Atme ein und schiebe die Arme nach oben. Entspanne deine Schultern und achte darauf, dass deine Schultern deine Ohren nicht berühren. Das ist wichtiger als dass du deinen Rücken möglichst weit verbiegst – diese Dehnbarkeit kommt mit der Zeit ganz allein. Entscheidend bei dieser Übung ist, dass du dein Becken nicht nach vorne schiebst, sondern es eine feste und stabile Basis bleibt. Das schützt dich auch davor, deinen Rücken zu sehr zu dehnen.
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