Kobra.
Atme aus und lege deinen Körper langsam auf der Matte ab. Zuerst die Knie, dann die Brust. Rolle die Schulter langsam mit der Einatmung nach hinten und richte dich auf. Diese Bewegung sollte aus dem Rücken geführt geschehen. Stelle dir vor, jemand zieht dich nach hinten, stütze dich nicht auf deine Arme. Deine Ellbogen zeigen nach hinten, der Fußspann liegt auf der Matte auf und dein Brustkorb ist geöffnet. Bloß nicht versuchen, ein Hohlkreuz zu machen! Viel wichtiger ist es, darauf zu achten, dass dein Rücken gestreckt und gerade ist.
© Ivy Haase / neon.de
