Sie wirken martialisch und tauchen immer häufiger im Gym oder beim Joggen auf: Trainingswesten mit Gewicht. Was das Training mit ihnen bringt und für wen es sinnvoll ist.
Es ist wichtig, seine Muskeln regelmäßig zu dehnen. Allerdings aus anderen Gründen, als die meisten Menschen glauben. Und vor allem: zu einem andern Zeitpunkt
Jahrzehntelang trainierten Frauen wie Männer, obwohl ihre Körper anders funktionieren. Doch Studien zeigen immer deutlicher: Athletinnen, die ihren Zyklus berücksichtigen, haben mehr vom Training.
Mit diesen leichten Übungen können Sie steifen Schultern vorbeugen. Einsteiger beginnen mit dreimal 8–12 Wiederholungen. Das lässt sich steigern auf fünfmal 25–50 Wiederholungen.
