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8 verschiedene Rudergeräte im Vergleich – finden Sie Ihr bestes Rudergerät für ein effizientes Fitnesstraining – unser Test bzw. Ratgeber 2022


Dariusz Strenziok
Mein persönlicher Tipp im Rudergeräte-Vergleich: SportPlus SP-MR-008 Rudergerät

Wer fit und gesund bleiben oder es wieder werden möchte, kommt um regelmäßige Bewegung nicht herum. Unabhängig vom Wetter und den Öffnungszeiten eines Fitnessstudios bieten sich dazu Heimtrainingsgeräte an. Neben Fahrradergometern, Crosstrainern und Laufbändern erfreuen sich Rudergeräte großer Beliebtheit. Das sogenannte Indoor Rowing eignet sich für Anfänger wie Fortgeschrittene aller Altersgruppen, stärkt das Herz-Kreislauf-System und eine Vielzahl von Muskeln, verbessert die Lungenkapazität, Ausdauer und hilft beim Abnehmen.

Der nachfolgende Rudergeräte-Vergleich stellt einige beliebte Geräte vor und gibt Hilfestellung bei der Wahl des besten Geräts für die persönlichen Anforderungen. Die häufigsten Fragen klärt der FAQ-Bereich; im Anschluss verrät der Ratgeber Tipps und Tricks rund um das Thema Indoor Rowing wie etwa die Vor- und Nachteile gegenüber anderen Heimtrainingsgeräten. Abschließend geben wir einen Überblick über mögliche Rudergeräte-Tests und die Testsieger von Stiftung Warentest und Öko-Test.

8 effektive Rudergeräte in der Vergleichstabelle

Modell
Amazon-Bewertung
Abmessungen (Länge x Breite x Höhe)
Abmessungen zusammengeklappt (Länge x Breite x Höhe)
Gewicht
Verfügbare Farben
Widerstandssystem
Zielgruppe
Besonderheiten
Ausstattungsmerkmale
Maximales Gewicht des Nutzers
Geeignet bis Körpergröße
Schwungmasse
Pulsgurt
Transportrollen
Smartphone-/Tablethalterung
Rutschfeste Fußpedale
Verbindung per App möglich
Widerstandsstufen
Display-Anzeige
Displayart
Distanzmessung
Kalorienverbrauch
Ruderschläge pro Minute
Zeitanzeige
Ausführliche Informationen
Häufige Fragen
Erhältlich bei*
Autorentipp
TÜV-geprüft SportPlus SP-MR-008 Rudergerät
SportPlus SP-MR-008 Rudergerät
1 190 x 51 x 77 Zentimeter
95 x 51 x 122 Zentimeter
26,5 Kilogramm
Magnetbremssystem
Hobbysportler
Laut Hersteller mit leisem und wartungsfreiem Bremssystem, neigbares Display, 5-Kilohertz-Pulsempfänger im Computer, Bodenniveau-Ausgleich soll für stabilen und sicheren Stand sorgen, Rudersitz soll komfortabel geformt sein und leicht gleiten, TÜV-geprüft
150 Kilogramm
2 Meter
8 Kilogramm
Acht Widerstandsstufen
LC-Display
Handyhalterung ISE SY-1750 Rudergerät
ISE SY-1750 Rudergerät
2 160 x 54 x 70 Zentimeter
68 x 54 x 160 Zentimeter
20 Kilogramm
Magnetbremssystem
Hobbysportler
Vergleichsweise kompakt und leicht, nach Herstellerangaben ergonomisch geformtes Sitzkissen, Abstellfläche für Wasserflasche, Sitz, Arme und Fußriemen verstellbar, Softgriffe als Schutz vor Reibung
150 Kilogramm
1,9 Meter
Circa 4 Kilogramm
Acht Widerstandsstufen
LC-Display
LC-Display Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät
Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät
3 135 x 155 x 40 Zentimeter
135 x 71 x 40 Zentimeter
21 Kilogramm
Magnetbremssystem
Hobbysportler
Rutschfeste Griffe für maximalen Halt, integrierter Bordcomputer, anpassbare Schwierigkeitslevel
130 Kilogramm
Keine Angaben
Keine Angaben
Zwölf Widerstandsstufen
LC-Display
Water Rower Skandika Nemo IV Rudergerät
Skandika Nemo IV Rudergerät
4 200 x 52 x 90 Zentimeter
90 x 52 x 200 Zentimeter
38,6 Kilogramm
Wasserwiderstandssystem
Profisportler, ambitionierte Freizeitsportler
Vertikal aufgerichteter Wassertank, 45 Grad aufgestellte Ruderblätter sollen größeren Zugwiderstand erzeugen, laut Hersteller mit haltbaren und hochwertigen Aluminiumkomponenten, gepolsterter Sitz, schweißabweisende Zuggriffe, nutzbar mit Bluetooth
150 Kilogramm
2 Meter
Keine Angaben
Sechs Widerstandsstufen
LC-Display
Top-Bewertet
Luftwiderstand Concept2 Modell D Rudergerät
Concept2 Modell D Rudergerät
5 244 x 61 x 90 Zentimeter
84 x 64 x 135 Zentimeter
26 Kilogramm
Luftwiderstandssystem
Profisportler, ambitionierte Freizeitsportler
Rollsitz soll bequem sein und glatten Bewegungsablauf ermöglichen, überwachte und dokumentierte Trainingspläne, Erfassung relevanter Leistungsdaten, automatischer Start und Ende, Speicherung von bis zu 1.000 Trainingseinheiten auf USB-Stick, Hintergrundbeleuchtung, mögliche kabellose Verbindung
227 Kilogramm
2,1 Meter
Keine Angaben
Zehn Widerstandsstufen
LC-Display (PM5-Monitor)
Sportstech RSX300 Rudergerät
6 171 x 46,5 x 89 Zentimeter
76 x 46,5 x 133,5 Zentimeter
22,8 Kilogramm
Magnetbremssystem
Hobbysportler
Mit Pulsgurt im Lieferumfang, Multifunktionsdisplay, Tablethalterung
110 Kilogramm
1,9 Meter
Keine Angabe
Acht Widerstandsstufen
LC-Display
Top-Preis
15 Stufen Dripex Rudergerät
Dripex Rudergerät
7 179 x 89 x 57 Zentimeter
Keine Angaben
33 Kilogramm
Magnetbremssystem
Frauen, ältere Menschen, Hobbysportler
Doppelaluminiumbahn soll für leises und geschmeidiges Rudern sorgen, Stoßdämpfer unter der Gleitschiene, laut Hersteller stützt ein robustes Dreiecksystem den hinteren Teil, verstellbare Metallpads zur Anpassung an die Oberfläche, einstellbare Pedale
120 Kilogramm
1,9 Meter
3 Kilogramm
15 Widerstandsstufen
LC-Display
Magnetbremse Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät
Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät
8 190 x 50 x 70 Zentimeter
80 x 50 x 108 Zentimeter
26 Kilogramm
Magnetbremssystem
Hobbysportler
Laut Hersteller einfache Bedienung und ergonomisch gestalteter Sitz, Riemen an den Fußstützen für möglichst sicheren Halt, Monitor mit Tablethalter
110 Kilogramm
1,8 Meter
7 Kilogramm
Acht Widerstandsstufen
LC-Display
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Unsere Rudergeräte-Empfehlungen für Sie:

1. SportPlus SP-MR-008 Rudergerät mit leisem Magnetbremssystem

Das SportPlus SP-MR-008 Rudergerät liegt im mittleren Preissegment und bietet diverse Trainingseinstellungen. Es arbeitet mit einem leisen und wartungsfreien Magnetbremssystem, dessen Widerstand, und damit die Trainingsintensität, sich in acht manuell einstellbaren Stufen verändern lässt. Die Schwungmasse mit einem Gewicht von 8 Kilogramm erzeugt laut Hersteller einen flüssigen Ruderzug.

Der neigungsverstellbare Computer mit LC-Display soll den Bedienkomfort erhöhen. Er zeigt alle wichtigen Informationen zum aktuellen Training an:

  • Die Anzahl der Ruderzüge insgesamt
  • Die Anzahl der Ruderzüge pro Minute
  • Den ungefähren Kalorienverbrauch
  • Die Trainingszeit
  • Den Puls
  • Die Distanz
  • Die Schlagfrequenz

Die Pulsmessung erfolgt über einen 5-Kilohertz-Pulsempfänger im Computer, wobei ein Brustgurt die Daten misst und kabellos überträgt. Der Pulsgurt gehört nicht zum Lieferumfang.

info

Welche Eigenschaften sollten die Pedale eines Rudergeräts mitbringen? Ideal ist es, wenn die Pedale eine große Fläche und eine rutschfeste Trittfläche haben. Für einen sicheren Halt bei der Trainingsmethode kann zudem ein Sicherheitsriemen sorgen.

