Yogaübung

Für Yoga-Übungen gibt es Hilfsmittel zur Unterstützung, welche im Sitzen oder Stehen ausgeführt werden: wie ein Yoga-Gurt: Er soll als sanfte Dehnungshilfe für die Muskulatur dienen. 

Eine bequeme (Sitz-)Haltung ist beim Yoga unerlässlich. Damit Sie sich auf ihre meditativen Übungen konzentrieren können, ohne den Rücken zu belasten, ist die Verwendung eines Yogakissens empfehlenswert.

Der Kopfstand ist eine klassische Übung des Hatha Yoga, bei dem es in erster Linie um das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist geht. Für Anfänger ist diese Stellung, auch "Shirshasana" genannt, alles andere als leicht – aber nicht unmöglich, wenn sie einen Kopfstandhocker zur Hilfe nehmen.

Yoga-Haltungen haben sich vor etwa hundert Jahren entwickelt. Vielen Posen liegen Geschichten aus der indischen Mythologie zugrunde, die das Fundament der indischen Kultur bildet und lehrreiche Lektionen transportieren soll. In seinem Buch erzählt Sanskrit-Wissenschaftler Raj Balkaran die Mythen, die als Inspiration für 50 Yoga-Posen gedient haben. 

Dass Yoga sowohl dem Körper als auch dem Geist gut tut, gilt schon lange als erwiesen. Wer bisher keinen Kontakt mit Yoga hatte und seinen Körper auch sonst selten gedehnt hat, dem fallen viele Haltungen, die sogenannten Asanas, erst einmal schwer. Yogalehrerin Jelena Lieberberg zeigt acht einfache Posen, inklusive Variationen, mit denen Anfänger optimal ins Yoga einsteigen können.