Schlafstörungen: Baldrian wirkt wirklich

Wirkung mit klinischer Studie belegt: Baldrian© Okapia/Picture-Alliance

Baldrian hilft wirklich gegen Schlafstörungen. Das hat eine Gießener Wissenschaftler jetzt nachgewiesen, wie die Zeitschrift "Bild der Wissenschaft" in ihrer Juniausgabe berichtet. "Die Ergebnisse meiner klinischen Studie sind der erste Nachweis dafür, dass Baldrian schon eine Stunde nach seiner Einnahme gegen Schlafstörungen wirkt", sagte Wilfried Dimpfel von der Universität Gießen.

Dimpfel untersuchte in einem Schlaflabor über mehrere Monate hinweg 36 Menschen mit Ein- oder Durchschlafproblemen. Die eine Hälfte der Probanden im Alter zwischen 35 und 70 Jahren bekam vor dem Zubettgehen einen Baldrian-Trockenextrakt, die andere ein Scheinmedikament (Placebo). An den Aufzeichnungen aus Messungen der Gehirnströme las Dimpfel ab, wie tief jeder Testschläfer wirklich schlummerte. Dabei bedeuteten 100 Prozent auf einer Skala von 0 bis 100 "hellwach", alles unterhalb von 77 Prozent "sicherer Schlaf".

Erst Baldrian, dann Schlaftabletten

Probanden, die Baldrian genommen hatten, verweilten weitaus länger im Bereich unterhalb von 77 Prozent als diejenigen aus der Vergleichsgruppe. Zudem schliefen die Menschen der Baldrian-Gruppe ruhiger. "Ich kann nur jedem mit Ein- und Durchschlafschwierigkeiten raten, es immer zuerst mit Baldrian zu versuchen, bevor er zu Medikamenten greift; denn Baldrian hat keine Nebenwirkungen und ist sehr gut verträglich", sagte Dimpfel. Viele synthetische Schlafmittel führten bei schlechterer Verträglichkeit etwa zu einer Abhängigkeit.