Atemübung

Forscher und Therapeuten entdecken seit einigen Jahren neu, was die traditionelle Medizin längst weiß: Richtig zu atmen kann Körper und Geist gesunden lassen.

Schlafstörungen gehen an die Substanz und können krank machen. Wenn der Kopf nachts nicht zur Ruhe kommen will, hilft es, einmal richtig durchzuatmen. So geht die 4-7-8-Methode.

Die körperlichen und geistigen Vorteile, die Yoga mit sich bringt, können die Schwangerschaft erleichtern. Der Fokus während der neun Monate liegt auf sanften Asanas, die auf die Geburt vorbereiten und entspannen sollen. Yogalehrerin Katarina Rainer-Trawöger zeigt neun Übungen.

Minutenlang unter Wasser, ohne Geräte – nur mit dem eigenen Sauerstoff in den Lungen. Apnoe-Taucher erbringen dafür mentale Höchstleistungen. Wie es auch Laien gelingt, lernte unsere Autorin von einem der besten.

In der Schmerzklinik Berlin-Weißensee behandeln Therapeuten Körper und Seele ihrer Patienten. Chefarzt Jan-Peter Jansen erklärt, warum Atemübungen und Yoga genauso wichtig sind wie Opioide.