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Noch Fragen?

Frage Nummer 45251 Winterzauber79

Ich möchte meine Kondition durchs joggen gehen verbessern. Was muss ich beachten? Sollte ich eher Dauerlauf oder in Intervallen trainieren?

Antworten (4)
Bellicosa
Was denn nun,Joggen oder Gehen,das ist schon ein enormer Unterschied! Dauerlauf wäre dann auch noch eine Möglichkeit, aber Sie sollten sich schon entscheiden!!!
Schumie
Jogging ist gesund und hält fit. Dennoch sollten einige Regeln dabei beachtet werden. Denn wer es mit dem Jogging übertreibt, egal ob zuviel oder zu schnell, der trägt nicht selten Verletzungen davon. Denn sowohl die Muskeln als auch die Bänder und Sehnen müssen sich auf das Training einstellen. Da jeder Mensch einen anderen Körper und eine andere Kondition hat, sollte Jeder zunächst langsam mit dem Training anfangen. Steigern Sie anschließend das Tempo und bauen Sie dann Intervalltrining in Ihre Laufrunden mit ein.
LenaS
Man muss auf jeden Fall, wenn man seine KOndition durch Joggen verbessern möchte, langsam starten. Das heißt, dass man anfangs nur maximal eine halbe Stunde joggt und dabei auch keine Höhenunterschiede oder ähnliches auf seiner Strecke hat. Je nach dem wie man sich nach 4 mal joggen fühlt, kann man die Zeit dann verlängern.
Patschu
Dauerlauf und Intervalllaufen ist beides möglich. Wichtig hierbei ist, dass der Puls nicht so nach oben schnellt, dass er über 130 bis 150 Schlägen pro Minute liegt. Hierzu sollte man sich ein mobiles Pulsmeßgerät anschaffen, um dies zu überwachen. Am sichersten ist es zu zweit zu laufen und sich beim Laufen zu unterhalten. Ist die Unterhaltung nicht mehr möglich ist man zu schnell.