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11 verschiedene Springseile im Vergleich – finden Sie Ihr bestes verstellbares Springseil für Kinder und Erwachsene – unser Test bzw. Ratgeber 2022


Denise Metzner

von Denise Metzner

Expertin für Springseile
Ich liebe es, mit meinen Kindern zu spielen und zu toben. Um mit den beiden Wirbelwinden allerdings mithalten zu können, halte ich mich so gut wie möglich körperlich fit. Dabei haben wir das Seilspringen für uns entdeckt, denn es macht nicht nur unglaublich viel Spaß, es hilft den Kindern zudem dabei, überschüssige Energie loszuwerden und gleichzeitig profitiere ich von der sportlichen Betätigung. Durch die Erfahrungen, die ich dabei sammeln konnte, weiß ich, worauf es beim Kauf eines guten Springseils ankommt. Meine Erkenntnisse habe ich im nachfolgenden Ratgeber weitergegeben.

Meine wichtigsten Kriterien

  • Gewicht
  • Griff
  • Länge des Seils
  • Material
Meine Produkt-Empfehlung: ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil
ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil

Mit einem Springseil trainieren Sie Ausdauer, Fitness, Gleichgewicht und Koordination auf effektive, einfache Art und Weise. Dabei haben die modernen Speed Ropes gar nichts mehr mit dem Springseil auf dem Schulhof zu tun. Seit 2013 gehört Seilspringen zu einer Disziplin für das Deutsche Sportabzeichen. Ob Zuhause, im Fitnessstudio oder im Park – Seilspringen können Sie überall und dadurch stets etwas für die Gesundheit tun.

Im folgenden Springseil-Vergleich stehen sich 11 Springseil-Modelle gegenüber. Wir widmen uns ausführlich den Vor- und Nachteilen, der Handhabung und den häufigsten Fragen zum Springseil. Im anschließenden Ratgeber geht es um die ersten Schritte der Einstellung der Seile und ein paar effektive Übungen, die den Stoffwechsel, die Muskulatur und den gesamten Körper auf Trab bringen. Zu guter Letzt folgen klassische Seilspringspiele, die noch heute unter Kindern und Jugendlichen äußerst beliebt sind. Abschließend informieren wir Sie darüber, ob sich die Stiftung Warentest und Öko Test bereits einem Springseil-Test gewidmet haben.

11 unterschiedliche Springseile im großen Vergleich

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Modell
Vergleichsergebnis
Kundenbewertung
Geeignet für
Geeignete Körpergröße laut Hersteller
Gewicht
Seilstärke
Verfügbare Farben
Besonderheiten
Details zu den Materialien
Material Seil
Material Griffe
Details zur Länge
Länge des Seils
Länge verstellbar
Weitere verfügbare Längen
Details zu den Griffen
Länge der Griffe
Durchmesser der Griffe
Weitere Details zum Springseil
Drehgelenk
Mit Gewichten nachrüstbar
Kugellager
Mit Zähler
Details zum Lieferumfang
Aufbewahrungstasche
Ersatzteile
Gewichte
Seilschutz
Trainingsguide per App
Trainingsguide per E-Book
Ausführliche Informationen
Häufige Fragen
Erhältlich bei*
Icon Bestseller
Leichtes Modell BEAST GEAR Springseil
BEAST GEAR Springseil
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,2205/2022
(12.692 Amazon-Bewertungen)
1 Boxen, Sport, MMA, für Anfänger und Fortgeschrittene
Keine Angaben
50 Gramm
2,5 Millimeter
Leichtes Modell, viel Zubehör, Anti-Verdrehungs-Prinzip, lebenslange Garantie
Legierter Stahl
Kunststoff
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
12 Zentimeter
2 Zentimeter
Zum Angebot
Amazon 11,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Nachrüstbar Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil
Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,3105/2022
(616 Amazon-Bewertungen)
2 Fitness, Training
Keine Angaben
200 Gramm
Zwischen 4 und 5 Millimeter
Ergonomische Griffe
Metallfasern, Plastik
Kunststoff
2,8 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
Keine Angaben
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 22,90€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay 29,80€
Trainingsguide BeMaxx BM-SP1B Springseil
BeMaxx BM-SP1B Springseil
Unsere Bewertung
Sehr gut
1,4405/2022
(6.539 Amazon-Bewertungen)
3 Workout, Profi Sport, Boxen, Training, RPM
Keine Angaben
154 Gramm
3,4 Millimeter / 2,4 Millimeter
Zwei Seile mit unterschiedlichen Dicken, Anti-Rutsch-Griffe
Stahldraht mit PVC-überzogen
Kunststoff
3,15 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
Keine Angaben
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 14,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay 14,99€
Neopren-Griff JUMP ROPE Fitness-Springseil
JUMP ROPE Fitness-Springseil
Unsere Bewertung
Gut
1,5405/2022
(443 Amazon-Bewertungen)
4 Für Kinder und Erwachsene, Fitness, Box Training
Bis 2 Meter
140 Gramm
5 Millimeter
Rutschfeste Griffe, für Indoor- und Outdoor Training geeignet
PVC Kunststoff
Neopren
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
13,5 Zentimeter
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 14,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Icon Autorentipp
Sieben Farben ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil
ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil
Unsere Bewertung
Gut
1,7005/2022
(1.568 Amazon-Bewertungen)
5 Für Erwachsene, Fitness, Training
Bis 2,05 Meter
240 Gramm inklusive Verpackung
3,4 Millimeter / 2,4 Millimeter
Zwei Seile mit unterschiedlicher Dicke, viel Zubehör
Stahldraht PU-überzogen
Kunststoff
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
14 Zentimeter
4 Zentimeter
Zum Angebot
Amazon 18,89€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Icon Top-Preis
Griffe drehbar trenas Speed Rope
trenas Speed Rope
Unsere Bewertung
Gut
1,8605/2022
(1.609 Amazon-Bewertungen)
6 Fitness, Training
Bis 2 Meter
90 Gramm
Keine Angaben
Drehbare Griffe, leichtes Modell
Keine Angaben
Kunststoff
3 Meter
3,4 Meter
Keine Angaben
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 5,48€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Aluminium-Griff Amazon Basics Speed-Springseil
Amazon Basics Speed-Springseil
Unsere Bewertung
Gut
1,9905/2022
(305 Amazon-Bewertungen)
7 Fitness, Training
Keine Angaben
113,4 Gramm
2 Millimeter
Leichtes Modell, extra große Schrauben
PVC
Aluminium, Schaumstoff
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
Keine Angaben
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 12,61€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Zähler oFami Springseil
oFami Springseil
Unsere Bewertung
Gut
2,1205/2022
(1 Amazon-Bewertungen)
8 Cross Fit, Fitness, Boxen MMA, Training, für Erwachsene und Kinder
Bis 1,85 Meter
128 Gramm
Keine Angaben
Schweißhemmende Griffe, optional als Doppelpack erhältlich
Gummimaterial
Schaumstoff, Kunststoff
2,8 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
17 Zentimeter
3,1 Zentimeter
Zum Angebot
Amazon 7,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Dickes Seil BIFY-Springseil
BIFY-Springseil
Unsere Bewertung
Gut
2,2505/2022
(2.384 Amazon-Bewertungen)
9 Boxen, MMA, Crossfit, HIIT, Intervalltraining, für Kinder und Erwachsene
Bis 2 Meter
210 Gramm inklusive Verpackung
4,5 Millimeter
Optional mit oder ohne Gewichten erhältlich, für Steinboden geeignet
Legierter Stahl, Polyvinylchlorid
Kunststoff
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
18 Zentimeter
3,3 Zentimeter
Zum Angebot
Amazon 8,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Icon Top-Bewertet
Lange Garantie Best For Sports PRO Deluxe Springseil
Best For Sports PRO Deluxe Springseil
Unsere Bewertung
Gut
2,3605/2022
(9 Amazon-Bewertungen)
10 CrossFit Training, WOD's, Boxen, MMA und Fitnessübungen
Keine Angaben
100 Gramm
Keine Angaben
Lebenslange Garantie
Draht
Kunststoff
3 Meter
Keine weitere Länge vorhanden
12 Zentimeter
Keine Angaben
Zum Angebot
Amazon 9,99€ Idealo Preis prüfen Otto Preis prüfen Ebay Preis prüfen
Lederseil Golden Stallion Springseil
Golden Stallion Springseil
Unsere Bewertung
Befriedigend
2,4905/2022
(1.092 Amazon-Bewertungen)
11 Sport, Fitness
Keine Angaben
480 Gramm inklusive Verpackung
7 Millimeter
Auffälliges Design
Leder
Holz
2,9 Meter
2,7 Meter
Keine Angaben
Keine Angaben
Zum Angebot
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Unsere Springseile-Empfehlungen

