Schon ein kurzes Training pro Tag beugt einer Erkrankung des Herzmuskels vor. Und so geht es: Jede Übung dauert nur 45 Sekunden, dann 15 Sekunden Pause.
Der Hampelmann
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1.Hampelmann Beine hüftbreit auseinander, dabei leicht in die Knie gehen. In den Ausfallschritt springen und dabei die Arme gestreckt nach oben heben. Und wieder zurück. Je höher die Frequenz, desto intensiver die Belastung.
