Unangenehm, aber effektiv – der "simulierte Stuhl". Dafür mit dem Rücken an die Wand lehnen. Mit dem Hintern so weit an ihr heruntergleiten, bis die Knie im 90-Grad-Winkel zu ihr stehen. Die Füße sind dabei hüftbreit auseinander. So lange halten, wie man es schafft, mindestens aber 30 Sekunden
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