Springseil aus Leder mit Holzgriffen
"Springseil aus Leder mit Holzgriffen"
Golden Stallion Springseil
Meine Empfehlung für ein optisch hochwertiges Springseil ist das Golden Stallion Springseil. Der Hersteller setzt hier, im Gegensatz zur Konkurrenz, auf Leder beim Material des Seils. Leder gilt als sehr robust. Hinzu kommen aufwändig verarbeitete Griffe aus Holz, die einen schönen Glanz aufweisen und mit einem Logo versehen sind. Dieses Modell ermöglicht das Seilspringen mit Eleganz und Klasse.
Springseil mit leichtem Gewicht
"Springseil mit leichtem Gewicht"
BEAST GEAR Springseil
Das BEAST GEAR Springseil ist meine Empfehlung für ein Trainingsseil mit leichtem Gewicht. Mit nur 50 Gramm ist es deutlich leichter als die Konkurrenz aus meinem Vergleich. Das Springseil arbeitet nach dem Anti-Verdrehungs-Prinzip, verfügt über ein Drehgelenk und ein Kugellager. Im Lieferumfang sind eine Aufbewahrungstasche, Ersatzteile und ein Seilschutz enthalten. Der Hersteller gewährt lebenslange Garantie auf das Springseil.
Springseil mit praktischem Zähler
"Springseil mit praktischem Zähler"
oFami Springseil
Zusatzfunktionen wie Sprungzähler können sehr hilfreich sein. Viele Kinder machen aus dem Seilhüpfen einen Wettbewerb und versuchen, die meisten Sprünge zu erzielen. Wer das Springseil für Trainingszwecke nutzt, möchte oft ebenso im Bilde über die geleisteten Sprünge sein. Durch den Sprungzähler ist es nicht nötig, selbst mitzuzählen, wodurch sich der Nutzer effektiv auf das Training fokussieren kann. Das oFami Springseil verfügt als einziges Modell in meinem Vergleich über diese Ausstattung und bekommt eine klare Empfehlung von mir.
Springseil mit Neopren-Griffen
"Springseil mit Neopren-Griffen"
JUMP ROPE Fitness-Springseil
Das JUMP ROPE Fitness-Springseil hebt sich von den anderen Springseilen durch Griffe aus Neopren ab. Das Material soll rutschfest sein, wodurch die Griffe gut in der Hand liegen und beim Springen für einen festen und sicheren Griff sorgen. Das Modell ist laut Hersteller für Indoor- und Outdoor-Training geeignet und kann bei Kindern und Erwachsenen für mehr Fitness und Spaß beim Box-Training sorgen.

1. BEAST GEAR Springseil für schnelle Rotationen

Leichtes Modell
BEAST GEAR Springseil
Kundenbewertung
(12.692 Amazon-Bewertungen)
BEAST GEAR Springseil
Amazon 11,99€ Jetzt zu Amazon
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Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das Springseil von BEAST GEAR gehört zu den leistungsstarken Speed Ropes, die sich für den Ausdauersport und für die Fitness eignen. Auf der Suche nach dem perfekten Zubehör für Intervall- und Zirkeltraining bringt BEAST GEAR leistungsstarke Komponenten zusammen. Das Seil kombiniert ein Kugellager, das für eine schnelle Rotation sorgt. So gelingen schon bald die ersten Double Unders. Der Mechanismus lässt sich anpassen und auf die eigene Größe verstellen. Im Prinzip kann das 2,8 Meter lange Anti-Verdrehungs-Springseil jeder verwenden. Im Lieferumfang enthalten ist eine Tragetasche mit Verschluss und dem BEAST GEAR Logo als Frontprint. Gratis gibt es einen Double Under-Ratgeber. Der Hersteller vergibt auf das BEAST GEAR Springseil eine lebenslange Garantie, was ein Beweis für die solide Qualität sein soll.

  • Seillänge 3 Meter
  • Vergleichsweise leichtes Modell mit nur 50 Gramm Gewicht
  • Tragetasche und Ersatzteile
  • Durchmesser nur 2,5 Millimeter
  • Griffe ohne zusätzliche Gewichte

FAQs

Kann ich das BEAST GEAR Springseil auf Stein verwenden?
Ja. Ausgehend vom Springseil spricht nichts dagegen. Doch sollten Sie sich überlegen, ob Sie wirklich über längere Zeit auf hartem Untergrund springen. Das kann die Gelenke und die Muskulatur belasten.
Das Kugellager ist aus dem Griff des BEAST GEAR Seils gefallen, was soll ich tun?
Wenn Sie das Springseil nach den Vorgaben des Herstellers eingesetzt haben, greift an dieser Stelle die Garantie. Nehmen Sie Kontakt mit dem Kundensupport von BEAST GEAR auf und Sie erhalten Ersatz.
Sind die Griffe vom BEAST GEAR Springseil durch Metallgewichte erschwert?
Nein. Es sind ganz normale Griffe ohne zusätzliche Gewichte.
Wie bekomme ich den Gummischlauch im Lieferumfang über das Seil?
Dafür benötigen Sie etwas Geschick. Zunächst zwirbeln Sie den Draht eng zusammen, um anschließend den Schlauch darüber zu stülpen.

2. Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil aus Metallfasern und Plastik

Nachrüstbar
Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil
Kundenbewertung
(616 Amazon-Bewertungen)
Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil
Amazon 22,90€ Jetzt zu Amazon
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Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay 29,80€ Jetzt zu Ebay

Das Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil ist ein ummanteltes Stahlspringseil aus Metallfasern und Plastik mit einer maximalen Länge von 280 Zentimetern. Die Länge des Springseils soll sich dank der patentierten Seilaufnahme stufenlos verstellen lassen. Es ist mit Kunststoffgriffen ausgestattet und wurde nach Angaben des Hersteller in Deutschland entwickelt und hergestellt. Das Seil hat kugelgelagerte Handläufe und wiegt circa 200 Gramm. Es ist in eine gelb-schwarzen Farbdesign der Griffe und einem silbernen Seil erhältlich.

success

Griffe mit zusätzlichen Gewichten erweiterbar: Das Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil hat Griffe, die sich nach Angaben des Herstellers um zusätzliche Gewichte erweitern lassen, um den Trainingseffekt an den eigenen Leistungsstand anzupassen.

Die Griffe sollen ergonomisch geformt sein und einen idealen Halt bieten. Das Seil erlaubt laut Hersteller hohe Drehfrequenzen und sollte zur Standardausrüstung jedes Sportlers gehören. Das Springseil ist „unisex“, also für beide Geschlechter geeignet. Die Verpackung des Seils misst 60,0 x 36,0 x 36,0 Zentimeter. Das Seil soll eine Dicke von circa 4 bis 5 Millimetern haben.

info

Wofür ist ein Kugellager notwendig? Ein Drehlager oder ein Kugellager verringert die Verwicklungsgefahr. Die Kugellager sitzen direkt in den Griffen. Im Inneren ist eine Kugel eingelagert, die sich mit dem Seil dreht. Beschreibungen wie „Double Under“ oder „Crossfit“ versprechen eine optimale Drehgeschwindigkeit.
  • Seillänge 2,8 Meter
  • Griffe mit zusätzlichen Gewichten erweiterbar
  • Seildicke zwischen 4 und 5 Millimeter
  • Gewichte müssen separat erworben werden

FAQs

Welche Gewichte passen zum Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil?
Wer auf Nummer sicher gehen will, sollte auf die Hersteller-eigenen Gewichte setzen, die auf Amazon erhältlich sind.
Bis zu welcher Körpergröße passt das Springseil?
Der Hersteller gibt beim Benlee Rocky Marciano 197005 Springseil keine exakte Größe an, das 280 Zentimeter lange Seil lässt sich aber stufenlos an die Körpergröße anpassen.
Gibt es eine Garantie?
Zu einer Garantie macht der Hersteller keine Angaben, das Seil lässt sich aber nach dem Kauf umtauschen, wenn es nicht passt.
Gibt es das Sprungseil in anderen Größen?
Nein, das Seil ist nur in einer Einheitsgröße erhältlich.