Als weiteres Feature bietet das SportPlus-Rudergerät mit der Magnetbremse einen Bodenniveau-Ausgleich, sodass es beim Training stabil und sicher steht. Der Rudersitz aus PU-Material ist komfortabel ausgeformt und gleitet dank Kugellagern leicht über die Aluminium-Rollschiene.

Das maximale Nutzergewicht beträgt bei dieser Rudermaschine aus unserem Vergleich 150 Kilogramm. Das Gerät lässt sich platzsparend zusammenklappen und mittels der integrierten Transportrollen gut verstauen.

  • Neigungsverstellbarer Computer mit Anzeige der Trainingszeit und anderer wichtiger Daten
  • Laut Hersteller leises Magnetbremssystem
  • Zusammenklappbar
  • Mit Transportrollen
  • TÜV-geprüft
  • Pulsgurt nicht inklusive
  • Lediglich acht Widerstandsstufen

FAQ

Ist das SportPlus SP-MR-008 Rudergerät für 2 Meter Körpergröße geeignet?
Hierzu gibt es unterschiedliche Erfahrungsberichte. Im Zweifelsfall ist es ratsam, das Gerät vor dem Kauf selbst zu testen.
Wie funktioniert die Pulsmessung?
Dazu ist ein separater Pulsmesser nötig, der die Werte an den Trainingscomputer überträgt.
Benötige ich für das Gerät eine Steckdose?
Nein, der Indoor Rower läuft batteriebetrieben.
Wie genau lauten die Abmessungen?
Die Aufstellmaße betragen 190 x 51 x 77 Zentimeter.
Sind Batterien inbegriffen?
Ja, Batterien werden mitgeliefert.

2. ISE SY-1750 Rudergerät mit Transportrollen und Handyhalterung

Das ISE SY-1750 Rudergerät hat nach Angaben des Herstellers ein ergonomisch geformtes Sitzkissen mit Abmessungen von 30 x 24 Zentimetern, das sich den Kurven der Hüfte anpassen soll und während der Übung mit nach vorne und hinten gleitet. Ein integrierter Ruderbildschirm mit Maßen von 16 x 10 Zentimetern zeigt laut ISE Informationen wie verbrauchte Kalorien, Trainingszeit und Scan-Daten an. Eine Handyhalterung und eine Abstellfläche für eine Flasche Wasser sind ebenfalls vorhanden. Integrierte Transportrollen ermöglichen es laut Hersteller, das Rudergerät jederzeit und überall in die gewünschte Position zu bringen.

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Mit acht einstellbaren Widerstandsstufen: Das ISE SY-1750 Rudergerät hat acht einstellbare Widerstandsstufen, die durch eine magnetische Bremse reguliert werden. Eine Platte als Ersatz für ein häufig verwendetes Schwungrad und der Magnet, beides aus Aluminium, sollen die Kraft erzeugen.

Das Rudergerät hat nach Angaben des Herstellers eine stabile Konstruktion aus Stahl. Sitz und Arme sollen für eine ideale Körperhaltung verstellbar sein und Personen mit einer Größe zwischen 150 und 190 Zentimetern unterstützen. Die rutschfesten Pedale neigen sich laut ISE je nach den Bewegungen des Nutzers, während die verstellbaren Riemen die Füße an Ort und Stelle gesichert halten. Für eine leichte Lagerung kann das Rudergerät laut Hersteller vertikal aufgestellt werden, auf welche Weise es deutlich weniger Platz einnimmt. Angebrachte Softgriffe sollen die Hände vor Reibung schützen.

info

Lässt sich eine Fitness-Apps auf dem Smartphone für das Training mit einem Rudergerät nutzen? Ja, viele Rudergeräte sind mit Fitness-Apps kompatibel.
  • Zusammenklappbar und vertikal aufstellbar
  • Mit Transportrollen und rutschfesten Pedalen
  • Handyhalterung vorhanden
  • Laut Hersteller perfekt für kleine Wohnungen
  • Keine App-kompatible Konsole
  • Kein Pulsgurt dabei

FAQ

Wie sind die Maße des ISE SY-1750 Rudergeräts?
Das Fitness-Gerät misst 160 x 54 x 70 Zentimeter (Länge/Breite/Höhe).
Gibt es eine Herstellergarantie?
Ja, der Hersteller gewährt auf das ISE SY-1750 Rudergerät eine einjährige Garantie.
Für welche Böden ist das Rudergerät geeignet?
Das Rudergerät eignet sich laut ISE für alle Arten von Böden, unebenen Böden und Teppichen, da es einen integrierten Stabilisator hat.
Wer ist ISE?
ISE ist ein Hersteller von Fitness- und Sportgeräten, der im Jahr 2010 in Frankreich gegründet wurde.

3. Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät zur Verbesserung der Ausdauer

Das Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät dient nach Angaben des Herstellers der Verbesserung der allgemeinen Ausdauer und Kondition sowie der Kurz-, Mittel- und Langstreckenausdauer. Es soll darüber hinaus beim Aufbau der Rücken-, Bein-, Arm- und Schultermuskulatur helfen und das Körpergewicht reduzieren. Ausgestattet ist das Rudergerät mit einer dreifach höhenverstellbaren Ruderschiene für das jeweils richtige Schwierigkeitslevel. Es bietet zudem laut Hammer einen 12-fach verstellbaren Kraftwiderstand direkt am Zylinder und hat platzsparend einklappbare Ruderarme. Das Gerät darf mit maximal 130 Kilogramm belastet werden.

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Mit übersichtlichem Bordcomputer: Das Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät hat einen integrierten Bordcomputer mit einer Smartphone-Halterung, der auf einem kleinen LC-Display alle relevanten Daten bezüglich des Trainings darstellen soll.

Mit der Hilfe eines optionalen Brustgurtes, der laut Hersteller nicht im Lieferpaket dabei ist, lässt sich zusätzlich der eigene Puls prüfen, um so stets im passenden Herzfrequenz- und Stoffwechselbereich zu sein. Durch die beweglichen Fußstützen kann das Gerät an verschiedene Beinlängen angepasst werden. Die Füße werden laut Hersteller mit einem Klettverschluss in Position gehalten, um einen problemlosen Bewegungsablauf zu garantieren. Die rutschfesten Griffe an den Ruderarmen sollen selbst bei starkem Schwitzen ausreichend Halt bieten.

info

Bis zu welchem Körpergewicht lässt sich mit einem Rudergerät trainieren? Die Höchstbelastung ist von Modell zu Modell unterschiedlich und liegt meistens in einem Bereich zwischen 100 und 150 Kilogramm.
  • Mit integriertem Bordcomputer
  • 12-fach verstellbarer Kraftwiderstand
  • Rutschfeste Griffe für maximalen Halt
  • Anpassbare Schwierigkeitslevel
  • Pulsgurt nicht im Lieferumfang dabei

FAQ

Wie sind die Maße des Hammer 4536 Rower Cobra Rudergeräts?
Das Rudergerät misst aufgeklappt 135 x 155 x 40 Zentimeter und lässt sich laut Hersteller mit nur wenigen Handgriffen auf 135 x 71 x 40 Zentimeter (jeweils Länge/Breite/Höhe) zusammenklappen.
Wie schwer ist das Rudergerät?
Das Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät wiegt 21 Kilogramm.
Welche Informationen zeigt das Display an?
Das LC-Display des integrierten Bordcomputers zeigt laut Hammer die Zeit in Stunden/Minuten/Sekunden, die zurückgelegte Distanz, die Schläge insgesamt, die Herzfrequenz und den Kalorienverbrauch an.
Woraus besteht das Rudergerät?
Das Fitnessgerät zum Rudern besteht aus dem Leichtmetall Aluminium.

4. Skandika Nemo IV Rudergerät – professionelles Waterrower-Rudergerät

Das Skandika Nemo IV Rudergerät ist ein Modell für anspruchsvolle Käufer. Das Gerät ist daher in der oberen Preisklasse zu finden. Es ist ein spezielles Wasserrudergerät, die im Kontrast zu den gewöhnlichen Rudergeräten stehen. Die Geräte sollen ein besonders naturnahes Rudererlebnis ermöglichen.

