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  • Freundschaften: Neun Tipps, wie wir sie finden und behalten

Freundschaften fürs Leben
Wie finden und behalten wir Freunde? Neun Tipps, mit denen es klappt

  • von Christine Zerwes
  • 29. April 2026
  • 09:33 Uhr
Eine Frau sitzt mit geschlossenen Augen und hinter dem Kopf verschränkten Armen auf einem Stuhl
1. Nehmen Sie sich Zeit! 
Und zwar erstmal für sich. Wer gestresst von Arbeit und Familienpflichten durchs Leben hetzt, kann sich auch nicht auf seine Freunde einlassen. Steigen die Stress- und Angsthormone Cortisol und Adrenalin, schaltet unser Gehirn auf Flucht. Darum feste Ruhezeiten einplanen, damit die Lust, Freunde zu treffen, überhaupt aufkommt
© Westend61
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Eine Frau sitzt mit geschlossenen Augen und hinter dem Kopf verschränkten Armen auf einem Stuhl
Ein Kalender mit dem Vermerk "alte Freunde Treffen"
Ein Mann sitzt an einem Tisch und scheibt einen Brief
Zwei Männer in einem Geschäft schauen sich Kleidung an
Fünf Menschen auf einem Sofa, die Paare links und rechts tuscheln, die Frau in der Mitte schaut genervt
Zwei ältere Männer lachen in die Kamera und machen das Victory-Zeichen
Eine Gruppe Menschen neben einem Segelflugzeug, einer hält einen Strauß Blumen in der Hand
Eine Gruppe Menschen grillt in der Abenddämmerung am Strand
Zwei Frauen auf einem Sofa, die eine scheint sehr viel zu reden, die andere kann es nicht mehr hören

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Die meisten Freunde haben wir mit Mitte 20. Doch mit dem Job, der Ehe und den Kindern werden die Freundschaften weniger. Wie wir sie pflegen – und neue knüpfen.

Sie kennen und stützen uns, fangen uns auf. Ohne sie wäre alles nichts. Die Wissenschaft ist dabei, derlei Rätsel zu entschlüsseln. Wer sein Leben mit guten Freunden teilt, bekommt seltener Herzinfarkte und Depressionen, altert langsamer und ist zufriedener, zeigen Studien.

Freundschaften beschäftigen die Menschen schon seit der Antike. Für Homer zählten vor allem Kampfgenossen oder Verwandte als Freunde, bei Cicero politische Gefährten. Aristoteles lobte die Freundschaft als Tugend, als "eine Seele in zwei Körpern". Schwierigkeiten gemeinsam zu meistern, das Prinzip ist so alt wie die Menschheit selbst. Von Beginn an hatten wir in der Gruppe bessere Chancen, nicht zu verhungern und nicht gefressen zu werden. Leider fallen Freundschaften oft als Erstes hinten runter, wenn der Stress uns durch den Alltag jagt und der Terminkalender explodiert. In den Statistiken knickt die Zahl der Freunde ein, sobald es auf den Streckenabschnitt mit Job, Partner und Kindern geht.

Diese Tipps können helfen, seinen Freundeskreis zu stabilisieren oder neue beste Freunde zu finden. 

  • Freundeskreis
  • Freundschaft
  • Freundschaftsanfrage
  • Freundschaftsdienst

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Gemeinsam leiden und jublen Wie man Freunde über Sportvereine findet

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