Unsere Muskeln sorgen dafür, dass wir in Bewegung und stabil bleiben. Aber sie können noch viel mehr: Richtig eingesetzt, schützen sie vor Krankheiten – und schenken Lebensjahre.
Ohne Training keine Muskeln, das weiß jeder. Aber mit welchen Sportarten gelingt Muskelaufbau am besten? Ein Leitfaden für alle, die nach der passenden Aktivität suchen.
Nur ein paar Minuten täglich hart trainieren, und die Muskeln wachsen wie von selbst? Unsere Autorin hat es ausprobiert. Der Effekt war allerdings anders als erwartet.
Muskeln sind für die Gesundheit wichtiger als bisher bekannt. Alexandra Kraft erklärt die Hintergründe und zeigt dabei fünf Übungen, die auch Sie unbedingt schaffen sollten.
Es geht auch ohne Gym und Gewichte: Sabine Kusterer, 34, mehrfache deutsche Meisterin im Gewichtheben und Olympiateilnehmerin, demonstriert die effektivsten Übungen.
Furchtbare Burpees? Schreckliche Planks? Es gibt Fitness-Übungen, die jeder hasst. Die aber trotzdem gesund sind. Eine Anleitung, wie sie doch Spaß machen können.
Lange war Muskelkater für die Wissenschaft ein großes Rätsel. Inzwischen versteht man, was im Körper passiert – und warum der Schmerz auch seine guten Seiten hat.
Wer Sport macht, kennt ihn: Muskelkater. Er taucht vor allem dann auf, wenn wir ans Limit gegangen sind. Aber ist er wirklich ein Indiz dafür, dass wir gut trainiert haben?
So schön das Training – so nervig der Muskelkater danach. Zwei Sportmediziner erklären, wie die Schmerzen entstehen und wie man sie schnell wieder loswird.
Der Muskelkater ist noch nicht abgeklungen, die Lust auf Sport aber groß. Ist es klug, trotz Schmerzen zu trainieren? Auf eine Regel sollte man achten, sonst drohen Verletzungen.
Der wiedergewählte CDU-Chef Merz wertet den Parteitag als "klares Signal des Aufbruchs und auch der Geschlossenheit". Was folgt daraus nun für Wahlkämpfe, Reformdebatten und künftige Koalitionen?
