Trainingsplan

Aller Anfang ist schwer, im Fitnessstudio ganz besonders. Dabei profitieren besonders Frauen von Krafttraining. Mit diesen fünf Übungen gelingt ein leichter Start.

Sie wirken martialisch und tauchen immer häufiger im Gym oder beim Joggen auf: Trainingswesten mit Gewicht. Was das Training mit ihnen bringt und für wen es sinnvoll ist.

Es ist wichtig, seine Muskeln regelmäßig zu dehnen. Allerdings aus anderen Gründen, als die meisten Menschen glauben. Und vor allem: zu einem andern Zeitpunkt

Jahrzehntelang trainierten Frauen wie Männer, obwohl ihre Körper anders funktionieren. Doch Studien zeigen immer deutlicher: Athletinnen, die ihren Zyklus berücksichtigen, haben mehr vom Training.