13 unterschiedliche Pulsuhren im Vergleich – finden Sie ihre beste Pulsuhr für die sichere und stetige Überwachung Ihres Pulses – unser Test bzw. Ratgeber 2023

Was ist eine Pulsuhr?

Eine Pulsuhr ist ein Messgerät zum Überwachen des eigenen Körpers während sportlicher Aktivitäten. Die Geräte werden auch als Fitness-Armband, Laufuhr, Sportuhr oder Fitnesstracker bezeichnet. Sie erlauben zum Beispiel die Überwachung der Herzfrequenz, das Zählen der verbrauchten Kalorien oder die Anzeige der absolvierten Trainingszeit. Nicht nur für ambitionierte Sportler können die Werte nützlich sein, um den eigenen Leistungs- und Gesundheitszustand im Auge zu behalten.

Mobile Datenübertragung möglich: Moderne Pulsuhren lassen sich oft via Bluetooth mit einem Smartphone, Tablet, Laptop oder PC verbinden und können den Träger über eingehende Anrufe oder Nachrichten informieren.

Im Vordergrund jeder Pulsuhr steht die Ermittlung der Herzfrequenz. Es gibt aber einige Grundfunktionen, mit denen jede Pulsuhr mittlerweile zusätzlich ausgestattet ist. Dazu zählen:

• Stoppuhr
• Uhrzeit
• Dokumentation der Trainingszeit

Für herkömmliche Einsatzzwecke ist eine Pulsuhr mit Grundfunktionen vollkommen ausreichend. Je nach Modell und Hersteller kann der Funktionsumfang aber auch etwas vielseitiger ausfallen. Die Anzahl der Funktionen ist in den meisten Fällen aber direkt an den Preis der Uhr gekoppelt. Zu den gängigen Zusatzfunktionen zählen unter anderem:

• Ermittlung der Geschwindigkeit
• Zählen der verbrannten Kalorien
• Schlafüberwachung
• Bewegungserinnerung
• GPS-Funktion
• Wecker
• Intervalltraining
• Schrittzähler
• Wasserfestigkeit
• Dokumentation der zurückgelegten Strecke

So funktioniert eine Pulsuhr
Pulsuhren arbeiten mit speziellen Sensoren, sie sich immer in unmittelbarer Nähe zu einem größeren Blutgefäß befinden müssen. Dazu zählen beispielsweise das Handgelenk, der Oberarm oder die Brust. Über diese Sensoren lassen sich der Herzschlag dokumentieren und verschiedene Werte wie die verbrannten Kalorien oder der Zeitraum der absolvierten Trainingseinheiten ermitteln. Viele Geräte können anhand der Herzfrequenz auch die Qualität des Schlafes überprüfen.

Einige Modelle bieten zusätzlich zur Messung der Herzfrequenz die Möglichkeit, die Uhr mit einem Smartphone zu verbinden. Dann stehen mittels einer App verschiedene Zusatzfunktionen zur Verfügung, und die Vitalwerte lassen sich direkt auf dem eigenen Handy überwachen. Ebenfalls sinnvoll ist eine GPS-Funktion der Uhr, die es ermöglicht, die zurückgelegte Wegstrecke zu überwachen.

Einsatzgebiete von Pulsuhren
Die Herzfrequenz gilt als sehr guter Indikator für die körperliche Ausdauerleistung. Denn je höher eine Ausdauerbelastung ist, desto mehr Sauerstoff benötigt der Körper. Das bedeutet: Das Herz muss schneller schlagen, um das mit Sauerstoff angereicherte Blut schneller durch die Gefäße zu transportieren. Je mehr sich ein Sportler also anstrengt, desto höher ist auch sein Puls.

Optimal für gezieltes Ausdauertraining: Genaue Kenntnis über die eigene Herzfrequenz kann für ein gezieltes Ausdauertraining sehr nützlich sein. Es lässt sich einerseits erkennen, wann sich der Körper überanstrengt, andererseits lässt sich anhand der Herzfrequenz ermitteln, ob sich die eigene Ausdauerleistung verbessert hat.

Auf Grundlage der obigen Fakten sind die Anwendungsgebiete von Pulsuhren vielfältig. Die Fitnessuhren sind für viele Menschen und verschiedene Sportarten geeignet. Nicht nur Marathonläufer brauchen eine hohe Ausdauer, sondern auch Fußballer, Schwimmer, Radsportler, Triathleten oder Breitensportler.

