Als Ausgleich zum täglichen Arbeitsleben treiben viele Menschen Sport. Während die einen den Weg ins Fitness-Studio suchen, um sich dort an Geräten, auf dem Stepper oder dem Laufband fit zu halten, ziehen andere die Variante „Sport zu Hause“ vor. Nicht jeder ist vom Joggen oder Walken über die Felder und Wiesen begeistert und sucht aus diesem Grund eine andere Sportart – die zudem unabhängig vom Wetter ist.
Ein Rudergerät ist eine gute Möglichkeit, sich zu Hause fit zu halten. Denn Rudern trainiert Arme, Beine, Schultern und die Brust – im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten werden bei den Rudergeräten viele Muskelpartien gleichzeitig beansprucht. Welche Rudergeräte es gibt und welche Funktionen die einzelnen Sportgeräte mich sich bringen, möchten wir Ihnen in unserem Rudergeräte Vergleich näher erläutern.
Die 4 besten Rudergeräte im großen Vergleich auf STERN.de
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|---|---|
| SportPlus Rudergerät für Zuhause; klappbar, leises und wartungsfreies Magnetbremssystem | |
| Gewicht | 26,5 kg |
| Vorteile | Anzeige von Anzahl Ruderschläge, Energie- und Kalorienverbrauch, Schlagfrequenz, Puls |
| Besonderheit | geräuscharmes Magnetbremssystem, Bodenniveau-Ausgleich |
| Maße | 190 x 51 x 77 cm |
| Display | Ja |
| Maße zusammengeklappt | 95 x 51 x 122 cm |
| Max. Nutzergewicht | 150 kg |
| Distanzmessung | |
| platzsparend verstaubar | |
| Kalorienverbrauch | |
| Zeitanzeige | |
| Schwungmasse | 8 kg |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei |  279,99€  Preis prüfen |
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| Christopeit Ruderzugmaschine Como | |
| Gewicht | 40 kg |
| Vorteile | 16-stufige Widerstandseinstellung, Komfortsitz, Fußschalen mit Klettverschluss |
| Besonderheit | Markenprodukt, klappbar, elektrischer Widerstand |
| Maße | 230 x 55 x 87 cm |
| Display | Ja |
| Maße zusammengeklappt | 120 x 55 x 149 cm |
| Max. Nutzergewicht | 120 kg |
| Distanzmessung | |
| platzsparend verstaubar | |
| Kalorienverbrauch | |
| Zeitanzeige | |
| Schwungmasse | 9 kg |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 399,00€ 339,00€ |
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| Sportstech Rudergerät RSX500 | |
| Gewicht | 32,5 kg |
| Vorteile | mit Pulsgurt, Magnetwiderstand, Wettkampfmodus |
| Besonderheit | geräuscharmes Magnetbremssystem, App-kompatible Konsole |
| Maße | 193 x 44 x 84 cm |
| Display | Ja |
| Maße zusammengeklappt | keine Angabe |
| Max. Nutzergewicht | 120 kg |
| Distanzmessung | |
| platzsparend verstaubar | |
| Kalorienverbrauch | |
| Zeitanzeige | |
| Schwungmasse | 7 kg |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 499,00€ Preis prüfen |
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| AsVIVA RA11 Rudergerät Rower Cardio XI mit 8 kg Schwungmasse | |
| Gewicht | 26 kg |
| Vorteile | integrierter Pulsempfänger, Permanentmagnet-Widerstand |
| Besonderheit | Take-To-Carry-System, Multifunktionscomputer |
| Maße | 188 x 50 x 81 cm |
| Display | Ja |
| Maße zusammengeklappt | 98 x 28 x 59 cm |
| Max. Nutzergewicht | 110 kg |
| Distanzmessung | |
| platzsparend verstaubar | |
| Kalorienverbrauch | |
| Zeitanzeige | |
| Schwungmasse | 8 kg |
| Zum Angebot | |
| Erhältlich bei | 298,00€ 298,00€ |
| Abbildung | | | | |
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| Modell | SportPlus Rudergerät für Zuhause; klappbar, leises und wartungsfreies Magnetbremssystem | Christopeit Ruderzugmaschine Como | Sportstech Rudergerät RSX500 | AsVIVA RA11 Rudergerät Rower Cardio XI mit 8 kg Schwungmasse |
| | 26,5 kg | 40 kg | 32,5 kg | 26 kg |
| | Anzeige von Anzahl Ruderschläge, Energie- und Kalorienverbrauch, Schlagfrequenz, Puls | 16-stufige Widerstandseinstellung, Komfortsitz, Fußschalen mit Klettverschluss | mit Pulsgurt, Magnetwiderstand, Wettkampfmodus | integrierter Pulsempfänger, Permanentmagnet-Widerstand |
| | geräuscharmes Magnetbremssystem, Bodenniveau-Ausgleich | Markenprodukt, klappbar, elektrischer Widerstand | geräuscharmes Magnetbremssystem, App-kompatible Konsole | Take-To-Carry-System, Multifunktionscomputer |
| | 190 x 51 x 77 cm | 230 x 55 x 87 cm | 193 x 44 x 84 cm | 188 x 50 x 81 cm |
| | Ja | Ja | Ja | Ja |
| | 95 x 51 x 122 cm | 120 x 55 x 149 cm | keine Angabe | 98 x 28 x 59 cm |
| | 150 kg | 120 kg | 120 kg | 110 kg |
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| | 8 kg | 9 kg | 7 kg | 8 kg |
| Erhältlich bei | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot | Zum Angebot |
| 279,99€ Preis prüfen | 399,00€ 339,00€ | 499,00€ Preis prüfen | 298,00€ 298,00€ |
Weitere Fitness-Geräte im großen Vergleich auf STERN.de
LaufbandCrosstrainerTrampolinErgometerStepperRollentrainerKraftstationHantelbankVibrationsplatteFaszienrolle
aus 23 Bewertungen
Loading... 1. Das SportPlus Rudergerät mit leisem Magnetbremssystem
Das Rudergerät von SportPlus bietet Ihnen diverse Trainingsmöglichkeiten. Mit 8 manuell einstellbaren Widerständen können Sie Ihr Training selbst von der Intensität bestimmen. Ausgestattet ist das Rudergerät mit einem wartungsfreien und leisen Magnetbremssystem. Die Schwungmasse mit einem Gewicht von 8 Kilogramm erzeugt einen flüssigen Ruderzug.
