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Was ist das denn für eine Schnapsidee? Du hast bereits ein Immunsystem, das kannst Du nicht "aufbauen"! Weder mit noch ohne Medikamente!
durch gesunde abwechlungsreiche Ernährung, viel Bewegung draussen (temperaturreizungen),Vermeidung von Giften aller Art(Alkohol,Nikotin) und richtiges auskurieren vorhandener krankheiten tut man dem Immunsystem schon was gutes
Regelmäßig Sport, auch bei kaltem oder schlechtem Wetter, an der frischen Luft. Dabei aufpassen, dass man selber nicht kalt wird. Anschließend heiß Duschen.
das schaffst Du durch viel Bewegung an der frischen Luft, natürlich nur in angemessener Kleidung und einer gesunden Ernährung. Das heißt viel Obst und Gemüse. Hauptsache Vitaminreich. Zudem stärken Wechselbäder und Saunagänge das Imunsystem auf natürlichem Weg.
Das Immunsystem läßt sich leicht schwächen (z.B. nach Sport!, durch Medikamente wie Antibiotika, und natürlich Krankheit wie Entzündungen, und Genußgifte, aber auch Streß).
Die Abwesenheit dieser Dinge und eine ausreichende, mangelfreie Ernährung sorgen für ein gut konditioniertes System.