Ein absolutes Muss für Schwimmer: Moderne Pulsuhren sind oft in der Lage, verschiedene Schwimmstile zu erkennen und geschwommene Bahnen zu dokumentieren. Schwimmer sollten deshalb auf den Kauf einer wasserdichten Uhr achten.

Wie sinnvoll Wearables wie Pulsuhren sein können, beleuchtet das nachfolgende Video:

Vor- und Nachteile einer Pulsuhr im Überblick

Sportlern bieten Pulsuhren eine Menge Vorteile. Bei Einsteigern, die ihre eigenen Leistungsgrenzen noch nicht kennen, wirken sie beispielsweise einer körperlichen Überlastung entgegen. Sie haben aber auch einen motivierenden Einfluss auf Anfänger, weil sie selbst kleine Leistungssteigerungen sichtbar machen. Für erfahrene Sportler geben Pulsuhren verschiedene Vitalwerte aus, die für die Ermittlung der eigenen Leistungsfähigkeit nützlich sind. Weitere Features von Pulsuhren, die den Sportalltag leichter gestalten können, sind Stoppuhren, Wecker, Kalorienzähler, Höhenunterschied oder vom Hersteller entwickelte Trainingsprogramme.

Beispiel für die Steigerung der Ausdauer: Ein Sportler geht am Montag eine Stunde lang joggen, die Pulsuhr zeigt eine durchschnittliche Herzfrequenz von 115 an. Wenn er dieselbe Strecke in derselben Geschwindigkeit am Mittwoch erneut läuft und die Pulsuhr einen Durchschnittswert von 113 ausgibt, hat er seine Ausdauerleistung verbessert.

Als normale Herzfrequenz während einer moderaten Ausdauerbelastung gilt ein Wert zwischen 100 und 130. Wenn der Wert bei jedem Training weit überschritten wird, ist eine körperliche Leistungssteigerung kaum möglich. Im schlimmsten Fall kann es zu körperlichen Schäden kommen. Hier die wichtigsten Vor- und Nachteile einer Pulsuhr:

Den Unterschied zwischen aerobem und anaerobem Training erklärt das folgende Video:

Die unterschiedlichen Arten der Pulsmessung erklärt

Bei Pulsuhren wird unterschieden in Uhren mit und ohne Brustgurt. Pulsuhren ohne Brustgurt lassen sich noch einmal in drei Varianten unterteilen, die im Folgenden näher erläutert werden:

Pulsuhren ohne Brustgurt
Pulsuhren ohne dazugehörigen Brustgurt ermitteln die Vitalwerte im Wesentlichen mit drei verschiedenen Methoden:

• Fingersensoren
• Handschuhe mit Fingersensoren
• LEDs/optische Sensoren

Die Ermittlung der Herzfrequenz über Fingersensoren gilt in Fachkreisen als unzuverlässig und erfreut sich keiner großen Beliebtheit. Sie nehmen die Messung der Herzfrequenz vor, wenn ein Finger auf die Sensorplatte gelegt wird. Die Platte befindet sich im Normalfall am Uhrengehäuse. Eine solche Pulsuhr misst die Herzfrequenz nicht ununterbrochen, sondern nur so lange, wie der Finger auf der Platte liegt. Das führt dazu, dass die Trainingseinheit bei den meisten Sportarten kurz unterbrochen werden muss, um die Werte zu ermitteln. Geeignet sind Pulsuhren mit Fingersensoren beispielsweise zum Wandern und für ähnliche Sportarten.

Eine Weiterentwicklung der Fingersensoren sollen Handschuhe mit integrierten Fingersensoren sein. Sie haben den Nachteil, dass sie für viele Sportarten nicht nur unkomfortabel, sondern oft auch unhygienisch sind.

Die modernste Methode zur Ermittlung der Herzfrequenz ist als optische Pulsmessung bekannt und funktioniert mithilfe spezieller LED-Leuchten. Sie erzeugen Lichtstrahlen, die durch die Hautschichten des Trägers scheinen und anhand der Veränderung der Blutzirkulation die Herzfrequenz ermitteln. Dieses Messverfahren arbeitet seit einigen Jahren mit einer bis zu 90-prozentigen Genauigkeit und ist hinsichtlich des Bedienungskomforts den zuvor genannten Alternativen um Längen voraus.

