Die geheime Macht der Muskeln

Ohne Training keine Muskeln, das weiß jeder. Aber mit welchen Sportarten gelingt Muskelaufbau am besten? Ein Leitfaden für alle, die nach der passenden Aktivität suchen.

Nur ein paar Minuten täglich hart trainieren, und die Muskeln wachsen wie von selbst? Unsere Autorin hat es ausprobiert. Der Effekt war allerdings anders als erwartet.

Muskeln sind für die Gesundheit wichtiger als bisher bekannt. Alexandra Kraft erklärt die Hintergründe und zeigt Ihnen dabei fünf Übungen, die auch Sie unbedingt schaffen sollten.

Es geht auch ohne Gym und Gewichte: Sabine Kusterer, 34, mehrfache deutsche Meisterin im Gewichtheben und Olympiateilnehmerin, demonstriert die effektivsten Übungen.

Furchtbare Burpees? Schreckliche Planks? Es gibt Fitness-Übungen, die jeder hasst. Die aber trotzdem gesund sind. Eine Anleitung, wie sie doch Spaß machen können.

Lange war Muskelkater für die Wissenschaft ein großes Rätsel. Inzwischen versteht man, was im Körper passiert – und warum der Schmerz auch seine guten Seiten hat.

Wer Sport macht, kennt ihn: Muskelkater. Er taucht vor allem dann auf, wenn wir ans Limit gegangen sind. Aber ist er wirklich ein Indiz dafür, dass wir gut trainiert haben?  

So schön das Training – so nervig der Muskelkater danach. Zwei Sportmediziner erklären, wie die Schmerzen entstehen und wie man sie schnell wieder loswird.

Der Muskelkater ist noch nicht abgeklungen, die Lust auf Sport aber groß. Ist es klug, trotz Schmerzen zu trainieren? Auf eine Regel sollte man achten, sonst drohen Verletzungen.

Filmreife Szenen in Chicago: Ein Lieferant rennt vor schwer bewaffneten ICE-Beamten davon – und entkommt. Das Fluchtvideo verbreitet sich rasant in den sozialen Netzwerken.

Nach tagelangen Protesten in Madagaskar mit mehr als 20 Toten hat der Präsident des Inselstaats, Andry Rajoelina, die Auflösung der Regierung angekündigt. Gemäß der Verfassung habe er beschlossen, die Ämter des Regierungschefs und der anderen Regierungsmitglieder zu beenden, sagte Rajoelina am Montag in einer Fernsehansprache. Bis zur Bildung einer neuen Regierung blieben sie geschäftsführend im Amt.