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Erste Hilfe bei Schmerzen Diese Übung hilft gegen Leiden in den Lenden

Diese Übung lindert Schmerzen in den Lendenmuskeln. Stellen sie die Füße hüftbreit auseinander und beugen Sie sich zur schmerzhaften Seite. Halten Sie den Kopf gerade und blicken Sie nach oben. Halten Sie die Spannung für 20 Sekunden. Atmen Sie tief ein und schauen Sie beim Ausatmen auf den Boden. Dabei werden Sie automatisch nach unten gezogen. Wiederholen Sie die Übung drei bis fünf mal hintereinander, am besten jeden Morgen und jeden Abend.
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Erste Hilfe gegen Schmerzen: Diese Übung hilft gegen Verspannungen im unteren, seitlichen Rücken. Sie kann aus dem Stand ausgeführt werden und lässt sich leicht in den Alltag integrieren.

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