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Ganz ohne Hungern: Gesunde Ernährung: Vier einfache Tricks für deinen Alltag

Gesunde Ernährung geht auch einfach. Es gibt immer wieder neue Trends wie Intervallfasten, Vitamindiäten oder doch das Ingwerwasser, das uns gesünder machen soll. Dabei muss es gar nicht so schwer sein.

Von Emily Lange

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1. Nur essen, wenn man hungrig ist

Es geht darum, den inneren Schweinehund zu bekämpfen und nicht nur zu essen, weil man gerade Lust oder Langeweile hat. Es ist wichtig, in sich hinein zu horchen und nur dann zu essen, wenn man wirklich hungrig ist. Dein Körper weiß, was ihm gut tut. Man sollte sich außerdem von der "Ich esse, weil du isst"-Gewohnheit verabschieden und versuchen, sich dem Gruppenzwang  zum Beispiel beim Fast Food essen zu entziehen. Wenn man anderen dabei zuschaut, wie sie beispielsweise in einen Burger beißen, kann es schnell dazu führen, dass man sich auch ohne Hunger einen kauft. Deshalb immer die Frage an dich selbst: Hab ich gerade wirklich Hunger – oder esse ich aus Gewohnheit?

PS: Natürlich sind Ausnahmen total normal und in Ordnung. Auch eine Tiefkühlpizza kann ein Genuss sein. Nur vielleicht nicht täglich.

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Das schlechte Gewissen nach einem Wochenende mit Tiefkühlpizza und zu vielen Süßigkeiten kennt wohl jeder von uns. Eigentlich wissen wir es besser und wollen unserem Körper Gutes tun – wenn es nur nicht immer so kompliziert wirken würde. Den meisten Menschen fehlt die Zeit, um einen aufwendigen Ernährungsplan aufzustellen, doch das braucht man auch gar nicht.

Wenn man einfache Tipps im Alltag befolgt und sich nur etwas bewusster um seinen Körper kümmert, fühlt man sich schon von ganz alleine besser. Wer zum Beispiel regelmäßig Sport für sich priorisiert, tut schon viel. Aber auch beim Essen helfen einfache Gewohnheiten, um langfristig gesund zu bleiben. Wir zeigen dir vier Tricks, mit denen du deiner Ernährung auf die Sprünge helfen kannst.

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Ich brauche dringend Hilfe bei der EM rente
Guten Tag mein Name ist Carsten Langer ich bin 46 Jahre alt und Versuche seit März 2015 die EM Rente zu beckommen meine Ärzte sagen ich kann nicht mehr Gutachten der Kranken Kasse sieht das auch so nur die Gutachter der Rentenkasse Sehens anders war schon vor sozial Gericht 1 Instanz Richterin sagt ich kann nicht am Gutachten vorbei entscheiden ihre Empfehlung ich sollte in die 2 Instanz weil sie meint das ich auch nicht mehr Arbeits fähig bin die 2 Instanz sagt laut Gutachten könnte ich noch arbeiten aber ihre Meinung nach könnte ich auch nicht mehr arbeiten ich sollte doch auf ein Urteil verzichten und ich sollte neu Rente beantragen und der zwischen Zeit wurde ich zur Berufs Findung geschickt die nach sechs Wochen von der Rentenkasse abgebrochen wurde habe auch erfahren das die Rentenkasse mir keine Umschulung mehr zutraut auf den Rat ich sollte noch Mal EM Rente beantragen bin ich in Reha gegangen damit ich auch neue Arzt berichte habe die Reha hat den Aufenthalt von 4 auf drei Wochen verkürzt und mich entlassen als nicht arbeitsfähig für den allgemeinen Arbeits Markt und ich kann keine 3 Stunden arbeiten das hat der Rentenkasse wieder nicht gereicht hatich wieder zum gutachter geschickt der mir 45 Minuten fragen gestellt hat und jetzt heißt es ich kann wieder voll arbeiten auf den allgemeinen Arbeits Markt Meine Erkrankungen sind Ateose in beiden knieen und mehreren Finger Gelenken Verschleiß in beiden Fuß, Hüft, Schulter und elebogen Gelenken dazu Gicht im linken Daumen satel Anhaltende Schmerzstörungen Wiederkehrende Depressionen Übergewicht Hormonstörungen Wirbelsäulenleiden Bandscheibenschädigung Schlaf Atem Störung Schlafstörungen eine ausgeprägte lese und rechtschreib Schwäche Panick Attacken ( Zukunftsangst) Suizidale Gedanken 1 Suite Versuch Laut aus Zügen einiger Befunde Bin ich nicht mehr Stress resistent Darf keinen akort machen keine Schicht Arbeit keine gehobene Verantwortung überaschinem oder Personen tragen usw Aber al das reicht nicht für die EM Rente Mittlerweile bin ich von der Kranken Kasse ausgesteuert das Arbeitsamt hat mich nach 9 Monaten abgemeldet und seit April wäre die Renten Kasse nicht mehr für mich zuständig aber da ein laufendes verfahren ist hmm keine Ahnung Da ich Mal gut verdient habe habe ich eine bu abgeschlossen aber da die über 900 euro mir zählt und das schon fast 3 Jahre habe ich kein Anspruch auf Harz 4 Grundsicherung Wohngeld oder sie Tafel für essen nein ich darf dafon mich noch mit 260€ freiwillig Kranken versichern Deswegen konnte ich meine Wohnung mir nicht mehr leisten und bin auf einen Campingplatz gezogenitlerweil habe ich eine Freundin und wir teilen uns die Wohnung Bitte ich brauche dringend Hilfe mir wird das alles zuviel werde mich parallel zu ihnen auch an den svdk wenden aber vielleicht können sie unterstützend helfen ich weiß echt nicht weiter und meine schlechten Gedanken werden wider sehr stark Mfg