Sonja bei einer Hantelübung
Zirkel 2: Kraftübungen
Übungen: Dumbbell Snatches (im Bild zu sehen), Lunges, V-Ups, TRX-Rudern und Battle Ropes (vier Runden, jede Übung jeweils eine Minute lang)
Für Imke Salander sind Zirkel die ultimative Trainingseinheit – besonders, wenn man mit Freunden im Gym ist: "Im Zirkel kann jeder genau so viel geben, wie er in dieser Runde geben kann. Wichtig ist dabei nur, dass man in jeder Runde 100 Prozent gibt – oder eben so viel, wie 100 Prozent in dieser Runde sind." Außerdem wertvoll: Der Körper lernt, sich unter Belastung zu regenerieren.
(Welche Zirkel-Übungen Imke selbst in ihr Training integriert, seht ihr übrigens auf ihrem Instagram-Kanal.)
Übungen: Dumbbell Snatches (im Bild zu sehen), Lunges, V-Ups, TRX-Rudern und Battle Ropes (vier Runden, jede Übung jeweils eine Minute lang)
Für Imke Salander sind Zirkel die ultimative Trainingseinheit – besonders, wenn man mit Freunden im Gym ist: "Im Zirkel kann jeder genau so viel geben, wie er in dieser Runde geben kann. Wichtig ist dabei nur, dass man in jeder Runde 100 Prozent gibt – oder eben so viel, wie 100 Prozent in dieser Runde sind." Außerdem wertvoll: Der Körper lernt, sich unter Belastung zu regenerieren.
(Welche Zirkel-Übungen Imke selbst in ihr Training integriert, seht ihr übrigens auf ihrem Instagram-Kanal.)
© Carolin Albers
