Pedro Gonzalez

Krafttraining ist heute ein Volkssport. Gut so, sagen die Experten. Denn starke Muskeln verbrennen Fett, schonen die Bänder und halten die Psyche fit. Ein Sportwissenschaftler verrät, woran man ein gutes Studio erkennt.

Pedro Gonzalez, Sportwissenschaftler an der Universität Hamburg und Konditionstrainer des Eishockey-Erstligisten Hamburg Freezers, wird ab jetzt auch für Sie da sein. Er zeigt Übungen, die Ihre Muskeln schnell und effektiv trainieren - für einen starken Rücken und ein gutes Körpergefühl.

Immer im durchgehenden Tempo zu rennen, ist auf Dauer öde und wenig wirksam. Schlaue Läufer spielen deshalb unterwegs mit der Geschwindigkeit.

Den ersten Schritt haben sie gemacht, jetzt sollen viele tausend weitere folgen: Seit Dezember trainieren drei Einsteiger ein halbes Jahr lang unter professioneller Anleitung. Ihr Ziel: Regelmäßig Sport treiben - und dabei auch noch Spaß haben.

Viele Bewegungsneulinge rennen einfach los - und scheitern. Wer dabeibleiben will, braucht einen auf seine körperliche Verfassung zugeschnittenen Plan. Drei Einsteiger trainieren jetzt richtig. Ihr Ziel: zehn Kilometer am Stück. Das schaffen Sie auch.