Das LC-Display zeigt Ihnen alle wichtigen Informationen zu Ihren aktuellen Training an – dies sind:
- die Anzahl der Ruderzüge insgesamt
- die Anzahl der Ruderzüge pro Minute
- der ungefähre Kalorienverbrauch
- die Trainingszeit
- den Puls
- die Distanz und
- die Schlagfrequenz
Die Pulsmessung erfolgt über einen 5 kHz Pulsempfänger im Computer, wobei ein Brustgurt, der allerdings nicht zum Lieferumfang gehört – die Daten misst und kabellos überträgt.
Als weitere Features bietet Ihnen das SportPlus Rudergerät einen Bodenniveau-Ausgleich, so dass Ihr Rudergerät beim Training stabil steht. Der Rudersitz ist kugelgelagert und komfortabel und die hochwertige Aluminium-Rollschiene sorgt für ein gutes Gleiten beim Rudern.
Das maximale Nutzergewicht bei dieser Rudermaschine beträgt 150 Kilogramm. Das Gerät lässt sich platzsparend zusammenklappen und mittels der integrierten Transportrollen gut verstauen. Preislich gehört das Rudergerät von SportPlus zu den mittelpreisigen Rudergeräten in unserem Vergleich.
2. Christopeit Ruderzugmaschine Como
Der renommierte Markenhersteller Christopeit ist ebenfalls für qualitativ hochwertig verarbeitete Sportgeräte bekannt, die auch in klassischen Fitnessstudios zu finden sind. Für private Anwender ist vor allem die Ruderzugmaschine Como zu empfehlen.
Hierbei handelt es sich um ein klappbares Rudergerät, das für den Einsatz in den eigenen vier Wänden hergestellt wurde. Das System basiert auf einem elektrischen Widerstand. Über das fest verbaute Display, das sich ganz einfach ablesen lässt, können Sie sämtliche Informationen zum aktuellen Training ablesen. Natürlich werden hierbei auch diverse Einstellungen in Bezug auf die Intensität und der jeweiligen Programme hinterlegt, was sehr praktisch ist.
Als besonders bequem bezeichnen Anwender, die sich bereits auf dieses Modell festgelegt haben, vor allem auch den komfortablen Sitz. Dieser basiert auf kugelgelagerten Rollen, sodass besonders flüssige und effizient absolvierbare Ruderbewegungen von Ihnen vollzogen werden können.
Wenn Sie das Rudergerät dann auch nicht mehr benötigen, so können Sie den Aluminiumteil mit dem Sitz ganz einfach hochklappen. Dies ermöglicht das platzsparende Verstauen dieser Ruderzugmaschine, was also einen weiteren Vorteil von diesem Sportgerät aus dem Hause Christopeit für Sie als Anwender darstellt.
3. Sportstech Rudergerät RSX500
Mit dem Rudergerät des Herstellers Sportstech sind Sie optimal ausgestattet, wenn sie ein besonders hochwertiges und professionell gestaltetes Sportprodukt benötigen. Sehr interessant ist hierbei vor allem die Multifunktionskonsole sowie die Bedienung mit einer Smartphone-App, die weitere Features ermöglicht.
Einige Verbraucher, die sich bereits das Sportstech Rudergerät RSX500 zugelegt haben, bestätigen einen besonders ergonomischen Sitz. Hierbei hat der Hersteller einen großen Wert darauf gelegt, dass das Kugellager mit einer Aluminiumschiene kombiniert wird. Dieses Design verspricht also eine maximale Langlebigkeit.