Pulsuhr eng ums Handgelenk tragen: Damit die Pulsuhr mit optischem Sensor möglichst exakt messen kann, ist es wichtig, dass die Uhr eng am Handgelenk anliegt.

Geeignet sind die optischen Pulsuhren für die meisten Sportarten. Nicht verwenden sollten sie jedoch Sportler, die ihre Armmuskeln während des Trainings stark anspannen müssen. Daher sind die Modelle nur eingeschränkt für Kraftsportler und Fahrradfahrer geeignet.

Pulsuhren mit Brustgurt
Bei einer Pulsuhr mit Brustgurt fungiert die Uhr als Empfänger. Der Gurt ist mit Sensoren und einem Sender bestückt. Die Sensoren erfassen die Herzfrequenz. Der Sender schickt die Werte via Bluetooth oder Funk zur Uhr.

Neben den Pulsuhren mit Brustgurt gibt es im Handel separate Brustgurte mit Herzfrequenzmesser. Sie können in Verbindung mit einem Smartphone eingesetzt werden. Dementsprechend fungiert bei solchen Modellen das Smartphone als Empfänger. In der Regel erreicht eine Pulsuhr mit Brustgurt eine höhere Messgenauigkeit als eine Pulsuhr ohne Gurt.

Der Brustgurt kann unbequem sein und beim Training stören. Bei einem zu lockeren oder zu engen Sitz kann er einen negativen Einfluss auf das Trainingsergebnis haben. Manche Gurte können in seltenen Fällen Druckstellen auf dem Brustbein hinterlassen.

Wichtige Kaufkriterien beim Erwerb einer Pulsuhr

In puncto Kaufkriterien einer Pulsuhr zählen zu den wichtigsten:

1. Art der Pulsmessung: Für professionelle Einsatzzwecke eignen sich Pulsuhren mit Brustgurt durch ihr präziseres Messverfahren besser. Waren sie früher noch mitunter ungenau, messen aber viele Pulsuhren für den Oberarm oder das Handgelenk mittlerweile so genau, dass sich der Unterschied kaum feststellen lässt. Wem eine Pulsuhr ohne Brustgurt lieber ist, sollte darauf achten, dass sie das LED-Messverfahren beziehungsweise das optische Messverfahren nutzt und einfach am Handgelenk getragen werden kann.
2. Verwendungszweck: Einsteiger und Hobbysportler stellen andere Ansprüche an eine Pulsuhr als Leistungs- und Wettkampfsportler. Als Einsteiger ist es nicht immer sinnvoll, zu Beginn in ein teures Gerät zu investieren, denn es besteht unabhängig von der Uhr grundsätzlich die Gefahr, dass die sportliche Motivation wieder verloren geht – und für Nachmittage auf der Couch ist eine teure Pulsuhr überqualifiziert. Beim Einsatz im Leistungssport hingegen geht es um präzise Ergebnisse, die eine genaue Dokumentation des Trainingsfortschritts ermöglichen. Wer als Profi zu einem günstigen Modell greift, kann schnell enttäuscht sein, wenn die Uhr nicht exakt genug misst oder nicht genug Funktionen bietet.
3. Funktionen: Auch wenn die Pulsmessung bei diesen Geräten im Vordergrund steht, können sich Zusatzfunktionen im Sport und im Alltag als nützlich erweisen. Praktisch ist zum Beispiel, wenn sich die Uhr wie eine Smartwatch mit einem Smartphone verbinden lässt und den Träger automatisch mit Benachrichtigungen versorgt. Erfahrene Sportler können von der Funktion einer Schlafüberwachung profitieren, um die körperliche Regeneration zu optimieren. Wer die Uhr nur für sportliche Zwecke verwenden möchte, kann auf solche Funktionen verzichten.
4. Bedienung: Die Bedienung einer Pulsuhr gestaltet sich meistens einfach und erfolgt entweder über zwei oder drei Tasten am Gerät, bei manchen Modellen über einen Touchscreen. Die meisten Pulsuhren lassen sich via Bluetooth mit einem Tablet oder Smartphone verbinden, um Einstellungen auch über das jeweilige Endgerät vornehmen zu können. In jedem Fall erforderlich ist eine solche Funktion aber nicht.
5. Design und Passform: Wer sehr große oder eher schmale Handgelenke hat, sollte sich intensiver mit der Größe der ins Auge gefassten Pulsuhr beschäftigen. Im Idealfall messen Träger ihr Handgelenk aus und informieren sich anschließend, welche Modelle infrage kommen. Das Gleiche gilt für Pulsuhren mit Brustgurt. Eine weitere wichtige Rolle spielt das Material der Pulsuhr. Kunststoff wird oft als unangenehm empfunden und kann zu Hautirritationen führen. Dafür hält er den Anforderungen sportlicher Aktivität gut stand. Kunst- oder Echtleder-Armbänder sind zwar schicker, verfärben sich durch Schmutz oder Schweiß aber schnell und werden unansehnlich.
6. Wasserdichtigkeit: Pulsuhren kommen beim Sport mit Schweiß in Kontakt. Deswegen sollte eine Pulsuhr wasserdicht sein. Handelt es sich um eine Pulsuhr mit Brustgurt, sollte der Brustgurt ebenfalls wasserdicht sein. Besitzt die Pulsuhr eine Wasserdichtigkeit bis 3 ATM/3 Bar/30 Meter, ist sie gegen Spritzwasser geschützt. Wer die Pulsuhr beim Duschen oder Baden tragen will, sollte auf eine Wasserdichtigkeit bis 5 ATM/5 Bar/50 Meter achten. Wer eine Pulsuhr zum Schwimmen sucht, sollte ein Modell mit einer Wasserdichtigkeit bis 10 ATM/10 Bar/100 Meter wählen.

