Die besten 10 Sport-BHs in ansprechender Optik für aktive Sportlerinnen im Vergleich – 2021 Test und Ratgeber

Was ist ein Sport-BH?

Ein Sport-BH ist eine besondere Form des BHs, der speziell bei sportlichen Aktivitäten die Brust stützen und schützen soll. Deshalb unterscheidet er sich in seiner Konzeption von einem Alltags-BH. Ein Sport-BH zeichnet sich dadurch aus, dass er eng anliegt und die Brust quasi keine Möglichkeit hat, sich auf und ab zu bewegen. Zu diesem Zweck sind bei einem Sport-BH die Cups miteinander verbunden und die Brust ist vollständig umschlossen.

Für zusätzlichen Halt sorgen bei einem solchen speziell für den Sport gefertigten Büstenhalter Verstärkungen unterhalb der Brust, ein breites Brustband und im Normalfall extra breite Träger. Zudem ist das Material an die besonderen Anforderungen angepasst. Da Sie beim Sport in der Regel ins Schwitzen kommen, ist ein atmungsaktives und hautfreundliches Material sehr wichtig. Um der Brust festen Halt zu geben, werden in der Regel hochelastische Kunstfasern für die Herstellung verwendet.

Warum ist ein Sport-BH so wichtig?

Um zu erklären, warum das Tragen eines Sport-BHs so wichtig ist, unternehmen wir einen kleinen Exkurs in die Anatomie der weiblichen Brust. Diese besteht zum größten Teil aus Drüsen, die in Fett und Bindegewebe eingelagert sind. Den einzigen Halt bieten Bänder. Muskeln finden Sie in der weiblichen Brust nicht. Übrigens wird entgegen dem allgemeinen Sprachgebrauch lediglich die Vertiefung zwischen den beiden Brüsten als Busen bezeichnet.

• Die Brust ist beim Sport enormen Belastungen ausgesetzt

Wenn Sie sich bewegen, bewegt sich Ihre Brust immer mit – und zwar in alle Richtungen. Die Brust kann sich nach oben, unten, zur Seite und nach vorne bewegen. Das ist schon der Fall, wenn Sie einfach nur Spazierengehen. Je mehr Sie Ihren Körper bewegen, umso mehr bewegt sich auch Ihre Brust. Bei einem einfachen Hüpfen bewegt sich Ihre Brust beispielsweise um ganze acht Zentimeter nach oben und unten.

Zur besseren Veranschaulichung hier ein kleines Beispiel: Legen Sie beim Joggen in einer Stunde zwölf Kilometer ohne BH zurück, legt Ihre Brust in der gleichen Zeit stolze 84 Meter zurück – immer auf und ab. Es ist leicht nachzuvollziehen, dass diese Auf- und Abbewegungen das Bindegewebe extrem beanspruchen. Das kann nicht nur zur Erschlaffung des Bindegewebes führen – in der Folge hängt die Brust entsprechend. Schlimmstenfalls wird das Gewebe dabei verletzt und es entstehen viele kleine Risse innerhalb des Brustgewebes.

Neben den Auswirkungen auf die Brust selbst hat der Verzicht auf einen guten Sport-BH noch weitere gesundheitliche Folgen. Stützen Sie bei Ihrer sportlichen Betätigung die Brust nicht, führen die Schwingungen des Gewebes möglicherweise zu Verspannungen im Nacken und Schulterbereich. Zudem können Rückenbeschwerden auftreten. Das gilt besonders, wenn die Brust sehr groß und schwer ist.

• Sport-BH auch bei kleiner Brust wichtig

Frauen mit kleinen Brüsten gehen leider häufig davon aus, dass sie auf einen Sport-BH verzichten können. Das stimmt so nicht. Jede Frau, die Sport treibt, sollte einen Sport-BH bei ihrem Work-out tragen.

Die Größe und Schwere der Brust spielen eine untergeordnete Rolle. Die Annahme, bei einer kleinen Brust sei ein Sport-BH nicht so wichtig, ist falsch. Die Folgen einer fehlenden Stütze sind bei jeder Brust gleich – egal, wie groß oder klein sie ist.

