Morgenroutine

Routinen sorgen für Struktur und geben eine gewisse Sicherheit − besonders, wenn es im Alltag hektisch ist. Wie eine gesunde Morgenroutine aussehen kann, verrät der stern.

Für viele Menschen zählt eine leckere Tasse Kaffee zur Morgenroutine. Am einfachsten ist es, bei einem Kaffeevollautomaten nur eine Taste zu drücken. Doch welcher soll es sein? Stiftung Warentest prüft in der aktuellen Ausgabe 19 Geräte – und muss zwei Modelle abwerten.

Sehen Sie im Video: Neurowissenschaftlerin – das sollten Sie morgens nicht tun, um ihr Gehirn zu schützen.




Morgens das Gehirn richtig in Schwung bringen? Dafür hat Neurowissenschaftlerin Emily McDonald Tipps parat.


Die 24-Jährige aus dem US-Bundesstaat Arizona teilt auf ihrem Instagram-Account regelmäßig Tipps für eine gesunde Morgenroutine oder wie Betroffene Angstzustände bewältigen können.


Mehr als 44.000 Follower interessieren sich für McDonalds Ratschläge, die einen Master und Bachelor in Neurowissenschaften hat und sich selbst als „Mindset Coach“ bezeichnet.


In ihrem neuesten Video erklärt sie, welche drei Dinge sie vermeidet, um ihr Gehirn zu schützen.


„Number one is to go on my phone, when I wake up in the morning.”


“ 3 Dinge, die ich als Neurowissenschaftlerin nicht tue, um mein Gehirn zu schützen.
Nummer eins ist es, mein Handy direkt nach Aufwachen zu nutzen.”


Den Grund dafür erklärt sie so: Unsere Gehirnwellen bewegen sich morgens von einem Dämmerzustand in einen wacheren Zustand. Wenn man morgens direkt zum Handy greift, werden einige Übergänge übersprungen, und man ist tagsüber gestresster und abgelenkter. Und es bringt den Dopamin-Haushalt durcheinander, so McDonald. In der Konsequenz würde man sein Handy öfter checken, um sich zu belohnen.


„Number two is negative self-talk. What you say to yourself matters and the more you put that into your brain, the more it gets wired in.”


„Nummer zwei sind negative Selbstgespräche. Was Du zu dir selbst sagst, ist wichtig, und je mehr Du das in dein Gehirn einbaust, desto stärker wird es verankert.“


Im Umkehrschluss seien positive Affirmationen wichtig, um seine Ziele für den Tag festzulegen.


„Number three is eat highly processed foods.”
„Nummer drei ist, stark verarbeitete Lebensmittel zu essen.“


Laut McDonald gibt es viele Studien, die beweisen, dass das Essen, einen Einfluss aufs Gehirn hat und besonders verarbeitete Lebensmittel zur Gehirnalterung/zum kognitiven Zerfall beitragen. Daher lässt sie die Finger davon.

Einmal so kreativ sein wie der große Schriftsteller Thomas Mann! Sollten Sie gerade eigentlich arbeiten, aber es klappt nicht? Dann ist dieser Text für Sie.

Sehen Sie im Video: Mallorca-Luxus – Dieter Bohlen zeigt sein Mega-Anwesen.




Der Poptitan lebt schon lange auf der Lieblingsinsel der Deutschen - Mallorca. Die Dauergrinsebacke präsentiert sich stets in bester Laune und zusammen mit Freundin Carina unterhalten die beiden ihre Fans mit unzähligen kurz Videos auf Instagram.
Eines seiner neuesten Videos gewährt uns einen Einblick in seine Morgenroutine und gleichzeitig zeigt es uns auch, wie der ehemalige „DSDS“-Chefjuror so lebt.
Ein King-Size-Bett, Traumküche und ein Garten wie im Paradies. 
Kein Wunder also, das Bohlen freudestrahlend durch die Videos hüpft und mit seiner guten Laune auch seine Fans ansteckt.
Bohlen und Carina sind mittlerweile seit 15 Jahren ein Paar. Anscheint haben sich zwei gefunden, die genau den gleichen Humor teilen. Denn die beiden wirken trotz der gemeinsamen Jahre noch immer frisch verliebt.