Russian Twists
Russian Twists stärken vor allem die seitlichen Bauchmuskeln, als Nebeneffekt werden auch die Schultern, der Rücken und die Unterbauchmuskeln trainiert. Leicht zurückgebeugt auf der Matte Platz nehmen, die Füße angewinkelt vom Boden abheben. Aus dieser Position nun den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts drehen, wobei die Beine angehoben bleiben sollten. Fortgeschrittene können ein Gewicht einbinden, das sie mit den Händen umklammern und bei der Rotation mitführen.
Russian Twists stärken vor allem die seitlichen Bauchmuskeln, als Nebeneffekt werden auch die Schultern, der Rücken und die Unterbauchmuskeln trainiert. Leicht zurückgebeugt auf der Matte Platz nehmen, die Füße angewinkelt vom Boden abheben. Aus dieser Position nun den Oberkörper abwechselnd nach links und rechts drehen, wobei die Beine angehoben bleiben sollten. Fortgeschrittene können ein Gewicht einbinden, das sie mit den Händen umklammern und bei der Rotation mitführen.
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