Spezielle Eigenschaften von Sport-BHs

Ein Sport-BH hat einen Zweck: Er soll die Brust effektiv stützen und so Verletzungen des Brustgewebes beim Sport verhindern. Dabei gibt es verschiedene Bestandteile eines Sport-BHs, auf die wir etwas genauer eingehen möchten.

• Mit oder ohne Verschluss

Sport-BHs gibt es bezüglich des Verschlusses in verschiedenen Ausführungen. Manche Modelle verfügen über einen Häkchenverschluss, wie Sie ihn von einem normalen BH kennen. Dieser kann hinten oder in der praktischeren Variante vorne angebracht sein. Viele Sport-BHs sind mit einem Reißverschluss im Vorderbereich versehen. Der Vorteil eines Reißverschlusses liegt darin, dass die Belastung auf eine größere Fläche verteilt wird. Allerdings ist die Herstellung dieser Sport-BHs teurer, was sich im Preis niederschlägt.

Häufig weisen Sport-BHs eine Bustier-Form auf um kommen so ganz ohne Verschluss aus. Meist handelt es sich um Sport-BHs mit sogenanntem Ringerrücken. Dabei laufen die Träger in der Mitte des Rückens zusammen. Das erlaubt mehr Bewegungsfreiheit und die Träger können nicht verrutschen. Der Vorteil eines Sport-BHs ohne Verschluss liegt eindeutig darin, dass er überall eng anliegt, sofern er denn wirklich passt. Da Sie ein solches Bustier über den Kopf an- und ausziehen müssen, kann dies aufgrund der Enge anstrengend sein.

Zur besseren Übersicht fassen wir die Vor- und Nachteile eines verschlusslosen Sport-BH übersichtlich für Sie zusammen.

Vorteile & Nachteile:

• Ohne Nähte für höheren Tragekomfort

Ein nahtloser Sport-BH ist in vielen Fällen seinen Konkurrenten mit Nähten überlegen. Kommen Sie beim Sport ins Schwitzen, kann durch die Feuchtigkeit auf der Haut eine Naht schnell unangenehm reiben.

Nähte sind immer die Schwachstellen an Kleidungsstücken. Gerade bei einem so eng anliegenden Kleidungsstück wie einem Sport-BH werden eventuelle Nähte einer besonderen Belastung ausgesetzt. An diesen Stellen verschleißt ein BH meist zuerst. Nicht jedes Material lässt sich allerdings nahtlos verarbeiten.

• Mit oder ohne Bügel?

Wenn Sie Bügel nur im normalen Alltags-BH vermuten, täuschen Sie sich. Auch im Sportbereich gibt es einige Modelle, in die Metallbügel unterhalb der Brust eingearbeitet sind. Bügel-BHs sind sehr stabil, was die Form anbelangt, und unterstützen die Brust zusätzlich. Damit die Bügel beim Sport jedoch nicht drücken oder gar an den Seiten in die Haut bohren, muss der Sport-BH wirklich perfekt passen. Zudem ist eine gute Verarbeitung im Bereich der Bügel sehr wichtig. Wird hier nicht sorgfältig gearbeitet, durchstechen die Bügel recht schnell den Stoff.

• Polster in den Körbchen

Gepolsterte Körbchen sind Bestandteil fast aller Sport-BHs. Sie machen den BH besonders im empfindlichen Bereich um die Brustwarze weich, verhindern Scheuern und erhöhen somit den Tragekomfort. Bei manchen Sportarten dienen die Polster zusätzlich als thermische Isolation, etwa beim Wintersport. Es ist von Vorteil, wenn Sie die Polster beispielsweise für die Wäsche entnehmen können.

• Optionale „Zusatzfunktionen“ beim Sport-BH

Die Hersteller gehen mit der Zeit und „verbauen“ in manchen Sport-BH zusätzliches Equipment. Sportler kontrollieren häufig ihren Puls, um beim Training über die Herzfrequenz den aeroben und anaeroben Bereich zu erkennen. Dazu brauchen Sie einen Brustgurt, der die Herzfrequenz aufnimmt. So gibt es Sport-BHs mit integriertem Brustgurt für Ihren Pulsmesser. Andere Hersteller reagieren auf die Digitalisierung auch im Sport und statten ihre Produkte mit einer Handytasche aus. So haben Sie beim Joggen Ihr Handy immer griffbereit. Oder Sie steuern es gleich über eine Smartwatch, etwa um Musik zu hören.