Wichtige Vorteile vom Sportstech Rudergerät RSX500:
- Durchdachtes Design
- Moderne Kommunikation
- Einfach zusammenzuklappen
Gerade in Kombination mit den Apps E-Health oder My MyRowing ergeben sich einige weitere Vorteile. Auf Wunsch können Sie diese Programme auch gerne auf einem Tablet installieren und dieses Gerät mit diesem Sportprodukt kombinieren. Passend dazu steht nämlich eine Tablet-Halterung für Sie zur Verfügung, was wirklich praktisch ist.
Ansonsten haben Sie über die übersichtlich gestaltete Bediekonsole stets alles im Blick. Der Hersteller setzt nämlich auf ein 5,5 Zoll großes Display, über das Sie sämtliche der zwölf vorinstallierten Programme sowie den vorteilhaften Wettkampfmodus für besonders effektive Trainings auswählen können.
4. Die Rudermaschine Rower Cardio XI mit 8 Kilo Schwungmasse
Das AsVIVA RA11 Rudergerät Rower Cardio XI ist mit einem Riemenantrieb, einem gepolsterten Sattel und kugelgelagerten Sitzrollen ausgestattet. Diese Ausstattungsmerkmale bieten Ihnen ein leises und angenehmes Training zu Hause.
Durch den Klappmechanismus und das Take-To-Carry-System können Sie zum einen das Rudergerät platzsparend verstauen und leicht transportieren. Der Ergometer verfügt über eine 8-Kilo-Schwungmasse, eine Permanentmagnetbremse mit 8 manuell einstellbaren Widerstandsstufen. Die abrutschfesten Pedale sorgen für den guten Halt während des Rudertrainings.
Während des Ruderns erhalten Sie auf dem Multifunktionscomputer die Informationen über
- die Ruderschläge
- die Distanz
- den Kalorienverbrauch
- die Zeit und
- den Puls.
Bei dem Rudergerät ist ein Pulsempfänger integriert, der die Daten durch die kabellose Übertragung der Herzfrequenz über einen optionalen Brustgurt (nicht im Lieferumfang enthalten) erhält.
Die maximale Gewichtsbelastung bei diesem Rudergerät von AsVIVA liegt bei 100 Kilogramm. Mit dem Take-To-Carry System lässt sich die Sitzschiene einfach einklappen, um das Rudergerät platzsparend zu verstauen. Mit den integrierten Transportrollen können Sie den Ruderergometer auch innerhalb der Wohnung sozusagen einem „Standortwechsel“ unterziehen. In puncto Preis gehört das AsVIVA Rower Cardio XI Rudergerät zu den mittelpreisigen Ergometern.
5. Das Rudergerät Christopeit Cambridge II
Dieses Rudergerät kommt aus dem Hause Christopeit und bietet Ihnen die Möglichkeit, ein effizientes Schulter-, Oberkörper-, Rücken- und Beintraining zu absolvieren. Der günstige Ruderergometer ist mit einem Latex-Seilzug-System ausgestattet und bietet Ihnen 4 manuell einstellbare Widerstandseinstellungen. Der Sitz ist gepolstert und läuft auf den kugelgelagerten Sitzrollen leichtgängig.
Der Multifunktionscomputer zeigt Ihnen
- Zeit
- Ruderschläge und
- den Kalorienverbrauch
an.
Die maximale Nutzerbelastung bei diesem Christopeit Rudergerät liegt bei 120 Kilogramm. Die Sitzposition während Ihres Rudertrainings ist stabil, da die Füße in entsprechenden Trittschalen mit Klettverschlüssen gehalten werden.
6. Tunturi Cardio Fit R20 Rudergerät
Ein Rudergerät, das sich perfekt zur Anwendung zu Hause in den eigenen vier Wänden anbietet, möchten wir Ihnen gerne von dem Markenhersteller Tunturi präsentieren. Hierbei handelt es sich um das Rudergerät Cardio Fit R20, von dem es auch noch eine größere Variante gibt, die wir Ihnen ebenfalls unten hier auf dieser Seite vorgestellt haben.
Wenn Sie sich auf das Tunturi Cardio Fit R20 Rudergerät festlegen, dann profitieren Sie von einem ergonomischen Sportgerät, welches besonders einfach bedient werden kann. Sowohl Anwender als auch fortgeschrittene Sportler profitieren also von einer unkomplizierten Anwendung.
Dabei können Sie auch stets individuell einstellen, welche der vier Widerstandsstufen ausgewählt werden. Dank dem fortgeschrittenen Elastomer-Bremssystem stehen auch alle Voraussetzungen zur Verfügung, sodass Sie Ihr persönliches Training ganz nach Ihren individuellen Vorstellungen anpassen dürfen. Sehr interessant ist ebenfalls, dass Sie zum Betrieb nur Batterien benötigen. Somit können Sie also im Prinzip überall mit dem Tunturi Cardio Fit R20 Rudergerät trainieren, was diverse Vorteile bietet.
Sämtliche Daten werden in Bezug auf Ihr zurückgelegtes Training ermittelt und über das LCD Display ausgegeben. So zeigt das Tunturi Cardio Fit R20 Rudergerät also nicht nur die aktuelle Geschwindigkeit an, sondern auch die abgelaufene Zeit sowie die zurückgelegte Entfernung. Gleiches gilt des Weiteren für den Kalorienverbrauch.
