Gesunder Beeren-Molke-Drink mit Zimt
Für vier Portionen brauchen Sie:
- 400g Beerenfrüchte (z.B. Himbeeren, Brombeeren, Blaubeeren)
- 500 ml Süßmolke (Reformhaus) - 2 EL Ahornsirup
- 100 g saure Sahne
- 1 gestrichener EL Zimt
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So wird es gemacht:
1.
Beeren, Molke und Ahornsirup in den Mixbehälter geben und pürieren.
2.
Saure Sahne und Zimt mit einem Löffel unterrühren und das Getränk in 2 Gläser füllen.
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Tipp:
Es können gut TK-Beerenfrüchte verarbeitet werden, sie sollte nur vor dem Mixen etwas angetaut sein, damit die Schneidmesser im Mixer nicht blockieren.
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Nährwert pro Drink:
Kcal: 115
Eiweiß: 3 g
Fett: 3 g
Kohlenhydrate: 17 g
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Fruchtiger Power-Fitness-Drink
Für zwei Portionen brauchen Sie:
- 1 mittelfroße, reife Banane
- 400 ml Buttermilch
- 200 ml Orangensaft
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So wird es gemacht:
1.
Banane, Buttermilch und Orangensaft in den Mixbehälter geben, pürieren und in 2 Gläser gießen.
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Nährwert pro Drink:
Kcal: 155
Eiweiß: 8g
Fett: 1g
Kohlenhydrate: 26g