Es gibt verschiedene Arten von Pulsen: Auf der einen Seite gibt es den retrograden oder venösen Puls, der gegen den Blutstrom verläuft. Auf der anderen Seite gibt es den anterograden oder arteriellen Puls, der mit dem Blutstrom verläuft und in der Medizin eine deutlich wichtigere Rolle spielt.

Was der VO2max-Wert ist, erklärt das folgende Video:

Unterschiede zwischen Pulsuhr und Fitnessarmband

Viele Sportler nutzen Fitnessarmbänder oder Aktivitätstracker. Die Geräte sammeln Daten zu Bewegung und Ausdauer des Trägers, darunter befindet sich oft auch die Herzfrequenz. Der Unterschied zwischen solchen Armbändern und reinen Pulsuhren liegt zumeist im Funktionsumfang.

Pulsuhren in diesem Vergleich richten sich gezielt an Menschen und Sportler, die durch eine sehr genaue Überwachung ihrer Herzfrequenz ihr Leistungsvermögen kontinuierlich steigern wollen. Dafür sind die eingebauten Sensoren, gerade bei der Pulsmessung mit einem Brustgurt, sehr hochwertig. Die Daten, die eine normale Pulsuhr liefern kann, sind darüber hinaus auf notwendige Informationen wie beispielsweise den Kalorienverbrauch reduziert.

Fitnessarmbänder haben ein anderes Funktionsspektrum. Sie erfassen in Kombination mit Smartphone-Apps meist mehr Daten als eine Pulsuhr: Sie zeichnen die Art und Dauer der Bewegung auf, ermitteln den Kalorienverbrauch, zählen Schritte, erfassen Ernährungsdaten und vieles mehr. Fitnessarmbänder sind dazu gedacht, den Träger zu motivieren, mehr Sport zu betreiben oder sich allgemein mehr zu bewegen. Die Pulsmessung erfolgt im besten Fall über optische Sensoren, die aber weniger präzise arbeiten als eine Messung an der Brust.

Kombimodelle: Die meisten Pulsuhren oder Fitnessarmbänder sind eine Mischung aus beiden Varianten. Daher ist es wichtig, genau auf den Umfang der Funktionen zu achten, um entweder kein zu aufwendiges oder kein zu schlichtes Gerät zu kaufen.

