstehenden Ränder sauber abgeschnitten.

Welche Empfehlung gibt der Nackenstützkissen-Test der Stiftung Warentest?

Die Tests der Stiftung Warentest genießen einen exzellenten Ruf und gelten als unabhängig und objektiv. Jedes Jahr nehmen die Experten tausende Produkte und Dienstleistungen unter die Lupe. Im Jahr 2017 nahmen die Tester 20 Nackenstützkissen aus allen Preissegmenten ins Visier. Personen mit unterschiedlichem Körperbau und ebenso unterschiedlichen Anforderungen an das optimale Liegegefühl mussten dabei über einen längeren Zeitraum probeliegen.

Die Tester bewerteten in erster Linie die Liegeeigenschaften, achteten aber auch auf die Materialqualität und auf das richtige Deklarieren durch den Hersteller. Zu den Gewinnern zählten die Oberklasse-Nackenstützkissen von Dormabell, Centa-Star und Diamona.

Gibt es einen Nackenstützkissen-Test von Öko-Test?

Sowohl online als auch in seiner Printausgabe informiert das Verbrauchermagazin Öko-Test seine Leser über neue Produkte aus den Bereichen „Familie“, „Gesundheit“ oder „Wellness“. Es sind Aspekte wie Umwelt- und Verbraucherfreundlichkeit, die bei den Tests von Öko-Test im Vordergrund stehen. Bereits im Jahr 2010 erschien ein ausführlicher Testbericht zum Thema Nackenstützkissen. Untersucht wurden das Schlafklima und die Schadstoffbelastung, die Liegeeigenschaften und das Material. Auf dem Prüfstand befanden sich günstige wie teure Modelle von Badenia, Tempur, Diamona, Irisette und anderen Anbietern, wobei die Experten die HWS-Kissen der gehobenen Mittelklasse zu Testsiegern kürten.

Im April 2019 widmeten sich die Experten von Öko Test erneut einem Nackenstützkissen-Test, bei dem 10 solcher Kissen ausführlich eingeschätzt und bewertet wurden. In der Praxisprüfung bestanden laut der Tester alle Testobjekte gut, aber nur zwei Nackenstützkissen überzeugten auf der ganzen Linie. Zum Test standen Stützkissen aus Latex- und Schaumstofffüllungen, aber auch vier Kissen, die aus viskoelastischem Schaum gefertigt wurden.

Sehr interessiert warten die Tester daran, ob die Kissen den Kopf gut abstützen, ob Schadstoffe enthalten sind und für welche Zielgruppe ein Kissen geeignet ist. Zwei Kissen erhielten die Note „Gut“, sieben Nackenstützkissen fanden sich im Mittelfeld wieder und mit „Mangelhaft“ wurde nur eines der Kissen bewertet. Um sich die Nackenstützkissen-Testsieger anzuschauen, reicht ein Klick hier.

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