Zentrales Element des Nemo IV ist der große, vertikal aufgerichtete Wassertank. Wie bei herkömmlichen Wasserrudergeräten reguliert das Wasser den Kraftaufwand. Die 45 Grad aufgestellten Ruderblätter erzeugen bei diesem Modell einen noch größeren Zugwiderstand, so dass es sich für professionelles Training eignet. Die Widerstände können je nach Bedarf durch sechs verschiedene Wasserstands-Level eingestellt werden.

Das Gerät besteht aus hochwertigen Aluminium-Komponenten, die eine lange Haltbarkeit versprechen. Da das maximale Benutzergewicht bei 150 Kilogramm liegt, kommt das Rudergerät für einen großen Personenkreis in Frage. Weiteres Merkmal ist die Funktion Double Sliding. Hierbei ermöglicht eine lange Zugschiene das Training auch für größere Sportler. Das Nemo IV Rudergerät ist bis zu einer Körpergröße von 2 Metern einsetzbar.

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Das große Display zeigt Werte wie Distanz, Trainingszeit, Zeit pro 500 Meter, Ruderzüge sowie verbrauchte Kalorien und Puls an. Der Computer lässt sich via Bluetooth mit anderen Endgeräten verbinden, etwa um Trainingsdaten zu speichern, Coachings downzuloaden, die Fitness-App Kinomap zu nutzen oder Livevideos anzusehen.

Das Skandika Nemo IV Rudergerät soll sich mit Hilfe der Transportrollen schnell und einfach verstauen lassen. Es verfügt über Antirutsch-Fußrasten, einen gepolsterten Sitz und schweißabweisende Zuggriffe.

info

Wie lässt sich die Ruderbewegung genau einteilen?
Normalerweise unterteilt sich die Ruderbewegung in zwei Phasen. Die beiden Phasen der Bewegung nennen sich Durchzug und Vorrollen. Das Vorrollen dient als Erholungsphase und Vorbereiten auf die nächste Zugphase. Weitere Details zur Rudertechnik und den Rudersystemen finden sich in unserem Ratgeber im Anschluss an die Produktbeschreibungen.
  • Regulierbarer Wasserwiderstand
  • Verbindung zu Smartphones via Bluetooth möglich
  • LC-Display mit Anzeige wichtiger Trainingsdaten wie Zeit, Distanz und Puls
  • Laut Hersteller hochwertige Bauteile aus Aluminium
  • Mit gepolstertem Sitz und Transportrollen
  • Brustgurt nur separat erhältlich
  • Nur sechs Widerstandsstufen

FAQ

Was für ein Display hat das Skandika Nemo IV Rudergerät?
Es ist ein LC-Display.
Welches Zubehör liegt bei?
Es werden Reinigungstabletten für das Wasser mitgeliefert.
Ist ein Brustgurt dabei?
Nein, ein passender Brustgurt für die Ruderzugmaschine ist aber beim Sportgerätehersteller bestellbar.
Ist die mit dem Water Rower kompatible Kinomap-App kostenlos?
Die App kann 14 Tage lang kostenlos getestet werden.
Wie lang ist die Schiene des Schlittens?
Die Schiene ist 135 Zentimeter lang, der Rollbereich beträgt 100 Zentimeter, das ganze Gerät ist 200 Zentimeter lang.

5. Concept2 Modell D Rudergerät – für Ganzkörper-Herz-Kreislauf-Training unter Profi-Bedingungen

Das Concept2 Modell D Rudergerät ist nicht für den schmalen Geldbeutel gedacht, sondern richtet sich an Käufer, die für ein hochwertiges Profigerät das nötige Kleingeld haben. In Anbetracht des gebotenen Funktionsumfangs ist das Preis-Leistungs-Verhältnis gut. Mit dem Concept2 Indoor Rower können Olympiateilnehmer ebenso wie ambitionierte Freizeitsportler trainieren.

Der auf einer Monoschiene laufende, bequeme Rollsitz soll einen leichten, glatten Bewegungsablauf sicherstellen. Das Concept2-Rudergerät ist mit einem intelligenten Leistungsmonitor ausgestattet, mit dem sich individuelle Trainingspläne überwachen und die Ergebnisse dokumentieren lassen. Bei jedem Ruderschlag erfasst der Monitor die relevanten Leistungsdaten. Die wichtigsten Fakten zum Leistungsmonitor PM5:

  • Automatischer Start und Ende des Trainings
  • Erfassung von Leistungsdaten wie Meter, Kalorien und Watt
  • Speichern von bis zu 1.000 Trainingseinheiten auf einem USB-Stick
  • Hintergrundbeleuchtung
  • Kabellose Verbindung mit Smartphones, Tablets und Herzfrequenz-Messgeräten via Bluetooth Smart und ANT+
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Das Concept2 Modell D arbeitet mit Luftwiderstand. Je kräftiger gezogen und je schneller das Luftrad bewegt wird, desto größer wird der Luftwiderstand – der Trainierende hat den Widerstand buchstäblich selbst in der Hand. Davon abgesehen lässt sich der Grundwiderstand in zehn Schwierigkeitsstufen variieren. Auch Kinder können also mit diesem Ruderergometer trainieren.

Das in Grau-Schwarz gehaltene Gerät lässt sich mit nur acht Schrauben montieren und dank integrierter Rollen einfach in der Wohnung bewegen oder beiseite räumen.

info

Was sollte ich über den Hersteller Concept2 wissen? Concept2 ist ein im Jahre 1976 gegründetes Familienunternehmen, das seinen Sitz in Vermont (USA) hat. In Deutschland gibt es eine Niederlassung in Hamburg. Concept2 ist Partner des Deutschen Ruderverbandes.
  • Mit Luftwiderstand
  • Kabellose Verbindung zu Brustgurten und Smartphones möglich
  • Trainingseinheiten auf einem UBS-Stick speicherbar
  • Smartphonehalterung
  • Integrierte Rollen
  • Brustgurt nicht inklusive

FAQ

Kann ich das Concept2 Modell D Rudergerät platzsparend einlagern?
Ja, durch einen Schnellverschluss kann das Gerät aus unserem Vergleich ohne Werkzeug in zwei Teile zerlegt und danach verstaut werden.
Ist ein USB-Stick dabei?
Nein, ein USB-Stick wird nicht mitgeliefert.
Wie viele Luftklappeneinstellungen hat der Ruderergometer?
Die Luftklappeneinstellungen reichen von Stufe 1 bis 10.
Wie viele Jahre Garantie bekomme ich auf das Concept 2 Modell D?
Die Garantie liegt bei 2 Jahren auf alle beweglichen Bauteile und 5 Jahren auf den Rahmen.
Aus welchem Material besteht die Konstruktion?
Die Hinterbeine wurden aus Stahl gefertigt, die Vorderbeine aus Aluminium.

6. Sportstech RSX300 Rudergerät mit ruckelfreiem Magnetbremssystem

Das Sportstech RSX300 Rudergerät bietet nach Angaben des Herstellers durch eine zehnprozentige Steigung der Laufschiene aus Stahl und einem ergonomischen, kugelgelagerten Sportsitz für ein sehr realistisches Trainingserlebnis. Das magnetische Bremssystem kann über acht Stufen reguliert werden und soll vollkommen wartungsfrei sein. Dank eines integrierten Multifunktionsdisplays mit einer integrierten Tablethalterung behalten Sportler stets alle wichtigen Informationen im Auge. Aufgrund einer smarten Klappfunktion kann das Rudergerät laut Sportstech in nur wenigen Sekunden sehr platzsparend verstaut werden.

success

Ergonomische und rutschsichere Fußablagen: Um eine optimale Kraftübertragung aus den Beinen in den Oberkörper zu gewährleisten, ist das Sportstech RSX300 Rudergerät laut Hersteller mit ergonomischen Fußablagen mit extragroßen, rutschfesten Trittflächen ausgestattet. Verstellbare Sicherheitsriemen sollen darüber hinaus ebenfalls ein Verrutschen verhindern.

Das Rudergerät hat integrierte Transportrollen für ein einfaches Umstellen in den eigenen vier Wänden und wird nach Angaben des Herstellers zusammen mit einem Pulsgurt und einer Bedienungsanleitung in den Sprachen Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch, Italienisch und Niederländisch ausgeliefert. Es besteht aus legiertem Stahl, der nach Angaben des Herstellers sehr robust und langlebig ist, und aus insgesamt 86 Einzelteilen. Das Fitnessgerät darf laut Hersteller mit maximal 110 Kilogramm belastet werden und hat ein Eigengewicht von 22,8 Kilogramm netto.

