Fitness-Schule, Teil 6: Zwei Übungen für ein Sixpack | STERN.de

stern-Fitness-Schule, Teil 6
Zwei Übungen für ein Sixpack

Von Juliana Afram

22. November 2016
11:44 Uhr

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Wer mit einem Sixpack punkten will, muss trainieren. Wir zeigen zwei Übungen, mit denen man schnell und einfach Muskeln aufbauen kann.

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Plank Die Plank ist ein wahrer Allrounder: Sie trainiert neben den gesamten Bauchmuskeln auch Arme, Schultern, Rücken und Hüften. Für den Unterarmstütz in Bauchlage starten, Unterarme auf Höhe der Schultern parallel platzieren und die Füße aufstellen. Den gesamten Körper anspannen und nach oben drücken - dabei darauf achten, dass weder ein Hohlkreuz entsteht noch das Gesäß zu weit oben steht. Diese Position sollte mindestens 30 Sekunden gehalten werden - ideal wären drei mal eine Minute.

Fitness-Wissen Endlich Sixpack: So trainieren Sie richtig für den flachen Bauch

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