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Körpersignale: So verhüten Sie natürlich

Bei der "Natürlichen Familienplanung" beobachten Frauen die Veränderungen ihres Körpers während des Zyklus, um die fruchtbaren Tage zu bestimmen. Diese Form der Verhütung erfordert Selbstdisziplin.

Die "Natürliche Familienplanung", kurz NFP, kombiniert mehrere Methoden und ist daher als Verhütungsmethode sehr sicher: Der Pearl-Index, der angibt, wie sicher eine Verhütungsmethode ist, liegt zwischen 0,4 und 2,2. Dass von Familienplanung statt von Verhütung gesprochen wird, ist sinnvoll: Denn Frauen können NFP ebenso gezielt nutzen, wenn sie schwanger werden möchten.

NFP-Anwenderinnen beobachten und notieren mehrere Körpersignale, die sich im Laufe des Zyklus verändern. Die Technik wird deshalb auch als "symptothermale Methode" bezeichnet. Ziel ist dabei, die empfängnisfähige Zeit einzugrenzen. Denn in jedem Zyklus, der im Durchschnitt 28 Tage dauert, ist eine Frau nur circa sechs Tage tatsächlich fruchtbar - und zwar maximal fünf Tage vor sowie bis zu 18 Stunden nach dem Eisprung. Durch NFP ermittelt die Frau also, an welchen Tagen sie unbeschwert Sex haben kann. Und an welchen sie entweder gezielt mit Kondom, Diaphragma oder einer anderen Barrieremethode verhüten sollte - oder lieber enthaltsam bleibt. Oder sie kann, wenn sie schwanger werden möchte, die fruchtbaren Tage für Zweisamkeit nutzen.

Das erste sich verändernde Körpersignal ist die Temperatur: Sie steigt nach dem Eisprung um mehrere Zehntelgrad an, um beim Einsetzen der Regelblutung wieder abzusinken. Gemessen wird morgens früh im Bett, am besten jeden Tag zur gleichen Uhrzeit. Als zweite Messgröße dient der so genannte Zervixschleim, dessen Struktur sich zum Eisprung hin verändert. Alternativ kann die Frau den Muttermund abtasten, der im Zyklusverlauf die Form ändert.

Es gibt verschiedene Bücher, mit denen sich NFP erlernen lässt. Zu empfehlen ist zusätzlich ein Kurs bei einem NFP-Berater. Die Kosten liegen zwischen 120 und 200 Euro. Viele Anwenderinnen diskutieren auch in Internetforen über die Methode, ihre Zyklen und verschiedene Fragen, die sich im Alltag ergeben.

Vor- und Nachteile der Methode

NFP hat keine Nebenwirkungen, ist günstig und relativ einfach durchzuführen. Zusätzlich lernt die Frau durch die Methode ihren Körper besser kennen. Das so erworbene Wissen mag mancher dabei helfen, sich später besser informiert für oder gegen eine andere Verhütungsmethode zu entscheiden.

Auch der Partner kommt nicht umhin, sich in gewissem Maß mit der Methode zu beschäftigen und sich an fruchtbaren Tagen mit um die Verhütung zu kümmern.

Aber es gibt auch Nachteile: Es dauert rund ein Vierteljahr, bis eine Frau nach einer Lernphase die Methode routiniert anwendet. Und: Während mit hormoneller Verhütung der Zyklus in ein festes und damit verlässliches Raster gepresst wird, muss die Frau bei dieser auf Beobachtung basierenden Methode mit Zyklusschwankungen leben. Zudem können Krankheiten und Stress, aber auch Schichtarbeit oder Fernreisen die Körpersignale beeinflussen und so die Auswertung erschweren.

NFP ist unter Frauen in Deutschland nicht besonders weit verbreitet: Die Anzahl der Nutzerinnen liegt im einstelligen Prozentbereich.

Nina Weber
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kann man sich gegen eine maßnahme vom jobcenter wehren?
hallo. ich bin quasi arbeitsunfähig seit meinem 18ten lebensjahr. ich wiege 200 kg und habe eine betreuung weil ich sonst gar nichts schaffen würde. sie bringt mich zu terminen und begleitet mich zu arzt besuchen. das einzige was ich noch alleine kann ist einkaufen und das auch nur weil es nunmal lebensnotwendig ist ,jedoch bin ich danach total erschöpft und fertig.ich kann keine 200 meter mehr laufen.und mal ganz abgesehen von meiner körperlich verfassung leide ich seit meiner kindheit an starken depressionen,borderline,panikattacken,einer traumatischen belastungsstörung und angstzuständen. ich bin demnach körperlich sowie auch psychisch ziemlich fertig. gestern war ich beim amtsarzt zur begutachtung sowie auch einmal vor 2 jahren. und die ärztin sagt mir ernsthaft,das es zumindest köperlich nicht ausreichen würde das ich weiterhin krank geschrieben werden kann und sagte,das eine maßnahme sicherlich gut sein kann.und das obwohl ich bereits sagte,das ich körperlich unfähig bin irgendwas alleine zu schaffen und ,meine betreuerin mich überallhin begleiten muss.(ich habe kein auto)ich bin vollkommen entsesetzt und habe nun angst das sie mich in eine maßnahme stecvken welche ich einfach nicht schaffe und sie mir dann das minum an geld nehmen welches ich bekomme und ich dann verhungernd und auf der starße leben muss,eben weil es ein ding der unmöglichkeit für mich darstellt.kann man sich da irgendwie wehren?sie sagt sie findet ich sei zu jung um berentet zu werden (28).ich habe gerade wirklich angst.kann man einen menschen zwingen etwas für ihn unmögliches zu tun?ich hab das gefühl die wollen irgendeine quote erfüllen und solange man die arme bewegen kann,ist man arbeitsfähig...hilfe :(