  • Modernes Magnetbremssystem
  • Zusammenklappbar
  • Mit Multifunktionsdisplay und Tablethalterung
  • Inklusive Pulsgurt
  • Ohne App
  • Nur acht Widerstandsstufen

FAQ

Wie sind die Maße des Sportstech RSX300 Rudergeräts?
Das Fitnessgerät misst 171 x 46,5 x 89 Zentimeter und zusammengeklappt 76 x 46,5 x 133,5 Zentimeter (jeweils Länge/Breite/Höhe).
Welche Farben stehen zur Auswahl?
Das Sportstech RSX300 Rudergerät gibt es in den Farben Weiß und Dark Silver.
Was zeigt das Display an?
Das Multifunktionsdisplay des Rudergeräts zeigt laut Hersteller die Zeit, Distanz, Herzfrequenz und verbrauchte Kalorien an. Schläge pro Minute oder Kalorien pro Stunde werden aber nicht angezeigt.
Wie groß ist das Display?
Das integrierte Display hat Maße von 11 x 16 x 3 Zentimetern (Länge/Breite/Höhe).

7. Dripex Rudergerät – 15 Widerstandsstufen und 3 Kilogramm Schwungmasse

Bei dem Rudergerät von Dripex handelt es sich um ein Fitnessgerät mit einer Schwungmasse von 3 Kilogramm und einem 15-stufigen Magnet-Bremssystem. Es lässt sich umklappen und senkrecht aufbewahren, sodass es in der Wohung nicht viel Platz wegnimmt. Durch eine Doppelaluminiumbahn ist das Rudern geschmeidig und leise, unter der Gleitschiene ist ein Stoßdämpfer eingebaut.

success

Auf dem digitalen Monitor behält der Sportler den Überblick über Werte wie Trainingszeit, Anzahl der Züge oder Kalorienverbrauch.

Das spezielle Dreieckdesign stützt den hinteren Teil des Rudergeräts und ist sehr robust. Eine Anpassung an unterschiedliche Oberflächen ist mit den verstellbaren Metalpads jederzeit möglich. Die Pedale lassen sich auf die persönlichen Bedürfnisse einstellen. Der Trainingscomputer zeigt mehrere Werte an, darunter die Anzahl der Schläge und die verbrauchten Kalorien.

info

Warum sollten die Pedale eines Rudergeräts möglichst anpassbar sein? Die Fußstützen sollten einstellbar sein, damit eine optimale Trainingsposition eingenommen werden kann und Fehlstellungen der Füße vermieden werden.

Der Hersteller empfiehlt eine Nutzung bis zu einer Körpergröße von 190 Zentimeter und einem Nutzergewicht bis zu 120 Kilogramm. Das Rudergerät wiegt 33 Kilogramm, mit Transportrollen auf der Rückseite lässt es sich bequem hin- und her transportieren.

  • 15-stufiges Magnetbremssystem
  • Trainingscomputer mit Anzeige des Kalorienverbrauchs und weiterer Daten
  • Senkrechte Aufbewahrung möglich
  • Mit Transportrollen
  • Niedrige Belastbarkeit von maximal 120 Kilogramm
  • Geringe Schwungmasse von 3 Kilogramm

FAQ

Aus welchem Material besteht das Dripex Rudergerät?
Das Rudergerät ist aus Stahl gefertigt, die Gleitschiene besteht aus Aluminium.
Welche maximale Tragkraft hat das Modell aus unserem Vergleich?
Die maximale Tragkraft liegt bei 120 Kilogramm.
Wie viel wiegt das Rudergerät?
Das Dripex Rudergerät wiegt 33 Kilogramm.

8. Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät – faltbares Modell mit LCD-Monitor

Das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät ist ein preisgünstiges Modell für den Heimgebrauch. Es bringt alle wesentlichen Eigenschaften mit, die Hobbyathleten von einem solchen Gerät erwarten.

Der Hersteller hat großen Wert auf eine möglichst simple Bedienung gelegt. Zum Rudergerät gehören ein Monitor mit Tablethalter, ein ergonomisch gestalteter Sitz und mit Riemen ausgestattete Fußstützen. Dadurch soll ein möglichst sicherer Halt der Füße garantiert werden.

success

Mit Hilfe von acht Widerstandsstufen lässt sich das Training individuell anpassen. Dabei zeigt das Display nicht nur die Trainingszeit an, sondern auch die konkrete Anzahl der Ruderzüge sowie die zurückgelegte Entfernung.

Steht in der Wohnung nur wenig Platz zur Verfügung, ist dies kein Anlass zur Sorge. Das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät kann einfach zusammengeklappt werden. Außerdem verfügt das Sportgerät über Transportrollen, die das Verschieben innerhalb der Räumlichkeiten erleichtern.

  • Klappbar und mit Rollen
  • Laut Hersteller ergonomischer Sitz
  • Mit LC-Display und Tablethalterung
  • Nur bis 110 Kilogramm belastbar
  • Ohne Pulsempfänger
  • Nur acht Widerstandsstufen

FAQ

Welche Abmessungen hat das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät?
Nach dem Zusammenbau betragen die Abmessungen 190 x 50 x 70 Zentimeter, zusammengefaltet sind es 80 x 50 x 108 Zentimeter.
Wie schwer darf der Benutzer maximal sein?
Das maximale Benutzergewicht liegt bei 110 Kilogramm.
Welche rotierende Masse bringt das Rudergerät mit?
Die rotierende Masse beträgt 7 Kilogramm.
Was wiegt dieses Sportgerät?
Das Tunturi Cardio Fit R30 Rudergerät wiegt 26 Kilogramm.

Was ist ein Rudergerät?

Rudergeräte imitieren den Ablauf der Bewegung des Ruderns in einem Boot auf dem Wasser. Sie bestehen aus einem Stemmbrett/Trittbrett für das Ablegen der Füße, einer beweglichen Sitzfläche und einem Seilzug, den Trainierende an sich heranziehen. Alternativ gibt es Rudergeräte mit Auslegern, wobei ein Ausleger bei der Auslegertechnik das Bootspaddel simuliert. Das sogenannte Ergorudern trainiert den Oberkörper und Unterkörper, vor allem den Rücken, die Schultern, Arme und Beine. Der Widerstand eines Rudergeräts wird entweder hydraulisch, (elektro-)magnetisch, per Luft- oder Wasserwiderstand erzeugt.

Mit dem Rudergerät Muskeln trainieren und aufbauen ist sehr effizient, da beim Training 85 Prozent der Körpermuskulatur einbezogen werden.

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Rudergeräte, die über eine Leistungsmessung beziehungsweise -Anzeige in Watt verfügen, nennen sich Ruderergometer. Sie finden sich eher im Profibereich.

Wie funktionieren Rudergeräte?

Rudergeräte Test & Vergleich

Wer nach dem passenden Gerät für das Training zu Hause sucht, hat die Auswahl aus Sportgeräten wie Crosstrainer, Ergometer, Laufband und Rudergerät. Während mit dem Crosstrainer oder Ergometer nur gewisse Bereiche trainiert werden, ist das Training auf dem Rudergerät mit der entsprechenden Rudertechnik sehr effizient und effektiv. Es können Ausdauer und Koordination trainiert und Muskeln aufgebaut werden. Abnehmen könnte ein weiteres Motiv für die Anschaffung eines Rudergeräts sein.

Das Angebot im Bereich Rudergeräte ist breit gefächert und es finden sich in jedem Preisbereich diverse Modelle. Grundsätzlich verfügen Rudergeräte über einen Sitz, der auf zwei Schienen verläuft. Beim Training setzt sich der Trainierende auf den Rudersitz und stellt seine Füße in die dafür vorgesehenen Pedale. Bevor es losgeht, müssen die Füße mit den dafür vorgesehenen Schlaufen fixiert werden, um beim Training einen stabilen Halt zu haben.

Handelt es sich um ein Rudergerät mit Seilzugsystem, muss der Rudergriff bei der Seilzugtechnik mit beiden Händen kräftig an den Oberkörper gezogen werden. Durch den Widerstand im Rudergerät erfordert das bei dem Zugsystem– je nach Einstellung – unterschiedlich viel Muskelkraft.

Bei einem Rudergerät mit Auslegern gibt es statt eines Seilzugs mit einem Griff zwei Hebel, die dem Paddeln eines Ruderboots nachempfunden sind. Die typische Ruder-Bewegung entsteht beim Auslegersystem durch die Vor- und Rückbewegung auf der Schiene.