3. BeMaxx BM-SP1B Springseil mit kostenlosem Trainingsguide

Trainingsguide
BeMaxx BM-SP1B Springseil
Kundenbewertung
(6.539 Amazon-Bewertungen)
BeMaxx BM-SP1B Springseil
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Ebay 14,99€ Jetzt zu Ebay

Das BeMaxx BM-SP1B Springseil ist ein zuverlässiger Trainingspartner und findet beim Boxen, Fitness, Profisport, Crossfit und in der Freizeit Anwendung. Ob Erwachsene oder Kinder – dieses Seil kommt auf eine Gesamtlänge von 315 Zentimetern und lässt sich in seiner Größe variabel auf die Körpergröße von Groß und Klein einstellen. Die Anti-Rutsch-Griffe besitzen eine ergonomische Form und liegen sicher in der Hand. Im Lieferumfang sind zwei Seilschoner enthalten, sodass dieses Seil auch draußen im Einsatz sein kann. Sie kaufen zwei unterschiedliche schwarze oder rote Springseile. So wird der Hersteller den verschiedenen Anforderungen seiner Kunden gerecht. BeMaxx hat sein patentiertes 90-Grad-Drehgelenk mit einem Kugellager in den Griffen eingesetzt. Dadurch rotieren die Seile ultraleicht und kommen schnell auf eine hohe Schlagzahl.

Im Lieferumfang enthalten ist ein kostenloser Trainingsguide. Sobald Sie die Bestellung abgeschlossen haben, geht diese Anleitung per E-Mail in Ihrem Postfach ein. Zudem haben Sie für einen Monat kostenlosen Zugriff auf die SUMMFIT-APP. Folgen Sie dem 12-wöchigen Einsteiger-Workout-Plan und nehmen Sie die nächste sportliche Challenge in Angriff. Zusätzlich entlastet das geringe Gewicht des Seils den Körper und legt sein Hauptaugenmerk auf das Sprungtraining. Die massiven Stahlseile mit zusätzlicher PVC-Ummantelung lassen sich über Stellschrauben individuell anpassen. Das Ganze sollte nur ein paar Augenblicke in Anspruch nehmen.

success

Warum ist Seilspringen gut für den Körper? Eigentlich haben wir es hier mit einem Ganzkörper-Workout zu tun. Sie trainieren Ihre Ausdauer und Koordination. Im direkten Vergleich zum Laufen und zum Ergometer beansprucht das Seilspringen den Oberkörper. So erreichen Sie schneller einen sichtbaren Trainingseffekt und kurbeln aktiv die Fettverbrennung an. Gleichzeitig brauchen Sie nur wenig Platz und ein einfaches Springseil, um loszulegen.
  • Mit E-Book
  • SUMMFIT-APP einen Monat kostenlos
  • Zwei Seile mit unterschiedlichen Dicken
  • Seillänge 3,15 Meter
  • Kugelgelagert
  • Anti-Rutsch-Griffe
  • Mit Schutzhülle
  • Nur in einer Farbe erhältlich

FAQs

Kann ich das BeMaxx Springseil auf jedem Untergrund anwenden?
Nicht unbedingt. Gerade auf Asphalt oder Beton nutzt sich die Ummantelung des Stahlseils schneller ab. Es zeigen sich schon nach kurzer Zeit Abnutzungsspuren. Ohnehin sollten Sie nur auf gefedertem Untergrund springen und hüpfen.
Was ist im Gratis-Trainingsguide enthalten?
Sie können ein 12-wöchiges Einsteigerprogramm absolvieren. Darin enthalten sind praktische Trainingstipps, Übungen und Challenges, die sich an Ihren Anforderungen orientieren. Geben Sie bei der Bestellung Ihre E-Mail-Adresse an, damit Sie den Trainingsplan entgegennehmen können.
Wie kann ich das BeMaxx Springseil kürzen?
Stellen Sie das Springseil auf die richtige Länge ein. Dann sollten Sie einen Seitenschneider zu Hilfe nehmen, um das Stahlseil durchzuschneiden. Nehmen Sie die Gummikappen ab und setzen Sie diese später auf die Seilenden.

4. JUMP ROPE Fitness-Springseil mit verbessertem Grip

Neopren-Griff
JUMP ROPE Fitness-Springseil
Kundenbewertung
(443 Amazon-Bewertungen)
JUMP ROPE Fitness-Springseil
Amazon 14,99€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das JUMP ROPE Fitness-Springseil gibt es in vier Farben. Alle Springseile haben ein Qualitätskugellager und werden in einer passenden Tasche ausgeliefert. Die Seillänge kommt auf 270 Zentimeter und die Gesamtlänge auf 3 Meter. Somit eignet sich dieses Seil für Kinder und für Jugendliche, denn sie lassen sich passend für die individuelle Körpergröße kürzen. Der Hersteller hat seine Haltegriffe mit einem Schutz überzogen, der zugleich den Grip verbessern soll. Das Seil verzichtet auf unnötiges Gewicht, das zu frühzeitiger Ermüdung beim Training führen könnte. Im direkten Vergleich zu einem herkömmlichen Stahlseil ist dieses Kunststoffseil auf Leichtigkeit getrimmt. Es sollte schneller auf Geschwindigkeit kommen.

info

Ab welchem Alter können Kinder mit diesem Seil springen? JUMP ROPE verweist auf ein Mindestalter von 3 Jahren für Mädchen und Jungen. Ab diesem Alter sind die Kinder in der Lage, sicher zu stehen und zu springen. Dann können sie sich am Springseil ausprobieren.

In folgendem Video sind einige Tipps speziell für Kinder zum Erlernen des Seilspringens aufgeführt.

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  • In vier Farben erhältlich
  • Inklusive Tasche
  • Kugelgelagert
  • Seillänge 3 Meter
  • Neoprengriffe mit 13,5 Zentimetern Länge
  • Mit Gewichten nicht nachrüstbar

FAQs

Woraus besteht das JUMP ROPE Fitness-Springseil?
Das Seil besteht aus PVC und Kunststoff. Es liegt federleicht in der Hand und gewährleistet ein innovatives Training.
Wie leicht ist das JUMP ROPE Fitness-Springseil?
Dieses Kunststoffseil kommt auf ein Gesamtgewicht von 65 Gramm. Mit den beiden Griffen erhöht sich das Gewicht auf 140 Gramm.
Kann ich das JUMP ROPE Fitness-Springseil draußen verwenden?
Ja. Es macht keinen Unterschied, ob Sie mit diesem Kunststoffseil drinnen oder draußen springen. Jedoch sollten Sie bedenken, dass ein harter Boden den Gelenken schaden kann.
Wie kann ich die Länge des JUMP ROPE Springseils verstellen?
Nehmen Sie die Kappen am Seilende ab. Schieben Sie die innere doppelte Plastikhülse auseinander und verstellen Sie das Seil in der gewünschten Länge. Festigen Sie mithilfe der zweiten Öse die Seillänge. Sie sollten das überschüssige Seil am besten abschneiden. So kann sich das Kugellager frei drehen.

5. ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil für ein effektives Training

Sieben Farben
ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil
Kundenbewertung
(1.568 Amazon-Bewertungen)
ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 Springseil
Amazon 18,89€ Jetzt zu Amazon
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Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das ZenRope von ZenOne Sports ist ein Springseil mit einem Profi-Kugellager und einem extra Stahlseil. Das Grip-Band an den Griffen der Seilenden soll für sicheren Halt bei schweißtreibenden Workouts sorgen. Selbst Double Unders sollen kein Problem darstellen. Das Stahlseil hat eine 3,4-Millimeter-Stärke und eine PVC-Ummantelung, die über Jahre hinweg halten soll. So bietet es sich für das Training des Herz-Kreislauf-Systems ebenso an wie für die Ausdauer. Das ZenOne Sports ZenRope Sport ZOS-0003 ist überall einsatzbereit und soll einen unkomplizierten Einstieg in das persönliche Fitnesstraining ermöglichen. Im Lieferumfang sind ein Transportbeutel, ein Ersatzseil, zwei Ersatzschrauben, je zwei Ersatzkappen pro Seil, Zusatzgewichte und ein Seilschutz enthalten.

success

Wofür lässt sich das Speed Rope einsetzen? Die Bandbreite der Einsatzmöglichkeiten ist groß. Grundsätzlich eignet sich das Springseil für das Warm-Up, wird aber auch beim Boxen, MMA, im Fitnessstudio oder beim Crossfit eingesetzt. Wer nach einer einfachen Trainingshilfe für zuhause sucht, ist mit einem Springseil gut beraten.
  • In sieben Farben erhältlich
  • Mit E-Book
  • Mit Tasche
  • Seillänge 3 Meter
  • Zwei Seile mit unterschiedlicher Dicke
  • Inklusive Gewichten
  • Keine Nachteile erkennbar

FAQs

Ist das Springseil von ZenOne Sports auf Laminat sehr laut?
Das Aufschlagen des Seils soll deutlich hörbar sein, auch wenn es durch den Rope-Protector geschützt ist. Die Geräusche auf Laminat ähneln denen in einer Sporthalle.
Ist es möglich, mit dem ZenRope auf Betonfliesen zu springen?
Auf einem rauen Untergrund rät der Hersteller dazu, eine zusätzliche Unterlage zu benutzen. Dafür eignet sich eine Fitnessmatte. Sie federt die Kraft der Sprünge ab und schützt das Seil vor vorzeitiger Abnutzung.
Wie schwer sind die Griffe des Springseils?
Die Griffe haben ein Gewicht von 50 Gramm.