Welche Typen von Sport-BHs gibt es?

Sport-BH ist nicht gleich Sport-BH. Der wichtigste Unterschied zwischen den verschiedenen Typen ist ihre Stützkraft. Danach richtet sich, für welche Sportart der Büstenhalter geeignet ist. Bei Yoga wird die Brust beispielsweise deutlich weniger beansprucht als etwa beim Lauftraining, beim Fußball oder bei anderen Ballsportarten. Gute Produkte sind deshalb in Kategorien eingeteilt. Daran erkennen Sie, welchen Support der BH leisten und für welche Sportarten er verwendet werden kann.

• Niedriger Support: Fällt ein Sport-BH in diese Kategorie, können Sie ihn für Aktivitäten nutzen, bei denen die Brust nicht besonders stark gestützt werden muss. Darunter fallen neben Yoga und Pilates auch das Wandern und Walking sowie das Radfahren.
• Mittlerer Support: Beim Nordic Walking sollten Sie schon darauf achten, dass Sport-BH einen mittleren Support bietet. Das gleiche gilt, wenn Sie Zumba-Fan sind.
• Starker Support: Bei allen Ballsportarten ist ein starker Support durch den Sport-BH gefragt.
• Sehr starker Support: Absolvieren Sie ein Lauftraining oder sind Sie Reiterin, braucht Ihre Brust extra starken Support. Übrigens gilt das für alle hüpfenden Bewegungen, also auch für das Seilspringen. Für Ihre Brust ist das Extremsport.

Bei der Wahl des passenden Support-Levels ist auch die Größe Ihrer Brust ein Kriterium, das Sie nicht außer Acht lassen sollten. Brauchen Sie ein C-Körbchen, sollten Sie auch bei weniger belastenden Sportarten einen BH mit mindestens mittlerem Support tragen. Ab einem D-Cup ist ein starker Support gefragt – auch wenn Sie nur Yoga machen oder Wandern.

So finden Sie die richtige Größe für Ihren Sport-BH

Sie können nicht unbedingt davon ausgehen, dass Sie beim Sport-BH zur gleichen Größe greifen können, die Sie von Ihrer normalen Unterwäsche kennen. Im Alltag merken Sie vielleicht nicht, wenn der BH nicht optimal passt. Durch die generell engere Form und einen gänzlich anderen Schnitt eines Sport-BHs werden Sie dagegen recht schnell spüren, wenn das Kleidungsstück nicht richtig sitzt. Entweder ist es zu eng und schnürt Sie ein – oder es ist zu groß und gibt Ihrer Brust nicht ausreichend Halt.

Um die für Sie richtige Größe zu ermitteln, sind zwei Werte von Bedeutung: Der Brustumfang und der Unterbrustumfang. Zuerst messen Sie den Brustumfang direkt unterhalb Ihrer Brust, um die Größe des BHs zu ermitteln.

Formel zur Berechnung der BH-Größe:
(Unterbrustumfang + 2,5) : 5 = Zahl vor dem Komma * 5 = korrekte BH-Größe.

Formel zur Berechnung der Körbchengröße:
(Überbrustweite – Unterbrustweite – 11) : 2 = aufgerundete Körbchengröße.
Den Buchstaben für die Körbchengröße ermitteln Sie mithilfe des Alphabets: Das Ergebnis bezeichnet die entsprechende Stelle des Buchstabens im Alphabet.

Worauf Sie beim Kauf eines Sport-BHs achten sollten

Beim Kauf eines Sport-BHs sollten Sie auf einige Dinge besonders achten. Die Funktionalität und die richtige Passform stehen eindeutig im Vordergrund. Das Design sollte bei Ihrer Wahl eine untergeordnete Rolle spielen. Worauf es bei Ihrer Wahl ankommt, fassen wir für Sie übersichtlich zusammen.

