Schließen
Menü

Flexg

Aktiv seit: 12.04.2020
0 Fragen in den letzten 30 Tagen
Alle Fragen von "Flexg"
0 Antworten in den letzten 30 Tagen
Alle Antworten von "Flexg"

Ich bin dünn und möchte zunehmen aber wie?

Würde dir empfehlen auch mal über den Hunger hinaus zu essen. Du kannst nur zunehmen wenn du im Kalorienüberschuss bist. Dein kalorienbedarf kannst du mit einem kostenlosen Kalorien Rechner berechnen. Der Proteinshake kann bestimmt nicht schaden, wenn man körperlich arbeitet. Bleib ruhig bei deinen Süßigkeiten und fast Food, esse aber auch viel Kartoffeln Nudeln und Reis und erst danach Schokolade und Chips. Aber lieber Nudeln als Reis im Aufbau, da sie höhere Dichte an Nährstoffen haben. ( von Reis ist man sehr schnell satt, ist eher was für Definition) fast Food macht auch satt, enthält in Relation aber nur sehr wenig Nährstoffe. Muskeln kann man nur aufbauen, wenn man gleichzeitig auch Fett aufbaut. Ess am besten auch mal ein fettes Magnum Eis nach einer cleanen Mahlzeit. Und stopf dich weniger mit McDoof und co voll. Gemüse und Obst sind auch wichtig, da sie Mikronährstoffe und Vitamine enthalten, die dein Körper definitiv braucht ! Außerdem würde ich persönlich weniger Fleisch, Eier und Käse essen und lieber mehr Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse und organische Produkte. Würde sich positiv auf dein choleristinspiegel auswirken. Dann klappt das auch mit dem Zunehmen :D