Sind Rudergeräte sinnvoll?

Rudergeräte gelten als die effizientesten Heimtrainer überhaupt. Das liegt daran, dass beim Rudersport so viele Muskelgruppen wie bei keinem anderen Heimtrainer beansprucht werden. Daher sind Rudergeräte in vielerlei Hinsicht sinnvoll nutzbar.

info

Beim Rudern wird der Großteil der Muskulatur trainiert. Rücken, Bauch, Beine und Gesäß sind bei den Ruderschlägen aktiv. Durch die Beanspruchung derart vieler Muskelpartien ist das Rudertraining gleichermaßen anstrengend wie kalorienzehrend. Zudem gilt es als gelenkschonend, zumindest werden die Gelenke im Vergleich zu anderen Sportarten geschont.

bestes RudergerätJe nach Einstellung des Widerstands trainiert der Nutzer mit dem Rudergerät nicht nur seine Kondition, sondern betreibt auch intensives Krafttraining. Durch die Ruderbewegung werden auch die Bauchmuskeln gefordert – wer fleißig ist, kann sich ein Sixpack antrainieren. Zudem ist Indoor Rowing eine wirksame Art des Stressabbaus.

Das Ausdauertraining mit einer Rudermaschine wirkt sich positiv auf Kondition und Konzentrationsfähigkeit aus. Durch die verbesserte Ausdauer wird das Herz-Kreislauf-System ebenfalls gestärkt.

Bei einem einstündigen Rudertraining werden durchschnittlich rund 630 Kilokalorien verbrannt. Wer abnehmen will, kann mit dem Rudergerät bei kontinuierlichem Training enorme Erfolge erzielen. Da Rudern zudem gelenkschonend ist, beziehungsweise, das Plätschern auf dem Wasser die Belastung der Gelenke senkt, eignet es sich für übergewichtige Menschen viel besser als etwa Joggen oder Fahrradfahren.

warning

Einsteiger und Untrainierte sollten den Widerstand am Anfang nicht zu stark einstellen, um nicht mit zu hohem Puls zu trainieren und sich so zu überlasten. Stattdessen empfiehlt es sich, mit fortschreitenden Trainingserfolgen den Widerstand nach und nach zu steigern.

Welche Vorteile und Nachteile haben Rudergeräte?

In der folgenden Übersicht haben wir kurz und bündig zusammengefasst, welche Argumente für den Kauf eines Rudergeräts und welche dagegen sprechen.

  • Mit einem Rudergerät werden bis zu 85 Prozent aller Muskeln trainiert
  • Effektives Ausdauertraining, Krafttraining und Abnehmen möglich
  • Gut für das Herz-Kreislauf-System, beugt Übergewicht vor
  • Stärkung der Rückenmuskulatur und Bauchmuskulatur sowie der Abwehrkräfte
  • Training bei jeder Witterung zu Hause
  • Nie wieder abhängig sein von den Öffnungszeiten der Fitnessstudios
  • Zum Teil hohe Anschaffungskosten
  • Zusätzlicher Platzbedarf in der Wohnung

Unter dem Strich ist die Liste an Nachteilen überschaubar. Einklappbare Modelle sorgen dafür, dass ein Training selbst in kleinen Wohnungen möglich wird. Zwar erscheint die einmalige Investition beim Kauf eines Rudergeräts hoch. Werden die Mitgliedsbeiträge im Fitnessstudio über mehrere Monate hochgerechnet, amortisiert sich die Investition schneller, als viele glauben. Hinzu kommen positive Aspekte wie keine Abhängigkeit mehr von Öffnungszeiten sowie ein wesentlich hygienischeres und unbeobachtetes Training zu Hause. Die Fahrtwege zum Studio fallen weg, womit eine sich wiederholende Zeitersparnis einhergeht. Das Rudertraining kann neben den gesundheitsfördernden Aspekten zudem dem Stressabbau dienen.

Welche Rudergeräte gibt es?

Rudergeräte lassen sich nach ihrer Grundkonstruktion in zwei Gruppen einteilen:

  • Rudergeräte mit Seilzug
  • Rudergeräte mit Auslegern

Darauf sollten Sie achtenBeide Alternativen haben ihre Vor- und Nachteile. Während die Seilzug-Modelle einfacher zu bedienen sind, erfordern die Ausleger-Modelle eine gewisse Gewöhnung und Koordination, da beide Arme synchron und gleichmäßig stark gezogen werden müssen. Rudergeräte mit Auslegern beanspruchen zudem mehr Platz. Sie sind in den meisten Fällen mit einem Hydraulik-Bremssystem ausgestattet.

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Rudergeräte mit Auslegern eignen sich weniger für Neueinsteiger, sie sind eher für professionelles Training gedacht und ideal für jene, die schon Erfahrung mit echtem Rudern auf dem Wasser haben.

Ein weiteres Unterscheidungskriterium von Rudergeräten ist die Art des Widerstandssystems:

  1. Rudergeräte mit Luftwiderstand:
    Durch das Rudern entstehen Luftverwirbelungen, gegen die das Rudergerät arbeitet. Diese Art von Rudergerät kommt dem realen Rudern, das zu den Ausdauersportarten gehört, am Nächsten. Der Luftwiderstand steigt durch die Erhöhung der Schlagzahl.
  2. Rudergeräte mit Wasserwiderstand:
    Bei den Rudergeräten mit Wasserwiderstand funktioniert der Heimtrainer mit Wasserverwirbelungen. Dabei ist die Wassermenge entscheidend, die Sie in das Behältnis am Rudergerät einfüllen. Je nach Wassermenge wird der Grundwiderstand verändert.
  3. Rudergeräte mit magnetischen Bremssystemen:
    Bei diesen Rudergeräten wird der Widerstand durch den Abstand eines Magneten zur Schwungmasse bestimmt. Das Gerät arbeitet ohne Reibung. Die Einstellung erfolgt flexibel, beispielsweise manuell oder – etwas einfacher und bequemer – über den Bordcomputer des Rudergerätes.
  4. Rudergeräte mit hydraulischem Widerstand:
    Die einfachste und preisgünstigste Variante – wie der Stoßdämpfer eines Autos bremst ein ölgefüllter Zylinder die Bewegungen je nach eingestelltem Widerstand mehr oder weniger stark ab. Nachteil der Hydraulik-Rudergeräte: Der Hydraulikzylinder unterliegt einem gewissen Verschleiß. Zudem ist der Bewegungsablauf weniger flüssig.
  5. Rudergeräte mit Mehrfachfunktionen:
    Manche Hersteller bieten Rudergeräte mit mehreren Zusatzfunktionen an, die nicht nur zum Rudern, sondern auch als Trainingsgerät zum gezielten Bizepstraining oder als Liegeergometer genutzt werden können.

Welche Muskeln trainiert ein Rudergerät?

Wie schon an anderer Stelle in diesem Ratgeber angesprochen, ermöglicht eine Rudermaschine ein außergewöhnlich vielseitiges Training. Es werden bis zu 80 Prozent der Muskeln trainiert, wobei die Rücken- und Beinmuskulatur besonders im Vordergrund stehen. Die folgende Übersicht aller Muskeln, die beim Training mit einem Rudergerät berücksichtigt werden, spricht eine deutliche Sprache:

  • Bauchmuskulatur
  • Beugemuskeln in den Fingern
  • Bizeps
  • Gesäßmuskeln
  • Großer Rückenmuskel
  • Hintere Schulter
  • Rückenstrecker
  • Trapezmuskel und Nacken
  • Unterarmmuskulatur
  • Vordere und hintere Oberschenkel
  • Waden

Worauf sollte ich beim Kauf eines Rudergerätes achten?

Achtung: Das sollten Sie wissen!Um bei der Vielfalt an Modellen, die der Markt bietet, keinen Fehlkauf zu tätigen, sollten Sie sich vorab mit den wichtigsten Vergleichskriterien vertraut machen. Die folgenden Punkte können dabei der Orientierung dienen, um eine eigene Checkliste zu erstellen:

Körpergröße und Körpergewicht

Für die Auswahl des passenden Rudergeräts sind Körpergröße und Gewicht des Trainierenden von entscheidender Bedeutung. Größeren, schwereren Menschen ist mitunter ein schmaler Sitz zu unbequem, und sollte die Sitzschiene nicht weit genug reichen, kann der Sportler keine fließende Ruder-Bewegung ausführen. Zudem sollte auf das maximal zulässige Gewicht geachtet werden, das in der jeweiligen Produktbeschreibung angegeben wird.

