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Folgen der Pandemie Kampf der Corona-Plauze! Experten empfehlen gesundes Essen gegen Übergewicht

Laut Experten gehören möglichst viel Gemüse und Obst auf den Tisch
Laut Experten gehören möglichst viel Gemüse und Obst auf den Tisch
© Felbert+Eickenberg / Picture Alliance
Mancher Prominenter kokettiert mit seinem Corona-Bäuchlein. Auch viele Normalos sind betroffen: Statt Vereinssport und Fitnessstudio gab es Frustfuttern auf dem Sofa. Jetzt drohen schon wieder neue Beschränkungen. Gesundheitsexperten sind besorgt.

Es gibt sie wirklich: die Corona-Plauze. Was spaßig, bei manchem gar anerkennend oder liebevoll klingt, erfüllt Ernährungsmediziner mit Sorge. Denn gut ein Viertel aller Eltern und neun Prozent der unter 14-Jährigen haben einer am Freitag veröffentlichten Umfrage zufolge im Laufe der Pandemie zugelegt. Zugleich geht schon die Angst vor dem nächsten Lockdown um – und damit die Sorge vor weiteren überflüssigen Kilos und einem Anstieg gewichtsbedingter Folgekrankheiten.

Im Fokus steht dabei besonders der Nachwuchs. "Das Risiko von Übergewicht und Fehlernährung steigt, ganz besonders bei den Schulkindern über zehn Jahren", erläutert Berthold Koletzko von der Uni-Klinik München ein Ergebnis der repräsentativen Umfrage. "Das ist eine sehr beunruhigende Beobachtung." Denn die gesundheitlichen Folgen können gravierend sein, zumal im Kindesalter die Ernährungsgewohnheiten fürs ganze Leben gelegt werden.

Höhere Bildung, weniger Pfunde

Zwar zeigt die Umfrage, dass sich in vier Fünftel aller Familien die Ernährungsgewohnheiten zwischen März und September nicht grundlegend verändert haben. 14 Prozent aßen sogar gesünder, was auch mit einem höheren Anteil selbst gekochter Mahlzeiten zusammenhängt – dies vor allem in den Familien, in denen die Eltern im Homeoffice arbeiteten.

Dass die Kinder dennoch zulegten, lag neben der Popularität von Pizza und Pasta vor allem am schnellen Griff zu Limo, Gummibärchen und Chips. Für Kinder-Ernährungsprofi Koletzko besonders erschreckend: "Wenn man dann die sozioökonomische Schichtung anschaut, sieht man, dass Kinder aus Familien mit hohem Bildungsabschluss der Eltern wenig betroffen sind, aber dass eines von vier Kindern von Eltern mit Hauptschulabschluss eine Zunahme des Körpergewichts hat."

Kurzarbeitergeld – zwei Drittel von wenig ist fast nichts

Eine Beobachtung, die Ansgar Gerhardus nicht überrascht. "Gesundheit korreliert sehr stark mit sozialer Lage." Dementsprechend geht der Vorsitzende der Deutschen Gesellschaft für Public Health davon aus, dass auch in der Krise weniger Qualifizierte besonders leiden, auch wenn viele Studien dazu noch in Arbeit seien. Dies nicht nur, weil sich Busfahrer und Verkäuferinnen leichter mit dem Coronavirus anstecken als der Computerspezialist im Homeoffice. Sondern auch, weil sozial Benachteiligte ohnehin stärker belastet seien und weniger Ressourcen für den Umgang mit zusätzlichen Belastungen hätten. 

Ein Beispiel: Kurzarbeitergeld. "Wenn Sie nur noch zwei Drittel von wenig haben, ist das fast nichts mehr", rechnet Gerhardus vor. Dies könne Existenzängste auslösen. Dennoch warnt der Fachmann vor simplen Schlussfolgerungen. "Das ist zwischen Berufsgruppen unterschiedlich, zwischen Altersgruppen, aber auch zwischen Individuen."

Höhere psychische Belastung hat Folgen

So gebe es auch akademische Berufsgruppen wie Lehrer, die derzeit unter starkem Stress stünden. "Generell hat die psychische Belastung in vielen Jobs zugenommen", betont Gerhardus. "Es ist zu erwarten, dass sich diese psychischen Belastungen sowohl in psychischen wie körperlichen Beschwerden niederschlagen."

Nicht das einzige, aber doch ein wichtiges Gegenmittel: gesundes Essen. "Es gibt keine Ernährung, die in dem Sinne direkt vor Corona schützt wie ein Medikament", betont Antje Gahl von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung. Aber: "Ernährung und Immunsystem hängen zusammen, und das Immunsystem ist gut aufgestellt, wenn man sich insgesamt ausgewogen ernährt und ausreichend Vitamin C, Zink, Selen oder Vitamin D zuführt." 

"Nicht so streng mit sich ins Gericht gehen"

Auf den Tisch gehören deshalb möglichst viel Gemüse und Obst, Getreideprodukte, regelmäßig Fisch, wenig Fleisch. "Wichtig ist, nicht immer das Gleiche zu essen, sondern zu variieren", erklärt Gahl. "Dann nimmt man das ganze Spektrum der Vitamine und Mineralstoffe auf." Und man verhindert Zusatz-Pfunde, was in Corona-Zeiten indirekt Vorteile hat: "Krankhaftes Übergewicht ist einer der Risikofaktoren für schwere Krankheitsverläufe bei Covid-19", schildert der Direktor des Else Kröner-Fresenius-Zentrums für Ernährungsmedizin an der TU München, Hans Hauner. 

Letztlich aber müsse man aus dem Essen keine Wissenschaft machen, betont Gahl – hin und wieder genossen sind auch Fischstäbchen mit Pommes kein Problem. Ein wichtiger Rat zum Gesundbleiben in Corona-Zeiten kommt daher von Beate Grossmann von der Bundesvereinigung Prävention und Gesundheitsförderung: "Gerade in so einer Zeit sollte man keine unrealistischen Gesundheitsregeln einhalten wollen, sondern generell etwas gütiger mit sich selbst sein und nicht so streng mit sich ins Gericht gehen."

dho / Elke Richter DPA

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