7. Die Ruderzugmaschine Lugano von Christopeit
Dieses Rudergerät kommt ebenfalls aus dem Hause Christopeit und bietet Ihnen die Möglichkeit, effizient zu Hause zu trainieren. Ausgestattet ist die Ruderzugmaschine mit einem Magnet-Brems-System und einer Schwungmasse von 6 Kilogramm.
Das große LCD-Display zeigt Ihnen während des Rudertrainings Ihre Zeit, die Ruderschläge insgesamt, die Ruderschläge pro Minute sowie den Kalorienverbrauch. Die Widerstandseinstellung erfolgt manuell – Sie können zwischen 10 verschiedenen Einstellungen wählen.
Der Sitz gleitet beim Rudern auf Kugellagerrollen über die Schienen. Die maximale Belastung des Ruderheimtrainers liegt bei 120 Kilogramm. In puncto Preis gehört dieses Ruderzuggerät zu den günstigen Ergometern, die wir Ihnen in unserem Vergleich vorstellen.
8. Body Sculpture BR3010 Rower & Gym Rudergerät
Ein Rudergerät, das sich mit einem außergewöhnlichen Design auszeichnet und als 2in1-Option infrage kommt, möchten wir Ihnen gerne von dem Hersteller Body Sculpture näher vorstellen. Hierbei handelt es sich um das Rudergerät mit der Modellbezeichnung BR3010 Rower & Gym, welches zu einem besonders niedrigen Preis erhältlich ist.
Sofern Sie also nach einem gut verarbeiteten Rudergerät für private Anwender suchen, welches zusammenklappbar ist und sich mit einem simplen Design auszeichnet, so sind Sie hiermit bestens bedient. Der Widerstand lässt sich natürlich individuell einstellen. Außerdem steht noch ein integrierter Computer zur Verfügung. Dieser misst die Zeit, die Anzahl der Bewegungen sowie die verbrannten Kalorien, was diverse Vorteile in Bezug auf die Motivation bietet.
Einige Verbraucher, die sich bereits auf das Body Sculpture BR3010 Rower & Gym Rudergerät festgelegt haben, berichten jedoch häufig von einem nervigen Quietschen. Dieses können Sie aber recht einfach beseitigen, indem Sie sich entsprechendes Silikonspray aus dem Baumarkt oder Netz besorgen. Somit können Sie dieses Sportgerät dann nämlich auch ohne eine nervige Geräuschkulisse bedienen.
9. Das Rudergerät Cobra XTR von Hammer mit 10 Ruderprogrammen
Dieses Rudergerät von Hammer trägt die Bezeichnung Cobra XTR und bietet Ihnen 10 verschiedene Ruderprogramme, davon sind 4 entsprechende „Herz-Programme“. Die Trainingsanzeige erfolgt über das LCD-Display, auf dem Sie die verschiedenen Trainingsparameter sehen können.
Der kugelgelagerte Komfortsitz gleitet während Ihres Trainings geräuschlos über die Schiene, während Sie gut und stabil auf dem Sitz sitzen. Die Fußstützen der Rudermaschine sind flexibel gelagert und passen sich den Ruderbewegungen entsprechend an. Für den optimalen Halt und dass Sie mit den Füßen nicht verrutschen, sorgen die verstellbaren Schlaufen an den Trittbrettern.
Die Einstellung des Widerstands beim Rudern erfolgt bei diesem Rudergerät automatisch, wobei Ihnen eine Bandbreite von 16 Stufen zur Verfügung steht. Wird das Rudergerät nicht benötigt, können Sie es platzsparend zusammenklappen. Die maximale Belastung bei diesem Rudergerät ist mit 120 Kilo angegeben. In Bezug auf den Preis gehört dieses Rudergerät von Hammer zu den teureren Geräten, wobei es allerdings gegenüber dem Water-Rower erheblich günstiger ist.
10. Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät
Ein sehr preiswertes Rudergerät, welches sich exzellent für die Anwendung in den eigenen vier Wänden anbietet, stammt von der Marke Tunturi. Das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät könnte sich demnach wunderbar für alle Verbraucher anbieten, die weniger als 300 € für ein ergonomisches Sportgerät dieser Art einplanen.
Der Hersteller hat zudem einen großen Wert auf die möglichst simple Bedienung gelegt. Aufgrund dessen stehen einfach konzipierte Bedienelemente zur Verfügung, weshalb nicht nur fortgeschrittene Anwender bzw. Sportler, sondern auch Anfänger hiermit ganz leicht zurechtkommen werden. Dies betrifft ebenfalls den Monitor mit einem Tablethalter sowie den ergonomisch gestalteten Sitz und die Fußstützen, die mit Riemen ausgestattet sind. Dies ist besonders wichtig, sodass ein möglichst sicherer Halt für Ihre Füße garantiert werden kann.
