Das Zentrum des Körpers kann direkt vom Schreibtisch aus gestärkt werden, dafür muss man noch nicht einmal aufstehen. Aufrecht und gerade hinsetzen, die Schultern nach hinten unten ziehen. Den Bauch anspannen und die Füße leicht vom Boden heben. Der Oberkörper bleibt beim Zurücklehnen gerade. Etwa 30 Sekunden halten, dann Füße wieder absetzen
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