Muskeln machen mobil und sind hübsch anzusehen. Aber ohne die richtige Ernährung wird es mit dem Muskelaufbau nicht klappen. Diese natürlichen Eiweißquellen sollten Sie kennen.
Natürliche Proteine
Diese zehn Lebensmittel pushen den Muskelaufbau
Eier
Es steckt bereits im Namen: Eier gehören zu den Top-Eiweißlieferanten. Und nicht nur das: Eier sind auch eine gute Quelle für Mineralstoffe, Vitamine, Antioxidantien und gesunde Fette. Daher lohnt es sich, eben nicht nur das Eiweiß zu essen, sondern das Ei als Ganzes. Besonders beliebt bei Sportlern ist das hart gekochte Ei als schneller Snack.
Proteingehalt (pro 100 g)*: Ei (gekocht) = 7 g
Proteingehalt (pro 100 g)*: Ei (gekocht) = 7 g
© IMAGO/imageBROKER/Christoph Schöne