Auch was die Lagerung betrifft, müssen Sie sich bei diesem Sportgerät überhaupt keine Sorgen machen, wenn bei Ihnen nur wenig Platz zur Verfügung stehen sollte. Das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät kann nämlich ganz einfach zusammengeklappt werden. Außerdem verfügt dieses Sportgerät über Transportrollen, sodass Sie das Modell noch nicht einmal von A nach B tragen müssen.
11. AsVIVA Rudergerät RA8
Von dieser Marke haben wir Ihnen weiter oben bereits ein Modell näher vorgestellt. Falls Sie jedoch an einer günstigeren Variante von AsVIVA interessiert sein sollten, so schauen Sie sich unbedingt einmal das Rudergerät mit der Modellbezeichnung RA8 näher an, das für weniger als 250 € für Sie erhältlich ist.
Hierbei handelt es sich um ein hochwertig verarbeitetes Rudergerät mit einer integrierten Magnetbremse. Insgesamt werden acht Widerstandsstufen unterstützt, wobei auch ein Pulsempfänger für einen Brustgurt vorhanden ist. Dies bietet also vielfältige Anwendungsmöglichkeiten, wenn Sie gerne den Puls während der sportlichen Tätigkeit mit diesem Rudergerät messen möchten.
Auch der Multifunktionscomputer, der an dem AsVIVA Rudergerät RA8 vorhanden ist, bietet sämtliche relevanten Anzeigen, wie zum Beispiel die zurückgelegte Trainingsdistanz, die Zeit des Trainings oder auch den aktuellen Kalorienverbrauch. Dabei erfolgt die Bedienung mit nur einem einzigen Tastendruck, was wirklich sehr praktisch ist. Sie sind also nicht zwingend auf eine Anleitung angewiesen.
Bei einem Rudergerät, das besonders effektiv in Anspruch genommen werden sollte, spielt natürlich auch der Sitz eine wichtige Rolle. Dieser muss vorrangig bequem sein und über eine gute Gleitfunktion verfügen. Passend dazu integriert der Hersteller einen speziellen Mechanismus, wodurch dies ganz einfach sichergestellt wird. Sehr interessant sind aber auch die Sicherheitspedalen im XL Design, die einen Antirutsch-Bezug bieten.
Wie funktionieren die Rudergeräte?
Fit und sportlich aktiv zu sein, hat wieder einen hohen Stellenwert erreicht. Doch nicht jeder möchte ins Fitness-Studio und sich dort auf Steppern, Laufbändern und an den Geräten austoben. Viele Menschen möchten sich die Freizeit entsprechend einteilen und tendieren zum Sport zu Hause.
Bei den Heimtrainern liegen Crosstrainer, Ergometer, Laufband und Rudergeräte ganz weit vorne. Während bei dem Crosstrainer oder Ergometer nur gewisse Bereiche trainiert werden, ist das Training auf dem Rudergerät sehr effizient und effektiv. Mit den Rudermaschinen können Sie die Ausdauer steigern, die Koordination trainieren und Muskeln aufbauen. Doch etliche machen nicht nur Sport, um sich fit zu halten, sondern um das eine oder andere Kilo abzunehmen.
Dabei ist das Angebot an Heimtrainern – und nicht nur von den Rudergeräten – sehr groß und das Preisgefüge teilweise sehr weit gesteckt.
Die Rudergeräte sind mit einem Sitz ausgestattet, der auf zwei Schienen verläuft. Beim Training auf dem Rudergerät setzen Sie sich auf den Rudersitz, die Füße stellen Sie in die speziell vorgesehenen Pedale. Bevor Sie mit dem Training beginnen, müssen Sie die Füße mit den dafür vorgesehenen Schlaufen fixieren, um beim Training einen stabilen Halt zu haben.
Haben Sie ein Rudergerät mit einem Seilzug, ziehen Sie den Griff des Rudergeräts mit beiden Händen kräftig an Ihren Oberkörper. Durch den Widerstand im Rudergerät geht dies – je nach Einstellung – teilweise recht schwer und erfordert Kraft.
Bei einem Rudergerät mit Ausleger haben Sie statt eines Griffes zwei Ruder. Dabei bewegt sich während des Ruderns der Sitz auf den Schienen nach hinten und nach vorne. Daraus entsteht die typische Ruderbewegung.
Sind Rudergeräte sinnvoll?
Oh ja, die Rudergeräte sind die am effizientesten Heimtrainer überhaupt. Beim Rudern werden viele Muskelgruppen beansprucht wie bei keinem anderen Heimtrainer.
Je nach Einstellung des Widerstands trainieren Sie mit dem Rudergerät nicht nur Ihre Kondition, sondern auch Ihre Kraft. Und durch die Ruderbewegung trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln, so dass bei stetigem und regelmäßigen Training auch ein Sixpack das Ergebnis sein kann.
Mit den Rudermaschinen können Sie Ihre Ausdauer trainieren und verbessern. Die verbesserte Ausdauer wirkt sich nicht nur positiv auf die Kondition aus, sondern auch auf die Konzentrationsfähigkeit. Stress können Sie durch das Ausdauertraining kompensieren und auch Ihr Selbstbewusstsein wird gestärkt. Und durch die steigende Ausdauer wird das Herz-Kreislauf-System ebenfalls gestärkt.
