Durchtrainiert und topfit: Dass Olly Murs vor einigen Jahren noch zu viel auf die Waage brachte, würde man nicht denken. In einem Interview erklärte der Sänger, wie seine Ernährung und sein Sportprogramm aussehen.
Es gab Zeiten, da trug Olly Murs ein beachtliches Wohlstandsbäuchlein mit sich herum. Davon ist mittlerweile nichts mehr zu sehen. Der Sänger wirkt nicht nur sportlich, sondern top durchtrainiert und hat in mehreren Etappen deutlich abgenommen.
Der britischen Zeitung "The Times" hat Murs erklärt, wie er das geschafft hat – denn natürlich ging die optische Veränderung nicht ohne Umstellungen bei Ernährung und Sport vonstatten. Um 8.30 Uhr beginnt sein Tag mit einem grünen Tee und einem vitaminhaltigen Beerengetränk. Als nächstes stehen ein probiotischer Drink sowie ein Kurkuma-Shot an, die entzündungshemmend wirken sollen, denn danach geht es für den 39-Jährigen zum Box-Training.
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Olly Murs setzt auf Sport und Eistonne
Nach einer Stunde Sport geht es für den Sänger zuerst in die Sauna und dann in die Eistonne – bei minus zwei Grad. Klingt ungemütlich, ist für Murs aber "eine wunderbare Möglichkeit, den Körper von Giftstoffen zu befreien". Der frisch verheiratete Brite scherzt: "Nach meinem Junggesellenabschied habe ich darin viel Zeit verbracht." Für das Mittagessen verwendet er meist vorgekochte Mahlzeiten, um die richtigen Nährstoffe zu bekommen. Auch abends gibt es proteinreiches Essen mit Gemüse und Kohlenhydraten, bevor Murs vor dem Schlafengehen noch Rührei als Snack zu sich nimmt.
Die Routine zeigt ganz offensichtlich Wirkung: Murs hat mehr als zwölf Kilogramm abgenommen, hat einen muskulösen Körper. Nach einer Knie-OP hatte er an Gewicht zugenommen, dann aber seine Lebensgewohnheiten umgestellt und schon vor der Pandemie deutlich abgespeckt. Diesen Weg geht Murs offenbar ehrgeizig weiter.
Seine Frau hat ihn mit ihrer Fitness-Leidenschaft angesteckt
Großen Anteil daran hat seine Frau Amelia Tank, mit der Murs seit 2019 zusammen ist und die er vor wenigen Wochen geheiratet hat. Tank ist Bodybuilderin und hat ihren Partner mit ihrer Fitness-Leidenschaft angesteckt. "Sie war absolut fantastisch. Sie hat mir die entscheidende Motivation gegeben und gesagt: Ich kann es nicht tun, du musst es schon selbst machen", erzählte der Sänger im vergangenen Jahr. Seine Frau habe ihm einen Ernährungsplan erstellt, von dem er absolut begeistert ist. Auf Instagram teilt Murs regelmäßig Videos seiner Trainingseinheiten.
Was Sie abends essen sollten - und was besser nicht
Burger und Spaghetti Bolognese
Burger und Spaghetti Bolognese sind abends Tabu: Die Mischung aus Kohlenhydraten und Fleisch setzt direkt an. Besser ist Trennkost, also den Burger ohne Brötchen essen. Nudeln am Abend sollten Sie sich verkneifen. Oder: Machen Sie Nudeln aus Gemüse. Das geht schnell (Hier finden Sie ein Gemüse-Pasta-Rezept).
Besonders wichtig ist für ihn der Start in den Tag. "Mein Leben ist ziemlich hektisch und ich habe nicht viel Zeit zum Nachdenken", sagt Murs. Seine Morgenroutine helfe ihm, "in meinem eigenen Kopf präsent zu sein und nicht zu sehr von dem Wahnsinn um mich herum verwirrt zu werden. Hier kann ich alle Sorgen um Geld oder Arbeit beiseite schieben und mich auf mich selbst konzentrieren. Sobald das erledigt ist, bin ich einsatzbereit." Manchmal aber gönnt sich auch Olly Murs eine Ausnahme: Ab und zu besucht er mit einem Freund eine Fast-Food-Kette. Mittlerweile kann er sich das definitiv erlauben.
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