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Wer sich müde oder lethargisch fühlt, könnte dehydriert sein, was ein sehr häufiges Symptom von Müdigkeit ist. Daher gilt: Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.
Wer sich müde oder lethargisch fühlt, könnte dehydriert sein, was ein sehr häufiges Symptom von Müdigkeit ist. Daher gilt: Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.
© Getty Images
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Eier gehören zu den nahrhaftesten Lebensmitteln auf dem Planeten und sind eine gute Quelle für Protein. Eigelb ist reich an B-Vitaminen, die helfen dabei, Nahrung in Energie umzuwandeln. Auch der Mikronährstoff Choline ist in Eiern enthalten, die fördern das Energieniveau.
Magnesium ist das vierhäufigste Mineral im menschlichen Körper. Jeder Zelle benötigt es, um zu funktionieren. Paranüsse, Mandeln und Cashew-Kerne sind reich an Magnesium und liefern.
Äpfel: Sie sind reich an Quercetin, ein Antioxidans, das vor Zellalterung schützt. Der Konsum von Quercetin-reichen Lebensmitteln steigert die Ausdauer. Andere Lebensmittel, die das Antioxidans enthalten: Paprika, Tomaten, Spinat und Kohl.
Wer Schokolade als Energiereserve nutzen möchte, sollte eine Schokolade mit einer möglichen hohen Konzentration von Kakao wählen. Kakao hilft Stress abzubauen und Energie und Konzentration zu steigern. Zudem enthält dunkle Schokolade etwas Koffein, das das Energielevel ebenfalls nach oben schraubt.
Wer sich müde oder lethargisch fühlt, könnte dehydriert sein, was ein sehr häufiges Symptom von Müdigkeit ist. Daher gilt: Den ganzen Tag über viel Wasser trinken.
Eisen ist für den Sauerstofftransport im Körper zuständig. Wenn Sie an Eisenmangel leiden, berauben Sie Ihren Körperzellen Sauerstoffen. Eisen ist ein wesentlicher Nährstoff, den man aus dem Essen gewinnen kann. Rotes Fleisch ist die wahrscheinlich leichteste zugängliche Quelle für Eisen. Die Frage ist nur, können Sie ein Steak zum Frühstück essen?
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