6. trenas Speed Rope für maximale Geschwindigkeit

Griffe drehbar
trenas Speed Rope
Kundenbewertung
(1.609 Amazon-Bewertungen)
trenas Speed Rope
Amazon 5,48€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das trenas Speed Rope kommt auf eine Gesamtlänge von 3 Metern und lässt sich auf die Körpergröße anpassen. Zur Auswahl stehen 10 Farben. Sie haben die Möglichkeit, die schlanken Handgriffe zu verschieben. Ein Endaufsatz sorgt für einen sicheren Halt. So kann selbst bei schweißtreibenden Trainings nichts verrutschen. Zum Kürzen des Seils reicht eine Schere. Ziehen Sie das Seil an einem Ende heraus und schneiden Sie das übrige Stück ab. Das Seil bringt eine sehr kompakte Größe mit und dürfte in die Jackentasche passen.

info

Warum sind die trenas Springseile so gefragt? trenas hat sich in der Fitnessbranche und im Krafttraining mit seinen Sportprodukten einen Namen gemacht. So entwickelt das Unternehmen ausgewählte Springseile für das Heimtraining und den professionellen Einsatz. Das Hauptaugenmerk liegt auf dem schnellen Springen. Dünne Seile, breite Griffe, robuste Kugellager und flexible Längen sorgen für Höchstgeschwindigkeit.
  • In sechs Farben erhältlich
  • Drehbare Griffe
  • Seillänge 3 Meter
  • Vergleichsweise leichtes Modell mit nur 90 Gramm
  • Mit Gewichten nicht nachrüstbar
  • Tragetasche nicht vorhanden

FAQs

Wie schwer ist das trenas Speed Rope?
Im Gesamtgewicht kommt das Springseil auf gerade einmal 90 Gramm.
Ist das trenas Speed Rope für 2 Meter große Sportler geeignet?
Ja. Sie können die Länge beliebig anpassen.
Färben die Griffe oder das Springseil ab?
Nein. Selbst bei schweißtreibenden Einsätzen dürfte nichts an der Kleidung oder an den Händen zurückbleiben.

7. Amazon Basics Speed-Springseil mit PVC-Seil

Aluminium-Griff
Amazon Basics Speed-Springseil
Kundenbewertung
(305 Amazon-Bewertungen)
Amazon Basics Speed-Springseil
Amazon 12,61€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das Amazon Basics Speed-Springseil hat eine Länge von 3 Metern. Es ist mit Aluminiumgriffen mit Schaumstoffummantelung ausgestattet, die sehr leicht und robust sein sollen und einen bequemen Halt bieten sollen. Das Speed-Springseil ist Amazon zufolge für hochintensives Cardiotraining geeignet. Es soll Schultern, Arme, Rumpf, Gesäß und Beine stärken, die Koordination verbessern und Kalorien verbrennen.

Das Seil besteht aus PVC und soll sich mit einer Schere leicht kürzen lassen. Extra große Schrauben sollen die Handhabung vereinfachen. Ist keine Schere zur Hand oder soll das Seil nicht gekürzt werden, lässt es sich hinter der Schraube zu einer Schlaufe zusammenstecken.

warning

Was sind Risiken beim Seilspringen? Das Seilspringen kann zum Problem werden, wenn es übertrieben wird. Schon nach ein paar Minuten schnellt der Puls nach oben, was gerade Patienten mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen zusetzt. Wichtig ist, langsam mit kurzen Einheiten zu starten und immer wieder eine Pause einzulegen. Übergewichtige Menschen sollten nur bedingt zum Springseil greifen, denn schließlich setzt jeder Sprung den Gelenken und Sehnen zu. Wer die Techniken auf die körperlichen Bedürfnisse anpasst, kann die häufigsten Gefahren entscheidend verringern.
  • In drei Farben erhältlich
  • Seillänge 3 Meter
  • Aluminiumgriffe mit Schaumstoffgriff
  • Effizientes Kugellagersystem
  • Seildicke nur 2 Millimeter
  • Mit Gewichten nicht nachrüstbar

FAQs

Welche Stärke hat das Amazon Basics Speed-Springseil?
Das Springseil hat eine Stärke von 2 Millimetern.
Hat das Springseil Kugellager?
Ja, das Amazon Basics Speed-Springseil hat ein Kugellagersystem.
In welchen Farben ist das Springseil erhältlich?
Das Springseil gibt es in den Farben Schwarz, Blau und Rot.
Wie schwer ist das Seil?
Das Seil wiegt 113,4 Gramm.

8. oFami Springseil mit praktischem Zähler

Zähler
oFami Springseil
Kundenbewertung
(1 Amazon-Bewertungen)
oFami Springseil
Amazon 7,99€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
Ebay Preis prüfen Jetzt zu Ebay

Das oFami ist ein Springseil im Vergleich, das einen Zähler integriert. Im Handgriff sitzt die automatische Zählfunktion, die mit einer Löschtaste ausgestattet ist. Aber auch in den anderen Leistungskomponeten kann oFami punkten. So sorgen die Anti-Rutsch-Griffe mit einer weichen Polsterung für sicheren Halt. In der Gesamtlänge misst das Seil 2,80 Meter, die sich individuell auf die Körpergröße einstellen lassen.

info

Warum sollte ich vor dem Laufen seilspringen? Das Springseil ist ein guter Ersatz für das Cardio-Training. Wer sich vor der nächsten Laufrunde im Trockenen aufwärmen möchte, sollte sich ein Springseil kaufen. Im Fitnessbereich gilt Seilspringen als ebenso effektiv wie Kniebeugen, Liegestützen und Klimmzüge.
  • Mit praktischem Zähler
  • Seillänge 2,8 Meter
  • Mit Aufbewahrungstasche
  • Griffe 17 Zentimeter lang
  • Nur in zwei Farbvarianten erhältlich
  • Mit Gewichten nicht nachrüstbar

FAQs

In welcher Farbe ist das oFami Springseil gestaltet?
Das oFami Springseil ist in den Farben Blau und Rot gestaltet.
Wie lang sind die Griffe?
Die Länge der Griffe beträgt 17 Zentimeter.
Gibt es beim oFami Springseil ein Drehgelenk?
Ja. Die Griffe sind nicht starr mit dem Seil verbunden. Durch das flexible Drehgelenk gelingen mit etwas Übung schöne, gleichmäßige Schwünge und Sprünge.

9. BIFY-Springseil für Kinder und Erwachsene

Dickes Seil
BIFY-Springseil
Kundenbewertung
(2.384 Amazon-Bewertungen)
BIFY-Springseil
Amazon 8,99€ Jetzt zu Amazon
Idealo Preis prüfen Jetzt zu Idealo
Otto Preis prüfen Jetzt zu Otto
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Das BIFY-Springseil besteht aus legiertem Stahl mit einer PVC-Ummantelung. Es hat eine Länge von 3 Metern und soll sich einfach auf die gewünschte Länge einstellen lassen. Das Springseil ist mit einem 360-Grad-Rotationskugellager ausgestattet, das Verknotungen und Verdrehungen verhindern soll. Dem Hersteller zufolge rotiert das Springseil sehr schnell und ist gut geeignet für Double Unders.