Die Unterschiede zwischen Pulsuhr, Fitnessarmband und Smartwatch im Überblick:

1. Pulsuhr: Bei einer Pulsuhr liegt der Fokus auf den wichtigsten Funktionen. Dazu gehören die Pulsmessung, die Datums- und Uhrzeitanzeige und der Kalorienverbrauch. Funktionen wie beispielsweise einen barometrischen Höhenmesser können Käufer von einer Pulsuhr nicht erwarten. Dafür sind Pulsuhren meist günstiger als Fitnessarmbänder.
2. Fitnessarmband: Fitnessarmbänder werden auch als Fitnesstracker oder als Aktivitätstracker bezeichnet. Sie bieten in der Regel mehr Funktionen als Pulsuhren. Werden sie mit einem Smartphone gekoppelt, können sie meist noch mehr Daten und Werte liefern. Dabei sollen sie für ausreichend Motivation sorgen.
3. Smartwatch: Eine Smartwatch bietet in der Regel viele unterschiedliche Funktionen, wovon einige nicht direkt mit Sport zu tun haben. Die Herzfrequenzmessung, der Kalorienverbrauch, eine GPS-Funktion und eine Musik-Abspiel-Funktion gehören bei den meisten Smartwatches zum Funktionsumfang. Die gemessenen Daten lassen sich direkt auf der Smartwatch analysieren und auswerten. Ein Smartphone beziehungsweise ein anderes Gerät ist für die Datenanalyse nicht erforderlich.

Wann die beste Fettverbrennung stattfinden soll, erklärt das folgende Video:

Das richtige Training mit einer Pulsuhr

Das Herz ist die treibende Kraft hinter dem menschlichen Blutkreislauf: Es befördert mit Sauerstoff angereichertes Blut zu den Zellen und versorgt sie mit Energie. Das Herz schlägt im Durchschnitt 60- bis 80-mal pro Minute und pumpt das gesamte Blutvolumen des Körpers durch die Adern. Beim pulsgesteuerten Training, das einer Verbesserung der Kondition dienen soll, geht es darum, die Trainingseinheiten in ihrer Trainingsintensität an das eigene Leistungsvermögen anzupassen, um eine bestimmte Herzfrequenz zu halten. So lässt sich der Stoffwechsel in den Muskeln bis zu einem gewissen Grad kontrollieren.

„Fettverbrennungspuls“ – nur ein Mythos

Wer denkt, er müsse nur im Bereich des Fettstoffwechsels trainieren, um abzunehmen, liegt falsch. Denn einen sogenannten Fettverbrennungspuls, von dem mitunter gesprochen wird, gibt es nicht. Es geht bei der Trainingsform vielmehr darum, dem Körper durch Langzeitbelastungen beizubringen, dass er für die Bewegung von Muskeln vorrangig Energie aus den Fettreserven des Körpers – beispielsweise am unteren Bauch – ziehen soll.

Die Verbrennung von Glucose soll als Energiequelle für höhere Belastungen genutzt werden. Experten warnen davor, den eigenen Energiehaushalt zu „ökonomisieren“. Um effektiv abzunehmen, ist die gesamte Energiebilanz des Körpers entscheidend. Nur wenn sie negativ ist, also ein Kalorienmangel besteht, kommt es zum gewünschten Effekt. Auf der anderen Seite können sehr schlanke Menschen nur zunehmen, wenn sie über einen längeren Zeitraum einen Kalorienüberschuss aufrechterhalten. Oft fällt in diesem Zusammenhang der Begriff „Massephase“.

Ruhepuls, Maximalpuls und Belastungspuls
Wer pulsgesteuert trainieren will, benötigt eine Reihe individueller Ausgangswerte, an denen er sich im Training orientieren kann:

1. Der Ruhepuls
Einer davon ist der Ruhepuls. Er beschreibt die Anzahl Herzschläge pro Minute, wenn sich der Körper in Ruhe befindet. Das ist beispielsweise früh morgens nach dem Aufstehen der Fall, sofern der Wecker den Sportler nicht aus einer Tiefschlafphase herausgerissen hat. Dann würde der Körper das Stresshormon Adrenalin ausschütten, das die Herzfrequenz deutlich erhöht. Auch eine hohe oder niedrige Umgebungstemperatur kann den Messwert beeinflussen. Er liegt bei hohen Temperaturen automatisch etwas höher.

