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Zum Artikel Darauf müssen Sportler bei der Ernhährung achten
Essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Wettkampf etwa 80 bis 120 Gramm Kohlenhydrate - zum Beispiel Müsli, Brot, Nudel oder Reis. Eine Stunde vor dem Start können Sie sich mit einer Banane stärken.
Essen Sie drei bis vier Stunden vor dem Wettkampf etwa 80 bis 120 Gramm Kohlenhydrate - zum Beispiel Müsli, Brot, Nudel oder Reis. Eine Stunde vor dem Start können Sie sich mit einer Banane stärken.
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