Fit und schlank mit High Heels

21. April 2009, 13:04 Uhr

Stöckelschuhe werden für Fußdeformationen und Haltungsschäden verantwortlich gemacht. Dagegen sehen andere sie als Weiterentwicklung des aufrechten Gangs. Ernsthafte Studien sind Mangelware. Zum Glück kann man das Stöckeln mit etwas Humor auch sportlich sehen, meint Dorothea Palte.

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Schuhe, High-Heels, Stöckelschuh, Fitness

Stöckelschuhe haben auch gesundheitliche Vorteile: Sie stärken die Beckenboden-Muskulatur©

Ist es nicht der Traum jeder Frau: Statt Quälerei im Fitnessstudio einfach durch die Stadt zu schweben, umwerfend auszusehen und gleichzeitig ein effektives Workout für Bauch-, Rücken-, Po-, Bein- und Beckenbodenmuskulatur zu absolvieren? Auf hohen Absätzen eigentlich kein Problem - wenn da nicht die Sache mit dem Druck wäre. Auf dem Kniegelenk lastet bei hohen Absätzen laut einer Studie bis zu 26 Prozent mehr Druck als bei flachen Schuhen. Eine Langzeitfolge kann Arthrose, schmerzhafter Gelenkverschleiß, sein. Doch Joggen belastet auch die Gelenke. Beim Auftreten kann die Krafteinwirkung das bis zu Achtfache des Körpergewichts erreichen. Würde deshalb jemand Laufschuhe verteufeln und passionierte Jogger des gesundheitsschädigenden Verhaltens bezichtigen? Wohl kaum!

Immerhin eine Ärztin schreibt dem Stöckelschuh einen gesundheitlichen Nutzen zu: Laut der italienischen Urologin Maria Cerruto stärkt das Anheben der Ferse beim Laufen auf hohen Absätzen die Beckenboden-Muskulatur, was Inkontinenz verhindern und nebenbei auch noch das sexuelle Lustempfinden der Frau steigern kann. High-Heels machen sexy - wir haben es längst gewusst! Ob man es gleich wie Victoria Beckham halten sollte und nach der Schwangerschaft High-Heel-Training statt Beckenbodengymnastik macht, ist allerdings nicht erforscht.

Üben und auf die Haltung achten

Wie bei jedem Sport gilt auch beim Stöckelschuhlauf: Unbedingt aufwärmen, nicht übertreiben, auf die Haltung und gutes Material achten und vor allem - viel trainieren. Wer würde schon an einem Marathon teilnehmen ohne vorher jemals ein paar Kilometer durch den Wald gejoggt zu sein? Was bei anderen Sportarten selbstverständlich ist, wird beim Stöckelschuhlaufen aufs Sträflichste vernachlässigt. Das rächt sich.

Neben der korrekten Körperhaltung können Balance- und Koordinationsübungen für festen Halt auf sechs und mehr Zentimetern sorgen. In London bietet die Ballett- und Tanzlehrerin Sarah Toner Workshops fürs Absatzlaufen an und in New York sind "Stiletto Strength"-Workouts auf hohen Absätzen der Renner. Zunächst wird in Turnschuhen aufgewärmt, dann in Stilettos trainiert. Wer gerade nicht nach London oder New York kommt, kann das High-Heel-Laufen zu Hause üben: Die Augen geradeaus, die Hüfte locker, die Arme schwingen lassen und auf die Körperhaltung achten.

Trainieren und Überbelastungen vermeiden

Plötzlich auf sechs bis vierzehn Zentimetern mehr durchs Leben zu gehen, hat noch andere Trainingseffekte: Das Gehirn stellt sich auf eine neue Höhenlage ein und wird dadurch gefordert. Sobald das Höhentraining zur Gewohnheit wird, ist der Lerneffekt allerdings futsch. Wer viel auf hohen Absätzen durch die Welt stöckelt, sollte nicht nur deswegen manchmal bewusst flache Schuhe tragen oder barfuß gehen. Vor allem fürs Autofahren oder für Märsche auf unebenem Gelände ist ein Ersatzpaar angeraten.

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KOMMENTARE (1 von 1)
 
Gockeline512 (21.04.2009, 15:51 Uhr)
Warum treiben Frauen,Frauen zu perfektem Aussehen?
Man schiebt es immer auf die Männer,dass sie die Frauen so sehen wollen,in hohen Stöckelschuhen und kurzen Röcken mit viel Busen und schlanken Beinen.Nein,Die Frauen treiben die Frauen an mit einem Aussehen von Perfektion.Alles auf sexy getrimmt,da es sonst keinen Wert hat.Schade,ich dachte die Frauen sind schon weiter in ihrer Entwicklung.Lieber Schmerz aushalten mit verkrampften Füßen,hungern bis das Skelett klappert.Vor Neid schier verrückt werden wenn so ein heißer Feger gerade an einem vorbeischreitet.Ich lache hinterher,weil ich die Dame mit schmerzverzerrtem Gesicht am Abend sehe.
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