Der Ruhepuls ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Er hängt von Alter, Geschlecht und genetischer Veranlagung ab. Es ist beispielsweise möglich, dass zwei Sportler bei gleichem Leistungsvermögen und identischer Belastung unterschiedliche Pulsfrequenzen erreichen. Im Durchschnitt liegt der Ruhepuls untrainierter Menschen zwischen 60 und 80 Schlägen pro Minute. Freizeitsportler mit einer guten Kondition erreichen einen Ruhepuls von 50 bis 60, bei Profisportlern sind noch niedrigere Werte möglich.

Ein guter Indikator: Der Ruhepuls ist ein guter Indikator für den Trainingszustand oder das Leistungsvermögen. Je besser ein Sportler trainiert ist, desto mehr Blut kann das Herz mit einem Schlag durch den Körper transportieren.

2. Der Maximalpuls
Der Maximalpuls ist der Herzfrequenzbereich, der nach einer extrem starken Belastung oder Überbelastung erreicht wird und den Menschen nicht lange durchhalten können. Er ist bei jedem Menschen unterschiedlich und genetisch festgelegt. Die Faustformel für den Maximalpuls lautet: 220 minus das eigene Lebensalter. Die Formel orientiert sich aber an Durchschnittswerten – wer von Haus aus einen niedrigen Puls hat, wird einen Maximalpuls unter dem Wert aus der Formel haben.

Der Maximalpuls hängt nicht nur von Alter und Geschlecht, sondern auch von der praktizierten Sportart ab. Beim Fahrradfahren liegt die Herzfrequenz bei gleicher Belastungsintensität zum Beispiel deutlich niedriger. Der Maximalpuls lässt sich durch eine kurze, sehr hohe Belastung messen, beispielsweise mit einem langgezogenen Bergsprint. Sicherer lässt sich der Wert von einem Arzt messen, der eine Ergometrie durchführen und den Maximalpuls bestimmen kann.

Welchen Sinn hat der Maximalpuls? Der Maximalpuls dient dazu, die maximale Leistungsfähigkeit zu ermitteln und die Belastung während des Trainings festzulegen. So ergibt sich der Belastungspuls.

3. Der Belastungspuls
Nach der Ermittlung von Ruhe- und Maximalpuls ist es möglich, den Bereich zu ermitteln, in dem das Training stattfinden soll. Er wird Belastungs- oder Trainingspuls genannt. Durch den Belastungspuls wird die Art der Energiebereitstellung in den Muskeln beeinflusst. Wichtig ist es, zwischen aerober und anaerober Energiebereitstellung zu unterscheiden.

• Bei aerober Energiebereitstellung werden alle Zellen in den Muskeln ausreichend mit Sauerstoff versorgt. Energie wird durch die Verbrennung von Glykogen oder von Fettsäuren sauerstoffbasiert gewonnen. Es wird zwischen dem Kohlenhydratstoffwechsel (Glykogen) und dem Fettstoffwechsel (Fettsäuren) unterschieden. Da die Glykogenspeicher in den Muskeln aber begrenzt sind, ist die Art der Energiegewinnung nur zeitlich begrenzt möglich. Nachteil des Fettstoffwechsels ist, dass er sehr langsam abläuft.
• Bei der anaeroben Energiebereitstellung ist das Herz nicht in der Lage, ausreichend sauerstoffreiches Blut zu allen Zellen zu transportieren. Anschließend wird Glucose ohne Sauerstoff in Energie umgewandelt. Die Energie wird zwar schnell bereitgestellt, reicht aber nur für einen Zeitraum von 20 bis 40 Sekunden aus. Wichtiger ist, dass hierbei Laktat, auch als Milchsäure bekannt, in den Muskeln gebildet wird, das die Leistungsfähigkeit beeinträchtigt. Sie sinkt mit steigendem Laktatspiegel ab, da die Säure sonst die Zellstrukturen nachhaltig schädigen würde.

Fazit: Je nach Pulsbereich, in dem Sportler trainieren, laufen verschiedene Stoffwechselvorgänge ab. Sie lassen sich alle der folgenden Tabelle entnehmen:

Pulsuhr und Brustgurt richtig tragen: Darauf gilt es zu achten

Während des Trainings sollte auf die korrekte Platzierung der Pulsuhr und gegebenenfalls des Brustgurts geachtet werden. Tipps hierzu:

• Die Uhr mit Pulsmesser sollte eng am Handgelenk anliegen. Das gilt gerade bei einer Pulsuhr mit optischer Herzfrequenzmessung über LED-Sensoren.
• Jedoch sollte die Uhr nicht zu eng anliegen. Das könnte zu Blutabschnürungen und schmerzhaften Druckstellen führen.
• Handelt es sich um eine Pulsuhr mit Brustgurt, sollte der Brustgurt direkt unter dem Brustmuskel angelegt werden. Den Sender des Gurts gilt es nach Möglichkeit etwas zum Herzen hin zu versetzen oder mittig zu positionieren.