Bei einem Rudergang werden etwa 630 Kalorien im Durchschnitt verbrannt. Wer abnehmen möchte, wird mit dem Rudergerät in der Regel sehr gute Erfolge verbuchen können. Und der Vorteil: diese Sportart ist gelenkschonend und eignet sich auch für Menschen, die mit Übergewicht zu kämpfen haben.
Welche Rudergeräte gibt es?
Bei den Rudergeräten unterscheiden wir zwei Arten:
- die Rudergeräte mit Seilzug und
- die Rudergeräte mit Auslegern
Welches dieser Varianten nun besser oder schlechter ist, lässt sich pauschal nicht sagen. Beide Geräte haben ihre Vor- und Nachteile. Während die Seilzug-Modelle leichter zu bedienen sind und weiterverbreitet sind, sind die Ausleger-Modelle etwas schwerer zu bedienen, da beide Arme gleichzeitig und gleichmäßig gezogen werden müssen. Die Ausleger-Rudergeräte sind in den meisten Fällen mit einem Hydraulik-Bremssystem ausgestattet. Anfänger haben mit den Ausleger-Rudergeräten anfänglich so einige Problemchen.
Allerdings unterscheiden wir die Rudergeräte auch nach der Art des Widerstandssystems. So gibt es:
- Rudergeräte mit Luftwiderstand:
Durch das Rudern entstehen Luftverwirbelungen, gegen die das Rudergerät arbeitet. Diese Art des Rudergeräts kommt dem realen Rudern am Nächsten. Der Luftwiderstand steigt durch die Erhöhung der Schlagzahl. - Rudergeräte mit Wasserwiderstand:
Eines dieser Rudergeräte haben wir Ihnen mit dem WaterRower mit doppelter Schiene vorgestellt. Bei den Rudergeräten mit Wasserwiderstand funktioniert der Heimtrainer mit Wasserverwirbelungen. Dabei ist die Wassermenge entscheidend, die Sie in das entsprechende Behältnis am Rudergerät einfüllen. Je nach Wassermenge wird der Grundwiderstand verändert. - Rudergeräte mit magnetischen Bremssystemen:
Bei diesen Rudergeräten wird der Widerstand durch den Abstand eines Magneten zur Schwungmasse bestimmt. Die Einstellung erfolgt flexibel, beispielsweise manuell oder – etwas einfacher und bequemer – über den Bordcomputer des Rudergerätes. - Rudergeräte mit Hydrauliksystemen:
Diese Art der Rudergeräte gehört in die Kategorie „besonders günstige Rudergeräte“. Ein Hydraulikzylinder erzeugt beim Rudern einen Gegendruck. Dabei lässt sich bei diesen Heimtrainern der Widerstand einstellen. Der Nachteil der Hydraulik-Rudergeräten liegt drin, dass die Zylinder nur eine begrenzte Lebensdauer mit sich bringen. Und auch der Bewegungsablauf während des Ruderns ist nicht gerade flüssig, so dass diese Heimtrainer nicht unbedingt als empfehlenswert zu bezeichnen sind. - Rudergeräte mit magnetischen Bremssystemen:
Bei diesen Rudergeräten wird der Widerstand durch den Abstand eines Magneten zur Schwungmasse bestimmt. Die Einstellung erfolgt flexibel, beispielsweise manuell oder – etwas einfacher und bequemer – über den Bordcomputer des Rudergerätes. - Rudergeräte mit Mehrfachfunktionen:
Manche Hersteller bieten die Rudergeräte mit einer Mehrfachfunktion an, so dass der Heimtrainer nicht nur als Rudermaschine, sondern als Trainingsgerät zum gezielten Bizepstraining oder als Liegeergometer genutzt werden kann.
Worauf sollten Sie beim Kauf eines Rudergerätes achten?
Die Entscheidung, welches Rudergerät nun das Richtige ist, ist gar nicht so einfach. Allerdings können Sie durch Beachten einiger Punkte, sich den Kauf vereinfachen.
Die nachfolgenden Punkte dienen als Anhaltspunkte, wenn Sie planen, ein Rudergerät zu kaufen. Und los geht’s:
Körpergröße und Körpergewicht
Für die Entscheidung, welches Rudergerät Sie anschaffen möchten, ist erst einmal entscheidend, wie groß Sie sind und wie viel Sie wiegen. Gerade Menschen, die größer sind, haben es manchmal nicht einfach, auf dem oftmals schmalen Sitz Platz zu nehmen. Hinzu kommt, dass eine kurze Sitzschiene für Sie alles andere als sinnvoll ist. Ist die Sitzschiene zu kurz, können Sie keine fließenden Bewegungen ausführen.
Wählen Sie deshalb eine Rudermaschine, die zu Ihrer Körpergröße passt und achten Sie auf die maximale Gewichtsbelastung, die die Hersteller bei den verschiedenen Rudergeräten angeben.
