Nur ein paar Minuten täglich hart trainieren, und die Muskeln wachsen wie von selbst? Unsere Autorin hat es ausprobiert. Der Effekt war allerdings anders als erwartet.
Frauen und ihre Muskeln: Unsere Autorin wechselte vom Laufen zum Krafttraining. Nicht nur ihr Körper wurde stärker – auch mental löste der Neustart viel aus.
Muskelaufbau ist wichtig für ein gesundes Leben. Aber wie gelingt er? Der Sportexperte Heinz Kleinöder verrät, worauf es bei Training, Ernährung und Schlaf ankommt.
Der stern sprach mit Ernährungsexpertin Heike Niemeier über die Notwendigkeit des Muskelaufbaus, die Wirkung von Protein Shakes und die Messung von Erfolgen.
Es geht auch ohne Gym und Gewichte: Sabine Kusterer, 34, mehrfache deutsche Meisterin im Gewichtheben und Olympiateilnehmerin, demonstriert die effektivsten Übungen.
