Trainingsplan
Effektiver trainieren
Grundlagentraining: Krafttraining für Rumpf und Beine (jeweils zwei Serien à 20 Wiederholungen), unter anderem an Beinpresse, Latissimuszug, Brustpresse; zusätzliches Rückentraining; Dehnen; Bauchübungen und Aushängen auf dem Gymnastikball; zwei Ausdauerläufe pro Woche à 40 Minuten.