1. Die richtige Größe:
   Damit ein Sport-BH seine Aufgabe erfüllen kann und dabei nicht einengt, muss er passen. Wie Sie die richtige Größe ermitteln, haben wir Ihnen erklärt. Trotzdem ist es wichtig, einen Sport-BH anzuprobieren und dabei gleich zu testen. Das bedeutet, dass Sie den Büstenhalter im Geschäft nicht einfach nur anziehen. Bewegen Sie sich damit, wie Sie es bei Ihrem Sport auch tun würden. Ideal ist, wenn der BH eng anliegt, ohne dabei die Blutzirkulation oder die Atmung einzuschränken. Ein Zeichen für einen zu kleinen BH ist beispielsweise, wenn die Brust sich oben herausdrückt oder in der Mitte zu stark zusammengequetscht wird. Die Ränder des Sport-BHs dürfen selbstverständlich auch nicht einschneiden.
   Beim Online-Kauf ist ein vorheriges Anprobieren nicht möglich. Achten Sie hier auf die Rücknahmebedingungen des Händlers oder machen Sie von Ihrem Widerrufsrecht Gebrauch, wenn der BH nicht optimal passt. Ein Widerrufsrecht steht Ihnen bei Online-Käufen immer zu. Wichtig ist ein Blick auf Kleingedruckte. Nicht jeder Verkäufer übernimmt im Falle einer Rücksendung die Versandkosten.
2. Der richtige Support für Ihre Sportart:
   Bei der Wahl Ihres neuen Sport-BHs sollten Sie sich im Vorfeld überlegen, für welche Sportart Sie ihn nutzen möchten. Einen Sport-BH mit einem sehr starken Support können Sie zwar auch beim Yoga anziehen. Die Frage ist, ob das wirklich bequem für Sie ist. Ein starker Support bedeutet nämlich auch einen sehr engen und festen Sitz. Betreiben Sie mehrere Sportarten, die unterschiedlicher Stützen für Ihre Brust bedürfen, ist je ein Sport-BH für die jeweilige Beanspruchung sinnvoll. Ist Ihre Brust sehr groß, brauchen Sie allerdings auch bei weniger Brust belastenden Sportarten mehr Support.
3. Mit oder ohne Verschluss:
   Bei der Entscheidung für einen Sport-BH mit oder ohne Verschluss wählen Sie die von Ihnen bevorzugte Variante. Bedenken Sie aber, dass Sie BHs ohne Verschluss über den Kopf an- und ausziehen müssen. Bei sehr eng anliegenden Modellen mit sehr starkem Support ist das nicht immer einfach – besonders nach dem Sport, wenn Sie auch noch verschwitzt sind. Wählen Sie einen Sport-BH mit Verschluss, achten Sie besonders auf die Verarbeitung in diesem Bereich. Ob Häkchen oder Reißverschluss, es darf nichts drücken oder reiben.
4. Material und Verarbeitung:
   Die meisten Sport-BHs sind aus Kunstfasern wie Nylon und Elasthan. Nylon zählt zu den Polyamidfasern und überzeugt durch seine hohe Strapazierfähigkeit. Es ist reißfest, atmungsaktiv und trocknet schnell. Bei Elasthan, das in vielen Sport-BHs verarbeitet wird, handelt es sich um eine Kunstfaser aus Polyurethan und Polyether. Das Material ist bekannt für seine hohe Elastizität, kann in manchen Fällen jedoch zu Juckreiz führen. Baumwolle ist zwar eine Naturfaser und atmungsaktiv, für Sport-BHs aber ungeeignet. Baumwolle speichert den Schweiß und gibt Feuchtigkeit nicht ab. Deshalb gibt es keine Sport-BHs aus dieser Naturfaser. Wenn überhaupt, wird Baumwolle immer mit Kunstfasern kombiniert. Bei der Verarbeitung achten Sie besonders auf die Nähte, falls vorhanden. Diese sollten sauber und fest genäht und am besten abgedeckt sein. Sonst kann der Büstenhalter in diesen Bereich scheuern. Achten Sie bei einem Bügel-BH speziell auf den Bügelbereich. Häufig drücken sich die Bügel durch den Stoff, wenn die Verarbeitung nicht stimmt.
5. Die Optik als letztes Kaufkriterium:
   Das Aussehen sollte wirklich eine untergeordnete Rolle bei der Wahl Ihres Sport-BHs spielen. Stimmen alle anderen Aspekte, können Sie allerdings auch nach Geschmack entscheiden. Bei manchen Sportarten wie etwa Yoga oder Krafttraining verschwindet der Sport-BH nicht unter einem Shirt, sondern ist einfach das Oberteil. Passt der BH und erfüllt die nötigen Kriterien, ist es quasi das „Tüpfelchen auch dem i“, wenn er Ihnen auch noch optisch zusagt. Schließlich macht das Work-out doppelt so viel Spaß, wenn Sie sich in Ihrem Outfit rundum wohlfühlen.