Die Griffe des Springseils sind ergonomisch geformt. Die Schaumstoffummantelung soll Schweiß aufsaugen und für einen festen Griff sorgen. Das Springseil ist geeignet für Kinder und Erwachsene und lässt sich in viele Sportarten wie Boxen, Zirkeltraining, CrossFit, MMA, HIIT, Karate, Taekwondo, Krafttraining und mehr integrieren.

info

Welche Sportarten verbergen sich hinter den Abkürzungen MMA und HIIT? Die Abkürzung MMA steht für Mixed Martial Arts und bezeichnet eine Vollkontakt-Kampfsportart mit Techniken aus unterschiedlichen Kampfsportarten wie Boxen, Kickboxen, Taekwondo, Karate, Jiu-Jitsu, Judo, Ringen und Sambo. Die Abkürzung HIIT steht für High-Intensity-Interval-Training, zu Deutsch Hoch-Intensitäts-Intervalltraining. Beim HIIT wechseln sich kurze intensive Trainingseinheiten und Erholungseinheiten in kurzer Folge ab.
  • In drei Farben erhältlich
  • Seillänge 3 Meter
  • Seildicke 4,5 Millimeter
  • Grifflänge 18 Zentimeter
  • Kugelgelagert
  • Optional mit Gewichten erhältlich
  • Keine Nachteile bekannt

FAQs

Welche Stärke hat das BIFY-Springseil?
Das Seil hat eine Stärke von 4,5 Millimetern.
In welchen Farben gibt es das Springseil?
Das BIFY-Springseil ist in den Farben Rot, Blau und Schwarz erhältlich.
Ist das Springseil für Steinboden geeignet?
Ja, Amazon-Kunden zufolge lässt es sich auf Steinboden nutzen.
Lässt sich das Seil mit einer Schere kürzen?
Nein, zum Kürzen ist ein Saitenschneider oder ein ähnliches Werkzeug erforderlich.

10. Best For Sports PRO Deluxe Springseil mit Kugellager

Lange Garantie
Best For Sports PRO Deluxe Springseil
Kundenbewertung
(9 Amazon-Bewertungen)
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Das Best For Sports PRO Deluxe Springseil ist dem Hersteller zufolge für alle Personengruppen geeignet. Es soll sich für Workout, Fitnessübungen, Boxen, Bodybuilding und MMA-Training eignen und ein gutes Trainingsgerät für zuhause und unterwegs sein. Das Springseil besteht aus Draht und ist mit Kugellagern ausgestattet. Dadurch soll es schnelle Spins ermöglichen und ein Verheddern oder Verknoten des Seils verhindern. Das Seil hat eine Länge von 3 Metern und soll sich mit einem Seitenschneider leicht auf die gewünschte Länge kürzen lassen.

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Lebenslange Garantie: Der Hersteller bietet eine lebenslange Garantie und gibt an, das Springseil bei einem Problem jederzeit zu ersetzen.
  • Mit Kugellager
  • Lebenslange Garantie
  • Seillänge 3 Meter
  • Nur in einer Farbe erhältlich
  • Gewichte nicht vorhanden

FAQs

Wie schwer ist das Best For Sports PRO Deluxe Springseil?
Das Springseil wiegt 100 Gramm.
Wo wird das Springseil hergestellt?
Das Best For Sports PRO Deluxe Springseil wird in China produziert.
In welchen Farben gibt es das Springseil?
Das Seil ist rot mit schwarzen Griffen.
Welche Größe haben die Griffe?
Die Griffe sind 12 Zentimeter lang.

11. Golden Stallion Springseil mit Kugellager

Lederseil
Golden Stallion Springseil
Kundenbewertung
(1.092 Amazon-Bewertungen)
Golden Stallion Springseil
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Golden Stallion liefert mit seinem goldbraunen Springseil mit Kugellager und Gewichten ein Lederspringseil, das ins Auge fällt. Die Griffe am Seil lassen sich öffnen. Hier können Sie variabel Gewichte einsetzen oder herausnehmen. Nicht zuletzt das Kugellager sorgt für eine gleichmäßige Rotation und eine überzeugende Seildynamik. Das Gewicht und die Maße sind perfekt auf die Trainingsbedingungen abgestimmt. Der Hersteller hat in solide Materialien investiert und kombiniert eine Springschnur aus echtem Leder mit geschwungenen Holzgriffen. Auf diese Weise profitieren Sie von einer hohen Haltbarkeit und einem einfachen Handling. Die Handgriffe liegen auf Anhieb gut in der Hand und das Design unterscheidet sich von der Konkurrenz im Springseil Vergleich.

Wer sich für die Bestellung des Golden Stallion Springseils entscheidet, bekommt das kostenlose E-Book „Jump Rope Fitness – der komplette Leitfaden für Fitness mit Seilspringen“. Dazu gibt es noch ein Gratis-Video mit dem Titel „Master the Boxer Step“. Wer den einzelnen Schritten folgt, soll schon bald wie Rocky Seilspringen können.

  • Mit Kugellager
  • Holzgriffe
  • Auffälliges Design
  • Mit Tasche
  • Mit E-Book
  • Lederseil mit einer Stärke von 7 Millimetern
  • Gewichte sollen separat erworben werden

FAQs

Wie kurz muss ich das Golden Stallion Springseil schneiden bei einer Körpergröße von 1,58 Meter?
Im Prinzip müssen Sie die Körpergröße mit 85,5 Zentimetern addieren und erhalten die korrekte Kabellänge. Gemeint ist nur die reine Kabellänge ohne die Springseilgriffe.
Kann ich mit dem Golden Stallion Springseil Double Unders machen?
Ja. Mit etwas Übung dürfte das kein Problem sein. Das Leder dreht sich schnell genug für die doppelten Schwünge.
Wie dick ist das Lederseil?
Das Lederseil des Golden Stallion Springseils kommt auf eine Stärke von 7 Millimetern. Es nutzt sich auf Asphalt und Beton schneller ab und sollte nur auf glattem Untergrund verwendet werden.
Sind im Lieferumfang Gewichte enthalten?
Nein. Golden Stallion liefert nur das Springseil. Die Gewichte zum Einschrauben müssen Sie später dazubestellen.

Ein Springseil – was ist das?

Springseil TestEigentlich ist ein Springseil ein normales Seil, das Sie zum Seilspringen einsetzen. Dafür halten Sie die beiden Enden in den Händen und kreisen diese durch die Luft. Sobald das Seil den Boden berührt, springen Sie darüber. Doch hat sich aus dem ursprünglichen Seilspringen im Zuge der Jahre eine anerkannte Ausdauersportart entwickelt. Früher kannten die meisten Menschen Seilspringen nur als Kindersport. Heute haben wir es mit einem Wettkampfsport zu tun. Rope Skipping verbreitet sich in den meisten Fitnessstudios und gewinnt immer mehr Fans. Darüber hinaus kombinieren viele Crossfit mit einem Fitness-Springseil.

Seit dem Jahr 2013 gehört das Seilspringen zu einer obligatorischen Disziplin für das Deutsche Sportabzeichen. Hier lassen sich drei Schwierigkeitsstufen vom Anfänger bis zum Profi unterscheiden. Darüber hinaus werden einzelne Wettkämpfe deutschlandweit in insgesamt drei Freestyle- und Speed-Disziplinen ausgetragen. Hierzulande gehört das Seilspringen zum Turnen. Daher ist der Deutsche Turnerbund für die Organisation der Wettkämpfe verantwortlich.

Training mit dem Springseil – was wird trainiert?

FragezeichenEs gibt kaum ein effektiveres Training als mit dem Springseil. Sie trainieren die Ausdauer und jede Muskelpartie. Seilspringen-Fitness – Rope Skipping – hat nichts mehr mit dem Zeitvertreib der Schulmädchen auf dem Pausenhof zu tun. Das Repertoire der Übungen verspricht ein abwechslungsreiches Programm, sodass erfahrene Sportler Tricks und Kunststücke mit dem Springseil vollbringen. Doch keine Sorge, selbst Einsteiger und Anfänger können das Springseil für simple Fitnessübungen nutzen. Vizeweltmeister der TG Rüsselsheim – Sebastian Deeg – spricht von dem großen Potenzial eines einfachen Springseils.

Seilspringen: Fitnessübungen für Zuhause

  • Anfersen: Diese Übung ist kraftaufwändig. Beim Seilspringen berühren die Fersen den Po.
  • Criss-Cross-Sprünge: Hier überkreuzen Sie beim Springen die Arme. Dafür brauchen Sie das passende Timing.
  • Rückwärts Springen: Bei dieser Sprungübung führen Sie das Seil entgegen der Schwungrichtung.
  • Grätschen oder Kreuzen: Beim Springen können Sie den Bewegungsablauf der Beine variieren. Das verbessert die Koordination.
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Ob Boxer, Bodybuilder oder Profi-Athleten – das Springseil nutzen die meisten als Ergänzung zum Training. Schließlich ist der Einsatz kostengünstig und unkompliziert. Zudem bietet das Seil eine gelungene Möglichkeit, den gesamten Körper zu trainieren, die Ausdauer, die Koordination und die Kraft zu verbessern.

