Stecken Sie Ihre Ziele nicht zu hoch: Einen Gewichtsverlust von fünf bis zehn Prozent in drei bis sechs Monaten anzustreben, ist realistisch - und völlig ausreichend. Nehmen Sie lieber langsam, aber dauerhaft ab, als schnelle Erfolge zu feiern und womöglich den Jojo-Effekt zu erleben.
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