Klappmesser sind die ultimative Fitnessübung für die Bauchmuskulatur. Sie sind extrem effektiv, aber auch sehr fordernd. In der Ausgangsposition liegt man mit ausgestreckten Armen und Beinen auf dem Rücken. Dann hebt man gleichzeitig Rumpf und Beine an und formt ein V damit. Die Arme bleiben in einer Linie mit dem Oberkörper und neigen sich dann leicht in Richtung Schienbeine. Mit den Fingerspitzen berührt man bei einem perfekt ausgeführten Klappmesser kurz die Knöchel – dann senkt man langsam und kontrolliert Rumpf und Beine wieder ab.
Klingt komplex, ist es auch – und anstrengend. Anfänger schaffen es vermutlich nicht zu Beginn, gleich die Knöchel zu erreichen. Man kann die Klappmesser am Anfang auch anpassen, indem man sie mit angewinkelten Beinen ausführt. Ebenfalls fällt es vielen leichter, Klappmesser erst nur mit einem Bein zu machen. Dann werden Arme und Beine über Kreuz zusammengeführt
Klingt komplex, ist es auch – und anstrengend. Anfänger schaffen es vermutlich nicht zu Beginn, gleich die Knöchel zu erreichen. Man kann die Klappmesser am Anfang auch anpassen, indem man sie mit angewinkelten Beinen ausführt. Ebenfalls fällt es vielen leichter, Klappmesser erst nur mit einem Bein zu machen. Dann werden Arme und Beine über Kreuz zusammengeführt
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