Wenn es mal mit der Motivation nicht stimmt, können diese sechs Apps auf die Sprünge helfen. Und kostenlos sind sie auch noch. Also, keine Ausreden mehr.
1. Nike Training Club
Ja, es ist die App einer großen Sportmarke. Aber sie muss genannt werden, denn sie ist wirklich richtig gut. Nike Training Club ist ideal für Anfänger, die viel Anleitung brauchen und keine Zeit im Fitness-Studio verbringen wollen. Auf Basis der individuellen Ziele erstellt das kleine Programm einen maßgeschneiderten vierwöchigen Trainingsplan. Fast wie ein Personaltrainer. Die Übungsdauer lässt sich zwischen 15 und 45 Minuten einstellen. Die Anleitungen kommen per Audio und Video - und lassen sich sogar auf den heimischen Fernseher übertragen.
2. Seconds (kostenlos für iOS-Geräte)
Der perfekteTimer für Intervalltraining. Die Schrift ist groß, so dass man die Anzeige jederzeit gut lesen kann. Ein kleiner Helfer, der immer den Überblick bewahrt.
3. Couch to 5k
Die meisten Laufanfänger trainieren zu viel und zu schnell. Diese App hilft dabei, es mit dem Sport nicht zu übertreiben und trotzdem am Ende so fit zu sein, dass man einen 5-Kilometer-Lauf locker übersteht. Es ist ein acht-Wochen-Trainingsprogramm, dass drei Einheiten a 30 Minuten vorsieht. Also genau den Umfang, den Wissenschaftler als gesundheitsfördernde wöchentliche Aktivität empfehlen.
4. New York Times 7-Minute Workout App
Für Anfänger und Fortgeschrittene. Das Trainingsprogramm basiert auf wissenschaftlichen Daten und Studien. Die Anleitungen kommen per Zeichnung und ein großer Timer zeigt die Zeit an. Die sieben Minuten sind ein guter Anfang - wer aber wirklich fit werden will, sollte die Übungen zwei oder drei Mal hintereinander absolvieren. Die App läuft nicht nur auf Handys, sondern auch auf Computern. Hier der Link zum Download
5. FitStar Yoga
Wer Yoga ausprobieren will, ist mit dieser App perfekt ausgerüstet. In der kostenlosen Basis Version ist der Zugang zu einer kompletten Yoga-Session mit HD-Videos pro Woche beinhaltet. Wer unbegrenzten Zugang zu den Anleitungen und Programmen haben will, muss ein Monats-Abo abschließen.
6. Zombies, Run!
Laufen ist ein Kinderspiel, mit dieser App allemal. Während man im echten Leben läuft, hört man eine Geschichte über ein Dorf, dass von Zombies überfallen wird. Nun verschwimmen Fiktion und Realität, der Erzähler stellt Aufgaben, wer sie im Rennen schafft, erfüllt eine Mission - und hilft, die Zombies zu besiegen. Hört sich verrückt an? Ja, das ist es. Aber ein großer Spaß. Individuell einstellbar für fünf, zehn oder 20 Kilometer Läufe.