Abmessungen des Rudergeräts

Wer in einer kleinen Wohnung lebt, sollte vor der Anschaffung eines Indoor Rowers umso genauer ausmessen, wie viel Platz das Fitnessgerät im aufgebauten Zustand beansprucht. Viele Rudergeräte lassen sich bei Nichtgebrauch zusammenklappen und platzsparend verstauen – unbedingt vor dem Kauf abklären!

Sitzfläche des Rudergeräts

Damit das Rudern auch über längere Trainingseinheiten nicht unbequem oder gar schmerzhaft wird, sollte der Sitz guten Halt geben, körpergerecht geformt, nicht zu schmal und ausreichend gepolstert sein.

Lautstärke

Wer hellhörige Nachbarn hat, sollte sich ein möglichst leises Rudergerät zulegen. Insbesondere, wer gern noch am späten Abend trainiert, ist mit einem hydraulischen oder (elektro-)magnetischen Indoor Rower besser bedient als mit einem Fitnessgerät, das mit Luft- oder Wasserwiderstand arbeitet und einen entsprechenden Geräuschpegel verursacht.

Trainingscomputer

Die meisten Rudermaschinen verfügen über einen Trainingscomputer, der verschiedene Einstellmöglichkeiten bietet und während des Trainings relevante Parameter anzeigt. So kann der Trainierende bei den meisten Geräten die Zeit, die Distanz, die Schlaggeschwindigkeit, die Wattzahl, die verbrauchten Kalorien und mehr während des Trainings ablesen.

Schwungmasse des Rudergeräts

Rudergerät VergleichDie Schwungmasse eines Rudergeräts sollte bei gut 8 Kilogramm liegen, um einen runden, flüssigen Bewegungsablauf und eine Laufruhe zu garantieren.

Funktionen des Rudergeräts

Vor dem Erwerb eines Rudergeräts sollte sich der Käufer überlegen, ob er damit nur rudern möchte oder sich eine breitere Vielfalt an Trainingsmöglichkeiten wünscht. Unter Umständen könnte ein Rudergerät mit Mehrfachfunktion in Frage kommen, das also beispielsweise auch zum reinen Bizepstraining eingesetzt werden kann.

Ausstattung und Anbindung des Rudergeräts

Bei vielen Modellen sind serienmäßig bereits einige Trainingsprogramme installiert. Dazu zählen etwa spezielle Ausdauer- oder Herz-Fitness-Programme. Anbindungsmöglichkeiten an das Smartphone oder Tablet sind grundsätzlich sinnvoll, insbesondere wenn Trainingseinheiten und -erfolge ausgewertet oder verglichen werden sollen.

Prüfsiegel

Ein Prüfnachweis wie zum Beispiel das TÜV- oder CE-Siegel beweist in der Regel, dass eine sichere Nutzung des Rudergeräts gewährleistet ist und dies von unabhängigen Experten getestet wurde. Von Geräten ohne Prüfsiegel sollte der Verbraucher besser Abstand nehmen.

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Je mehr Widerstandsstufen das Fitnessgerät bietet, desto individueller kann das Training gestaltet werden.

Welche Hersteller bieten Rudergeräte an?

Wer sich mit dem Thema Rudergeräte näher auseinandersetzt, wird schnell merken, dass es auf dem Markt viele verschiedene Marken gibt. Neben Namen wie SportPlus, Sportstech, Christopeit, AsVIVA oder Skandika sind Tunturi und First Degree zu nennen. Concept2-Rudergeräte erfreuen sich unter professionellen Sportlern besonderer Beliebtheit. Wer auf Verarbeitungsqualität aus deutschen Landen setzen will, für den könnten Kettler-Rudergeräte eine Alternative sein. Weitere auf dem Markt vertretene bekannte Firmen sind Reebok, Horizon, Finnlo, Inshape und Hammer.

FAQ: Fragen und Antworten rund um das Rudergerät

FragezeichenWelches ist das beste Rudergerät?

Um herauszufinden, welches für einen persönlich das beste Rudergerät ist, sollten die eigenen Wünsche und Anforderungen an ein solches Gerät möglichst klar feststehen. Ein hervorragendes Gerät für Profis ist für Einsteiger nicht unbedingt die beste Wahl – und umgekehrt. Wichtig sind eine solide Verarbeitung, möglichst viele Widerstandsstufen und dass das Gerät zur eigenen Körpergröße und zum Gewicht passt. Anhand der in diesem Ratgeber aufgelisteten Vergleichsfaktoren lässt sich die Auswahl auf Modelle eingrenzen, die zum eigenen Bedarf passen.

Was kostet ein Rudergerät?

Rudergeräte sind schon ab etwa 100 Euro erhältlich, wobei es nach oben hin fast keine preisliche Grenze gibt. Generell gilt: Je professioneller das Sportgerät, desto höher liegt der Preis. Beim Kauf des Rudergeräts sollte der Käufer überlegen, was ihm wichtig ist und welches Budget ihm zur Verfügung steht. Gerade für Anfänger muss es nicht das teuerste Modell sein, das auf dem Markt angeboten wird. Es lohnt sich, die Preise zu vergleichen.

Welches Rudergerät für zu Hause kaufen?

Welche Rudergeräte für den Heimgebrauch in Frage kommen, hängt zum einen davon ab, wie viel Platz zur Verfügung steht. Vor dem Kauf sollten die Abmessungen interessanter Modelle genau verglichen werden, damit es nicht zu einer unangenehmen Überraschung kommt. Ein Rudergerät für zu Hause muss nicht zwangsläufig Studioqualität haben. Es sollte aber dennoch robust und sauber verarbeitet sein, sodass Sie möglichst lange Freude daran haben.

Wie trainiere ich mit einem Rudergerät?
In der Ausgangsposition sind Hüft-, Knie- und Sprunggelenke gebeugt, die Unterschenkel stehen senkrecht auf den Fußstützen, während die Brust fast die Oberschenkel berührt; die Arme sind dabei gestreckt. Mit dem Strecken der Beine bei gleichzeitigem Ziehen am Griff beginnt der Ruderzug.

Während des Beinstoßes bewegen sich Schultern und Oberkörper nach hinten in die Rückenlage. Ab Höhe der Knie werden die Arme angewinkelt. Die Beine sind nun gestreckt, die Knie sollten jedoch nicht ganz durchgedrückt werden, sondern leicht angewinkelt bleiben. Während der Sitz nun auf der Schiene nach vorn gleitet, richtet sich der Körper wieder auf in der Endposition. Dieser Bewegungsablauf wird beliebig oft wiederholt.

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Während manche Heimtrainingsgeräte nur einzelne Körperpartien und Hauptmuskelgruppen belasten, wird beim Rudergerät praktisch der gesamte Körper gefordert. Die Stärkung der Rumpfmuskulatur kann Rückenproblemen und Haltungsschäden vorbeugen beziehungsweise diese lindern.

Wichtig ist, beim Rudertraining auf die richtige Belastung zu achten. Mit der passenden Intensität kann der Sportler etwa 45 Minuten problemlos auf der Rudermaschine durchhalten und trainieren. Wer es sich einrichten kann, sollte mindestens zwei Mal pro Woche rudern.

Rudergeräte – sind sie wirklich effektiv?

Natürlich gibt es neben dem Rudergerät weitere Trainingsgeräte, die beim Aufbau von Kondition, beim Abnehmen oder Fithalten helfen. Allerdings ist das Rudergerät mit das effektivste Trainingsgerät, weil dabei so viele Körper- und Muskelpartien mit einbezogen werden. Zudem zählt das Rudern im Allgemeinen – egal ob mit Rudergerät oder echtem Ruderboot – zu den gesündesten Sportarten.

VorteileInnerhalb kürzester Zeit werden laut Medizinern 60 Prozent des maximalen Pulswertes erreicht. Rudern stellt eine optimale Mischung aus Ausdauer- und Muskeltraining dar. Nach Angaben von Ärzten werden beim Rudern neue Nervenzellen gebildet, die zur Folge haben, dass unser Gehirn aufnahmefähiger wird.

Rudern ist für Frauen wie Männer gleichermaßen geeignet. Das Verletzungsrisiko auf einem Rudergerät ist im Vergleich zu anderen Sportgeräten gering. Im Vergleich zum Joggen oder Fußballspielen ist es wesentlich gelenkschonender.