Die Größe des Rudergeräts
Beim Kauf eines Rudergeräts kann mitunter die Größe, also die Länge und Breite des Rudergerätes entscheidend sein. Messen Sie, bevor Sie sich auf den Weg machen, ein Rudergerät zu kaufen, Ihr Platzangebot zu Hause aus. Sinnvoll ist es, wenn Sie das Rudergerät zusammenklappen und zur Seite stellen können. Doch zusammenklappbar sind in der Regel alle diese Heimtrainer.
Die Sitzfläche des Rudergeräts
Wie schon erwähnt, der Sitz muss passen. Ein ergonomisch geformter Sitz sollte es auf jeden Fall sein. Je nach Trainingsdauer kann ein schlechter Sitz schnell unbequem und sogar schmerzhaft sein. Wichtig ist auch, dass Sie auf dem Rudersitz einen gewissen Halt haben.
Der Trainingscomputer
Der Großteil der Rudermaschinen verfügt über einen Trainingscomputer, der Ihnen gewisse Einstellmöglichkeiten bietet und Ihnen während des Trainings die verschiedenen Parameter anzeigt. So können Sie meistens die Zeit, die Distanz, die Schlaggeschwindigkeit, die Wattzahl, die verbrauchten Kalorien und vieles mehr während des Trainings ablesen.
Der Widerstand des Rudergeräts
Der Widerstand der Rudergeräte sollte bei 8 kg liegen – dies wird als guter Mindestwert angesehen. Ruderergometer mit Magnetwiderstand sollten Ihnen also immer Potential nach oben bieten.
Die Funktion des Rudergeräts
Beim Kauf eines Rudergeräts sollten Sie sich ebenfalls überlegen, ob Sie mit dem Heimtrainer nur rudern möchten oder eventuell ein Rudergerät mit Mehrfachfunktion der eventuell sinnvollere Heimtrainer ist.
Die Ausstattung des Rudergeräts
Beim Kauf eines Rudergeräts ist es natürlich angenehm, wenn neben dem eigentlichen Gerät noch einiges an Zubehör oder an Features angeboten wird. So sind Rudergeräte, die mit verschiedenen Trainingsprogrammen voreingestellt sind, natürlich ideal. Sie können aus verschiedenen Programmen wählen, wie beispielsweise Herzprogrammen oder bestimmten Ausdauerprogrammen.
Ansonsten sind Anbindungen an das Smartphone oder das Tablet als sinnvoll zu erachten, vor allem dann, wenn man die Trainingseinheiten und -erfolge miteinander vergleichen möchte.
Fragen und Antworten rund um das Rudergerät
Wer sich mit dem Gedanken befasst, sich eventuell ein solches Rudergerät anzuschaffen, hat in der Regel auch gewisse Fragen. Diese sind beispielsweise, wie viele Kalorien beim Training auf der Rudermaschine verbraucht werden oder zur Nutzung, Nutzungsdauer oder Nutzungsregelmäßigkeit. Diese und weitere Fragen möchten wir Ihnen in diesem Abschnitt beantworten.
Was kostet ein Rudergerät?
Eine Frage, die sich relativ einfach beantworten lässt. Sie bekommen bereits Rudergeräte für 100 Euro, allerdings gibt es nach oben hin fast keine Grenze. Wir haben Ihnen in unserem Vergleich das Rudergerät aus Eichenholz vorgestellt, das für ein stolzes Sümmchen erhältlich ist.
Beim Kauf des Rudergeräts sollten Sie auf Ihre Bedürfnisse eingehen und ein Rudergerät anschaffen, dass sich mit Ihrem Preisbudget vereinbaren lässt. Gerade für Anfänger muss es nicht das teuerste Rudergerät sein, das auf dem Markt angeboten wird. Vergleichen Sie am Besten die verschiedenen Angebote mit dem, was Ihnen die einzelnen Rudergeräte bieten.
Wie trainiere ich mit einem Rudergerät?
Das optimale Training mit dem Rudergerät sieht so aus, dass Sie, die Rudertechnik erlernen. Das heißt, als Ausgangslage haben Sie Hüft-, Sprung- und Kniegelenke gebeugt, während die Unterschenkel senkrecht liegen und der Oberkörper fast auf Ihren Oberschenkeln aufliegt. Die Arme müssen dabei gestreckt sein. Sobald Sie Ihre Beine strecken, beginnt der Ruderzug.
Während des Beinstoßes bewegen sich die Schultern und der Oberkörper nach hinten in die Rückenlage. Sind die Hände in der Höher Ihrer Knie angelangt, beugen Sie erst die Arme. Die Beine sind in dieser Rücklage gestreckt, allerdings dürfen Sie Ihre Knie NICHT durchdrücken, sondern leicht angewinkelt lassen. Während Sie sich wieder aufrichten, rollt der Sitz auf der Schiene nach vorne – und Sie beginnen dann wieder von vorne mit den Bewegungsabläufen.
Achten Sie beim Rudertraining auf die richtige Belastung. Mit der richtigen Intensität können Sie in der Regel etwa 45 Minuten problemlos auf der Rudermaschine durchhalten und trainieren. Sinnvoll ist, mindestens 2 x pro Woche zu rudern.
