Der Sommer kommt in großen Schritten und für viele bedeutet das, dass sie wieder anfangen zu trainieren. Nicht nötig, denn ob vermeintlicher Bikinibody oder nicht, ein Sixpack entscheidet zum Glück nicht über die Persönlichkeit. Aber dennoch, wer für sein Wohlbefinden einen flachen Bauch braucht, der sollte sich unsere fünf Basic-Übungen für einen straffen Bauch vornehmen. Mit Sit-ups, Crunches oder Planks können relativ schnell Erfolge sichtbar werden. Voraussetzung ist hier natürlich ein regelmäßiges Training. Wer sich dazu überwinden kann, kann vielleicht schon in diesen Sommer mit einem flachen Bauch starten. Außerdem: Ein trainierter Bauch entlastet den Rücken.
Sit-ups
Sit-ups sind die Grunddisziplin eines jeden Bauchmuskel-Workouts. Sie trainieren vor allem die obere Bauchmuskulatur. Dafür in Rückenlage auf die Matte legen, Beine 45 Grad anwinkeln, Arme hinter den Kopf und nur durch die Kraft der Bauchmuskulatur den Oberkörper langsam mit der Brust Richtung Knie nach oben rollen. Dabei ausatmen und den Oberkörper wieder senken und einatmen. Für einen intensiven Trainingseffekt sind vier Sets mit 25 Wiederholungen ideal.
Sit-ups sind die Grunddisziplin eines jeden Bauchmuskel-Workouts. Sie trainieren vor allem die obere Bauchmuskulatur. Dafür in Rückenlage auf die Matte legen, Beine 45 Grad anwinkeln, Arme hinter den Kopf und nur durch die Kraft der Bauchmuskulatur den Oberkörper langsam mit der Brust Richtung Knie nach oben rollen. Dabei ausatmen und den Oberkörper wieder senken und einatmen. Für einen intensiven Trainingseffekt sind vier Sets mit 25 Wiederholungen ideal.