Die richtige Pflege für Ihren Sport-BH

Aus hygienischen Gründen sollten Sie Ihren Sport-BH nach jedem Training waschen. Schweiß und Hautfett sammeln sich in dem Wäschestück. Ist eine Maschinenwäsche laut Etikett erlaubt, können Sie das Wäschestück auch bedenkenlos in der Waschmaschine waschen. Dabei sollten Sie jedoch eine Temperatur von 30 Grad nicht überschreiten. Ist Ihr Sport-BH mit einem Verschluss oder Bügeln ausgestattet, packen Sie Ihren Sport-BH am besten in ein Wäschenetz, bevor Sie ihn in die Waschmaschine geben.

Verzichten Sie generell auf Weichspüler und ebenso auf den Schleudergang. Weichspüler kann die Fasern des Wäschestücks verkleben. Dadurch verliert der Sport-BH seine atmungsaktive Eigenschaft. Viele Hersteller empfehlen Handwäsche anstelle einer Reinigung in der Waschmaschine. Waschen Sie auch dann nicht zu heiß und wringen Sie den BH nur vorsichtig aus. Zum Trocknen hängen Sie Ihren Sport-BH ganz normal über eine Wäscheleine. Es mag verlockend sein, das Wäschestück über der Heizung zu trocknen, da das sicher zügiger geht. Allerdings kann es hier schnell zu warm für die hitzeempfindlichen Materialien werden.

Durch häufiges Waschen und die Beanspruchung beim Tragen hat ein Sport-BH eine kürzere Lebensdauer als Ihre Alltags-Unterwäsche. Merken Sie, dass der nötige Halt nicht mehr gegeben ist, sollten Sie sich von Ihrem sportlichen Begleiter trennen und sich nach einem neuen Modell umsehen.

Gibt es einen Sport-BH-Test von Stiftung Warentest?

Möchten Sie genau wissen, wie gut ein bestimmtes Modell ist, interessiert Sie sicher der Sport-BH Test von Stiftung Warentest. Die Spezialisten der Verbraucherorganisation haben die spezielle Sportbekleidung schon einige Male genauer unter die Lupe genommen.

Der letzte Sport-BH Test von Stiftung Warentest wurde im Juni 2018 durchgeführt und ist somit sehr aktuell. Getestet wurden dabei 12 Sport-BHs auf ihre Stützkraft, den Tragekomfort und schließlich auch auf Pflegeleichtigkeit. Das Ergebnis ist allerdings eher ernüchternd. Nur zwei der Testobjekte stützten die Brust beim Sport gut und erfüllten somit ihren eigentlichen Zweck. Das ausführliche Testergebnis können Sie hier nachlesen.

Gibt es einen Sport-BH-Test von Öko Test?

Einen Sport-BH-Test von Öko Test gibt es bislang leider nicht. Das Verbrauchermagazin hat sich zwar mit dem Thema BH befasst, allerdings wurden dabei nur normale Büstenhalter begutachtet. Das ist insofern erstaunlich, da tägliches Work-out und Sport im Allgemeinen zunehmend an Bedeutung in der Gesellschaft gewinnen und inzwischen einen hohen Stellenwert auch bei der Industrie einnehmen. Sollte in absehbarer Zeit ein Sport-BH Test von Öko Test in Angriff genommen werden, erfahren Sie dies hier bei uns.