Vorteile und Nachteile der Springseile:

  • Günstig in der Anschaffung
  • Simpler Einstieg in die Sprungtechnik
  • 10 Minuten am Tag reichen aus, um den Körper auf Trab zu bringen
  • Drehgelenk und Kugellager erleichtern das Schwingen
  • Ergonomisch geformte Griffe
  • Stabiles Material
  • Große Auswahl an Seilsprungspielen für Kinder und Jugendliche
  • Zusätzliche Befestigung für Gewichte, um den Widerstand zu erhöhen
  • Bei höherem Körpergewicht Belastung der Gelenke
  • Möglichst nicht auf hartem Boden springen
  • Nach den ersten Minuten sehr anstrengend

Springseil – wie viele Kalorien kann ich verbrauchen?

Ein einfaches Seil punktet mit flexiblen Einsatzmöglichkeiten. Zunächst einmal benötigen Sie nur wenig Platz, um mit den ersten Übungen loszulegen. Zum anderen ist das Training mit dem Springseil wirklich effektiv. Sie verbrauchen 10 Minuten hüpfend ebenso viele Kalorien wie nach einer 30-minütigen Joggingrunde. Der Kalorienverbrauch kommt auf 500 Kilokalorien. Sie sollten versuchen, pro Sekunde einmal zu springen und die Bewegungen und Schwünge aus den Handgelenken zu machen.

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Der Mix macht es – variieren Sie die einzelnen Sprungbewegungen und hüpfen Sie zum Beispiel auf einem Bein, über Kreuz und auf beiden Beinen.

Wie oft sollte ich Seilspringen?

Anfänger sollten nicht einfach drauflos springen. Schließlich können die falschen Bewegungsabläufe Gelenken und Muskulatur zusetzen. Zu jeder Trainingseinheit gehört eine ausführliche Erwärmung. Kreisen Sie mit den Armen und Handgelenken und laufen Sie sich über die nächsten 10 Minuten warm.

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Für ein effektives und nachhaltiges Training ist Regelmäßigkeit von Bedeutung. Sie sollten möglichst alle 2 Tage für ein paar Minuten Seilspringen. Dann werden Sie in den nächsten Wochen und Monaten ihre Kondition stückweise verbessern.

Wo sollte ich Seilspringen?

Springseil VergleichEin Boden mit einer ausreichenden Federung bietet sich für das Seilspringen an. Würden Sie auf Beton und Asphalt hüpfen und springen, könnte das die Gelenken überbeanspruchen. Ziehen Sie sich auf jeden Fall die passenden Turnschuhe mit einer Vorfußdämpfung und mit einem hohen Schaft an.

  1. Starten Sie mit ein paar Basissprüngen auf beiden Beinen. Dabei halten Sie den Körper aufrecht und die Oberarme eng am Oberkörper anliegend.
  2. Halten Sie die Unterarme möglichst schräg nach vorn.
  3. Die Drehungen des Springseils gelingen über lockere Einwärts-Drehungen direkt aus dem Handgelenk. Das ermöglicht eine konstante Bewegung.
  4. Achten Sie darauf, dass die Kniegelenke leicht gebeugt und federnd mitgehen. Berühren Sie beim Aufkommen auf den Boden den Untergrund nur mit den Fußballen.

Wer den beidbeinigen Sprung beherrscht, kann auf einem Bein weiter hüpfen. Beginnen Sie auf beiden Beinen und springen Sie für ein paar Augenblicke auf einem Bein. Das Ganze sollten Sie regelmäßig für 20 bis 30 Minuten trainieren und immer wieder Pausen einlegen. Es ist nicht empfehlenswert, sich jedes Mal bis an seine Leistungsgrenzen heranzuführen. Ein paar coole Tricks für Beginner sind in nachfolgendem Video veranschaulicht:

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Wer hat das Springseil erfunden?

Wussten Sie folgendes?Diese Frage lässt sich nicht so einfach beantworten, da die Geschichte des Seilspringens noch nicht ergründet wurde. Wissenschaftler gehen davon aus, dass die ersten holländischen Auswanderer im 17. Jahrhundert das Seil nach Amerika brachten. Dort wurde es zu einem beliebten Spielgerät auf den Straßen und den Schulhöfen.

Neuen Aufschwung hat das Springseil in den USA mit der American Heart Association erfahren. 1986 stellte der Pädagoge Rainer Pawelke das Seilspringen im Rahmen einer Bühnenshow an der Universität Regensburg vor. Er entwickelte in den folgenden Jahren Choreografien für Gruppen und tourte durch Deutschland. In Zusammenarbeit mit der AOK veröffentlichte Pawelke 1993 die erste Broschüre zum Seilspringen.

Die Disziplinen im Seilspringen

1994 brachte der deutsche Turnerbund (DTB) mit der deutschen Herzstiftung eine Informationsbroschüre zum Seilspringen heraus. Das war die Initialzündung für das Springseil, das fortan in vielen Sportvereinen zum Einsatz kam. Ob Ausdauertraining, Aufwärmung oder Boxen – mittlerweile nutzen sehr viele die Vorteile des Springseils. Sie trainieren die Schnellkraft, die Koordination und die Kondition. 2012 hat Thomas Käbisch das PROspeedrope erfunden und in dieser Verbindung ein passendes Programm und Workshops entwickelt. 2013 übernahm das Deutsche Sportabzeichen das Seilspringen als feste Disziplin.

  • Wheel: Mehrere Sportler bilden eine Kette. Sie nehmen sich einen Griff an ihrem Springseil und geben den anderen an ihre Nachbarn weiter. Dadurch lassen sich Platzwechsel und Drehungen umsetzen.
  • Einzelspringen: Hier bekommt ein Sportler ein Speedseil. Je nach Länge führt er den Easy Jump, den Laufschritt oder Tricksprünge vor. Zur Königsklasse gehören die Mehrfachsprünge, die in der Szene als Double Unders bekannt sind.
  • Double Dutch: Hierbei stehen sich zwei Springer gegenüber, die jeweils die Springseile in die Gegenrichtung schlagen. In der Mitte stehen mehrere Springer, die ihre Stunts und Tricks vorführen.

Kaufratgeber Springseil – was ist zu beachten?

Springseile TestEs macht einen Unterschied, ob Sie nach einem Springseil für Kinder oder nach einem Fitnessseil suchen. Letzteres besteht aus einer Kunststoffmischung und ist den Speed Ropes zuzuordnen. Ist eine dünnere Schnur mit einer Hülse aus Kunststoff überzogen, sprechen wir von Beaded Ropes. Einsteiger sollten zunächst zu den Speed Ropes greifen, da sich diese schneller schwingen und bewegen lassen.

Die guten Springseile kombinieren ergonomisch geformte Griffe mit einem Drehgelenk. Auf diese Weise gelingen schnelle Umdrehungen. Vor dem Training sollten Sie das Seil an die Körpergröße anpassen. Weicht die ideale Länge nur marginal von der Körpergröße ab, können ein paar Knoten unter dem Gelenk helfen.

Die verschiedenen Springseil-Arten

  • Speed Rope: Das Seil besteht aus Kunststoff und hohen Griffen. Ein Kugellager erhöht die Geschwindigkeit der Drehungen und ein innenliegendes Drahtseil die Leistungen.
  • Long Handle: Zu Deutsch haben wir es mit dem Langgriffseil zu tun. Im Vergleich zum Speed Rope fallen die Griffe länger aus. Gerade im Freestyle treffen wir auf das Long Handle.
  • Beaded Rope: Das Gliederseil besteht aus einer einfachen Nylonschnur, die mit Kunststoffröhrchen ausgestattet ist. Sie ähneln einer Perlenkette. Diese spezielle Konstruktion soll zu einer stabileren Flugbahn verhelfen. Dafür dreht sich dieses Springseil etwas langsamer.

In nachfolgendem Video ist aufgeführt, welches Springseil sich für welche Zwecke eignet:

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Die Griffe der Springseile sorgen für ein komfortables Handling. Beim Kauf spielt das Material eine ausschlaggebende Rolle. Die Springseilgriffe können aus Kunststoff und Metall bestehen oder über eine zusätzliche Polsterung verfügen. Grundsätzlich sollte der Griff zur Handgröße passen. Verfügen die Handgriffe über spezielle Rillen auf der Oberfläche, behalten Sie auch mit verschwitzten Händen einen sicheren Halt.