Wie viele Kalorien werden beim Rudern verbraucht?
Je nach Intensität des Rudertrainings können bis zu 1.000 Kalorien in der Stunde verbrannt werden. Insbesondere Anfänger sollten aber nicht mit zu hohem Widerstand trainieren und Spitzenbelastungen bei hohem Puls vermeiden. Auch hier gilt, sich besser mit niedrigerem Puls (maximal 180 minus Lebensalter) und dafür einige Minuten länger zu stählen.

Ist ein Rudergerät gut zum Abnehmen?
Da Rudern ein Ganzkörpertraining ist, eignet sich ein Rudergerät prima zum Abnehmen. Es werden mehr Kalorien verbrannt als bei anderen Fitnessgeräten, bei denen weniger verschiedene Muskelgruppen trainiert werden. Wichtig ist wie immer die nötige Selbstdisziplin. Zudem sollte die Rudermaschine regelmäßig genutzt werden, um Erfolge zu erzielen.

Wie hoch ist die optimale Schlagzahl beim Rudern?
Anfangs ist es beim Rudern wichtig, den Ablauf der Bewegung korrekt auszuführen. Schlagzahlen beziehungsweise Zugbewegungen spielen zunächst eine untergeordnete Rolle. Je nach ausgewählter Schwierigkeits- oder Trainingsstufe sollte die Schlagzahl bei etwa 24 bis 30 Schlägen in der Minute liegen.

Wie oft sollte ich das Rudergerät benutzen?
Rudergerät TestWie bei allen Sportarten und Trainingsgeräten gilt beim Rudergerät: Die Regelmäßigkeit ist das A und O des Trainingserfolges. Wenn das Trainingsziel ist, Kondition und Muskeln aufzubauen, sollte dieses konsequent verfolgt werden in Form eines Trainings mehrmals wöchentlich. Allerdings raten erfahrene Sportler und Sportmediziner von einem täglichen Training auf dem Rudertrainer ab.

Was ist besser – Laufband oder Rudergerät?

Beide Trainingsgeräte bieten eine intensive Beanspruchung der Muskeln und können beim Abnehmen unterstützen. Welches Gerät für den persönlichen Zweck besser ist, muss jeder für sich entscheiden. Diejenigen, die gerne laufen, werden dem Laufband den Vorzug geben, während Ruderfreunde sich für das Rudergerät entscheiden. Wer ein Ganzkörpertraining in Angriff nehmen möchte, trifft mit der Rudermaschine die bessere Wahl.

Welches Zubehör ist beim Rudern sinnvoll?
Zur Herzfrequenzmessung ist ein Brustgurt sinnvoll, der nicht bei allen Rudergeräten zum Lieferumfang zählt. Die Hersteller geben in der Regel an, welcher Brustgurt mit ihrem Rudergerät kompatibel ist oder liefern ihn gegen Aufpreis. Je nach Untergrund, auf dem das Rudergerät aufgestellt werden soll, ist eine Bodenschutzmatte empfehlenswert. Sie wirkt geräuschdämmend und schützt den Boden vor Beschädigungen.

Was ist das Intervalltraining?
Fortgeschrittene mit einer guten Ausdauer können beim Rudergerät zuhause oder im Büro auf ein Intervalltraining zugreifen. Dabei gibt es abwechselnd eine stärkere und eine schwächere Ruderphase. Die schwächere Ruderphase beim Intervalltraining ist eine erholende Pause. Das ist keine wirkliche Pause, sondern die Intensität der Schläge wird bei der erholenden Pause beim Intervalltraining reduziert. So wird in verschiedenen Intensitätsstufen gerudert. Das Intervalltraining lässt den anaeroben Stoffwechsel gut trainieren. Dies sorgt für ein Training der Durchhaltefähigkeit für kurzzeitig sehr große Belastungen.

Gibt es von der Stiftung Warentest einen Rudergeräte-Test?

FragezeichenNein, die Stiftung Warentest hat bisher noch keinen reinen Rudergeräte-Test durchgeführt. Sollte die Verbraucherschutzorganisation in nächster Zeit einen solchen Test samt Testsieger veröffentlichen, werden wir an dieser Stelle darüber informieren. Themenverwandt ist allerdings der Heimtrainer-Test der Stiftung Warentest. Dieser ist im Detail auf dieser Seite zu finden. Was die Tester direkt durchblicken lassen: Außergewöhnlich preisgünstige Heimtrainer sind in qualitativer Hinsicht meist mangelhaft.

Hat Öko-Test einen Rudergeräte-Test mit einem Testsieger durchgeführt?

Nein, das Testmagazin Öko-Test hat bisher keinen Rudergeräte-Test veröffentlicht. Sollte in Zukunft ein entsprechender Praxistest veröffentlicht werden, erfolgt ein Update dieses Artikels.

Glossar

Schlagfrequenz
Die Schlagfrequenz ist ein im Ruder- und Kanusport üblicher Begriff. Sie bezeichnet die Anzahl von Bewegungszyklen pro Minute. Ein anderer Ausdruck dafür ist Schlagzahl.
Rollschiene
Die Rollschiene ist ein zentrales Element eines jeden Rudergeräts. Auf ihr gleitet der Sitz vor und zurück. Wichtig ist, dass sie aus einem robusten Material gefertigt ist und ein sanftes und ruckelfreies Gleiten ermöglicht.
Widerstandsstufen
Rudergeräte verfügen über verschiedene Widerstandsstufen, ähnlich wie ein klassischer Heimtrainer. Je stärker der Widerstand eingestellt ist, desto mehr Kraft erfordert das Training. Anfänger sollten mit der leichtesten Widerstandsstufe einsteigen und sich dann kontinuierlich steigern.
Wasserrudergerät
Wasserrudergeräte verfügen über einen Wassertank, in dem Schaufeln bewegt werden. Der Widerstand lässt sich über die Wassermenge im Tank regulieren. Zuggefühl und Geräuschkulisse erinnern bei dieser Art Rudergeräte am ehesten an das echte Rudern auf dem Wasser.

Quellenangaben

Folgende 4 Produkte hatten wir ebenfalls im Vergleich

First Degree Viking Pro V Rudergerät
Das First Degree Viking Pro V Rudergerät befindet sich im höherpreisigen Segment. Es richtet sich an Sportler, die unter möglichst realistischen Bedingungen zu Hause oder im Studio Rudern trainieren möchten. Das Wasser-Rudergerät verfügt über einen Wassertank, wodurch dem Trainierenden ein Gefühl vermittelt werden soll, als würde er auf offenem Wasser rudern.
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Das Rudergerät ist laut Herstellerangaben aufgrund seiner robusten Verarbeitung nicht nur für den Privatgebrauch geeignet, sondern bietet sich ebenso für den Dauerbetrieb in Fitnessstudios an.
Der Tank aus robustem Polycarbonat ist im Inneren mit einem Schaufelsystem ausgestattet, was für einen gleichmäßig starken Widerstand während des gesamten Rudertrainings und einen um 15 Prozent höheren Maximalwiderstand sorgen soll. Mit Hilfe eines Drehknopfs lässt sich der Grundwiderstand regulieren.
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Welche Vorteile bieten Rudergeräte mit Wasser? Der Wasserwiderstand steigt mit dem Krafteinsatz des Sportlers auf natürliche Weise an. Je mehr Wasser im Tank ist, desto höher ist der Widerstand. Dadurch können Sie mit einem unterschiedlichen Leistungsniveau effektiv mit demselben Waterrower-Rudergerät trainieren.
Das lange Zugseil des First Degree Viking Pro V Rudergeräts soll für einen schnellen Rücklauf sorgen. Zur Ausstattung zählen ein LC-Display, ein ergonomisch geformter Sitz, Fußstützen mit Fersenhaltern und zusätzlichen Riemen sowie Transportrollen. Über Bluetooth ist der Ruderergometer kompatibel mit der First Degree App.

