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Cardio, Zirkel und Co.: Training mit der Fitness-Influencerin: Da kommt selbst der Sport-Freak ins Schwitzen

Rettungsassistentin Sonja und Fußballer Fabian haben ein Ziel: Sie beide wollen fitter werden. Dafür testen sie sechs Wochen lang eine neue Fitness-Uhr. Und um die mal ordentlich auf Touren zu bringen, haben wir die beiden gemeinsam mit Sportskanone und Fitness-Influencerin Imke Salander ins Gym geschickt.

NEONxPolar: Sonja und Fabian beim Aufwärmen

Zirkel 1: Cardio

Übungen: Airbike, Airrunner und Liegestütz-Variation

Bevor es richtig losgeht mit dem Training, will Imke Sonja und Fabian schon mal ins Schwitzen bringen: "Wir arbeiten mit zwei Cardiogeräten und einer Bodyweight-Übung. Das ist dazu da, das Herz-Kreislauf-System einmal ordentlich in Wallung zu bringen. Danach kann man wacher an die aktive Dehnung rangehen, und die Muskeln wissen auch schon ein bisschen, was jetzt auf sie zukommt."

Noch halten sich unsere beiden Kandidaten sehr wacker, geben auf den Geräten alles. Und Imke ist jetzt schon mächtig stolz: "Ihr seid nicht vom Airrunner gefallen – das passiert sonst ständig."

Fabian wankt. Mit langsamen Schritten, die ein bisschen an Frankenstein erinnern, bewegt er sich in Richtung Gewichte. Ob das wohl gut geht? Doch der Schein trügt. Er greift nach einer Hantel und hebt sie souverän über seinen Kopf. Und wieder. Und wieder. Eine Minute lang, bis es zur nächsten Station geht. Denn im Zirkel gibt es keine wirklichen Pausen – das ist hart, aber irgendwie auch der Sinn der Sache.

Sport machen nur für den Sommer-Body? Nicht mit Sonja und Fabian. Sie wollen auch nach der Bikini-Saison weiterhin fit bleiben und haben hierfür gute Gründe! Sonja ist Rettungsassistentin und angehende Ärztin und weiß, dass sie in ihrem Berufsleben noch lange einen starken Rücken brauchen wird. Fabian ist zwar in seinem Job als Online-Marketing-Manager keiner besonders großen körperlichen Belastung ausgesetzt, ist aber gerade mit seiner Fußballmannschaft in die Oberliga aufgestiegen und will sich optimal auf den erhöhten Leistungsdruck vorbereiten – und natürlich Verletzungen vorbeugen.

Personal Training mit Imke Salander ist kein Zuckerschlecken

Deshalb testen die beiden gemeinsam mit NEON den neuen Trend Fitness-Uhren. Die können nicht nur Herzfrequenz und Kalorienverbrauch messen, sondern beispielsweise auch tracken, wie erholsam dein Schlaf in der letzten Nacht war und dementsprechend Vorschläge zur Intensität deines heutigen Trainings machen. 

Bleibt nur zu hoffen, dass die beiden vor dem Personal-Training mit Fitness-Expertin Imke Salander eine ordentliche Mütze Schlaf bekommen haben – denn das hatte es richtig in sich. Wie die Sportskanone ihren Körper auf ein intensives Training vorbereitet und wieso es sich lohnt, Gewichte zu nutzen, die man nicht über die gesamte Zeit stemmen kann, lest ihr in der Fotostrecke.