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Woraus besteht ein Springseil? Das Springseil besteht aus unterschiedlichen Materialien wie Baumwolle, Leder, Stahl, Hanf, Gummi oder Kunststoff. Nicht zuletzt über die Ummantelung entsteht ein innovatives Seil, das sich schnell und schwungvoll bewegt. Generell empfehlen sich die schwereren Seile für Anfänger. Sie können damit viel leichter springen.

Zusatzgewichte empfehlen sich für das Konditions- und Schultertraining. Wenn Ihnen das Springseil zu leicht ist, bringen Sie Zusatzgewichte an. Dafür benötigen Sie spezifische Sportseile, wie zum Beispiel Speed Ropes. Einige Springseile kombinieren einen Sprungzähler beziehungsweise einen elektronischen Zähler am Handgelenk. Besonders praktisch ist eine Kombi aus Sprung- und Kalorienzähler. Es gibt kaum etwas Besseres als den aktuellen Kalorienverbrauch im Blick zu behalten.

Welche Springseillänge zu welcher Körpergröße auswählen?

Ein wichtiges Kriterium für den Kauf der Springseile ist die passende Länge. Im Prinzip lässt sich die Seillänge einfach bestimmen. Stellen Sie sich mittig auf das Springseil und halten Sie die Griffe straff. Die Griffenden sollten bis unter die Achseln reichen. Dann passt die Größe.

Springseil – welche Länge für Kinder?

Nun können wir die Springseile aus dem Onlineshop nicht auf ihre Länge überprüfen. Mithilfe der folgenden Übersicht sollte es möglich sein, die richtige Springseillänge für Kinder und Erwachsene zu bestellen und ärgerliche Fehlbestellungen zu vermeiden.

Größe Seillänge
110 bis 130 Zentimeter 170 Zentimeter
130 bis 150 Zentimeter 200 Zentimeter
170 bis 190 Zentimeter 280 Zentimeter
190 bis 210 Zentimeter 310 Zentimeter

5 Springseil-Spiele für Kinder und Jugendliche

Es gibt eine ganze Reihe netter Seilspiele, die es über den Schulhof hinaus geschafft haben. Viele Pädagogen setzen das Springseil zu Lernzwecken ein. Es verbindet strategisches Denken mit bestimmten Bewegungsmustern.

  1. Das beste SpringseilHüpfen: Zwei Spieler stehen sich gegenüber und schwingen ein 4 bis 5 Meter langes Seil. Zwei andere Mitspieler hüpfen so lange wie es ihnen möglich ist.
  2. Seilspinne: Legen Sie mehrere Seile kreuz und quer übereinander und verknoten sie in der Mitte. Nun legt sich ein Mitspieler auf die Mitte. Alle versuchen, durch das Greifen der Seilenden den Mitspieler nach oben zu heben.
  3. Tauziehen: Diesen Klassiker kennen viele noch aus dem Sportunterricht oder den Pausen. Zwei Mannschaften ziehen am anderen Ende des Seils. In der Mitte hinterlassen Sie eine Markierung.
  4. Seiltreten: Ein Teil der Mannschaft bekommt ein Seil, das es über den Boden zieht. Der andere Teil der Mannschaft versucht, auf das Seil zu steigen oder es zu packen. Hier lassen sich beliebig die Rollen tauschen.
  5. Sandsack: Schwingen Sie ein Seil im Kreis circa 30 bis 50 Zentimeter über dem Boden. An das Seilende binden Sie ein Säckchen, das mit Sand gefüllt ist. Die anderen Mitspieler versuchen, über das Seil zu hüpfen. Wer den Sandsack berührt, scheidet aus.

Bei den Springseilspielen arbeiten die Mannschaften zusammen. Sie müssen Teamgeist beweisen, um das Spiel für sich zu entscheiden. Ganz nebenbei trainieren Kinder und Jugendliche ihre Muskulatur, die Gelenke, die Reaktionsgeschwindigkeit und das Gleichgewicht. Das Springseil ist viel mehr als ein gewöhnliches Tau. Folgendes Video beinhaltet ebenfalls interessante Übungen für Kinder:

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Wie Sie das Springseil einstellen – Schritt-für-Schritt-Anleitung

Eine Voraussetzung für effizientes Springen bildet eine folgerichtige Vorbereitung. Wir sollten uns nicht nur für das passende Seil entscheiden, sondern es auch richtig einstellen. Hier macht es einen Unterschied, ob Sie ein variables oder ein feststehendes Springseil kaufen. Bei den variablen Längen können Sie die Seile auf die Körpergröße einstellen.

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Die Vorteile der Speed Ropes: Bei den verstellbaren Speed Ropes können Sie die vorab ermittelte Länge einfach einstellen. Dafür drehen Sie mit der Hand an der Rändelschraube und verschieben den Feststellring an die entsprechende Position. Mithilfe der Rändelschraube lässt sich das Ganze fixieren. Über den Einsatz zusätzlicher Madenschrauben verhindern Sie, dass jemand anderes das Springseil in der Länge verändert.

Wie können Sie ein Springseil kürzen?

Haben Sie die ideale Länge gefunden, können Sie die überstehenden Seilenden mit einer Kombizange oder einem Seitenschneider trennen. Vorab sollten Sie die Gummikappen von den Seilenden abziehen und am Ende aufstecken. Verzichten Sie auf die Gummikappen, steigt das Risiko, sich an den spitzen Seilenden zu verletzen.

Springseil – wie effektiv ist das Training?

Springseile VergleichRope Skipping ist beim Abnehmen mit dem Springseil äußerst effektiv. Über die einzelnen Übungen kurbeln Sie die Fettverbrennung an und können nachhaltig Gewicht verlieren. Voraussetzung für ein effektives Training ist die Technik und Kondition. Über regelmäßiges Seilspringen trainieren Sie grundlegende Bewegungsmuster und verbessern Ihre Kondition und Ausdauer. Darüber hinaus können Sie an Rechts-Links-Symmetrien arbeiten und die Schrittarten und Grundstellungen trainieren.

  1. Beidbeiniger Stand: Sie stehen in einer leichten Kniebeuge mit beiden Füßen parallel nebeneinander.
  2. Hürdenschritt: In dieser Stellung ist vom einbeinigen Stand die Rede.
  3. Modifizierter Ausfallschritt: In dieser Stellung zeigt ein Fuß nach vorn und einer nach hinten. Verringern Sie schrittweise die Breite der Standfläche.

Nicht zuletzt auf die Körperhaltung wirkt sich auf das Seilspringen positiv aus. Mit zunehmendem Training lernen Sie, auch unter Belastung die Wirbelsäule zu strecken. Mit Blick auf die einschlägige Literatur empfiehlt sich das Intervalltraining mit dem Springseil. Den Großteil der Stoßbelastungen federn die Beine bereits ab und die gestreckte Wirbelsäule zwingt die Bauchmuskulatur und die Körpermitte zur Arbeit.

Welches Springseil ist für Anfänger geeignet?

Das kommt ganz darauf an. Wenn Sie vorher keinen Sport gemacht haben, sollten Sie zunächst an den einzelnen Bewegungsabläufen arbeiten. Für jeden Anfänger wie auch Profi ist es wichtig, sich gründlich aufzuwärmen und zunächst kurze Trainingseinheiten einzulegen. Gerade am Anfang sollten Sie es nicht übertreiben. Andernfalls überlasten die Sprünge die Gelenke und die Muskulatur. Dennoch lassen sich die Bewegungsabläufe recht einfach trainieren. Gerade den beidbeinigen Sprung lernen die meisten schon nach ein paar Tagen.

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Welches Springseil für Crossfit einsetzen? Für Crossfit brauchen Sie ein ordentliches Springseil. Dafür ist kein spezielles Seil notwendig. Im Vergleich zu vielen anderen Sportarten handelt es sich beim Crossfit um eine noch recht junge Trainingsmethode. Sie führt uns in die 80er Jahre nach Amerika. Greg Glassmann entwickelte eine neue Trainingsmethode zusammen mit seiner Frau Lauren. Herzstück ist das Workout of the Day – kurz WOD. In diesem Zusammenhang absolvieren Sie unterschiedliche Übungen auch mit einem Springseil. Bei der Struktur der Trainingseinheiten orientierten sich Greg und Lauren am Training der Polizisten in den USA und der Soldaten. Es geht darum, den Stoffwechsel anzukurbeln und über recht klassische Übungen maximale Erfolge zu erzielen.

Gibt es einen Springseil-Test bei der Stiftung Warentest?

