Was hilft bei schlimmen Muskelkater?

Wärme, sanfte Massage und Ruhe

Da es sich um Mikroläsionen der Actin- und Myosinfilamente der Muskelfasern handelt, hilft leider nur "forciertes Abwarten".

Wärme ist schon sehr gut (Wäreflasche auf die betreffende Stelle).
Kommt der Muskelkater durch Überanstrenung oder permanent?
Wenn permanent -> Massagen vom Profi, nicht die "Tantra" Dinge ;o)
Oder zum Ortohpäden gehen wenn Muskelkater mit eingeklemmten Nerv verwechselt wird.

Nicht so viel Sport machen!

Nach einem warmen Bad in Badesalz ist es nach spätestens 48 Std. besser (Tip eines Leistungssportlers) ohne diese Behandlung kann es bis zu 2 Tage dauern bis die Beschwerden weg sind

Ein heißes Bad und Sportpause, kleine Spaziergänge sind okay

Wärme (Sauna, Rotlichlampe, Badewanne,..), Salben mit Latschenkiefer oder Menthol, sanfte Gymnastik wie Yoga und Magnesiumtabletten