Nervige Aufgaben ständig aufzuschieben, stresst und schwächt das Selbstvertrauen. Motivation kommt aber nicht durch Willenskraft allein. Eine Schritt-für-Schritt-Anleitung.
Kinder können enorme Freude am Lernen verspüren, sagt Kou Murayama. Doch dazu müssen sie erst einmal loslegen. Der Motivationsforscher weiß, was sie anspornt und was sie ausbremst.
Vor lauter Aufgaben im Alltag kann einem manchmal fast schwindelig werden. Um den Überblick zu behalten, nutzen viele To-do-Listen. Doch oft bleiben Punkte offen. Wie man Sachen besser erledigen kann und motiviert bleibt.
Lange galt: Bewegung ist gut für Herz und Kreislauf. Stimmt. Aber auch das Gehirn profitiert enorm vom Sport. Wer regelmäßig trainiert, verbessert ganz nebenbei sein Gedächtnis und seine Konzentration.