Tipps & HinweiseLeider haben wir vergebens auf der Webseite der Stiftung Warentest nach einem Springseil-Test gesucht. Mögliche Testkriterien wären:

  • Die Haltbarkeit
  • Die Materialien
  • Der Benutzerkomfort und
  • Die Qualität unter Dauerbelastung

Dabei machen die Experten oftmals keinen Unterschied zwischen den Marken und den Discounter-Springseilen. In erster Linie geht es darum, aus einer objektiven Perspektive das beste Springseil im Test zu finden. Sollte sich die Stiftung Warentest einem Springseil-Text widmen, werden wir Sie zeitnah über die Ergebnisse an dieser Stelle informieren.

Veröffentlichte Öko Test einen Springseil-Test?

Scheinbar hat das Feld der Springseile noch Kapazitäten frei, wenn es um die bekannten Testportale geht. Denn auch auf Öko Test können wir keinen Springseil-Test entdecken. Dabei widmen sich die Experten Kinderspielzeugen und Outdoor-Spielzeugen, um zum Beispiel gefährliche Schadstoffe und Inhaltsstoffe herauszufinden oder die Sicherheit im Alltag zu testen. Das Hauptaugenmerk liegt auf einem zweckmäßigen Springseil, das in jeder Situation punktet, den Anfängern einen unkomplizierten Start ermöglicht und die hohen Anforderungen der Profis erfüllt. Wir schauen regelmäßig auf dem Portal von Öko Test vorbei und werden Sie natürlich sofort über die Ergebnisse und einen aktuellen Springseil-Test informieren.

Weitere interessante Fragen

Welche Springseile sind die besten?
Welche Produkte haben uns besonders gut gefallen und warum?

Quellenangaben

Folgende 3 Produkte hatten wir ebenfalls im Vergleich

Master of Muscle Profi-Springseil mit 360-Grad-Griffen
Master of Muscle Profi-Springseil
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Master of Muscle Profi-Springseil
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Das Master of Muscle Profi-Springseil ist für Erwachsene geeignet und mit zwei rutschfesten Griffen sowie einem Kugellager ausgestattet. Die zwei Stahlseile lassen sich austauschen und für Fitness, Work-Arounds, Aufwärmung und Boxtraining einsetzen. Dank des innovativen Designs sind bis zu 300 Sprünge in der Minute möglich. Die vertikalen 360-Grad-Griffe erlauben maximale Geschwindigkeit. Perfekten Halt bewahren Sie auf den Anti-Rutsch-Griffen, die auch zuverlässig Schweiß absorbieren. Mit einer Bestellung haben Sie die Gelegenheit, das kostenlose Master of Muscle-E-Book zu bekommen. Darin enthalten sind Seilspring-Übungen, die Ihre Trainingserfolge maximieren und sich ganz einfach umsetzen lassen. Mit jeder Bestellung geht das Zusatzmaterial per E-Mail an Sie. Dieses Springseil ist in der MASTER- und in der PRO-Version verfügbar. Die schnellen Umdrehungen und das hochwertige Material machen den Unterschied im direkten Springseil Vergleich. Mit einem Gesamtgewicht von gerade einmal 118 Gramm sollten Sie das richtige Springseil für die nächsten Trainingseinheiten gefunden haben.

FAQs

Wie ist die Stärke des Stahlseils?
Das Seil kommt auf einen Durchmesser von 1,5 Millimetern.
Ist das Master of Muscle Profi-Springseil für Kinder geeignet?
Ja. Schließlich lässt sich die Länge des Springseils zuschneiden.
Gibt es noch ein zweites Ersatzseil?
Ja. Im Lieferumfang sind zwei Springseile enthalten.
Woraus bestehen die Griffe des Master of Muscle Profi-Springseils?
Der Hersteller setzt Kunststoff ein. Das gewährleistet ein leichtes Gewicht und einen hohen Benutzerkomfort.
Ist das Springseil für Outdoor-Übungen geeignet?
Ja. Das Master of Muscle Profi-Springseil kann draußen zum Einsatz kommen. Am besten springen Sie auf einem leicht federnden Untergrund. Das schont die Gelenke bei jedem Sprung. Zudem würden sich die Seile beziehungsweise ihre Ummantelung schneller abnutzen.
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Gritin 3M Stahlseil für Double Unders
Gritin 3M Stahlseil
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Das Gritin Jump Speed Rope kommt auf eine Länge von 3 Metern. Das Seil besteht aus Stahl, was sich positiv auf die Lebensdauer und das Schwungverhalten auswirkt. Gritin hat sein Springseil in Schwarz und Rot entwickelt und setzt in den Griffen auf leistungsstarke Kugellager. Das Drehgelenk bringt eine Beweglichkeit von 90 Grad mit und verhindert jegliches Verknoten, selbst bei Double Unders. Die Griffe sind rutschfest und passen sich dank ergonomischer Form an die Handinnenflächen an. Zwei Metall-Ösen und Kreuzschrauben sichern die Griffe am Springseil und sorgen für Stabilität. Gritin packt noch ein paar Ersatzteile in einen kleinen Beutel, sodass Sie auch später das Gritin 3M Stahlseil immer wieder anpassen können. Nicht zuletzt das Gewährleistungsrecht des Herstellers sorgt für ein gutes Gefühl beim Kauf dieses robusten Trainingsseils.

FAQs

Wofür ist der Gummischlauch gedacht?
Die Gummierungen lassen sich auf die Seilenden stecken. Das Stahlseil ist einfach gecuttet. Es könnte ohne Schutz zu Verletzungen kommen. Auch nach dem Verstellen der Seillänge sollten Sie den Gummischlauch auf die Enden setzen.
Stört das Drehgelenk beim Springen?
Nein. Es wirkt sich positiv auf die rotierenden Bewegungen aus. Das Springseil soll gut in der Hand liegen und flüssige Abläufe umsetzen.
Färbt der schwarze Kunststoff ab?
Nein. Auch am Boden ergeben sich keine unschönen Spuren.
Wie dick ist das 3-Meter-Stahlseil von Gritin?
Es kommt auf eine Stärke von 2 Millimetern und ist damit äußerst schlank. Dennoch bringt es ausreichend Gewicht mit, um gleichmäßig zu schwingen.
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Homello Fitness Premium Speed Jump Rope mit einem Stahldrahtkabel
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Das Homello Fitness Premium Speed Jump Rope ist mit verstellbaren und hautfreundlichen Schaumgriffen ausgestattet. Zudem verfügt das Stahlseil über eine zusätzliche Kunststoffummantelung, die Verletzungen oder Kratzer beim Springen verhindert. Die ergonomischen Handgriffe gewährleisten einen hohen Benutzerkomfort. Der Hersteller setzt auf ein Premium-Kugellager ebenso wie auf ein Stahldrahtkabel, das mit einer hohen Widerstandskraft ausgestattet ist. Homello kombiniert einen günstigen Preis mit einer hochwertigen Qualität. Das einstellbare Springseil lässt sich auf die Bedürfnisse Erwachsener ebenso wie auf Kinder einstellen. Das Stahlseil, die PVC-Beschichtung und der NBR-Schaum sorgen für jahrelange Lebensdauer und unzählige effektive Trainingsstunden. Starten Sie noch heute mit ihrem Springseil-Training auf einem Bein oder auf beiden Beinen. Mit diesem ultraleichten Sportseil dürfte der Einstieg leicht fallen. Das Design gibt es in drei Farben. Zudem lässt sich die Länge des Seils über den Griff individuell einstellen. Dafür schrauben Sie die äußere Kunststoffkappe ab, ziehen das Seil heraus und arretieren es mit einem Kunststoffclip.

FAQs

Wie leicht es das Homello Springseil?
Das Seil kommt auf ein Gesamtgewicht von 171 Gramm.
Wie kann ich die Länge des Homello Springseils einstellen?
Wie wir oben bereits ausführlich beschrieben haben, ziehen Sie das Seil heraus und schieben es in die äußere Plastikummantelung hinein. Es ist ebenso empfehlenswert, das überstehende Seil abzuschneiden. Andernfalls kann es nicht frei rotieren.
Womit kann ich das Seil abschneiden?
Eine Bastelschere wird schnell an ihre Grenzen stoßen. Sie sollten von daher einen Seitenschneider verwenden. Dieser Schritt lässt sich nicht mehr rückgängig machen. Sie müssen das Seil nicht abschneiden, wenn Sie es nur vorübergehend verkürzen.
Kann ich das Homello Springseil auf einem harten Untergrund einsetzen?
Das hängt von ihrer Technik ab. Kommt dieses Springseil in Kontakt mit Filtern und Asphalt, wird sich die Kunststoffummantelung sehr schnell abnutzen.
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Rang Produkt Datum Preis  
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