Sensorkontakte mit Wasser anfeuchten: Wer eine Pulsuhr mit Brustgurt nutzt, muss die Sensorkontakte des Gurts anfangs meist mit etwas Wasser anfeuchten. Dadurch kann die Pulsuhr die Herzfrequenz präziser messen. Während des Trainings ist es meistens nicht notwendig, hier werden die Sensorkontakte durch den Schweiß angefeuchtet.

Bekannte Hersteller und Marken im Überblick

• Beurer: Die Beurer GmbH ist ein mittelständisches Familienunternehmen mit Hauptsitz in Ulm, das seit vielen Jahren Elektrogeräte für die Körperpflege und Gesundheit anbietet. Gegründet wurde Beurer 1919 als Produzent von Heizkissen und Heizdecken. 2019 beschäftigte Beurer nach eigener Aussage knapp 1.000 Mitarbeiter und erwirtschaftete fast 300 Millionen Euro.
• Polar: Polar Electro Oy (Polar) ist ein finnisches Unternehmen. Es wurde 1977 gegründet und zählt zu den weltweit führenden Herstellern kabelloser Herzfrequenzmessgeräte und entsprechenden Zubehörs. Bekannt ist Polar in Deutschland durch Sportuhren, die die Herzfrequenz des Trägers messen können. Das Unternehmen beschäftigt nach eigener Aussage etwa 1.200 Mitarbeiter.
• Garmin: Garmin Ltd. ist ein schweizerisch-amerikanischer Hersteller von Navigationssystemen. Die Firma hat ihren Sitz in Schaffhausen und ihre operative Hauptzentrale in Olathe im US-Bundesstaat Kansas. Neben GPS-Geräten für die Straßen- und Offroadnavigation bietet Garmin Wearables wie Fitnessarmbänder und Pulsuhren an. Das Unternehmen beschäftigt nach eigener Angabe etwa 12.300 Mitarbeiter und erwirtschaftet jährlich einen Umsatz von mehr als 3 Milliarden US-Dollar.
• Sigma Sport: Sigma Sport ist ein deutscher Hersteller elektronischer Sportgeräte. Das Unternehmen wurde im Jahr 1981 in Neustadt an der Weinstraße (Rheinland-Pfalz) gegründet. Zum Sortiment des Herstellers gehören Fahrradcomputer, Höhenmesser und Pulsuhren.

FAQ: Häufige Fragen zum Thema Pulsuhr

Welche ist die beste Pulsuhr?
Eine pauschale Antwort auf die Frage ist nicht möglich, da sie von den persönlichen Anforderungen des Käufers an die Pulsuhr abhängt. Während ein Leistungssportler auf der Suche nach einer hochwertigen Smartwatch mit möglichst vielen Funktionen ist, reicht einem typischen Freizeitsportler, der im Alltag ohnehin eine andere Armbanduhr trägt, eine klassische Pulsuhr mit den Standardfunktionen meist aus. Deswegen ist es wichtig, sich vor dem Kauf einer Pulsuhr im Klaren darüber zu sein, wie die eigenen Anforderungen an das Produkt aussehen.

Wie viel kostet eine Pulsuhr?
Günstige Pulsuhren gibt es bereits im niedrigen zweistelligen Bereich, Modelle der Oberklasse schlagen aber schnell mit einem dreistelligen Betrag zu Buche. Pauschal lassen sich Pulsuhren in drei Preisklassen unterteilen:

• Einsteigerklasse ab 20 Euro
• Mittelklasse ab 50 bis 100 Euro
• Oberklasse ab 100 Euro

Wo gibt es Pulsuhren zu kaufen?