jgs
Themen in diesem Artikel
Betruf beim Autokauf
ich habe letztem September ein gebrauchtes Auto gekauft und nach einem Monat habe ich wegen Servolenkung mein Auto bei ADAC abgescleppt lassen. (Damals hat die Servolenkung plötzlich ausgefallen und ich hätte mit Straßenbahn einen Unfall bekommen. Damals habe ich versuchte mit meinem Verkäufer zu kontaktieren. Leider hat er 3 Wochen Urlaub gemacht und habe ich mein Auto bei einer Werkstatt repariert hat und das kostet ungefähr 90 Euro und musste ich für ADAC mehr bezahlen. (Da meinte Meister, dass wegen Betteriepol meine Servolenkung ausgefallen hat.) aber nach 1 Tag ist dieses Problem wieder passiert und Bremeschalter auch kaputt gegangen ist und habe ich dafür 252 Euro bezahlt. Da war der Verkäufer imemrnoch im Urlaub. Nach seinem Urlaub habe ich mein Auto mitgebracht und er hat mir gesagt, dass wenn ich für Erstazteil(Servolenkung) bezahle, dann kann er mein Auto reparieren. (Das kostet ungefähr 50 Euro). Aber er konnte eine Teil von meinem Auto nicht finden und mit anderer Teil(verschidenen Artikelnummer) mein Auto repariert und er meinte, dass wenn ich wieder dieses Problem hätte, repariert er wieder mit richtiger Teil und wieder nach 1 Tag ist dieses Problem wieder passiert und habe ich mein Auto wieder mitgebracht. Aber er hat noch nicht die Servolenkung für mein Auto gefunden und er meinte, dass ich auch bei Ebay oder irgendwie die Teil suchen soll. Aber wenn ich wieder darüber telefoniert habe(weil ich leider nicht richtige Artikelnummer von meinem Auto kenne), hat er mir einfach gesagt, dass er einfach damals gar nicht repariert hat und d.h mein Auto wurde immernoch meine richtige ausfallende Teil eingebaut und er meinte, dass ich selber die Teil finden muss... Das ist echt scheiße. Deswegen habe ich die Servolenkung selber gekauft(200 Euro) und selber ausgetauch. Da ich nicht mehr dem Verkäufer vertrauen konnte. jzt alles wieder in Ordnung. Und letzte Woche habe ich Bremseleläge selber gewechselt da habe ich anderes Problem gefunden. Als ich hinten Bremsbeläge ausgebaut habe, habe ich ganz viel Problem gemerkt. Die Korben war festgeklebt im Zylinder deshalb Bremsbeläge einfach abgebrochen hat. Ich denke das ist sehr gefährlich.. Und Nach dem Rapatur von Hintenbremse kann ich nicht mehr schlechte Geräuch hören.. Dieses Geräuch hat auch als ich dieses Auto erstes Mal mitgenommen habe gehört, dachte ich, wegen ABS. Aber das war auch nicht.. Ich denke er hat total kaupttes Auto verkauft und gar nicht verantwortlich.. villeicht hat er mich ganz einfach unterschätzt weil ich ein Ausländer bin nicht so fließend Deutsch sprechen kann... In dem Fall was kann ich machen? Soll ich einfach anzeigen?
Wie lange ist die frist bei einer Kündigung?
Hallo Ich möchte gerne kündigen, da das Arbeitsverhältnis nicht mehr gegeben ist. Leider verstehe ich den Arbeitsvertrag nicht ganz. Auszug aus dem Vertrag: Paragraf 13 Kündigungsfristen: (1) das Arbeitsverhältnis kann beiderseitig unter Einhaltung einer frist von 6 Werktagen gekündigt werden. Nach sechsmonatiger Dauer des Arbeitsverhältnisses oder nach Übernahme aus einem Berufsausbildungsverhältnis kann beiderseitig mit einer frist von zwölf Werktagen gekündigt werde. (2) Die Kündigungsfrist für den Arbeitgeber erhöht sich, wenn das Arbeitsverhältnis in demselben Betrieb oder unternehmen 3jahre bestanden hat, auf 1 monat zum Monatsende 5jahre bestanden hat, auf 2 monate zum Monatsende 8jahre bestanden hat, auf 3 monate zum Monatsende..... (3) Kündigt der Arbeitgeber das Arbeitsverhältnis mit dem Arbeitnehmer, ist er bei bestehenden Schutzwürdiger Interessen befugt, den Arbeitnehmer unter fortzahlung seiner bezüge und unter Anrechnung noch bestehender Urlaubsansprüche freizustellen. Als Schutzwürdige interessen gelten zb. Der begründete Verdacht des Verstoßes gegen die Verschwiegenheitspflicht des Arbeitnehmers, ansteckende Krankheiten und der begründete verdacht einer strafbaren handlung. Ich arbeite in einem Kleinbetrieb (2mann plus chef) seid 2 jahren und 3-4Monaten. (Bau) Seid ende November bin ich krank geschrieben. Was meinem chef überhaupt nicht passt und er mich mehrfach versucht hat zu überreden arbeiten zu kommen. Da mein zeh gebrochen ist und angeschwollen sowie schmerzhaft und ich keine geschlossenen schuhe tragen kann ist arbeiten nicht möglich. Das Arbeitsverhältnis ist seid längerem angespannt vorallem mit dem Arbeitskollegen. Möchte nur noch da weg! Wie lange ist nun die frist und wie weitere vorgehen? Ich hoffe es kann mir jemand helfen.
Füllhorn Rente 63 ?
Wer 2018 NEU in den Ruhestand ging a) und die „abschlagsfreie Rente 63“ mit mindestens 45 Versicherungsjahren kassierte, erhielt im Schnitt 1265 Euro monatlich, 1429 Euro (als Mann) bzw. 1096 Euro (als Frau) RENTE. b) und wer die „normale“ Altersrente kassierte, erhielt monatlich im Schnitt 950 Euro, 1080 € (als Mann) bzw. 742 Euro (als Frau) RENTE. Nach Adam Riese bedeutet das, das erst Zeiten ab dem 18. LJ für die Rentenversicherung gewertet werden, dass männliche Nicht-Akademiker über 45 Arbeitsjahre hinweg mehr als 25 Euro monatlich pro Stunde verdient haben müssten. sprich: ab 1973 ! (zu DM-Zeiten 50 DM Stundenverdienst ! ... als Nicht-Akademiker ??) Meine Erfahrung ist, dass man mit 18 zur Armee musste und das anschließende Studium frühestens im 25 LJ beenden konnte -- also in 1981 ! (25 + 45 = 70. LJ mit Altersrente ohne Abzüge). Ergebnis: erst in 2026 könnten vergleichbare Akamdemiker (nach 45 Vers.Jahren) in VOLLE Rente gehen. PS: Nach Rechnung der „Die Linke“ bräuchte man über 37 Jahre hinweg einen Stundenverdienst von mind. 14,50 Euro (29 DM), um NICHT auf die „Grundsicherung für Altersrentner“ angewiesen zu sein; also den statistischen Wert von 800 Euro mtl. Rentenbezug zu überschreiten. Wer erkennt den Zaubertrick der „abschlagsfreien Rente 63“ ? Wer kennt den Zaubertrick, in weniger Zeit, mit weniger Ausbildung, maximale Top-Renten-Ergebnisse zu erzielen ? (welches nicht einmal die gierigsten Börsenbanker und Versicherungsmakler in einer Demokratie für realisierbar hielten) ?