Naturheilmittel Bewegung: Sport statt Pillen

Sport, Diabetes, Adipositas, Rad fahren, Osteoporose, tanzen, Asthma, schwimmen, Rückenschmerz, Krafttraining, Herzinfarkt, Bewegung

Beim Tanzen werden die Knochen vielfältiger belastet und damit auch umso resistenter© Colourbox

Osteoporose und tanzen

"Tanzen ist der perfekte Sport bei Osteoporose", sagt Johannes Pfeilschifter, Professor für Innere Medizin am Alfried-Krupp-Krankenhaus in Essen. Er schwärmt von den Drehungen, den Aufs und Abs und den unterschiedlichen Fußstellungen, die das Tanzen zu einem Kraft- und Koordinationstraining mit geringer Verletzungsgefahr machen. Zu Pfeilschifter kommen Menschen mit Knochenbrüchen, zum Beispiel im Oberschenkel oder in den Rückenwirbeln. Ihr Skelett war zu schwach, um den Alltagsbelastungen standzuhalten. Doch nach der Reha schickt Pfeilschifter seine Patienten gern aufs Parkett.

In Deutschland sollen bis zu sieben Millionen Menschen unter Osteoporose leiden. Lange dachte man, es treffe vor allem Frauen, doch inzwischen ist jeder fünfte Osteoporosepatient ein Mann. In verschiedenen Studien wurde nachgewiesen, dass vor allem Bewegungsmangel zu dieser Krankheit führt.

Rundum gestärkt durch Tanzen

"Durch körperliche Aktivität lassen sich die meisten Knochen kräftigen", sagt Pfeilschifter. Und zwar auch dann noch, wenn bereits Osteoporose diagnostiziert wurde. Denn das Skelett sei "wahnsinnig dynamisch" und ständig im Umbau begriffen. Bis ins hohe Alter könne man diesen Prozess mit dem richtigen Training positiv beeinflussen. Pfeilschifter: "Je vielfältiger man einen Knochen belastet, umso resistenter wird er."

Wer also nur geht, schwimmt oder joggt, ist nicht gegen Osteoporose gefeit. Sinnvoll sind Sportarten mit einem hohen Kraft- und Koordinationsanteil - so wie Tanzen. "Dabei wird fast bei jedem Schritt eine andere Partie des Körpers belastet", sagt Pfeilschifter. Darauf reagieren die sogenannten Osteozyten in den Knochen: Sie weisen dann die entsprechenden Zellen an, den Knochen an den belasteten Stellen zu verstärken. Ergebnis: Anders als bei einem Marathonläufer, dessen Oberschenkelknochen nur vorn und hinten kräftig sind, haben Tänzer einen rundum verstärkten Oberschenkelknochen.

Übernommen aus ... stern Gesund leben Ausgabe 06/2011
zum Heft

Seite 1: Sport statt Pillen
Seite 2: Depression und laufen
Seite 3: Diabetes und spazieren gehen
Seite 4: Adipositas und Rad fahren
Seite 5: Osteoporose und tanzen
Seite 6: Asthma und schwimmen
Seite 7: Rückenschmerz und Krafttraining
Seite 8: Herzinfarkt und generelle Bewegung

Versenden

Drucken

Zur Ratgeber-Übersicht

MEHR ZUM ARTIKEL

Fitnessübungen für Einsteiger Zehn Minuten täglich reichen

Bewegung und Büro Hintern hoch fürs Herz!

Langes Sitzen schadet der Figur und dem Herzen. Dagegen hilft nur eins: aufstehen. Jede noch so kurze Pause vom Stuhl hält schlank und gesund - je häufiger, desto besser, hat eine Studie ergeben.

Warum Bewegung so wichtig ist Raus aus dem Schongang!

Sport ist für unsere Gesundheit genauso wichtig wie für unser Wohlbefinden. Eine Geschichte, wie Bewegung das Leben verändert.

Veranlagung zu Übergewicht Bewegung hilft immer

Gerade wer mit der Veranlagung geboren wurde, im Laufe des Lebens dick zu werden, sollte auf Sport setzen. Britische Forscher berichten, dass regelmäßige Bewegung stark beeinflusst, ob jemand tatsächlich dick wird oder nicht.

Abnehmen durch Bewegung Fit statt fett

Abnehmen bedeutet: weniger essen. Und gleichzeitig für mehr Bewegung sorgen. Es muss kein Schweiß- und Tränen-Sport sein. Tanzen, Wandern oder Schwimmen können schon reichen.

Hanteln, Stepper und Bauchtrainer