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Checkliste: Woran Sie gute Diäten erkennen

Es gibt unzählige Diäten - aber die meisten sind nicht gut durchdacht oder können dem Körper sogar schaden. Unsere Checkliste hilft, gute Diäten von schlechten zu unterscheiden.

Wenn Sie nicht gern kochen, der Ratgeber aber auf selbst zubereitete Speisen setzt, werden Sie das Programm wohl nicht durchhalten

Wenn Sie nicht gern kochen, der Ratgeber aber auf selbst zubereitete Speisen setzt, werden Sie das Programm wohl nicht durchhalten

Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie sie nach folgenden Kriterien prüfen:

1
Gute Diäten müssen ohne zu harte Einschnitte mit Ihrem täglichen Leben vereinbar sein. Wenn Sie nicht gern kochen oder keine Zeit dazu haben, der Ratgeber aber ausschließlich auf selbst zubereitete Speisen setzt, werden Sie das Programm trotz bester Vorsätze wahrscheinlich nicht durchhalten. 2
Finger weg, wenn versprochen wird, dass in wenigen Tagen viele Pfunde schmelzen. Gesunde und nachhaltige Diäten kalkulieren einen Gewichtsverlust von nicht mehr als einem Kilogramm (besser: nicht mehr als einem Pfund) pro Woche.

3
Gute Diäten berücksichtigen, dass der Körper auch beim Abnehmen mit allen lebensnotwendigen Vitaminen und Spurenelementen versorgt werden muss, und sorgen dafür, dass kein Hungergefühl aufkommt. Das bedeutet, dass eine Mindestmenge an Obst und Gemüse, Ballaststoffen und Energie auf den Speisezettel gehört. Mit weniger als 1200 Kilokalorien pro Tag ist das kaum zu realisieren. 4
Weil Abnehmen nur langsam funktioniert, muss das Programm so verständlich und alltagstauglich sein, dass Sie es eine Weile durchhalten können. Es sollte persönliche Vorlieben berücksichtigen und genug Abwechslung bieten, damit es Ihnen nicht nach wenigen Tagen zum Hals heraus hängt. 5
Ohne zusätzliche Bewegung ist der Jo-Jo-Effekt absehbar - und die Diät für die Katz.

6
Ein vernünftiger Ratgeber erklärt ausführlich, wie sich das Leben über die Diät hinaus so umstellen lässt, dass die verlorenen Pfunde nicht wieder zurückkehren.

7
Verbote sind verboten. Untersagt eine Diät bestimmte Lebensmittel komplett, dann ist die Gefahr groß, dass Sie es irgendwann nicht mehr aushalten und umso heftiger zuschlagen.

8
Seien Sie skeptisch, wenn eine Diät zu Nahrungsergänzungsmitteln wie etwa Vitamin- oder Mineralientabletten rät. Die kosten viel Geld, sind aber bei abwechslungsreicher Ernährung nicht erforderlich.

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