FAQ

Welche Farbe hat das First Degree Viking Pro V Rudergerät?
Die Farbe des Geräts ist Braun (Esche).
Welche Werte zeigt der Trainingscomputer an?
Der Trainingscomputer liefert Informationen über Zeit, Trainingsstrecke, 500-Meter-Zwischenzeit, Schlagzahl pro Minute, Kalorien pro Stunde und Leistung in Watt.
Wie schwer ist dieses Rudergerät?
Das Gewicht wird mit 50 Kilogramm angegeben.
Welche Maße hat das Gerät?
Die Maße betragen 218 x 56 x 58 Zentimeter.
Verfügt dieses Modell über Transportrollen?
Ja, Transportrollen sind vorhanden.
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Sportstech RSX500 Rudergerät
Das Sportstech RSX500 Rudergerät gilt als ein hochwertiges und professionelles Produkt für die sportliche Betätigung. Dementsprechend liegt der Kaufpreis höher als bei einigen Alternativmodellen. Das Gerät hat eine Multifunktionskonsole und kann per Smartphone-App bedient werden.
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Bei dem Rudergerät stehen 16 Widerstandslevel zur Verfügung, die per Trainingscomputer gesteuert werden können.
Das Sportstech Rudergerät RSX500 hat einen ergonomischen Sitz. Dessen Kugellager wurde mit einer Aluminiumschiene kombiniert, um Langlebigkeit zu gewährleisten. Wichtige Vorteile des Rudergeräts:
  • Bedienkonsole mit 5,5-Zoll-Anzeige
  • USB-Anschluss
  • Einfach zusammenklappbar
In Kombination mit den Apps E-Health oder MyRowing ist ein individualisiertes Training mit dem Heimgerät möglich. Dazu muss das Ruderergometer lediglich mit dem Smartphone oder Tablet verbunden werden. Eine Tablethalterung ist serienmäßig vorhanden. Die übersichtlich gestaltete Bedienkonsole soll sicherstellen, dass der Nutzer während des Trainings alles Wichtige im Blick hat. Über das 5,5 Zoll große Display dürfte sich die Navigation einfach gestalten. Es gibt zwölf vorinstallierte Programme, wobei der Wettkampfmodus einen besonders hohen Trainingseffekt verspricht.
  • 16 computergesteuerte Widerstandsstufen
  • Zwölf vorinstallierte Programme
  • Zusammenklappbar
  • Inklusive Pulsgurt
  • Mit App-kompatibler Konsole und Tablethalterung
  • Nur bis zu 120 Kilogramm belastbar

FAQ

Welche Schwungmasse hat das Sportstech RSX500 Rudergerät?
Das Gerät hat eine Schwungmasse von 7 Kilogramm.
Wie schwer ist das Gerät?
Das Sportstech RSX500 Rudergerät wiegt 32,5 Kilogramm.
Gibt es einen Gurtverschluss für die Fixierung der Füße in dem Indoor Rower?
Ja, es sind Fußschlaufen für einen festen Halt der Füße vorhanden.
Bis zu welcher Körpergröße kann ich das Rudergerät nutzen?
Menschen mit einer Größe von maximal 2 Metern dürfen das Gerät nutzen.
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Sportstech RSX400 Rudergerät
Das Sportstech RSX400 Rudergerät ist nach Angaben des Herstellers mit einer kostenfreien Fitness-App fürs Smartphone oder Tablet ausgestattet, um so die wichtigsten Trainingsinformationen im Überblick zu behalten. Darüber hinaus verfügt das Rudergerät über ein Multifunktionsdisplay zur Anzeige dieser Informationen, das laut Sportstech einfach zu bedienen ist. Dank der integrierten Transportrollen soll sich die Rudermaschine leicht manövrieren lassen. Das Rudergerät kann platzsparend aufgestellt und in wenigen Hangriffen zusammengeklappt werden. Es ist laut Hersteller mit Pulsgurten mit 5,3 Kilohertz kompatibel.
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Mit anpassbarem Magnetwiderstand: Das Sportstech RSX400 Rudergerät hat einen magnetischen Widerstand, der sich laut Hersteller 8-fach manuell am Gerät einstellen lässt. Deswegen soll das Modell ideal für Profis und Anfänger geeignet sein.
Das Rudergerät hat eine 15-Grad-Neigung für eine natürliche Ruderbewegung und gilt als schonend für die Gelenke. Die Laufschiene aus Aluminium und der kugelgelagerte Sitz sorgen laut Sportstech für ein stabiles, sicheres und leises Hometraining. Die Bodenschutzmatte kann unter das Gerät gelegt werden und soll vor Abdrücken, Schweiß, Schmutz und Co. schützen. Die Lieferung des Rudergerätes erfolgt zusammen mit einem Pulsgurt von Sportstech und einer praktischen Bedienungsanleitung in den Sprachen Deutsch, Englisch, Spanisch, Französisch und Italienisch. Übungsbeschreibungen sollen ebenfalls enthalten sein.
  • 15-Grad-Neigung
  • Zusammenklappbar
  • Mit kugelgelagertem Sitz, Multifunktionsdisplay und Transportrollen
  • Inklusive Pulsgurt
  • Mit einer kostenfreien Fitness-App kompatibel
  • Geringe maximale Belastbarkeit von 100 Kilogramm
  • Nur acht Widerstandsstufen

FAQ

Wie sind die Maße des Sportstech RSX400 Rudergeräts aufgeklappt?
Aufgeklappt misst das Rudergerät 159 x 48 x 78 Zentimeter (Länge/Breite/Höhe).
Welche Abmessungen hat das Modell zusammengeklappt?
Zusammengeklappt misst das Sportstech RSX400 Rudergerät 125 x 48 x 71 Zentimeter (Länge/Breite/Höhe).
Wie sehr darf das Rudergerät belastet werden?
Das Gerät darf laut Hersteller mit maximal 100 Kilogramm belastet werden.
Wie schwer ist der Hometrainer?
Das Rudergerät hat ein Eigengewicht von 20 Kilogramm.
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Merax-Rudergerät
Das Merax-Rudergerät ist mit einem 4-Kilogramm-Schwungrad sowie einem Magnetbremssystem ausgestattet. Dem Hersteller zufolge ist der große und breite Sattelsitz dick gepolstert und ergonomisch gestaltet, um beim Training einen hohen Komfort zu ermöglichen. Demnach ist der Lenker extra gepolstert und die Fußpedale sind rutschfest. Durch den Klappmechanismus soll sich das Rudergerät platzsparend verstauen und leicht transportieren lassen. Das Schwungrad hat eine Widerstandseinstellung von acht manuell einstellbaren Widerstandsstufen. Während des Ruderns können auf dem LED-Display folgende Informationen abgerufen werden:
  • Ruderschläge
  • Distanz
  • Geschwindigkeit
  • Kalorienverbrauch
  • Trainingszeit
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Bei diesem Rudergerät ist eine Halterung für Smartphones oder Tablets integriert. So lässt sich das Training angenehmer gestalten.
Das Fitnessgerät soll einen gleichmäßigen Gleiteffekt bieten und fast lautlos gleiten. Die maximale Gewichtsbelastung des Rudergeräts von Merax mit Magnetwiderstand liegt bei 120 Kilogramm. Mit den integrierten Transportrollen lässt sich das Rudergerät laut Hersteller problemlos verschieben.
  • Ruderschläge, Kalorienverbrauch und andere Daten auf dem LED-Display ablesbar
  • Integrierte Halterung für Tablets und Smartphones
  • Laut Hersteller Sitz und Lenker dick gepolstert
  • Mit Klappmechanismus und Transportrollen
  • Kein Pulsgurt

FAQ

Welche Abmessungen hat das Rudergerät von Merax?
Aufgebaut ist es 190 Zentimeter lang, 51 Zentimeter breit und 85 Zentimeter hoch. Zusammengeklappt betragen die Maße 94 x 51 x 122 Zentimeter in Länge x Breite x Höhe.
Besteht die Möglichkeit, die Fußpedale anzupassen?
Ja, die Fußpedale sind laut Hersteller einstellbar.
Welches Gewicht hat das Fitnessgerät?
Das Merax-Rudergerät wiegt 27 Kilogramm.
Welche Neigung hat das Rudergerät?
Die Neigung beträgt 15 Grad.
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Rudergeräte-Liste 2022: Finden Sie Ihr bestes Rudergerät

  Produkt Datum Preis  
1. SportPlus SP-MR-008 Rudergerät 12/2021 379,99€ Zum Angebot
2. ISE SY-1750 Rudergerät 12/2021 223,78€ Zum Angebot
3. Hammer 4536 Rower Cobra Rudergerät 12/2021 249,00€ Zum Angebot
4. Skandika Nemo IV Rudergerät 12/2021 949,00€ Zum Angebot
5. Concept2 Modell D Rudergerät 12/2021 1050,00€ Zum Angebot
6. Sportstech RSX300 Rudergerät 12/2021 299,00€ Zum Angebot
Autoren Tipp:

Autoren Tipp:

  • SportPlus SP-MR-008 Rudergerät