Eine Pulsuhr können Sportler entweder in einem Sportgeschäft oder Elektromarkt vor Ort oder im Internet kaufen. Der Kauf in einem Geschäft vor Ort bietet oft den Vorteil einer persönlichen Beratung durch einen geschulten Mitarbeiter. Dafür ist die Produktauswahl eines Online-Händlers deutlich größer. Online lassen sich die Modelle auf einen Blick vergleichen, es besteht Zugriff auf zahlreiche Rezensionen anderer Kunden, und der gesamte Einkauf kann zu jeder Tages- und Nachtzeit vom heimischen Sofa aus erledigt werden.

Welche Herzfrequenz ist normal?

Eine Herzfrequenz zwischen 60 und 90 Schlägen pro Minute gilt als normal. Bei sportlicher Belastung kann sich die Herzfrequenz schnell auf einen Wert von 160 oder mehr steigern, ohne dass eine Störung vorliegt. Die Herzfrequenz ist trainierbar und lässt sich durch regelmäßigen Ausdauersport deutlich senken. Eine Pulsuhr hilft dabei, die Fortschritte zu dokumentieren.

Wie präzise sind die Messergebnisse von Pulsuhren?

Zahlreiche Hersteller vergleichen die Genauigkeit ihrer Messergebnisse mit denen von EKG-Geräten und schreiben ihnen damit eine 99-prozentige Genauigkeit zu. Die Aussagen sind aber mit Vorsicht zu genießen, da die Genauigkeit von zahlreichen Faktoren beeinflusst wird und eher als Richtwert betrachtet werden sollte. Wem exakte Werte wichtig sind, der sollte zu einer Pulsuhr mit Brustgurt greifen, da solche Modelle sehr präzise arbeiten.

Welche Faktoren können die Herzfrequenz beeinflussen?

Zu den die Herzfrequenz steigernden Einflüssen zählen beispielsweise Hitze, Stress, Infektionen, Restalkohol, niedriger Luftdruck, Höhe über dem Meeresspiegel. Die Herzfrequenz senkende Einflüsse sind dagegen Kühle, Regen oder hoher Luftdruck.

Hat die Stiftung Warentest einen Pulsuhr-Test veröffentlicht?

Die Stiftung Warentest hat zuletzt im April 2011 einen Pulsuhr-Test durchgeführt. Hier testeten die Experten 3 Pulsmesser ohne Brustgurt und 15 Modelle mit Gurt. Interessierte Leser sollten bedenken, wie alt dieser Test bereits ist. Die Ergebnisse gibt es gegen eine geringe Gebühr hier.

In einem weiteren Test nahm die Stiftung Warentest insgesamt 123 Smartwatches und Fitness-Tracker unter die Lupe. Die letzte Aktualisierung erfolgte im Mai 2023. Überprüft wurden die Modelle aktuell im Hinblick auf die Fitness- und Kommunikationsfunktionen, die Handhabung, die Stabilität und Verarbeitung, den Akku sowie die Datensicherheit beziehungsweise den Datenschutz. Bei Interesse sind die Testergebnisse sowie weitere Informationen hier abrufbar.

Außerdem hat die Stiftung Warentest im Juni 2023 insgesamt 21 Fitness-Apps getestet. Auf dem Prüfstand waren beispielsweise Apps von Fitbit, Garmin, Apple, Huawei oder Fossil. Die Verbraucherorganisation vergab zweimal eine sehr gute Bewertung und fünfmal die Note „Gut“. Vier Apps fielen im Test durch und erhielten nur ein „Mangelhaft“. Wer sich für die Testergebnisse und Testsieger interessiert, klickt bitte hier.

Auch mit Kinder-Smartwatches hat sich die Stiftung Warentest befasst. Im September 2023 untersuchte die Verbraucherorganisation acht der Uhren für Kinder. Drei Kinder-Smartwatches schnitten mit einer guten Bewertung ab, zwei Uhren konnten die Experten nicht empfehlen und vergaben für die Modelle nur ein „Mangelhaft“. Wer sich für die Testergebnisse interessiert, erfährt hier alles Weitere. Außerdem gibt es einen Test von 36 Tarifen für Kinder-Smartwatches, der im September 2023 hier veröffentlicht wurde.

Führte Öko-Test einen Pulsuhr-Test durch?

Öko-Test führte bislang noch keinen Test von Pulsuhren oder vergleichbaren Geräten durch.

Glossar

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