Rückenbeschwerden gehören in Deutschland zu den häufigsten körperlichen Leiden. Fast jeder Dritte klagt regelmäßig über Schmerzen. Dabei lässt sich dagegen auch etwas unternehmen. Wir verraten Ihnen die besten Übungen.
Unterer Rücken und Po
© Ela Strickert
Knien Sie sich hin, und stützen Sie sich vorn mit den Händen ab. Strecken Sie das rechte Bein und den linken Arm langsam in die Waagerechte. Führen Sie dann Knie, Ellenbogen und Stirn unter dem Bauch zusammen.
Nach zehn Wiederholungen die Seite wechseln. Halten Sie diese Position. Nach zehn Wiederholungen die Seite wechseln.
