Auf den Rücken legen, die Beine aufstellen. Die Arme können locker neben dem Körper liegen. Das Kinn sanft Richtung Brust ziehen, sodass ein Doppelkinn entsteht. Diese Position halten. Den Kopf langsam anheben, bis die Schulter gerade noch Bodenkontakt hat. Danach wieder langsam absenken. Die Übung zehnmal wiederholen
© Xavier Lorenzo
