Essen für Raucher: Vitamine halten Sie fit | STERN.de

Zur Galerie Essen für Raucher: Vitamine halten Sie fit

Vitamin E schützt Ihre Zellen vor aggressiven Stoffen. Besonders reich an Vitamin E sind Pflanzenöle wie Raps-, Weizenkeim- oder Sonnenblumenöl. Aber auch Nüsse, Ölsamen und Weizenkeime enthalten Vitamin E — Vitamin E schützt Ihre Zellen vor aggressiven Stoffen. Besonders reich an Vitamin E sind Pflanzenöle wie Raps-, Weizenkeim- oder Sonnenblumenöl. Aber auch Nüsse, Ölsamen und Weizenkeime enthalten Vitamin E

© colourbox.de

Raucher brauchen mehr antioxidative Vitamine wie A, C und E. Essen Sie daher viel Obst und Gemüse. Das ist wirksamer als Vitamine in Tablettenform

Vitamin E schützt Ihre Zellen vor aggressiven Stoffen. Besonders reich an Vitamin E sind Pflanzenöle wie Raps-, Weizenkeim- oder Sonnenblumenöl. Aber auch Nüsse, Ölsamen und Weizenkeime enthalten Vitamin E

Verzichten Sie auf Getränke, Vitaminpräparate oder Nahrungsergänzungsmittel mit Beta-Carotin-Zusatz. Die darin enthaltenen Vitaminmengen vergrößern für Raucher möglicherweise das Lungenkrebsrisiko. Betacarotin aus Obst und Gemüse ist dagegen unbedenklich

Die Befürchtung zuzunehmen, sollte Sie nicht davon abhalten, mit dem Rauchen aufzuhören: Selbst wenn Sie ein paar Pfunde mehr auf die Waage bringen, pendelt sich das Gewicht nach einiger Zeit meistens wieder ein

Stressen Sie sich nicht zu sehr mit der Angst, nach dem Rauchstopp zuzunehmen. Konzentrieren Sie sich lieber darauf durchzuhalten. Denn das Rauchen ist allemal ungesünder als ein paar Pfunde mehr

Die Gefahr zuzunehmen ist in der ersten Zeit nach dem Rauchstopp am größten. Versuchen Sie, Ihren Energieverbrauch zu steigern: Gehen Sie täglich 30 Minuten stramm spazieren oder fahren Sie Fahrrad

Essen Sie nach dem Rauchstopp kleinere Portionen als vorher und meiden Sie Fettreiches. Greifen Sie zu sättigenden Vollkornprodukten sowie zu viel Obst und Gemüse. Trinken Sie energiearme Getränke wie Wasser, Kräuter- und Früchtetees oder Fruchtsaftschorlen

Wenn der Heißhunger Sie überfällt, essen Sie zunächst etwas Kalorienarmes wie eine Möhre oder einen Apfel. Das gibt Ihnen ein Sättigungsgefühl. Und dann gönnen Sie sich eine Belohnung - zum Beispiel ein Stück Schokolade

Werden Sie als Nichtraucher wieder zum Genießer! Entdecken Sie, dass Sie viel intensiver schmecken und riechen als vorher

7 Bilder

Frische Kirschen auf einem weißen Teller

Krebs vorbeugen Greifen Sie zu frischem Obst statt Fast Food!

16 Bilder

Mädchen mit einem Glas Müsli in der Hand

Gesundes Essen für Kinder Das sollte auf den Tisch

Mehr zum Thema

Salat

Fettlösliche Vitamine Die Vitamine A, D, E und K schützen den Körper

14 Bilder

Gesunde Ernährung So essen Sie ausgewogen

Entspannt in den Tag starten Schlafstörungen? Hier sind 14 Tipps für eine erholsamere Nacht

Vitaminpräparate ersetzen echtes Obst und Gemüse keineswegs

Nahrungsergänzung A-C-E-Vitamine in Pillenform bringen nichts

20. August 2025,11:25

Kind isst Wassermelone

Wassermelone So gesund ist die Königin des Sommers

14. August 2025,19:02

Drei Regalreihen mit Vitaminen und anderen Nahrungsergänzungsmitteln im Drogeriemarkt

Vitamine & Co. Welche Nahrungsergänzungsmittel darf man nicht zusammen einnehmen?

09. Juni 2025,09:35

Zitronenwasser: Ein Hand presst eine Zitrone aus

Gut zu wissen Durch Zitronenwasser am Morgen schöner, schlanker, gesünder – kann das stimmen?

17. Mai 2025,08:13

Eine blonde Frau hält Zitronen neben ihr Haar.

Ausgewogene Ernährung So fördern Nährstoffe das Haarwachstum

15. Mai 2025,10:42

2 Min.

Das passiert im Körper, wenn Sie jeden Tag Erdbeeren essen

Positive Effekte Das passiert im Körper, wenn Sie täglich Erdbeeren essen

Newsticker

06. September 2025 | 15:24 Uhr

"Snus"-Alternative: Frankreich verbietet Nikotinbeutel ab März 2026

06. September 2025 | 13:37 Uhr

Trennung nach psychischer Gewalt: Betroffene erzählt und macht Mut

06. September 2025 | 09:37 Uhr

Ein Burnout kommt schleichend: Achtung bei diesen Warnzeichen

06. September 2025 | 08:37 Uhr

ADHS und Beziehung: "Die Diagnose war ein Gamechanger in meiner Ehe"

06. September 2025 | 08:36 Uhr

Warum ADHS oft in eine Depression führt – und was dann hilft

06. September 2025 | 08:33 Uhr

Fließschnupfen: Was man tun kann, wenn dauernd die Nase läuft

Reizhusten: Rätselhafte Symptome – Ärzte erkannten Diagnose nicht

05. September 2025 | 15:16 Uhr

Im Herz eines Mannes wächst ein seltsam glibberiges Ding. Was ist das?

05. September 2025 | 14:56 Uhr

Sieben Hautphänomene: Was rote Kreise und weiße Flecken verraten

Fremdgehen in der Beziehung: Durchhaltbar oder wo liegt die Grenze?