Rudergeräte – sind sie wirklich so effektiv wie man sagt?
Natürlich gibt es neben den Rudergeräten noch weitere Trainingsgeräte, die beim Aufbau von Kondition, zum Abnehmen oder einfach nur zum Fithalten helfen. Allerdings ist das Rudergerät mit das effektivste Trainingsgerät, weil einfach viele Körper- und Muskelpartien in Anspruch genommen werden. Zudem zählt das Rudern im Allgemeinen – mit Rudergerät oder echtem Ruderboot – zu den gesündesten Sportarten.
Innerhalb kürzester Zeit – so die Mediziner – wären bereits 60 % des maximalen Pulswertes erreicht. Zudem bietet das Rudern eine optimale Mischung aus Ausdauer- und Muskeltraining. Nach Angaben der Ärzte würden beim Rudern neue Nervenzellen gebildet werden, die zur Folge haben, dass unser Gehirn aufnahmefähiger wird. Durch die vielfältigen Bewegungen könne man demnach die so genannten „grauen Zellen“ anregen.
Rudern auf dem Rudergerät ist sowohl für Frauen als auch Männer geeignet. Zudem ist die Verletzungsgefahr auf einem Rudergerät im Vergleich zu anderen Sportarten wesentlich geringer. Und die Gelenke werden im Vergleich zum Joggen oder Fußballspielen wesentlich weniger beansprucht.
Wie viele Kalorien werden beim Rudern verbraucht?
Klar ist, dass das Rudergerät mit das effektivste Trainingsgerät ist. Je nach Dauer Ihres Trainings und abhängig von der Schlagzahl werden etwa zwischen 700 und 1.000 Kalorien in der Stunde verbraucht. Allerdings sollten Sie nach Meinung der Ärzte solchen langen Trainingseinheiten vermeiden. 20 bis 30 Minuten sind nach Meinung von Sportmedizinern und erfahrenen Sportlern beim Rudern in der Regel gut und sinnvoll.
Wie hoch ist die optimale Schlagzahl beim Rudern?
Anfangs ist es beim Rudern wichtig, dass Sie den Bewegungsablauf korrekt durchführen, da spielen Schlagzahlen nicht unbedingt eine Rolle. Je nach ausgewählter Schwierigkeits- oder Trainingsstufe sollte die Schlaganzahl bei etwa 24 bis 30 Schläge in der Minute liegen.
Wie oft sollte man das Rudergerät benutzen?
Wie bei allen Sportarten und Trainingsgeräten – die Regelmäßigkeit ist das A und O Ihres Trainingserfolges. Wenn Ihr Ziel ist, Kondition und Muskeln aufzubauen, sollten Sie dafür sorgen, sich regelmäßig auf dem Rudergerät zu betätigen. Allerdings raten erfahrene Sportler und Sportmediziner von einem täglichen Training – auch generell – auf der Rudermaschine ab.
Was ist besser – Laufband oder Rudergerät?
Beide Trainingsgeräte bieten eine gute Beanspruchung der Muskeln und können beim Abnehmen unterstützen. Welches dieser beiden Geräte nun letztendlich besser ist, muss jeder für sich entscheiden. Diejenigen, die gerne laufen, werden dem Laufband den Vorzug geben, während die, die lieber rudern, sich für das Rudergerät entscheiden. Wer allerdings ein Ganzkörpertraining in Angriff nehmen möchte, sollte sich für die Rudermaschine entscheiden.
Welches Zubehör ist beim Rudern sinnvoll?
Als sinnvolles Zubehör ist auf jeden Fall ein Brustgurt zu nennen, mit dem Sie den Puls während des Trainings messen und im Auge behalten können. In der Regel lassen sich die Pulsgurte mit dem Rudergerät koppeln – manche Rudergeräte-Hersteller geben auch an, welcher Puls-Brustgurt mit dem Rudergerät kompatibel ist.
Je nach Untergrund, wo Sie das Rudergerät aufstellen, ist eine Bodenschutzmatte empfehlenswert. Damit können Sie den Holzboden oder die Fliesen vor Beeinträchtigungen schützen.
Hat Stiftung Warentest Rudergeräte getestet?
Nein, Stiftung Warentest hat bisher noch keine Rudergeräte getestet. Sollte das Unternehmen in der nächsten Zeit einen Rudergeräte Test durchführen und veröffentlichen, werden wir Sie an dieser Stelle über das Testergebnis informieren.
Hat ÖKO Test Rudermaschinen getestet?
Nein, auch ÖKO Test hat sich noch keinem Test mit den Ganzkörper-Trainingsgeräten befasst. Sollte in der nächsten Zeit ein Testbericht zu den Rudergeräten veröffentlicht werden, können Sie hier das Testergebnis lesen.
Rudergeräte-Liste 2019: Finden Sie Ihr bestes Rudergerät
| Platzierung | Produkt | Datum | Preis | Shopping |
|---|---|---|---|---|
| 1. | SportPlus Rudergerät für Zuhause; klappbar, leises und wartungsfreies Magnetbremssystem | 10/2018 | 279,99€ | Zum Angebot |
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